Қарым -қатынаста кездесетін ең қиын мәселелердің бірі - сатқындықтан кейін сенімді қалпына келтіру. Біз біреуге сенген кезде, біз ақымақтықтан немесе таңқаларлықтан қорықпаймыз, не қалайтынымызды немесе бізді қорқытатын нәрсені ашық айтудан қорықпаймыз. Сенім шарықтау шегінде бізге махаббатты беруге және алуға мүмкіндік береді. Сенім бұзылған кезде, біз қайтадан ұятқа қалудан қорқып, өзімізді ыңғайсыз сезінеміз. Алайда, егер қарым -қатынас шынымен құнды болса және сіздің сүйіспеншілігіңіз тереңдей бастаса, сенім қайта оралуы мүмкін, ал дисгармония салдарынан болатын қарым -қатынас, әдетте, күшейіп, тәжірибе ретінде құнды бола бастайды.
Қадам
3 -ші бөлімнің бірінші бөлігі: алдымен өзіңізге көмектесіңіз
Қадам 1. Басқа адамдардан біраз уақыт бөліңіз, егер сізде әлі жоқ болса
Басқалардың сенімін қайтару үшін жақсы жаққа қалпына келу керек. Бұл адамның сізді ренжітуі әбден мүмкін. Сіз процесте осындай жағдайлардан шығуды қалайтын боласыз, сондықтан сіз өзіңізге біраз уақыт бөлуіңіз керек.
- Сіздің эмоцияларыңыз шиеленістің шыңында сіздің пікіріңізге әсер етуі мүмкін. Бұл дегеніміз, нақты ойлау қиын болады және сіз жағдайды жақсартуға көмектеспейтін нәрселерді айта аласыз. Өзіңізді қалай сезінетініңіз «өте маңызды» және бұл сенімділікті қалпына келтірудің үлкен бөлігі, бірақ егер сіз сәл аулақ болсаңыз, бұл өте өнімді емес.
- Не болғанын ойламау қиын болар еді, бірақ оны сынап көріңіз. Кем дегенде біраз уақытқа. Сізді қызықтыратын қызықты нәрсе жасаңыз - достарыңызбен көл жағасындағы қонақүйге барыңыз, тауға шығыңыз немесе жаңа адамдармен сөйлесіңіз. Әзірге не болғанын ұмытыңыз.
Қадам 2. Өзіңізді құрбан етпеңіз
Сіз жағдайлардың құрбанысыз, бірақ олардың құрбаны болмаңыз. Сіз айырмашылықты көріп тұрсыз ба? Жағдайдың құрбаны сенімге опасыздық - бұл бір оқиға екенін түсінеді, сонымен қатар жәбірленуші қазіргі уақытта барлық қарым -қатынастар жақсы және жаман әсер ететінін сезеді. Жағдайдың құрбаны бұл оқиғаны жеңгісі келеді, сонымен қатар, жәбірленуші басқа адамдардың ауыртпалығына батқысы келеді. Жәбірленушіні қалдыру басқалардың сенімін қайтаруға үлкен кедергі болады. Жабырланушыны қалдыру біреуге сенім артуға үлкен кедергі болады.
3 -қадам. Барлығы жоғалмайтынын есіңізге түсіріңіз
Әсіресе қарым -қатынаста опасыздық жасағаннан кейін, әлемді төңкеріп жатқанын және еркін құлап бара жатқаныңызды сезіну оңай, сіз білемін деп ойлаған нәрседен бас тартыңыз. Мұндай сезімдер өте көңілсіз. Бірақ бұл шындық емес. Сіздің өміріңізде әлі де көп жарық бар, егер сіз қай жаққа қарау керектігін білсеңіз. Бұл қарапайым ұғымды еске түсіру сенімді қалпына келтіруге көп көмектеседі.
- Сізде әлі де бар қарапайым нәрселерді қараңыз. Сіздің достарыңыз, отбасыңыз бен денсаулығыңыз сізде әлі де бар үш маңызды бөлік болып табылады, тіпті егер сіз сатқындық жасаған адамның олармен байланысты екенін сезсеңіз де. Осының барлығына рахмет.
