Қарым -қатынас есте қаларлық тәжірибе болуы мүмкін, бірақ қарым -қатынаста бақыт кейде ажырасу қайғысынан кетеді. Қарым -қатынастың қайғылы аяқталуының бірі - сіздің серіктесіңіз сізді басқа біреуге тастап кетуі. Егер сіз басқа әйелге кеткен еркекпен кездесіп жүрсеңіз, қарым -қатынастың соңына абыроймен қараңыз, эмоционалды жағдайыңыз туралы қамқорлық жасаңыз және сіз бастан кешкен азапты қысқартатын және жеңілдететін жаңа өмір бастаңыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Абыроймен қарым -қатынастың аяқталуына қарсы тұру
Қадам 1. Одан аулақ болыңыз
Кейде сіз өзіңіздің қиялыңызбен дос болып қалу арқылы өмір сүру оңай болады. Шындығында, сіз ұзақ уақыт бойы онымен дос бола аласыз. Дегенмен, бұрынғы сүйіктіңізбен басқа қарым-қатынас орнатпас бұрын, өзіңізге назар аударып, оған деген сезіміңіздің «өлуіне» жол берген дұрыс. Байланыста болу қарым -қатынастың аяқталуын ауырлатады, әсіресе егер сіз оны әлі шеше алмасаңыз немесе оның сізге деген сезімі болса.
- Оны басқа әйелмен көру сізге қиын болса керек. Қашықтықты сақтай отырып, эмоционалды жарақаттан қорғаңыз (кем дегенде әзірше).
- Олармен әлеуметтік желілерде араласпаңыз немесе көрмеңіз. Оған хабарлама жібермеңіз немесе қоңырау шалмаңыз. Сізге оны еске түсіретін барлық нәрсені, мысалы, фотосуреттер немесе сыйлықтар, жою қажет болуы мүмкін.
Қадам 2. Қайта қосылуға деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз
Ауырса да, кейде қарым -қатынасты тоқтату қажет. Қарым -қатынасқа оралу ниеті сіздің жараларыңыз бен азаптарыңызды ұзартады. Егер ол басқа әйелмен бірге болса, онымен қайта оралуға деген ықыласыңыз сіз жойылған қарым -қатынасты қалпына келтіргіңіз келетін сияқты. Бұл сізді нашар күйге түсіреді, әрі қарай сіз ренжітуді сезінесіз.
Егер ол бұрыннан бар қарым -қатынасты сақтап қалуға тырысса, бірақ әлі де жаңа әйелін көреді немесе онымен қарым -қатынаста болса, бұл жағдайдан аулақ болған жөн. Оған және айналаңыздағыларға қарым -қатынасты, егер ол оны үзгісі келмесе де, тоқтатуға мүмкіндігіңіз бар екенін көрсетіңіз
3 -қадам. Бұл туралы жағымды нәрселерді айтыңыз
Мақтануға тырысыңыз және оның әрекеті туралы айтпаңыз. Сіз ашуланғыңыз келуі мүмкін, бірақ бұл сіздің проблемаңызды тудыруы мүмкін, әсіресе сіздің бұрынғы досыңызды білетін достарыңыз болса. Жағдайға позитивті қарау сіздің эмоцияларыңызды теріс жіберуден гөрі сіздің психикалық денсаулығыңыз үшін жақсы.
- Позицияны түсінуге тырысыңыз. Мүмкін, ол өмірі үшін ең жақсы деп санайтын нәрсені жасауға тырысады. Егер ол сізбен қарым -қатынасты сақтағысы келмесе, қарым -қатынасты тоқтату екеуіңіз үшін де ұзақ мерзімді ең жақсы шешім болуы мүмкін.
- Егер біреу сізден қарым -қатынасыңыздың аяқталуы туралы сұраса, сіз: «Бұл мен үшін қиын нәрсе, бірақ мен оған әлі де жақсылық тілеймін», - деп айта аласыз.
