Адамдардың бақытсыз некеде қалуының көптеген себептері бар. Егер сіз олардың бірі болсаңыз, сіз бақытты бола алмайтын сияқты сезінуіңіз мүмкін. Дегенмен, сіз бақытты болудың әдеттерін қолдана отырып, тіпті жағымсыз жағдайларда да бақытты болудың өз жолын таба аласыз, сонымен қатар ерлі -зайыптылар ретінде бақытты болу үшін некеңізді жақсартуға жұмыс жасай аласыз.
Қадам
3 әдіс 1: Бақытты болуды үйреніңіз
Қадам 1. Ризашылық білдірудің жолдарын табыңыз
Ризашылық әрқашан оңай бола бермейді, әсіресе нашар қарым -қатынаста. Дегенмен, ризашылық сізге бақытсыз қарым -қатынасты жеңуге және сізді бақытты етуге көмектеседі.
- Сізге ризашылығыңызды табуға күн сайын уақыт бөліңіз. Күнделікке ризашылық білдіретін бірнеше нәрсені журналға жазып көріңіз. Сіз әлеуметтік желілердегі жазбаларды пайдалана аласыз. Әдетте, жағдай нашар болса да, сіз ризашылық білдіретін нәрсені таба аласыз.
- Мысалы, сіздің серіктесіңіз сізге қалай қарайтынын ұнатпауыңыз мүмкін, бірақ сіз қазіргі уақытта қаржылық тұрақтылыққа ие болғаныңызға риза болуыңыз мүмкін. Немесе сіздің жұбайыңыз балаларыңызға жақсы ата -ана болып қала беретініне риза боларсыз.
2 -қадам. Иммерсивті әрекет жасаңыз
Шомылдыру сәттері - бұл сіз не істеп жатқаныңызға толығымен бейімделу. Егер сіз суретші, жазушы немесе тіпті жүгіруші болсаңыз, түсінетін шығарсыз. Бұл сіздің айналаңыздағы әлем құлдырайтын сәт, бірақ сіз әлі де өзіңіз жасаған нәрсені сіңіресіз немесе ләззат аласыз. Зерттеулер көрсеткендей, сіз батыл сәттерді бастан кешірген сайын, өзіңізді бақытты сезінесіз.
Кішкене қиын, бірақ әлі де таныс әрекетті таңдаңыз, сонда сіз оны жоғалтып алуыңыз мүмкін. Мысалы, егер сіз пейзажды салуды ұнататын болсаңыз, адамның портреті немесе жеміс себеті сияқты жаңа затты салып көріңіз
Қадам 3. Бір мәселе бойынша дауды тоқтатыңыз
Бұл дегеніміз, егер сіз үнемі бір нәрсе туралы дауласатын болсаңыз, енді тақырыпты біржола қоятын кез келді. Сіз бұл мәселені талқыламайтындығыңызды шешуіңіз керек, себебі сіз ұрыса алмайсыз немесе екі жаққа да қолайлы ымыраға келуге тырыспайсыз.
Мысалы, егер сіз саяси мәселелер бойынша күресуге бейім болсаңыз, сіз саясатты болдырмайтын тақырып ретінде анықтағыңыз келуі мүмкін. Немесе, егер сіз жиі демалыс күндері қай фильмді көруге таласатын болсаңыз, сізге кезекпен фильмдерді таңдау қажет болуы мүмкін
4 -қадам. Жеке қызығушылықтарыңызды дамытыңыз
Егер сіздің үйленуіңіз сіз қалағандай өтпесе, онда сізге опасыздық түрінде емес, некеден тыс қанағат табатын кез келді. Хобби мен қызығушылықтың болуы сізге тәуелсіз болуға және бақытты болуға және сыртқы әлеммен байланыста болуға көмектеседі. Шын мәнінде, егер сіз бақытты некеде болсаңыз, жеке қызығушылықты дамыту жақсы идея.
Кітапханаға қызығушылық танытуды, жергілікті әуесқойлық үйірмесіне немесе аспаздық үйірмесіне қосылуды немесе жақын орналасқан колледжге баруды қарастырыңыз
5 -қадам. Еріктілікпен айналысып көріңіз
Өзге адамдармен жақсы қарым -қатынаста болу маңызды екенін сезіну - бақытты сезінудің тамаша тәсілі. Волонтерлік жұмыс сізге өмірдің мәнін бере алады, сонымен қатар пікірлес адамдармен араласуға мүмкіндік береді, бұл сізге өзіңізді бақытты сезінуге көмектеседі.