- Әр нәрсені жақсы жағынан көруге тырысыңыз. Сатқындықтың әлі де жақсы жағы бар екенін көру ақымақтық болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл әрине. Сіз басқа адамдар туралы өзіңіз білетіндей көп нәрсені білдіңіз, бұл үлкен бөлігі. Егер сіз қарым -қатынасты қалпына келтіргіңіз келсе, мұндай жағдай қайталанбайтынына сенімді болу үшін осы сабақты қолданасыз.
4 -қадам. Ойланбастан нәрсеге асықпаңыз
Егер біз қамқорлық жасайтын адам бізге опасыздық жасаса және біздің сенімімізге қиянат жасаса, бізді ренжіткені үшін жазалауға тырысамыз. Біздің ер серіктес бізді алдаған кезде, біз барып, бізге жақын басқа еркектермен ажырасамыз; егер достарымыз бізге өтірік айтса, біз де оларға өтірік айтамыз. Алдымен ойланбай ақылға қонымсыз нәрсені жасамауға тырысыңыз. Міне, сіз одан қалай өтуге болады:
Өзіңізге сұрақ қойыңыз: сіз мұның бәрін өзіңіз үшін жасайсыз ба, әлде біреуді ренжіту үшін бе? Егер сіз мұның бәрін өзіңіз үшін жасап жатсаңыз, жалғастырыңыз - оған қол жеткізіңіз. Бірақ егер сіз мұны сізге ренжіткен адамды ренжіту үшін жасасаңыз, оған қайта оралу ниетінен бас тартыңыз. Келесіде сіз қарым -қатынасыңызды қалпына келтіруге тырысқанда, мұндай әрекеттер сіздің жағдайыңызды қалпына келтіруге көмектеседі
5 -қадам. Әлеуметтік болыңыз
Біраз уақытты өз бетіңізше өткізгеннен кейін әлеуметке қайта оралыңыз. Әлемнің жалғасып жатқанын еске салуға көмектесетін әлеуметтік байланыстар жоқ. Ешкім сізді өміріңізді жалғастыруға итермелемесе де, әр түрлі көзқараспен қарау - бұл керемет идея. Көптеген көзқарастар көмектесе алады. Достар, әріптестер, тіпті бейтаныс адамдар сізге жетуге көмектеседі.
Достарыңызды тыңдаңыз, бірақ олардың айтқанын ашық қабылдаңыз, бірақ жеке қабылдамаңыз. Олар кейде не болып жатқанын әрдайым түсінбейді, және олар сіздің көңіл -күйіңізді көтергісі келеді. (олар істеуі керек нәрсенің бір бөлігі.) Мұны өз бетінше қабылдамаған жөн және олар не болып жатқанын біледі немесе «сіздің» қарым -қатынасыңыз үшін не жақсы екенін біледі деп ойламаңыз
3 -тің 2 -бөлігі: Қалғанды алу
Қадам 1. Қарым -қатынасыңызды қайта қарастырудан бастаңыз
Сүйіспеншілік немесе достық болсын, қарым -қатынастың үзілгенін көру өте өкінішті, ал кейде сатқындық біздің көзімізді ашады, ол жерде көптеген басқа адамдар бар екенін түсінеміз. Қарым -қатынастың барлығын қарау сізге сенімділікті қалпына келтіруді немесе одан әрі қарай жүруді «қалайтынын» шешуге көмектеседі.
- Бірдеңе болғанға дейін қарым -қатынас қандай болды? Көңілді болып, көп күлесің бе? Немесе бұл сіз жиі қайталайтын жұмыс сияқты деп ойлайсыз ба?
- Сіз естігендей сезінесіз бе? Сіздің сөздеріңіз олар сияқты маңызды ма? Байланыс желілері еркін және ашық па, әлде жабық па және шектеулі ме?
- Сіз бұл адамға тәуелді бола аласыз деп ойлайсыз ба?
- Қарым-қатынас тепе-теңдікпен жүріп жатыр ма, әлде біржақты ма, сіз қалағандай емес пе?
- Сатқындық әдеттен тыс болды ма, әлде сіз ойлайсыз ба, бұл болады деп? Бұл адамның досының немесе сүйіктісінің сенімін бұзу тәжірибесі бар ма?
