Массаж - бұл бұлшықеттердегі ауырсынуды жеңілдету, қозғалыс ауқымын жақсарту, жүкті әйелдерді тыныштандыру мен босаңсудың пайдалы әдісі. Босануға дейінгі кәсіби массаж - бұл бір нұсқа. Алайда, бұл емдеу жиі қымбатқа түседі және оны ананың бос жұмысына бейімдеу қажет. Сонымен, серіктес ретінде жүкті әйеліңізге тиімді массаж жасаудың бірнеше қарапайым қадамдарын үйренуге тырысыңыз.
Қадам
7 -ші әдіс 1: Массаж кезінде дұрыс позицияны үйрену
Қадам 1. Еденге төсеу техникасын үйреніңіз
Жақсырақ, берік бетті қамтамасыз ете алатын төсеніш дайындаңыз.
- Еденге 2 жастық қойыңыз, олар жебеге ұқсайды және әйеліңіздің қолтығын екі жастықтың арасына қойып, бүйірінде жатуын сұраңыз.
- Оның асқазаны мен арқасын қолдау үшін жастықтарды қолданыңыз.
- Мойынын көтеру және омыртқаны түзету үшін бастың астына бір -екі жастық қойыңыз.
- Төменгі аяғыңызды тік ұстап, жоғарғы аяғыңызды бүгіп, астына бір -екі жастық қойыңыз.
Қадам 2. Қысымды төмендете отырып, әйеліңіздің қарнын көтеретін тізе бүгу техникасын үйреніңіз
- Әйеліңізді төсекке иықпен төсекке тізе беріңіз.
- Тізеңіздің астына бір -екі жастық қойыңыз, сонда олардың іші қысылмайтынына көз жеткізіңіз.
- Әйеліңізге жайлылық деңгейін анықтауға рұқсат етіңіз.
7 әдіс 2: Массаж техникасын үйрену
Қадам 1. Омыртқаның екі жағын ашық алақандармен уқалау арқылы арқадағы ауырсынуды басу
- Массажды мойыннан бастаңыз, содан кейін жамбасқа жеткенше төмен.
- Содан кейін омыртқаның екінші жағындағы мойынға баяу оралыңыз.
- Омыртқаның екі жағына бірден массаж жасаңыз, бірақ әйеліңіздің омыртқасынан аулақ болыңыз.
Қадам 2. Омыртқаның негізін жұмсақ уқалау арқылы бөкселердегі кернеуді төмендетуге тырысыңыз
- Жұдырық жасаңыз, содан кейін оны әйеліңіздің жамбас сүйегін сәл жабу кезінде ішке және төменге басыңыз.
- Тым төмен массаж жасаудан және құйрық сүйегіне тигізуден аулақ болыңыз.
3 -қадам. Сыртын жұмсақ ысқылап, аяқтың ауыруын басу
- Дөңгелек қозғалыстарды қолданыңыз және аяқтың табаны мен бұзау түйісетін жерде массаж жасай бастаңыз.
- Санға қарай ақырын уқалаңыз және жамбас пен бөкселердің жиналатын жерінде аяқтаңыз.
- Әрқашан аяқ астынан массаж жасаңыз және аяқтың ісінуін жеңілдету үшін ішкі жамбастан аулақ болыңыз.
7 -ші әдіс 3: Массаж кезінде нені ескеру керектігін білу
Қадам 1. Массаж майлары мен эфир майларының барлық түрлерінен бірінші триместрге дейін аулақ болу керектігін түсініңіз
Қадам 2. Массаж сеансы аяқталған сайын үлкен стакан су беріңіз
Қадам 3. Жатыр байламдарын созудан аулақ болыңыз
Асқазанға ешқандай қысым жасамаңыз.
Қадам 4. Тобық пен қолды қысатын жерлерден аулақ болыңыз
Бұл нүктелер жатыр мен жамбас бұлшықеттерін ынталандырады, осылайша жиырылуды тудырады.
Қадам 5. Тым күшті массаж жасамаңыз
Жүктілік кезінде үнемі жұмсақ және баяу массаж жасаңыз. Жүкті әйелдерге тіндерге терең массаж жасауға болмайды.
Қадам 6. Егер сіздің әйеліңіз ыңғайсыздыққа немесе бас айналуға шағымданса, массажды дереу тоқтатыңыз
7 -ші әдіс 4: Кәсіби тәжірибешіден кеңес алыңыз
Қадам 1. Медициналық дәрігерден массаж терапиясы сіздің әйеліңізге сәйкес келетінін сұраңыз
Егер сіздің дәрігер әйеліңіздің босануға дейінгі массажға жарамды деп ойласа, оның ұсынған массажистінен сұрап көріңіз.
Қадам 2. Жүктіліктің массаж техникасын түсінетін білікті массажистті табыңыз
Қауіпсіздік және сақтық шаралары туралы сұрап көріңіз және үйде қолдануға болатын арнайы әдістерді үйреніңіз. Егер сіз пренатальды массаж терапевтін табу қиын болса, достарыңыздан, көршілеріңізден және әріптестеріңізден кеңес сұраңыз. Есіңізде болсын, сіз тек массажист емес, жүкті әйелдерге күтімді түсінетін массажист іздейсіз.