Сізге ұнайтын ұйымды табуға тырысыңыз, мысалы, жануарлар панасы немесе сорпа асханасы және еріктілік. Сіз тіпті серіктесіңізден ол сізбен ерікті болғысы келетінін сұрай аласыз және бұл сіздің екеуіңіздің арасындағы байланысқа айналуы мүмкін
6 -қадам. Әлеуметтік өмір сүріңіз
Көптеген зерттеулер қарым -қатынас бақыттың кілті екенін көрсетеді. Егер сіздің негізгі қарым -қатынасыңыз бақытсыз болса, жағдайды қалай өзгерту керектігін білмеуіңіз мүмкін. Алайда серіктестер әлеуметтенудің жалғыз құралы емес. Сіз достарыңызбен, сондай -ақ басқа отбасы мүшелерімен жағымды қарым -қатынаста бола аласыз.
- Аптасына бір рет достарыңызбен бірге тамақтануға немесе сыртқа шығуға және бауырларыңызбен немесе туыстарыңызбен сауда жасауға тырысыңыз.
- Егер сіздің достарыңыз көп болмаса, қызығушылықтарыңызбен бөлісетін адамдарды көбірек табуға тырысыңыз, мысалы, сіз боулинг лигасына, өнер сабағына немесе тоқу үйірмесіне қатыса аласыз.
3 -ші әдіс 2: неке қиюға тырысу
Қадам 1. Бірге болуға уақыт бөліңіз
Бір -біріңізге уақыт бөлу - міндеттемелердің бірі. Әр апта сайын серіктесіңізбен белгілі бір уақыт өткізетінін айтыңыз және оны ұстаныңыз. Бірге уақыт - бұл бір -бірімен қайтадан танысуға мүмкіндік.
Қадам 2. Ол сізге не ұнайтынын есіңізде сақтаңыз
Қарым -қатынастың алғашқы күндерінде, мүмкін оған деген қызығушылығыңыздың жартысы - ол басқаша. Мысалы, сіз бұрын бақытты едіңіз, себебі ол импульсивті және риясыздықты ұнататын. Енді сіз бұл қасиетті жек көретін шығарсыз. Ең бастысы - сізге атрибутты ұнатқан себептерді еске түсіру және оны қайтадан ұнатуға тырысу.
Мысалы, ол бәрін тастап тауға кеткісі келгенде, сіз ашуланатын шығарсыз. Екінші жағынан, бұл сіздің өміріңізді скучно етеді. Балансты табуға тырысыңыз және сізге ұнайтын нәрседен ләззат алыңыз
Қадам 3. Сіздің қарым -қатынасыңыздың күшті және қиыншылықтары туралы сөйлесіңіз
Қарым -қатынаста не болып жатқанын және қандай мәселе бар екенін мойындау маңызды. Мүмкіндіктер мен қиындықтарды бірге тізімдеу қажет болуы мүмкін. Қорқып айтпайтын нәрселерді қосқаныңызға көз жеткізіңіз, бұл тек дау -дамаймен аяқталады.
- Сіз екеуіңіз де осы күшті және қиыншылықтар туралы сөйлесуге тырысатын уақытты таңдауға тырысыңыз. Ұзақ күннің соңында немесе стрессте болған кезде сөйлемеңіз.
- «Сіз» сөзінің орнына «Мен» мәлімдемесін қолданыңыз. Басқаша айтқанда, басқа адамды кінәламай, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді және дұрыс емес деп санайтындығыңызды айтуға тырысыңыз. Мысалы: «Бізде жеткіліксіз болған кезде мен ренжідім. Бірге болу уақыты «сен ешқашан үйде емессің» дегеннен жақсы. Екінші мәлімдеме ерлі -зайыптыларды қорғанысқа түсіреді, ал біріншісі талқылауды ашуға көмектеседі.
- Сөйлесуге және тыңдауға уақыт бөліңіз. Бұл сіз дұрыс емес деп санайтын нәрсені айта алмайсыз дегенді білдіреді. Сіз сондай -ақ серіктестің айтқандарын белсенді тыңдауға уақыт бөлуіңіз керек. Әңгімеге қатысты сұрақтар қою арқылы оның айтқанын қорытындылау арқылы назар аударатындығыңызды көрсетіңіз.
Қадам 4. Шешімді табыңыз
Некеде қандай проблемалар бар екенін білгеннен кейін, оларды шешу жолдарын іздеу керек. Мүмкін сіз қарым -қатынасыңыздағы мәселелерді шешуге көмектесу үшін өзіңіздің күшті жақтарыңызды қолдана аласыз.