4 -қадам. Шешімді құрметтеңіз
Сізге бұл шешім ұнамауы мүмкін және сізге ұнамауы керек. Дегенмен, ол өзінің шешімін қабылдағанын және сіз үшін ең жақсы нәрсе - бұл қаншалықты жаман болса да, оны ұмыту екенін мойындаңыз. Егер сіз қарым -қатынасқа көп уақыт пен күш салсаңыз да, қарым -қатынас аяқталған кезде орнынан тұрып, оны ұмыту керек.
Сіз оған: «Мен сіздің шешіміңізді құрметтеймін, тіпті ұнамаса да, келісемін де», - деп айта аласыз
Қадам 5. Үшінші адамға қатыспаңыз
Сізді бұрынғы жігітіңіз қалаған үшінші адамға шабуыл жасауға итермелеуі мүмкін, бірақ сіздің қарым-қатынасыңыздың аяқталуы оның кінәсі емес. Сіздің оған дөрекі қарым-қатынасыңыз сіздің бұрынғы сүйіктіңізді орнынан тұруды қиындатады. Үшінші адамның болудың жағымды жақтарын бағалауға тырысыңыз. Сізге және сіздің бұрынғы жігітіңізге қарым-қатынасты шешуші түрде тоқтату оңайырақ болады, өйткені сіз бір-біріңіз туралы ойламайсыз және ішкі жараларды емдеуге шоғырландырасыз.
- Егер ол сізбен сөйлескісі келсе немесе сізді басқалардың алдында жамандауға тырысса, оның мінез -құлқына жауап бермеу арқылы адалдығыңызды сақтаңыз.
- Егер сізге жауап беру қажет болса, оны қысқа және позитивті етіп жазыңыз. Сіз айта аласыз: «Бұл мәселе біздің проблемамыз емес, бірақ онымен қарым -қатынасыңыз жақсы болады деп сенемін».
- Егер бұл үшінші адам сіздің досыңыз болса немесе сіз білетін достарыңыз болса, ренжігеніңізді көрсетпеу үшін мұқият болыңыз. Сіз болашақта онымен қайтадан дос болғыңыз келуі мүмкін немесе оны қорлау арқылы әлеуметтік шеңберіңізді уландырғыңыз келмеуі мүмкін. Егер сізге көңілсіздік білдіру қажет болса, сіз білмейтін басқа досыңызбен (немесе бұрынғы қызыңызбен) сөйлесіңіз.
3 әдіс 2: Эмоциялармен күрес
Қадам 1. Денеңізге күтім жасаңыз
Қарым -қатынас аяқталғаннан кейін, өзіңізге қамқорлық жасау маңызды. Сіз үнемі тамақтануға, ұйықтауға және жаттығулар жасауға тым қайғылы немесе шаршап қалуыңыз мүмкін. Алайда, бұл заттар ішкі жараларыңыздан тез айығуға көмектеседі. Жаттығу сияқты әрекеттер миға қосымша оң энергия береді, осылайша сіз қиын кезеңді жеңе аласыз, себебі ол серотониннің, бақыт сезімін қалыптастыратын гормонның өндірілуін ынталандырады.
Егер өзіңізге қамқорлық жасау қиын болса, достарыңыздан көмек сұраңыз. Жақындарыңызбен кешкі ас ішіңіз немесе көп жаттығатын достарыңызбен фитнес орталығына барыңыз
Қадам 2. Өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді көрсетіңіз
Ішкі жарақаттан өзіңізді алаңдату қазіргі уақытта тыныштандыратын болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл қарым -қатынастың аяқталуына кететін уақытты ұзартады. Сіз оған қалған сезімдеріңізді жаңа қарым -қатынасқа немесе өміріңіздің басқа аспектілеріне апармау қиын.
- Достарыңызбен проблемаларыңызбен бөлісіңіз, сонда сіз өз сезімдеріңіз туралы жақсы ойлана аласыз. Сенімді, эмоцияларыңызға сезімтал және айтқандарыңызды мұқият тыңдай алатын адаммен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз.
