Бірнеше жылдар бойы сіздің ең жақын досыңыз болған адамның махаббаттан бас тартуын қалай қабылдауға болады? Өкінішті, әрине. Көңіліңіз қалды, мүмкін, сіз бас тартуды бейтаныс адамнан емес, ең жақын адамдардың бірінен естідіңіз. Бақытымызға орай, сіз әрқашан жаңа сабақтардан бас тартуды қабылдай аласыз, содан кейін өмірді жақсартасыз. Сүйіспеншіліктен бас тарту сіздің эгоңызға зиян келтіруі мүмкін болғандықтан, емделу процесін сезімдеріңізге қарап, өзін-өзі бағалауды жақсарту арқылы бастаңыз. Осыдан кейін, егер қаласаңыз, сізден бас тартқан адаммен достығыңызды жақсартуға тырысыңыз.
Қадам
3 әдіс 1: Бас тартуды қабылдағаннан кейін сезіммен күресу
Қадам 1. Теріс жауап бермес бұрын, бір сәтке кідіріп алыңыз
Егер сіз шынымен адаммен достық қарым -қатынасты сақтағыңыз келсе, эмоционалды түрде әрекет етпеуге тырысыңыз. Бас тартуды қабылдау сізді ашуландырады, ұялтады немесе жаралайды. Дегенмен, импульсивті түрде әрекет етпеуге тырысыңыз және досыңыздың көңілін қалдырыңыз.
Оған ештеңе айтпас бұрын, өзіңізді тыныштандыру үшін бірнеше терең тыныс алыңыз. Шешім қабылдауға асықпаңыз, денеңіз бен ақылыңызға тынышталуға уақыт беріңіз
Қадам 2. Адамнан біраз қашықтықты жасаңыз
Сүйіспеншілігін мойындап, одан бас тартқан соң үнемі айналасында болу оңай емес. Сондықтан оған туындаған сезімдермен күресу үшін уақыт пен қашықтық қажет екенін айтыңыз. Егер сіз онымен талқылауыңыз керек нәрсе болса, ойыңыз қайтадан анық болғаннан кейін жасаңыз. Әзірше, оған өзіңді жақсы сезінуге мәжбүрлеудің қажеті жоқ.
Айтып көріңіз: «Сіздің жауабыңызды қорыту үшін маған біраз уақыт қажет. Әрине, мен сені әлі де көргім келеді, бірақ маған бірнеше күн суытуға уақыт бере аласың ба? »
Қадам 3. Жараланған жүрегіңізді емдеу үшін өзіңізге жақсы күтім жасаңыз
Әдетте, қабылдамағаннан кейін келетін екінші табиғи реакция - жеңіліске ұшырау. Онымен күресу үшін өзіңізге мүмкіндігінше махаббат пен махаббат төгуге тырысыңыз. Тұмаумен ауырған досыңа қалай қарасаң, өзіңе де сондай жақсы қарым -қатынас жаса. Дәмді түскі немесе кешкі ас ішіңіз, сүйікті телешоуды көріңіз, тренажер залында жаттығыңыз және көңіл -күйіңізді жақсартатын кез келген нәрсені жасаңыз.
Алкоголь мен есірткі сияқты зиянды заттарды тұтыну қаншалықты азғырылса, оны жасамаңыз! Қауіпті болудан басқа, бұл сізді жақсы сезінбейді. Оның орнына дұрыс, теңдестірілген тамақтану, үнемі жаттығулар жасау және жеткілікті ұйықтау арқылы өзіңізге күтім жасауға көңіл бөліңіз
4 -қадам. Өз сезімдеріңізді журналға жазыңыз
Бұл бас тартуды алғаннан кейін барлық көңілсіздіктерден, қайғыдан және көңілсіздіктен арылудың тамаша тәсілі. Қаласаңыз, сіз белгілі бір сәтті, досыңыздың жауабын және жауапты естігеннен кейін қалай сезінгеніңізді сипаттай аласыз. Маған сеніңіз, журнал жүргізу - бұл сіздің эмоцияларыңызды анықтаудың және олармен күресудің жолдарын табудың тамаша әдісі.
