Сіздің жүкті екеніңізді білу-бұл өмірді өзгертетін тәжірибе. Сонымен қатар өте эмоционалды. Мүмкін сіз осы уақыт бойы жүкті болуға тырысып жүрген боларсыз немесе жүктілікті қаламайсыз. Қалай болғанда да, сіз мұны жігітіңізге қалай жеткізу керектігін ойлайтын шығарсыз. Сіздің қобалжуыңыз табиғи нәрсе. Өйткені, бұл маңызды әңгіме. Бұл әңгімені тиімді ету үшін сіз жасай алатын қадамдар бар.
Қадам
3 -ші әдіс 1: тиімді қарым -қатынас
Қадам 1. Өз сезімдеріңіз туралы медитация жасаңыз
Сіз жүкті болғаныңызда әр түрлі эмоцияларды сезінуіңіз табиғи нәрсе. Сіз бақытты, қорқатын, таңданатын немесе мазасыз бола аласыз. Жігітке бұл жаңалықты айтпас бұрын, өзіңіздің сезіміңізді өлшеуге бірнеше минут бөліңіз.
- Бастапқы күйзелістен айыққан соң, өзіңізге бірнеше сұрақ қойыңыз. Мысалы, «Мен бұл жүктілікке қалай қараймын?»
- Сіз сондай -ақ: «Бұл жүктілік менің өмірімді қалай өзгертеді? Бұл жүктілік жігітімнің өмірін қалай өзгертеді?»
- Сіз алатын реакцияны елестетіп көріңіз. Сіз жігітіңіздің қолдауын күтуіңіз керек, бірақ сіз оның балалы болғысы келетінін қалайсыз ба?
Қадам 2. Не айтқыңыз келетінін жоспарлаңыз
Егер бұл жүктілік сіздің жігітіңіз үшін керемет жаңалық болғысы келсе, онда сіз оған айтатын сөздерді құрған дұрыс. Егер сіз оның бақытты болатынын білсеңіз, сіз жақсы тосын сыйды жоспарлауға назар аудара аласыз. Мысалы, сіз нәресте ойыншығын сатып алып, оған түсінік ретінде бере аласыз.
- Егер бұл жүктілік жоспарланбаған болса, сіз оны жігітіңізбен бөлісуге аздап қобалжуыңыз мүмкін. Бұл табиғи және түсінікті.
- Әңгімелесудің мақсаты туралы ойлануға біраз уақыт бөліңіз. Мысалы, сіз эмоционалды қолдауды іздейсіз бе? Немесе қаржылық қолдау іздеп жүрсіз бе?
- Мақсаттарыңыз анық болған соң, әңгімені жоспарлауға біраз уақыт бөліңіз. Бұл өте маңызды, сондықтан сіз жеткізгіңіз келетін нәрселерге жазбалар жазуыңыз керек. Бұл сізге айтқыңыз келген нәрсені есте сақтауға көмектеседі.
- Жаттығуға уақыт бөліңіз. Мысалы, айнаға қарап тұрып: «Джон, мен жүкті болдым. Бұл шок екенін білемін, бірақ мен бұл жаңалыққа өте қуаныштымын», - деп айтыңыз.
- Өзіңізді сенімді сезіну үшін айтқыңыз келген нәрсені қайталаңыз. Бұл сонымен қатар сіздің сезімдеріңізді реттеуге көмектеседі.
Қадам 3. Дұрыс уақытты таңдаңыз
Жігітпен жүктілік туралы сөйлесу - бұл өте маңызды талқылау. Шын жүректен сөйлесуге уақыт бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл мәселені талқылауды екеуіңе де бос уақыт болған соң бастаған жөн.
- Жігітіңізбен сөйлесу кестесін жасаңыз. Сіз айта аласыз: «Эндрю, мен сенімен сөйлесетін маңызды нәрсе бар. Ертең сенде нешеде болады?»
- Бұл жақсы немесе жаман жаңалық болсын, сіз жігітіңізге бұл ақпарат туралы ойлануға уақыт беруіңіз керек. Ол жұмысқа немесе мектепке бара жатқанда бұл туралы айтпаңыз.
- Екеуінің де ақыл-ойы бар уақытты таңдаңыз. Екеуі шаршап жатқанда немесе төсекке жатқанда бұл туралы айтпаңыз.