- Сезіміңізді кетіру үшін алкогольге немесе есірткіге сенбеңіз. Бұл әдет сізге ұзақ мерзімді перспективада ғана зиян тигізеді.
3 -қадам. Өз сезімдеріңізді жазыңыз
Қарым -қатынасыңыздың соңынан алуға болатын жағымды нәрселерге назар аударыңыз. Жазу арқылы сіз өз ойларыңызды басқара аласыз және қарым -қатынасыңыздың аяқталуынан туындаған барлық ауыр эмоцияларды өңдей аласыз. Қарым -қатынастың соңынан алған «артықшылықтарыңызды» арнайы жазу - бұл эмоцияларыңызды шығарудан гөрі жақсы қадам.
- Ол сізге басқаны ұнататынын айтқан кезде адал және ашық па?
- Ол сізге үшінші адаммен қарым -қатынасы байсалды болғанға дейін не болғанын айтты ма?
Қадам 4. Өзіңізге біраз уақыт беріңіз
Сізге қалпына келуге уақыт беру маңызды. Жаңа қарым -қатынасқа түсу, шамадан тыс жұмыс жасау немесе оны ұмытуға мәжбүрлеу арқылы өзіңізді азаптау жағдайды нашарлатады. Физикалық жаралар сияқты, психикалық жаралар да емделуге уақыт алады. Өзіңізге демалуға және сезінген жарақаттан айығуға қажет кеңістік пен уақытты беріңіз.
Егер сіздің досыңыз сізді үйден шығарғысы келмесе, бас тартудан тартынбаңыз. Нағыз достар қалыпты жағдайға оралмас бұрын сізге жалғыз болу үшін уақыт қажет екенін түсінеді
5 -қадам. Өмірде жалғыз жан жұбайы бар деген мифке сенбеңіз
Кейбір мәдениеттерде кейде адамға өз өмірінде бір ғана серік бар екеніне сену оңай. Алайда, шын мәнінде, бұл әлемде сізге сәйкес келетін адамдар көп. Бұрынғы жігітіңіз сіздің өміріңіздегі жалғыз серіктес екеніне және оған ұқсас адамды таба алмайтыныңызға өзіңізді сендіруге тырыспаңыз. Сіз, бәлкім, басқа еркекті табасыз, мүмкін ол сіздің бұрынғы күйеуіңізге қарағанда әлдеқайда жақсы болар. Ақыр соңында, сіз біреумен сәйкестікті табасыз, бірақ бұл жолы екеуіңіз де қарым -қатынасты үзгіңіз келмейді.
3 -ші әдіс 3: Жаңа болашақ құру
Қадам 1. Өзіңізді жақсы көріңіз
Бұл тұрғыда «махаббат» - бұл етістік немесе әрекеттер тізбегі. Біреу үшін тастап кеткеннен кейін өзіңді сүю қиынға соғуы мүмкін, бірақ күн сайын жасалып жатқан кішкентай қадамдар арқылы өзіңді сүюге қайта оралуға болады.
Күшіңізді мақтаңыз. Өзіңізге ұнайтын нәрселерді жазыңыз. Егер сіз қазіргі эмоцияларға байланысты өзіңізге ұнайтын нәрселерді таба алмай қиналсаңыз, сізді жақсы көретін басқа адамдардан сұраңыз, мысалы, ата -анаңыз немесе достарыңыз. Олар сізді дұрыс бағытта көрсете алады
Қадам 2. Айналаңыздағы адамдарға жақсы болуға тырысыңыз
Махаббатты алудың бір жолы - оны беру. Егер досыңыз мұқтаж болса, оларға өзіңізді бақытты сезінуге көмектесіңіз. Тіпті біреудің туған күніне торт пісіру немесе лифт беру сияқты мейірімді істер сіздің көңіл -күйіңізді көтереді.
