Егер сізде қандай да бір себептермен достарыңыз болмаса (мысалы, мектепте, жұмыста, тұрғылықты жеріңізде немесе жаңа өмір салтыңызды өзгертуде) сіз бақытты сезінудің жолдарын ойлайтын шығарсыз. Әрине бақытты бола аласыз! Әлеуметтік қарым -қатынас өмірді қанағаттандырады, бірақ бақытты өмір сүру үшін сізге достықтың қажеті жоқ. Өзіңізге деген сүйіспеншілікті қалыптастырып, күн тәртібіңізді жағымды әрекеттерге толтырып, өміріңіздегі басқа адамдармен қарым-қатынасты нығайту арқылы достарсыз бақытты болуды үйреніңіз.
Қадам
3 -ші әдіс: Өзіңізді бақытты сезіну
1 -қадам. Сіз құнды екеніңізді түсініңіз
Кейде адамдар өзін-өзі бағалауды растау үшін достарына сенеді. Сіз: «Сара мені жақсы көреді. Мен керемет адам болуым керек »немесе« Кем дегенде мені барлық кештерге шақырды ». Шындығында, сіз достарыңыз бен қанша досыңыз болғанына қарамастан, өзіңізді бақытты сезінуіңіз керек. Басқа адамға қажет емес, өзіңізді растауды үйреніңіз.
- Мысалы, егер сіз әрқашан үлкен шешімдер қабылдауға көмектесу үшін достарыңызға сенсеңіз, оң және теріс жақтарын таразылап, өзіңіз шешім қабылдауға тырысыңыз.
- Егер сіз достарыңыздың қажеттілігі сізді маңызды ете алатынын сезсеңіз, сіз өзіңізді маңызды адам ретінде сезінудің басқа жолдарын іздеңіз, мысалы, позитивті растау айту немесе еріктілерге қатысу.
Қадам 2. Өзіңізге күтім жасауды бастаңыз
Өзіңізді еркелетуге мүмкіндік беретін жеке күтім әрекеттерінің тізімін жасаңыз. Бұл әрекеттерді күнделікті кестеге қосыңыз. Тұрақты өзін-өзі күту сізді эмоционалды түрде сау етеді, сондықтан сіз өзіңізді бақытты сезіну үшін басқаларға тәуелді болмайсыз.
- Өзін-өзі массаж жасауға тырысыңыз, йогамен үнемі айналысыңыз, журнал жүргізіңіз немесе итіңізді серуендеңіз.
- Сіз өзіңізге ұнайтын барлық нәрселерді жазып, оларды үнемі оқи аласыз.
3-қадам. Дене саулығы мен психикалық саулықты қолдау
Салауатты өмір салтын қалыптастыру арқылы өзіңізге деген сүйіспеншілікті көрсетіңіз. Сіздің денсаулығыңыз бен психикалық денсаулығыңызды тиімдірек қолдаудың жолдарын іздеңіз, мысалы, диетаны жақсарту, жиі жаттығу, стреске қарсы күрес немесе әр түнде жеткілікті ұйықтау.
- Көкөністерді тұтынуды көбейту, өңделген және аз қоректік тағамдарды тұтынуды азайту және көп су ішу арқылы дұрыс тамақтануды бастаңыз.
- Сіздің өмір салтыңызға сәйкес жаттығуды бастаңыз, мысалы, үйді серуендеуге, қалалық саябақта серуендеуге немесе жүгіруге немесе спорттық ойыннан ләззат алуға.
- Терең тыныс алу жаттығулары немесе бұлшықеттің босаңсуы сияқты босаңсытатын әрекеттерді орындау арқылы стресстен арылыңыз.
- Сіздің физикалық денсаулығыңыз бен психикалық әл-ауқатыңызды жақсарту-бұл өзіңіз үшін қажет нәрсе, себебі ол сізге бақытты өмір сүруге көмектеседі.