4 -қадам: анық сөйлеңіз
Негізгі ойларыңызды нақты айтыңыз. Бұл жүктілік екеуіңізге де қатысты, бірақ сіз жүкті боласыз. Осы жүктілік туралы шынайы сезіміңізді жігітіңізбен бөлісуден қорықпаңыз.
- Мысалы, егер сіз жігітіңізге айтудың тәтті және шығармашылық жолын жоспарлап отырсаңыз, шынымен бақытты екеніңізге көз жеткізіңіз.
- Мүмкін сіз осы үлкен жаңалықты жеткізу үшін тақырыптық кешкі асты жоспарлап отырған шығарсыз. Оған жай ғана ескерту жасамаңыз-оған жігітіңіздің не білгісі келетінін айтыңыз.
- Егер сіз жігітіңізге күтпеген жүктілік туралы айтсаңыз, оған деген сезіміңізді ашық білдіріңіз. Сіз айта аласыз: «Джон, мен жүктімін. Мен қорқып тұрмын және оны қалай емдеу керектігін білмеймін».
Қадам 5. Реакцияны бағалаңыз
Есіңізде болсын, сізде бұл үлкен жаңалық туралы ойлануға уақыт болды. Сіздің қызыңыз бұл туралы жаңа білген кезде. Шұғыл жауап сіз күткендей болмауы мүмкін.
- Егер сіз осы уақыт бойы жүкті болғыңыз келсе де, сіздің жігітіңіз әке болатынын білгенде, бұл оған үлкен тосын сый болуы мүмкін. Егер алғашқы реакция шок болса, ренжімеңіз.
- Оған бұл жаңалықты өлшеуге уақыт беріңіз. Егер ол басын тазалауға біраз уақыт керек десе, оған блоктың айналасында жүруді ұсын.
- Ақпаратты әркім әрқалай қабылдайтынын түсініңіз. Оған мұндай эмоциялардың болуы жақсы екенін айтыңыз.
6 -қадам. Жанжалды тиімді түрде шешіңіз
Егер сіздің жігітіңіздің реакциясы оң болмаса, сөйлесу қиын болуы мүмкін. Сіз оның бұл жүктілікті қолдамайтынын біліп, көңіліңіз қалуы мүмкін. Жағдайды тиімді шешудің бірнеше әдісі бар.
- Себептерді тыңдаңыз. Жігітіңізге «Сіз шынымен де балалы болғыңыз келмейді ме, әлде дәл қазір болғыңыз келмей ме?» Сияқты нақты сұрақтар қойыңыз.
- Реакцияның себебін анықтауға тырысыңыз. Сіз: «Біз бұл нәрестеге ақша төлей алмаймыз деп алаңдайсыз ба?» - деп айта аласыз. Мәселені түсінгеннен кейін сіз бірге жоспар құра аласыз.
- Егер сіздің жігітіңіз балалы болғысы келмейтінін айтса, бірақ сіз керісінше болғыңыз келсе, оған өз сезіміңізді білдіріңіз. Сіз айта аласыз: «Мен сіздің сезіміңізді түсінемін. Бірақ мен бұл нәрестені қалаймын, ал таңдау - бұл менікі. Бұл әңгімені жалғастыруға әрқашан есік ашық екенін біліңіз».
- Есіңізде болсын, жүктілік кезінде гормондар сізді эмоционалды күйге түсіреді. Өз сезімдеріңізді басқаруға мүмкіндік пен кеңістік беріңіз.
- Егер сіз бастапқыда күткен реакцияны алмасаңыз, көңіліңіз қалуы мүмкін. «Түсінемін, сіз есеңгіреп қалдыңыз, мен эмоционалдымын. Бір сәтке ойланып, бұл туралы сөйлесе аламыз ба?» Деп айтып көріңіз.
3 -ші әдіс 2: Жүктілікпен күресу үшін жоспар құрыңыз
Қадам 1. Ақпаратты өлшеуге біраз уақыт бөліңіз
Жігітіңізге жаңалық ашқаннан кейін, келесі қадам - бұл жағдайды бірге шешу үшін не істеуге болатынын білу. Әрқайсыңызда өз сезімдеріңіз туралы ойлануға мүмкіндік болу керек.
- Алғашқы әңгімеден кейін үзіліс жасауды қарастырыңыз. Сізге өміріңіздің соңына дейін бірден жоспар құрудың қажеті жоқ.