Қадам 5. Сенуге болатын адамдарды ұстаңыз
Ақпаратты сақтауға сенуге болатын және оны қаланың басқа адамдарымен бөліспейтін жақын адамдарыңызбен өз сезімдеріңізбен бөлісіңіз. Олар сонымен қатар пайдалы кеңес бере алады, тіпті қабылдамағаннан кейін сізді тыныштандырады.
Оларға: «Уф, мен қатты ұялдым. Кеше мен Грегке сезімімді мойындадым, бірақ ол мені тек дос ретінде көретінін айтты. Мен қазір не істеу керектігін білмеймін »
Қадам 6. Бас тарту туралы көзқарасыңызды өзгертіңіз
Қабылдамауды шешудің тағы бір әдісі - сіздің көзқарасыңызды өзгерту. Мысалы, егер бұрын бас тарту сіздің қателігіңіздің нәтижесі ретінде түсіндірілсе, бұл көзқарасты неғұрлым шынайы баламамен өзгертуге тырысыңыз.
- Мысалы, бас тартуды дос ретіндегі мәртебеңізді сақтау әрекеті ретінде қарастырыңыз. Бұл дегеніміз, егер сіздің қарым -қатынасыңыз нәтиже бермесе, ол сізді дос ретінде жоғалтқысы келмейді.
- Сондай -ақ, бас тарту себебі сізге сәйкес келетін басқа адамдар бар екеніне сеніңіз, және сіз оларды табу үшін шыдамды болуыңыз керек.
- Есіңізде болсын, сезіміңізді білдіру үшін үлкен батылдық қажет, және сіз бұған батылдық танытқаныңызды мақтан тұтуыңыз керек!
3-ші әдіс 2: Өзін-өзі бағалауды жетілдіру
1 -қадам. Барлық жағымды қасиеттеріңізді жазыңыз
Бас тарту, әсіресе сізге ең жақын адамдардан, сіздің сеніміңізді бірден жоғалтады, сізде бар жақсы нәрселерді есте сақтаудың жолын табуға тырысыңыз. Отырыңыз және адам ретінде өзіңіздің ерекшеліктеріңізді жазыңыз. Ұялма! Өйткені, бұл тізімді басқалар көрмейді.
- Өзіндік жағымды қасиеттердің кейбір мысалдары «жақсы тыңдаушы», «көркем» және «мейірімді».
- Егер сіз өзіңіз туралы жақсы қасиеттерді таба алмай қиналсаңыз, ата -анаңыздан немесе достарыңыздан кеңес сұрап көріңіз. Бұл адамдар сіз көре алмайтын қасиеттерді өз бойыңыздан көруі мүмкін.
Қадам 2. Ыңғайлылық аймағынан шығыңыз
Бұрын ешқашан жасамаған нәрселермен жараланған эгоңызды емдеңіз! Ақыр соңында, жаңа нәрселерді байқау әр түрлі жасырын қабілеттер мен таланттарға көзіңізді ашуы мүмкін. Шектен шығудың қажеті жоқ. Оның орнына, хоббиіңізді және/немесе күнделікті режиміңізді сәл өзгертіңіз.
Мысалы, сіз би сабақтарына жазыла аласыз немесе келесі қалаға бару үшін күн тәртібін жоспарлай аласыз
Қадам 3. Позитивті ойлауға назар аударыңыз
Бас тартудан кейін теріс ойлар болуы қалыпты жағдай. Дегенмен, сіздің ойыңызда осы теріс ойлардың үстем болуына жол бермеуге тырысыңыз. Позитивті ойлау қабілетіңізді арттырыңыз! Қажет болса, күні бойы позитивті өзін-өзі растауды айтыңыз. Позитивті өзін-өзі растауды табу қиын ба? Мысалдарды интернеттен іздеңіз.
- Позитивті өзін-өзі растаудың кейбір мысалдары: «Мен көп нәрсені жасай аламын», «Адамдар менің қасымда болуды ұнатады» немесе «Мен көңілді адаммын!».
- Күн сайын таңертең оянғаннан кейін аффирмацияны қайталаңыз. Күні бойы сіз өзіңізге деген сенімділік жоғала бастаған кезде қайталай аласыз.
4 -қадам. Сізді бағалайтын адамдармен уақыт өткізіңіз
Шын мәнінде, жараланған эгоды емдеудің ең жақсы әдісі - сізді жақсы көретін және құрметтейтін адамдармен уақыт өткізу. Сондықтан жақын туыстарыңызбен және достарыңызбен тамақ ішуге немесе ойын ойнауға уақыт бөлуге тырысыңыз.