4 -қадам. Сіз ризашылық білдіруге лайық нәрселерді есте сақтаңыз
Сізде достарыңыз болмағандықтан немесе жиі теріс ойлау жүйесінде қалып қойғаныңыз үшін көңіл -күйіңіз төмендеуі мүмкін. Алғыс айту - бұл үлкен тәжірибе, сондықтан сіз «дұрыс емес» деп ойлайтын нәрселерге емес, өмірдегі жағымды нәрселерге назар аудара аласыз. Сіз өзіңізді бақытты және бақытты сезінесіз.
Алғыс айту тәжірибесін күн сайын жақсы өтетін немесе ризашылық білдіруге тұрарлық үш нәрсені атап көрсетуден бастаңыз. Сіз мұны журналға жаза аласыз немесе телефонның қолданбалар дүкенінен арнайы қосымшаларды жүктей аласыз
3 -ші әдіс 2: Өзіңізді бос ұстаңыз
Қадам 1. «Жалғыздық» сәттерінен ләззат алуды үйреніңіз
Егер сіз жалғыз уақыт өткізуден ләззат алмасаңыз, достарсыз бақытты болу сізге қиын болады. Жалғыздықты жақсы көретін сәттерді қызықты әрекеттерден бастауға міндеттеме алыңыз.
- Мысалы, егер сіз уақытты жалғыз өткізуді жалықтыратын деп тапсаңыз, өзіңіз жасай алатын қызықты әрекеттердің тізімін жасаңыз. Бұл іс -шараларға концерттерге бару, қатарынан телешоулар көру, үйде жобалар жасау, скрапбукинг, бау -бақша, аяқтағыңыз келетін кітаптарды оқу және қалаңыздың жаңа аудандарын зерттеу кіреді.
- Жалғыз қалсаңыз, тізімдегі әрекеттерді орындауға уақыт бөліңіз. Уақыт өте келе сіз жалғыздық сәттерінен ләззат ала аласыз.
Қадам 2. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз
Бақытты және қанағаттанарлық өмірдің сыры - әр күнді ұнататын іспен айналысу. Оны күнделікті құмарлықтарыңыз бен қызығушылықтарыңыз үшін пайдаланыңыз. Бұл әрекеттерді кестеге немесе күнделікті өмірге енгізу жолдарын ойлаңыз.
Мысалы, егер сіз фортепианода ойнауды ұнататын болсаңыз, сіз шіркеуде пианист болу үшін топқа немесе еріктіге қосыла аласыз. Егер сіз жазуды ұнатсаңыз, алғашқы әңгімеңізді немесе романыңызды аяқтап көріңіз
3 -қадам. Өзіңізді сынап көріңіз
Кейбір адамдар қиын нәрселерден аулақ жүреді, бірақ қиындықтар бізге өсуге және өмірден ләззат алуға көмектеседі. Өз өміріңізді бағалаңыз және өзіңізді сынаудың шағын жолдарын табыңыз.
Мысалы, егер сіз бір жыл бойы сол жаттығу тәртібін ұстанатын болсаңыз, жаңа жаттығу сабағын алу немесе басқа жаттығу режимін қолданып, жаңа атмосферадан ләззат алыңыз
Қадам 4. Өзіңізді үлкен мақсаттармен ынталандырыңыз
Мақсатқа жету - бақытты өмір сүрудің маңызды аспектісі. Мақсаттар сізге өмірге бағыт береді және сізді алға қарай ұмтылуға шақырады. Сонымен қатар, сіз өз мақсаттарыңызға қол жеткізгеннен кейін, өзіңізді табысты және сенімді сезінесіз.
- Бұрын ұмытып кеткен мақсат немесе мақсат туралы ойланыңыз. Осы мақсаттарға байланысты шағын (бірақ әлі де мақсатты) мақсаттар қойыңыз және оларға бүгіннен бастап кірісіңіз.