- «Бұл екеумізге де өте қиын. Мүмкін ертең тағы не істегіміз келетіні туралы сөйлесетін шығармыз» деп айтып көріңіз.
- Бір сәтке босаңсыңыз. Қызықты фильм көріңіз немесе ұйықтаңыз. Сізде эмоционалды уақыт болады, демалғанға біраз уақыт бөлгеніңіз жөн.
Қадам 2. Зерттеу жүргізіңіз
Мүмкін сіз бұл жүктілікті ұзақ күттіңіз. Олай болса, сізде көп жоспар бар шығар. Бірақ егер бұл жүктілік сіз үшін де, сіздің жігітіңіз үшін де тосын сый болса, бұл туралы көбірек білген дұрыс.
- Кез келген сұрақтар бойынша жігітіңізбен сөйлесіңіз. Кез келген алаңдаушылық немесе күту туралы ашық және ашық болыңыз.
- Мүмкін сіз бұл жүктілікке қандай жауапкершілік әкелетінін білмейсіз. Беделді веб -сайтқа кіріп, жергілікті кітапханадан бірнеше кітап жинаңыз.
- Сіздің аймақта қандай медициналық сақтандыру бар екенін біліңіз. Әр түрлі емханалар мен медициналық қызмет көрсетушілер туралы ақпарат іздеңіз.
- Достарыңыздан немесе туыстарыңыздан олар ұсыныс жасай алатынын сұраңыз.
Қадам 3. Барлық опцияларды қарастырыңыз
Жігітіңізбен өз таңдауыңызды талқылаңыз. Сіз жүкті екеніңізді бірінші рет білгеннен кейін, не істеу керектігін шешуіңіз керек. Сіздің нұсқаңыздың бірі - өз балаңызды тәрбиелеу.
- Өз балаңызды тәрбиелеу сізге және сіздің жігітіңізге қандай маңызды екенін ойланыңыз. Сізде бала тәрбиелеу үшін эмоционалды және қаржылық мүмкіндіктер жеткілікті ме? Бұл не істегіңіз келеді?
- Басқа нұсқа - бала асырап алу. Егер сіз ата -ана болуға дайын болмасаңыз, жүктіліктің соңында баланы асырап алуға бере аласыз.
- Үшінші нұсқа - аборт. Көптеген әйелдер түсік жасатуды шешеді. Дегенмен, бұл нұсқа туралы мұқият ойланыңыз. Сондай -ақ, сіздің аймағыңызда қолданылатын заңдар мен ережелерді қарастырыңыз.
- Тіпті соңғы шешім сіздікі болса да, барлық нұсқаларыңызды жігітіңізбен талқылаған дұрыс. Индонезияның отбасын жоспарлау ассоциациясы (PKBI) сияқты веб -сайттар саналы таңдау жасауға көмектесетін көптеген ақпарат көздерін ұсынады.
4 -қадам. Болашақ жоспарларыңызды талқылаңыз
Жігітіңізбен жүктілігіңізбен бөліскенде, мүмкіндікті пайдаланып, қарым -қатынасыңызды талқылаңыз. Мақсаттарыңыз бен жоспарларыңыз туралы ашық және ашық сөйлесіңіз. Бір -біріңізді қалай толықтыруға болатынын біліңіз.
- Бұл ұзақ мерзімді міндеттеме қабылдауға дайын екеніңізді шешуге қолайлы уақыт. Егер сіз нәресте болуды шешсеңіз, бұл баланы тәрбиелеуге әрқайсыңыздың қалай қатысқаныңыз туралы сөйлесіңіз.
- Мүмкін сіз бұл қарым -қатынас сіз қалағандай емес екенін түсінесіз. Жігітіңізге оған эмоционалды қолдау көрсетуге қуанышты екеніңізді айтыңыз.
- Логистика туралы ойлануға біраз уақыт бөліңіз. Медициналық процедураларға кім төлейді? Сіздің жігітіңіз сізді дәрігерге ертіп барғысы келе ме? Мұның бәрін ескеру маңызды.
5 -қадам. Дәрігермен кеңесіңіз
Дәрігерге қаралсаңыз жақсы болар еді. Ең алдымен, ол сіздің жүктілігіңізді ресми түрде растайды. Ол сондай -ақ сіздің әр таңдауыңыз туралы объективті ақпарат бере алады.