Қадам 2. Неліктен қарым -қатынаста екеніңізді біліңіз
Бұл өзін -өзі тану үдерісіндегі тағы бір маңызды жаттығу, оны сізге опасыздық жасаған адамға сенуге рұқсат беруді шешпес бұрын аяқтау керек. Ақыр соңында сіз шындықты дұрыс емес жерден іздейсіз, сіз ол адамнан аулақ болып, басқа біреуді іздеуіңіз керек. Айту қиын, бірақ бұл күшті дәрі.
- Сіз қарым -қатынастасыз ба, себебі сіздің өміріңізді толтыратын адам керек пе? Бұл мәселе болуы мүмкін. Біреуден сіздің өміріңізді толтыруды сұрау мүмкін емес. Мұны өзіңіз ғана жасай аласыз. Егер сіз «бәрін» сезінгіңіз келетіндіктен қарым -қатынаста болсаңыз, кездесуден үзіліс алған дұрыс
- Сіз адамдардан сізді ренжітуін сұрайсыз ба? Сіз әрқашан бір типті адамдармен кездесесіз бе, сізді қайта -қайта ренжітіп, драмалық сахнаға шығаратын адамдармен? Сіз бейсаналық түрде ауруды сезінуді сұрай аласыз, себебі сіз өзіңізді жақсырақ деп ойламайсыз. Өзіңізді бағалауды арттырыңыз және сізге зиян тигізетін адамдармен бірге қалмаңыз.
Қадам 3. Қарым -қатынасыңызды жіктеңіз
Әрине, біреуді жіктеу қиын болып көрінеді, бірақ бұл сізге дәл сол адамның қажет екенін бағалаудың тиімді және адал әдісі. Өйткені мұның бәрінен кейін біз бес жұлдызды қарым-қатынасқа лайықпыз, сондықтан не алатындығыңызға көз жеткізіңіз.
- Қарым -қатынастағы ең құнды үш -бес құндылықты анықтаңыз. Күлкі мен эмоционалды қолдау - кейбір адамдар үшін ең үлкен қажеттілік. Басқалар үшін интеллектуалды ұмтылыс бірінші орында.
- Жіктеу жүйесі арқылы бұл адамның сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінін және сіздің қалаған құндылықтарыңызға сәйкес келетінін анықтаңыз. Мысалы, егер бұл адам сіздің құндылықтарыңызбен бөліссе және сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін керемет жұмыс жасаса, егер олар сізге опасыздық жасаса, оларға екінші мүмкіндік беру жақсы. Екінші жағынан, егер бұл адам сіздің құндылықтарыңызды шынымен бөліспесе және жалпы жақсы адам болса, сатқындық сізге әрі қарай жүру керек дегенді білдіреді.
Қадам 4. Сатқындықты өзіңіз тексеріңіз
Негізі сенуге сену әркімнің қолынан келе бермейді. Бірақ кейде қате пайда болады, себебі ол ауырады және бізге бұрынғы жараны еске салады. сатқындық зиянды ниетпен жасалған немесе жасалған, және, әрине, бұл адам сенуге болатын адам емес екені түсінікті. Бірақ байқаусызда және байқаусызда жасалған қателік кешірімге лайық. Келесі қадамдар туралы ойланыңыз:
- Ерлі -зайыптыларды алдау, зиянды өсек айту немесе әріптестерінің саботажы сияқты өтірік есептеледі ме?
- Бұл көлікті қағу немесе құпияны тарату сияқты қасақана болды ма?
- Бұл бір рет болды ма, әлде қайталана берді ме?
- Жағдайды қарастырыңыз: сіздің досыңыз немесе сіздің сүйікті адамыңыз сіздің қиын кезеңіңізге қатысып, осындай жағдайда болуы керек рөлді ойнады ма?
5 -қадам. Сатқындықтың ауырлығын өлшеңіз
Жеңіл, орташа ма, ауыр ма? Сатқындықтың ауырлығы - бұл басқа адамдар сізге берген ауырсыну деңгейін анықтаудың жақсы белгісі.
- Құпияларды ашу, «ақ» өтірік (сізді алдау үшін өтіріктен айырмашылығы, сіздің сезіміңізді қорғау үшін айтылған өтірік) және романтикалық серіктесіңізді флирт болып көрінуі мүмкін деп мақтау - бұл опасыздықтың бір бөлігі. Бұл оқиға кездейсоқ болуы мүмкін және бір рет болады. Жалпы, егер сіз өз алаңдаушылығыңызды көрсетсеңіз, бұл тікелей және шынайы кешірімге әкеледі және сіздің сезімдеріңізге сезімтал болуға уәде береді.
