Сіз жігітсіз өмір сүре алмайтынын сезетін адамдардың бірісіз бе? Мүмкін бұл жолы сіз жасөспірім кезіңізден кейін ғана ажырасқан шығарсыз. Немесе сіз ешқашан маңызды қарым -қатынаста болмадыңыз ба және бұл туралы алаңдайсыз. Көбісі бойдақ өмірді әдемі дейді. Қазіргі шектеусіз мәртебеңізді қалай пайдалану керектігін біліңіз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Көңілді болыңыз
1 -қадам. Сіздің хоббиіңізбен айналысыңыз
Барлығына (жалғыз немесе жоқ) стрессті азайту, бақытты аураны тарату және айналасындағылармен байланысу үшін шығармашылық шығарылым қажет. Қатысатын адамдар «бізді» соншалықты шомылдырып, «мен» туралы ұмытып кетсе, қарым -қатынас зиянды болуы мүмкін. Өзіңіз жақсы көретін нәрселермен айналысыңыз, мейлі ол қолөнер, қайықпен жүру, не өлең жазу арқылы бойдақ болудан ләззат алыңыз.
Қадам 2. Өз аймағыңыздағы мәдени шараларға қатысыңыз
Жалғыз өмір көңілді болмайды деп кім айтады? Үйден шығыңыз және сіздің аймағыңызда немесе жақын қалалардағы оқиғаларды пайдаланыңыз. Бұрын -соңды көрмеген мұражайға барыңыз. Достарыңызбен концертке немесе музыка фестиваліне қатысу үшін жоспар құрыңыз.
Сіз би қойылымдарын, операларды көруге немесе көркем галереяларға баруға тырысуға болады. Зерттеулер мәдени іс -шараларға қатысу мен жалпы денсаулықты жақсарту туралы есептер арасындағы байланысты көрсетеді
3 -қадам. Жалғыздықтан ләззат алуды үйреніңіз
Егер сіз жылдар бойы жұптасып өмір сүруге дағдыланған болсаңыз, жалғыз қалудың қандай болатыны есіңізде жоқ шығар. Мүмкін сіз жалғыздықты жек көретін шығарсыз. Иә, басқа адамдармен уақыт өткізу маңызды, бірақ жалғыз болу - жеке тұлғаның дамуының маңызды аспектісі. Сіз оқи аласыз, фильм көре аласыз немесе жай ғана верандада отырып, күннің батуын тамашалай аласыз.
Күніне 5-10 минут уақыт бөліп, жалғыз отырыңыз және сол күні өз ойларыңыз, сезімдеріңіз бен пікірлеріңіз туралы ойланыңыз. Егер бұл процестің өзі сізге ыңғайсыздық туғызса, тәжірибе туралы жазыңыз. Неге өзіңізді ауыр сезінесіз? Жалғыз өмір сүру нені ұнатпайды?
Қадам 4. Жалғыз болудың артықшылықтарын бағалаңыз
Жалғыздық «жаман» деген түсінікке қарсы болыңыз. Серіктестің болмауы - өмір сүру немесе жұмыс орнын таңдаумен бірдей. Сіз жалғыз өмірден уақытша немесе мәңгілік рахат ала аласыз. Міне, серіктесі жоқ адамдар пайдалануы керек нәрселер:
- Қызығушылық пен құмарлыққа ұмтылу мүмкіндігі
- Өздігінен болу мүмкіндігі, басқалармен жоспарды түзетудің қажеті жоқ
- Жаңа қарым -қатынасты бастамас бұрын не қалайтыныңызды білу мүмкіндігі.
- Өз ережелеріңіз бойынша өмір сүру бостандығы
- Егер қаласаңыз, кездейсоқ кездесу мүмкіндігі
3 бөліктің 2 бөлігі: Жалғыздықпен күрес
Қадам 1. Қолдау көрсететін қарым -қатынас орнатыңыз
Сіздің жігітіңіз болмауы мүмкін, бірақ сіз әрқашан жақын достық пен отбасылық қарым -қатынасты байыта аласыз. Әсіресе жас кезіңізде романтика келіп -кетуі мүмкін. Екінші жағынан, отбасы мен достары сізбен өмір бойы қалады.
Бақытты болу үшін сізге қарым -қатынас қажет емес. Дегенмен, адамдар басқаларға тиесілі болуға және байланыс орнатуға табиғи қажеттілікке ие. Уақыт пен күш -жігерді тығыз қарым -қатынасқа салыңыз. Келесіде сіз жаңа қарым -қатынасқа кіргенде, сіз сау көзқарасқа ие боласыз және егер сіз бұрынғы қарым -қатынасты сақтасаңыз деп үміттенесіз
Қадам 2. Үй жануарларын ұстаңыз
Егер сіз жалғыз болсаңыз және жалғыз тұрсаңыз, жалғыз болу қорқынышты болуы мүмкін. Өзіңізді ақылға қонымды ұстау үшін жалғыз уақыт пен басқа адамдармен уақытты теңестіруді табыңыз. Ғалымдардың айтуынша, оқшауланған адамдарда, әсіресе қарт адамдарда өлім жиілігі жоғары.
Жұмсақ, сүйкімді мысық немесе ит - теледидар қараған кезде демалатын кешке тамаша серіктес. Сонымен қатар, үй жануарлары бар адамдар сау және бақытты болады
Қадам 3. Өзіңіздің құндылығыңызды тек сіз анықтай алатындығыңызды біліңіз
Егер сізде серіктес болмаса, ол сізді лайықсыз немесе ұнатпайтыныңызды білдірмейді. Көптеген адамдар қателесіп, олардың қарым-қатынасы өздерінің құндылықтарын анықтайды. «Мен серіктеспен ешнәрсе емеспін» деген ой жалғыз қалғанда сенің құнды емес екендігіңді күшейтеді. Мұндай ойдан аулақ болыңыз, сізді жақсы көруге, бағалауға және әдемі өмірге лайық екеніңізді көрсетудің жолдарын табу.