Қадам 5. Басқа адамдармен кездейсоқ танысу мүмкіндігін қарастырыңыз
Егер сіз өз бақытыңызды басқа біреудің мойнына ілмеуіңіз керек болса да, басқа бағытты табу және жаңа байланыс орнатуға тырысу бас тартудан кейін сенімділікті қалпына келтірудің күшті әдісі болуы мүмкін. Дегенмен, қарым -қатынасқа байыпты қарауға болмайтынын әрқашан есте сақтаңыз, әсіресе сіздің емдеу процесі әлі аяқталмағандықтан. Егер қаласаңыз, кездейсоқ біреумен кездесіп, ойыңызды басқа жаққа бұрыңыз.
- Қалай? Оңай, шынымен. Кофеханада сізді қызықтыратын қыздың қасына барып, оны сізбен кездестіруін сұраңыз немесе оны бірнеше рет шақырған адамның кинотеатрға шақыруын қабылдауға батыл болыңыз.
- Басынан бастап, сіз біреуді жеңуге тырысып жатқаныңызды және әлі ешкіммен байсалды қарым -қатынаста болғыңыз келмейтінін айтыңыз. Онымен көңілді болыңыз және сіздің қарым -қатынасыңыз табиғи түрде жүрсін.
3 -ші әдіс 3: достықты сақтау
Қадам 1. Достығыңыздың бағытын талқылаңыз
Сіз батылдыққа ие болғаннан кейін, оны қарым -қатынасыңыздың бағытын талқылау үшін кездесуге шақырыңыз. Егер түсініксіздікке назар аударылмаса, кейіннен сіздің достық қарым -қатынасыңыз бұзылады. Сондықтан, ең тыйым салынған тақырыпты көтеруге батыл болыңыз және оны бірге шешімді табуға шақырыңыз.
- Сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Шындығында, біз дос болғанымызды қалаймын, бірақ сізге бұл опция ұнамайды. Осыдан кейін не істеуіміз керек деп ойлайсың? »
- Жауапты тыңдаңыз. Сіздің қарым -қатынасыңызды сипаттайтын ыңғайсыздықты немесе шиеленісті жеңілдету үшін шешім табуды сұрамас бұрын оның сезімдері мен ойларын түсініңіз.
2 -қадам. Шекараларды құрметтеңіз
Егер екеуіңіздің арасындағы достық табысты түрде қалпына келтірілсе, онда сіздің махаббатыңыз қайта пайда болады. Егер бұл орын алса, оның пікірін өзгертуге тырыспаңыз немесе оны сізбен кездесуге сендіруге тырыспаңыз. Есіңізде болсын, ол бас тартуды ашық айтты және сіз бұл шешімді құрметтеуіңіз керек!
Шын мәнінде, сіз қарым -қатынастың бағытын анықтауға құқығыңыз бар. Егер сіздің оған деген сезіміңіз жойылмайтыны белгілі болса, достық қарым -қатынасты тастаңыз
Қадам 3. Сіздің достығыңыздағы жағдай өзгеруі мүмкін екенін түсініңіз
Мысалы, сіздің досыңыз сізбен бірге жүруге ыңғайсыздық сезінуі мүмкін. Екінші жағынан, сіз оның бас тартуын естігеннен кейін ұялуыңыз мүмкін, сондықтан сіз онымен бірге саяхаттауды ыңғайсыз сезінесіз. Ақыр соңында, сіз қарым -қатынасты сақтауға қанша тырыссаңыз да, екеуіңіздің бірге аз уақыт өткізетіндігіңіз жақсы.
- Махаббатпен боялған достықтың нюанстарында әрқашан өзгерістер болатынын қабыл алыңыз. Сондықтан, егер тараптардың біреуі біршама қашықтықты қалауды сұраса немесе білдірсе, жомарт болуға тырысыңыз.
- Сірә, екі жақтың достығы шынымен де екі жақ байыпты серіктес таппайынша қалпына келе алмайды. Сондықтан жақын арада қарым -қатынас нюанстарының өзгеруіне екеуіңіздің арасындағы жағдай жақсарғанға дейін дайын болыңыз.