- Мысалы, сіз бүкіл әлем бойынша саяхаттау үшін ақша үнемдегіңіз келеді. Қажетті ақша көлемін анықтаңыз және белгілі бір уақытқа жинақтау жоспарын құрыңыз. Бос уақытыңызды әлем бойынша саяхаттаудың ең қолжетімді әдісін табуға пайдаланыңыз.
5 -қадам. Оқуды жалғастырыңыз
Бос болмаңыз және барлық істеріңізде «жаңашыл» сияқты өмір сүріңіз. Жаңа сабаққа жазылыңыз немесе жаңа нәрселерді білуге немесе ескі ойлауға қарсы тұруға мүмкіндік беретін кітапты оқыңыз.
Мысалы, сіз әртүрлі діни қағидаларды зерттей аласыз, жаңа тілді үйрене аласыз, қызықты салада толық емес жұмыс таба аласыз, немесе музыка тыңдай аласыз немесе басқа жанрдағы кітаптарды оқи аласыз
3 -ші әдіс 3: Басқа қарым -қатынас орнату
Қадам 1. Бауырыңмен немесе әпкеңмен көңілді бол
Егер сіздің ағаларыңыз және/немесе қарындастарыңыз болса, сізде ең жақсы достар болады. Олар сені өмір бойы біледі және сені ойлағаннан да көп түсінетін шығар. Хабарласыңыз және олармен қарым -қатынасыңызды нығайтуға тырысыңыз.
Мысалы, егер сізде басқа қалада мектепке баратын апалы -сіңлілеріңіз болса, Skype арқылы бір -бірімен байланысудың тұрақты кестесін келісіңіз. Егер сіздің бауырыңыз әлі де жақын жерде тұрса (немесе әлі де сізбен бірге тұрса), жаңа дәстүрді қолданып көріңіз, мысалы, жексенбіде бірге түскі ас ішу
Қадам 2. Ата -анаңызбен уақыт өткізіңіз
Егер сіздің достарыңыз болмаса, сіз әлі де өз өміріңізде басқа адамдармен, әсіресе ата -анаңызбен жақсы қарым -қатынаста бола аласыз. Бұл қарым -қатынас тең емес болса да, сіз бұрынғы хоббилермен айналыса аласыз, эмоцияларыңызбен бөлісе аласыз және олармен сапалы уақыт өткізе аласыз.
- Анаңызбен және/немесе әкеңізбен жақынырақ танысыңыз және ортақ тіл табуға тырысыңыз. «Сіздің сүйікті телешоуыңыз қандай?» Сияқты сұрақтар қойыңыз. немесе «Осы демалыс күндері менімен бірге спорттық ойын көргіңіз келе ме?»
- Автокөлікті жуу немесе тамақтану сияқты әрекеттерді орындап, біраз уақытты бірге өткізіңіз.
3 -қадам. Клубқа немесе ұйымға қосылыңыз
Егер сізде достарыңыз болмаса да, бұл әлемнен өзіңізді жабу керек дегенді білдірмейді. Сіз әлі де әлеуметтене аласыз. Белгілі бір клубқа немесе ұйымға мүше бола отырып, мүдделері ортақ адамдармен байланыста болу үшін нақты күш -жігер көрсетіңіз.
Мысалы, егер сіз шығармашылық адам болсаңыз, мектептегі өнер үйірмесіне немесе ән айтуды ұнатсаңыз, шіркеу хорына қосылуға тырысыңыз
Қадам 4. Жергілікті қоғамдастыққа көмектесу
Волонтерлік қызмет - бұл сіз тұратын адамдармен жаңа әлеуметтік қарым -қатынас орнатуға және қызмет көрсетуге қолайлы орын. Олармен достық қарым -қатынас орнатудың қажеті жоқ, бірақ, кем дегенде, олармен уақыт өткізу сізді жалғыздық сезімінен сақтайды.