Қадам 3. Пренатальды массажға бір реттік кәсіби кездесуді қарастырыңыз
Массаж терапевтімен сөйлесіп, техниканы үйде көшіргіңіз келетінін айтыңыз. Массаж кезінде сізге маңызды қадамдарды түсіндіруін сұраңыз. Массаж сеансы кезінде де, одан кейін де пренатальды массаждың негізгі мәселелерін талқылауға уақыт бөлуге қарсы емес көптеген терапевтер бар.
7 -ші әдіс 5: Эфир майларын қолдану
Қадам 1. Ароматерапия ретінде эфир майларын қолдануды қарастырыңыз
Зерттеулер эфир майларының ағзаға әр түрлі әсер ететінін көрсетеді. Сонымен қатар, жүкті әйелдерге есірткіні қолданудан бас тартуға кеңес берілгендіктен, эфир майларын қауіпсіз симптомды басатын құрал ретінде қолданатындар көп. Дегенмен, жүктілік кезінде қолданылатын майдың қауіпсіздігін үнемі тексеріп тұруды ұмытпаңыз, себебі жүкті әйелдер де осы майлардың бір бөлігінен аулақ болу керек.
Қадам 2. Майдың жүкті әйелдерге әсерін біліңіз
Кейбір белгілерге қарсы майдың пайдасын біліңіз. Мысалы, мандарин майы таңертеңгі ауруды, ұйқысыздықты және созылу белгілерінің алдын алу үшін пайдалы. Немесе грейпфрут майы сұйықтықтың жиналуын және шаршауын төмендетуге пайдалы.
3 -қадам. Менструацияны ынталандыратын және түсік түсіруге көмектесетін шырша, қарағай мен зімбір майларын қолданудан аулақ болыңыз
Қалампыр, қайың және қара бұрыш майлары тері сезімталдығын тудыруы мүмкін, сонымен қатар жүктілік кезінде аулақ болу керек (әсіресе жүкті әйелдердің терісі әлдеқайда сезімтал). Сонымен қатар, көптеген майлар бар, олар да улы. Осылайша, қандай майлардан аулақ болу керектігін білу ана мен баланың қауіпсіздігі үшін өте маңызды.
Қадам 4. Әйеліңіздің белгілеріне сәйкес арнайы май қоспасын жасау үшін кәсіби ароматерапевтен көмек сұраңыз
Әр түрлі симптомдарды бір мезгілде жеңілдету үшін араластыруға болатын көптеген майлар бар.
7 -ші әдіс 6: Сіздің көзқарасыңызды анықтау
Қадам 1. Сіздің әйеліңіз жалпы массажды емес, белгілі бір массаж позициялары мен әдістерін сынап көргісі келетінін біліңіз
Егер дұрыс жасалса, массаж терапиясы бұлшықет кернеуі мен стрессті жеңілдетуге өте пайдалы. Зерттеулер көрсеткендей, жүктілік кезінде тұрақты массаж баланың денсаулығын жақсарту кезінде босану кезіндегі тәуекелдерді азайтуға көмектеседі.
Қадам 2. Жүкті әйелдерге қандай позициялар қолайлы екенін және массаждың әр түрлі позицияларынан қандай артықшылықтар алуға болатынын біліңіз
Жүктілік кезінде кейбір қысым нүктелері мен позицияларынан аулақ болу керек. Сондықтан сіз қандай ұсыныстарды ұстану керектігін білуіңіз керек.
7 -ші әдіс 7: Басқа опцияларды қарастыру
Қадам 1. Қарапайым нәрселерді жасаңыз және әйеліңізге мүмкіндігінше жиі ыңғайлы болыңыз
- Әйеліңіздің басынан ақырын сипап, оны құшақтаңыз.
- Бірге әңгімелесу кезінде серуендеңіз.
- Ол үшін ыстық ванна дайындаңыз.
- Оның демалуына шамдар мен жұмсақ музыка жағыңыз.
- Оның аяғын көтеріп, ыңғайлы креслоларға отырыңыз.
Кеңестер
Пренатальды массажда фокус әр түрлі болады. Музыканы тыңдау немесе эфир майларының хош иісін жұту кезінде кейбір әйелдер массаж жасаған кезде өзін жайлы сезінеді. Сонымен қатар, басқа әйелдердің массажында назар аудару керек нәрсе - бұл қысым түрі немесе денеге белгілі бір жерлер. Бұл өте жеке таңдау. Сондықтан әйеліңіздің не қалайтынын сұраңыз. Осылайша, сіз олардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жұмыс жасай аласыз, және оларға тек пренатальды массаж жасамаңыз
Ескерту
- Ішкі жамбасқа қысым жасамаңыз. BabyZone сайтындағы бастапқы мақаладан алынған: «Екіншіден, сіз ішкі жамбасыңызды уқаламаңыз немесе аяғыңызға терең массаж жасамаңыз. Макиннис түсіндіргендей, жүктілік кезінде босануға дайындалу кезінде қанның ұюы жеңіл болады. Бұл тромбтар пайда болуы мүмкін ішкі жамбаста және күшті массаждан ажыратылған-бұл өте қауіпті және өлімге әкелетін мәселе ».
- Егер әйел майды немесе массажды қолданғаннан кейін ерекше ыңғайсыздық немесе атипті белгілерді сезінсе, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
- Медициналық қызметкерлермен жүктілік кезінде майлар мен массаждың қауіпсіздігі туралы үнемі кеңес алыңыз.