Ымыраға келу үшін сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңіз туралы сөйлесуіңіз керек, сондықтан сіз екеуіңіз бір -біріңіз үшін не маңызды екенін шеше аласыз. Басқаша айтқанда, ымыраға келу үшін, сіздің қалауыңызбен қайшылықтарға дайындық үшін оның қажеттіліктері қанағаттандырылған кезде, оған жеңіске жетуге дайын болуыңыз керек. Бұл жұптарға қатысты
5 -қадам. Кеңес беруді қарастырыңыз
Кейде мәселені шешу үшін сізге кәсіби көмек қажет. Неке кеңесшілері сіз күткеннен гөрі мәселелерді шешуге көмектеседі, ал шын мәнінде, неке кеңесшілерін қолданатын ерлі -зайыптылардың жартысына жуығы кеңесшілер олардың некелеріндегі барлық негізгі мәселелерді шешуге көмектесетінін айтады.
3 -ші әдіс 3: Баламаларды қарастыру
Қадам 1. Заңды түрде бөлуге тырысыңыз
Заңды бөліну сізге серіктестен кетуге уақыт береді, сізге мәселені шешу қажет болуы мүмкін. Бұл ажырасудың ажырасудан айырмашылығы, себебі сіз әлі де ерлі -зайыптылық қарым -қатынастасыз. Бұл жолмен ажырасудың артықшылығы - бұл сізге бөлек тұрғанда қамқоршылық пен алимент іздеудің заңды әдісін, сондай -ақ мүлікті қалай бөлуге болатынын береді. Алайда, егер мәселе шешілсе, сіз қалыпты некелік қарым -қатынасқа оралуға болады.
Қадам 2. Ажырасу қай кезде жақсы нұсқа екенін біліңіз
Ажырасу-бұл өмірдегі үлкен өзгеріс, алайда некеде тұру сіздің өзін-өзі бағалауыңыз бен психикалық денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, нашар қарым -қатынасты тастап, психикалық денсаулықты жақсартуға тырысқан дұрыс.
Бақытсыз неке депрессияға әкелуі мүмкін екенін түсініңіз. 5000 ересек адамнан алынған мәліметтер қатысқан бір зерттеу көрсеткендей, қарым -қатынастың ең маңызды сапасы депрессияның дамуының жақсы болжаушысы болып табылады. Бұл дегеніміз, егер сіздің жақын қарым -қатынасыңыздың біреуі нашарласа, күйеуіңізбен немесе әйеліңізбен қарым -қатынасыңыз нашарласа, бұл сізді депрессия қаупіне ұшыратады
Қадам 3. Ажырасудың себептерін қарастырыңыз
Сіз ажырасудың жақсы себептері бар екенін білетін шығарсыз. Егер сіз некеде бақытты болмасаңыз, онда сіз өзіңізді босатқаннан кейін бақытты сезінетін шығарсыз.
- Егер сіз жұбайыңызбен қарым -қатынаста болсаңыз, ажырасуды қарастыра аласыз. Кейбір ерлі -зайыптылар опасыздықты жеңе алады, ал басқалары ешқашан қалпына келмейді. Егер сіз серіктесіңізді айлар мен жылдар өткеннен кейін де кешіре алмайтындай сезінсеңіз, ажырасуды қарастырғыңыз келуі мүмкін.
- Екеуің күн өткен сайын өзгеше болып бара жатырсыңдар. Кейде, сіз толық өскенде, екеуіңіз әртүрлі бағыттарды таңдайсыз. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз басқа нәрселер туралы келісе алмайтын болсаңыз, олар ажырасқыңыз келуі мүмкін.
- Ерлі -зайыптылар қаржыны сорады және өзгермейді. Әркім қаржылық мәселелерде қате таңдау жасаған болуы керек. Алайда, егер сіздің серіктесіңіз некеде шиеленіс тудыратын немесе отбасын бұзатын болса, сіз некеден шығуыңыз керек, әсіресе егер сіз алаңдаушылық білдірсеңіз, бірақ сіздің серіктесіңіз өзгермейді.
- Ойлан балалар. Көптеген бақытсыз ерлі -зайыптылар балалары үшін бірге қалады. Ажырасу балаларға қиын, бірақ бақытсыз неке олар үшін де қиын. Сіздің балаңыз екеуіңіздің де бақытсыз екендеріңізді біледі, ал егер сіз ұрысуды жалғастырсаңыз, сіз оларды әлі де күйзеліске түсіресіз.