Жалпы, жақсылық жасауды ұнататын адамдар ұзақ өмір сүреді және сау өмір сүреді. Мейірімділік стрессті азайтады және бақыт пен махаббатқа байланысты гормондар мен ми химикаттарын белсендіреді
3 -қадам. Жоспар құрыңыз
Мұндай жағдайлар сіздің қайғы тұңғиығына түсуіңізді жеңілдетуі мүмкін және басқа адамдардан алыстауыңыз мүмкін, бірақ тезірек қалпына келу үшін басқа адамдармен жоспар құруға тырысыңыз. Әдеттегідей жиі болмаса да, белгілі бір әрекеттерді жасаңыз. Достармен кездесулерді және басқа іс -шараларды алдын ала жоспарлаңыз, осылайша сіз жоспарларды «сызып тастауға» емес, «асыға күтуге» болатын нәрсе бар. Әдетте, кенеттен жоспарлар қажетті нәтиже бермейді.
- Аптаның ішінде достарыңызбен мезгіл -мезгіл кешкі ас ішуге тырысыңыз, сонда сіз үнемі жаттығулар жасай аласыз.
- Егер сіз жаттығулар жасауға жалқау болсаңыз да, тырысуды жалғастырған дұрыс. Сіз өзіңізге ұнайтын адамдармен тәжірибе жасағаннан кейін өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ешқашан білмейсіз. Достарыңызбен үйде жалғыз уақыт өткізу мен үйден тыс уақыттағы әрекеттер арасындағы дұрыс тепе -теңдікті табуға тырысыңыз.
4 -қадам. Жаңа достармен танысыңыз және жаңа жерлерге барыңыз
Жаңа нәрселерді байқап көріңіз, осылайша сіз жалықтырудан құтыласыз. Кейде сіз қарым -қатынастың аяқталуына тап болған кезде, өткенді өшіру оңай. Сондықтан, жаңа ұя салуға болатындай «ұядан» кетуге және басқа естеліктер жасауға батыл болыңыз. Тіпті егер сізге жаңа іс -әрекеттен ләззат алу қиын болса немесе жаңа адамдармен танысқыңыз келмесе де, кем дегенде сіздің қарым -қатынасыңыздың аяқталуы туралы ойланып, оны жоқтағаннан гөрі жақсы.
Достарыңыздан йога немесе каякинг сияқты өздеріне ұнайтын әрекетке баруын сұраңыз. Олардың көңілділігі «жұқпалы» болады және сізге осы сәттен ләззат алуға көмектеседі
5 -қадам. Өзіңізді дамытыңыз
Егер сізде бос уақыт пен өзіңізге көбірек уақыт болса, осы сәтті пайдаланыңыз. Фитнес орталығына жазылыңыз және тұрақты жаттығу бағдарламасын орындаңыз. Мектептегі бағаларды жақсартуға назар аударыңыз. Сізді қызықтыратын дағдыларды қолданыңыз (мысалы, музыкалық аспаптар немесе фотография). Осылайша сіз өзіңізді жайлы сезінесіз және өзіңізді мақтан тұтасыз. Сонымен қатар, сіздің сенімділігіңіз артады, осылайша сіз уақыты келгенде қайтадан кездесуге дайын боласыз.
Өзіңізде дамытқыңыз келетін нәрселерді жазып алғаныңыз жөн. Сіз әрқашан жасағыңыз келетін нәрселер туралы ойланыңыз, бірақ көп уақытыңыз болмағандықтан, жақсы жазушы болуды үйрену немесе жүгіру сияқты
6 -қадам. Қателіктен сақ болыңыз
Жаңа қарым -қатынасқа бірден ену қызық болуы мүмкін, әсіресе сіздің бұрынғы күйеуіңіз басқа әйелмен. Дегенмен, бұрынғы любовникті бірден басқа еркекке ауыстыру арқылы өзіңізді сезімдерден алшақтатқыңыз келгенде абай болу керек. Ескі қарым -қатынасқа өкіну - эмоционалды даму үдерісіндегі маңызды қадам. Егер сіз өзіңізге уақыт бере алмасаңыз, сіз эмоционалды багажды жаңа қарым -қатынасқа сүйреуді жалғастырасыз. Әрине, бұл қарым -қатынаста апат болуы мүмкін.