- Сіздің жеке күшті жақтарыңызды іске асырыңыз. Сіз әлемге және айналаңыздағы адамдарға не бере аласыз? Ең жақсы қасиеттеріңізді жазыңыз және оларды айнаға немесе қабырғаға орналастырыңыз, сонда сіз оларды күнде көре аласыз.
- Сізге ең жақсы атрибуттарды бағалау қиын ба? Достарыңыздан немесе туыстарыңыздан сізге ұнайтын қасиеттерді айтуын сұраңыз.
4 -қадам. Сіз де қарым -қатынаста болуыңыз керек деп ойламаңыз, себебі сіздің достарыңыздың серіктестері бар
Егер сіз ерлі -зайыптылар арасында жалғыз болсаңыз, сізге серіктес іздеу керек деп ойлау оңай. Істемеу. Романтика көп күш -жігерді, ымыраға келуді және адалдықты талап етеді. Мүлде оңай емес. Егер сіз дайын болмасаңыз, қызғаныш пен қорқыныш сізді басқа адам сияқты болу үшін қарым -қатынасқа итермелеуге жол бермеңіз.
5 -қадам. Әлеуметтік шеңберіңізді кеңейтіңіз
Егер сіздің барлық достарыңыз қарым -қатынаста болса және сіз москитке қарсы болудан шаршасаңыз, мүмкін сіз жалғызбасты басқа адамдармен араласуыңыз керек. Бұл сіздің достарыңызды елемеу керек дегенді білдірмейді. Дегенмен, жеке іспен айналысатын адамдармен уақыт өткізу оңайырақ болуы мүмкін.
Сабақта немесе жұмыста басқа ұлдармен немесе қыздармен сөйлесіп көріңіз. Егер сізді достарыңызбен жүргенде, әдетте қатыспайтын оқиғаға шақырса, бұл уақытты қабыл алыңыз. Жалғыз адамдармен араласу сізге жалғыз өмір сүрудің де қызықты болатынын түсінуге көмектеседі
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлімі: Өзіңізді жақсы көруге машықтаныңыз
Қадам 1. Өзіңізбен танысыңыз
Тұрақты танысу процесі сізге басқа адамның қасиеттерімен, ұнатуларымен, ұнатпауымен, армандарымен және пікірлерімен танысуға мүмкіндік береді. Бір -бірімен жақсы танысу романтикалық байланыс орнатуға көмектеседі. Өзіңізді жақсырақ білу үшін кездесуге барыңыз және бақытты болуды басқа адамдардың қатысуынсыз өзіңіз бастаңыз.
Өзіңізбен танысу жаңа мейрамханаларды көруге, жалғыз киноға баруға, жалғыз сабаққа қатысуға, жалғыз саяхаттауға және өзіңізге сыйлықтар немесе гүл сатып алуға болады. Бұл біреуді тиімді сүюге дейін өзіңді жақсы көру керек деген ойды күшейтеді
2 -қадам. Стресспен күрес
Кейбір адамдар бар, олар қарым -қатынаста бола отырып, өз серіктесіне қызмет көрсетуге тым бос болады, өздерін елемейді. Бұл бас тарту сезімі қарым -қатынас аяқталғаннан кейін он есе нашарлайды. Егер сіз жалғыз адам болып өмір сүргіңіз келсе және өзіңізге қамқорлық жасасаңыз. Өмірде сізді мазалайтын кейбір мәселелерді анықтаңыз және проблемаларды шешудің салауатты стратегиясын жасаңыз.
Денсаулыққа зиян келмес бұрын стресстен арылу үшін күн сайын өзіңізге назар аударыңыз. Күн сайын немесе апта сайын босаңсыту әрекетін табыңыз. Стрессті басқарудың көптеген әдістері бар, мысалы, достарға қоңырау шалу, мәтіндік хабарлар, саяхат және оқу
3 -қадам. Белсенді өмір сүріңіз
Бұл бұрынғы күйеуіңізге қайта оралу немесе жаңасын табу үшін сізге арықтауға көмектесетін кеңес емес. Тұрақты физикалық жаттығулар оңтайлы физикалық және психикалық денсаулықты сақтаудың маңызды компоненті болып табылады. Сонымен қатар, жаттығулар сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады, басқа адамдармен байланыс орнатады және өзіне деген сенімділікті арттырады.
Денсаулықты жақсарту үшін кем дегенде 30 минуттық аэробты жаттығуларды, мысалы, жүгіруді, велосипедті немесе биді, сондай -ақ аптасына кемінде 2 жаттығудан тұратын жаттығулар жасаңыз
Қадам 4. Жақсы тамақтаныңыз
Өзіңізді күту үшін денеңізді қозғалтқаныңыз сияқты, сіз де тамақтануға назар аударуыңыз керек. Денеңізге көкөністердің, жемістердің, ақуыздың, дәнді дақылдардың және майсыз сүт өнімдерінің теңдестірілген мөлшерін беріңіз. Күніне 3-5 рет тамақтаныңыз.
5 -қадам: жеткілікті ұйықтаңыз
Өзіңізді сүю тәжірибесі сонымен қатар әр түнде 7 -ден 9 сағатқа дейін демалуға болатын уақытта, ұйықтауды қамтиды.