- Дәрігермен кездескенде сүйіктіңізді еріп жүруге шақырыңыз. Егер сіз оның шешім қабылдау процесіне қатысуын қаласаңыз, оған әңгімеге қатысуға мүмкіндік беріңіз.
- Кездесуді орнатыңыз. Дәрігерге жіберілетін сұрақтардың тізімін жасаңыз.
- Сіздің сұрақтарыңызда «Мен босанғанға дейінгі витаминдерді ішу керек пе?» және «Соңғы шешім қабылдауға қанша уақытым бар?»
- Дәрігер тағайындағаннан кейін жігітіңізбен сөйлесіңіз. Сіздердің әрқайсыңыз алған ақпаратқа қалай қарайтындарыңызды талқылауға уақыт бөліңіз.
3 -ші әдіс 3: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Қолдау жүйесін алыңыз
Сіз жүкті екеніңізді түсіну өте эмоционалды тәжірибе болуы мүмкін. Сіз ана болуды жоспарлап отырсыз ба, әлде өз таңдауыңызды зерттейсіз бе, сізде маңызды өзгерістер болады. Сізді қолдайтын адамдармен қоршаңыз.
- Жігітіңізден басқа, жүктілік туралы әңгімелермен бөлісуге болатын бірнеше адамды таңдаңыз. Мүмкін сіз анаңыздың келесі қадамдарыңызды анықтауға көмектесетініне сенесіз.
- Сіз жүктілікті кімге және қашан айтатындығыңызды шеше аласыз. Дайын болмай тұрып жаңалықты айту керек сияқты сезінбеңіз.
- Сіздің дәрігеріңіз қолдау жүйесінің бөлігі бола алады. Ол сізге көп ақпарат бере алады және дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі.
- Сіз сондай -ақ желідегі қолдау топтарына қосыла аласыз. Жүктілікті қолдаудың көптеген топтары бар.
Қадам 2. Демалыс
Сіздің денеңіз көптеген өзгерістерге ұшырайды. Дұрыс демалу арқылы денсаулығыңыз мықты екеніне көз жеткізіңіз. Сіз шаршаған кезде, ойланып сөйлеу және сөйлесу қиын болады.
- Дененің қажеттіліктеріне сәйкес жеткілікті ұйықтаңыз. Егер сізге ұйықтау керек сияқты сезінсеңіз, бұл жақсы.
- Қажет болса, ерте ұйықтаңыз. Жүктілік кезінде сіздің денеңізге көбірек ұйқы қажет.
3 -қадам. Кеңесшіге барыңыз
Сіз жүкті екеніңізді білген кезде аздап мазасыздануыңыз табиғи нәрсе. Сезімдеріңізді басқа біреумен бөлісу пайдалы болуы мүмкін. Психикалық денсаулық бойынша маманға баруды қарастырыңыз.
- Мүмкін сіз жергілікті PKBI клиникасында кеңес берушіні таба аласыз. Сіз бұл кеңесшімен ашық және адал бола аласыз.
- Егер сіз өзіңіздің жігітіңіздің осы процеске қатысқанын қаласаңыз, оған сессияға қатысуын сұраңыз. Сіз екеуіңіз жақсы қарым -қатынас дағдыларын үйренетін шығарсыздар.
4 -қадам. Стрессті басқарыңыз
Сіз бұл жүктілікті жоспарлайсыз ба, жоқ па, сізде біршама мазасыздық болуы мүмкін. Сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңыз үшін стресстің қолыңыздан кетуіне жол бермеңіз. Бұл сіз көтеріп жүрген баланың денсаулығы үшін де маңызды.
- Күнделік жүргізіңіз. Өз ойларыңызды жазу сіздің рекордқа қалай қарайтыныңызды білудің жақсы әдісі.
- Күнделік эмоционалдылықты бақылауға көмектеседі. Бұл сонымен қатар сіздің болашақ мақсаттарыңызды білуге және эмоционалды қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға көмектеседі.
- Йога жасап көріңіз. Созылу және йоганың кейбір позалары сіздің ақыл -ойыңыз бен денеңізге керемет әсер етеді.
Кеңестер
- Жігітіңізге бұл ақпарат туралы ойлануға уақыт беріңіз.
- Есіңізде болсын, әркімнің қарым -қатынасы әр түрлі. Сіздің тәжірибеңіз басқалардан өзгеше болуы мүмкін.