- Сіз туралы өсек айту, көбінесе ақшаңызды қарызға алу, бірақ оны әрқашан қайтармау және бағаламау - орташа сатқындықтың бір бөлігі. Бұл әдет ескерусіздікті көрсетеді және эгоизмді көрсетеді. Сіздің сезіміңізге немқұрайлы болып көрінетін адаммен күресу қиын, кейде адамдар тіпті байқамайды. Мұндай мінез -құлықты сөйлесу арқылы шешуге болады.
- Үлкен ақша ұрлау, опасыздық, жаман қауесет немесе өтірік тарату, сізді жұмыста немесе кез келген басқа істе саботаж жасау - бұл опасыздықтың бір бөлігі. Қылмыскер өзінің іс -әрекетінен болатын зардаптарды біледі, бірақ бәрібір жасайды. Мұндай жағдайда сіз қарым -қатынасыңызды сақтау үшін кәсіби кеңес алуыңыз керек, егер мүмкін болса, оны кешіре аласыз
3 -тің 3 -бөлігі: Сенімді баяу қалпына келтіру
Қадам 1. Қарым -қатынастың жағымды жақтарына назар аударыңыз
Кешіруге және әрі қарай жүруге шешім қабылдағаннан кейін, реніштен, ашуланудан және күдіктен арылудың ең жақсы жолы - бұл адам сіздің өміріңізге енгізген таңғажайып нәрселерді еске түсіру. Сіздің қарым -қатынаста қалуыңыздың көптеген себептері мен себептері болуы мүмкін. Бұл адамға сіздің өміріңізге енуіңіздің бастапқы себебін еске түсіріңіз.
Қадам 2. Өзіңізді олардың орнына қоюға тырысыңыз
Мұны істеу қиын, және бұл міндетті түрде сіз ойлағандай емес, бірақ бұл сіздің қарым -қатынасыңызды сақтауға көмектеседі, бұл сіз жасағыңыз келеді. Сізге біреуді тікелей немесе жанама түрде сатқындыққа итермелеген нәрсені елестетіп көріңіз. Сол сәтте адамның қалай сезінгені туралы ойлануға тырысыңыз. Сіз біреуді аяп шешімдер қабылдамауыңыз керек, бірақ жанашырлық таныту - бұл басқа адамдар үшін өте құнды және маңызды нәрсе.
3 -қадам. Оқиға туралы сөйлесіңіз
Өз сезімдеріңізді ашық білдіріп, басқа адамға сөйлесуге мүмкіндік беріңіз. Сонымен қатар сіз терең сұрақтар қою жараны нашарлатуы мүмкін екенін білесіз. Бұл емдеу процесін одан әрі қиындатуы мүмкін.
- Не болғанын талқылаңыз. Оқиға кезінде қалай болғаныңызды және неліктен ренжігеніңізді түсіндіріңіз. Айыптаудан аулақ болыңыз. Басқаларға өз көзқарасын түсіндіруге мүмкіндік беріңіз.
- Күтуіңізді орнатыңыз және сізден не күтілетінін сұраңыз. Бұл ағымдағы мәселенің себебін анықтауға, сондай -ақ болашақта дауларды болдырмауға көмектеседі.
- Оқиға туралы бір пікірталаста айтуға болады деп күтпеңіз. Оны достарыңызға немесе серіктесіңізге түсіндіріңіз. Қалпына келтіру үшін уақыт қажет, адам мұны кез келген уақытта талқылауға дайын болуы керек. Егер олар дайын болмаса, бұл олардың қарым -қатынасты түзетуге сіз сияқты мән бермейтіндігінің белгісі.
Қадам 4. Ауруды азайтыңыз
Көбінесе сізді ауыртатын мінез -құлықты өзіңізден басқалар жасай алады. Адамдар мұны жалғыз шешкеннен гөрі достарына, туыстарына немесе әріптестеріне береді. Егер оқиға біреуге ауыр тиіп, ыңғайсыздық туғызса, оларға қиын жағдайды жеңуге көмектесіңіз. Бұл оқиға сізге жанашырлықпен қарауға және кешіре білуге көмектеседі. Төменде өзін-өзі бұзбайтын зиянды мінез-құлықтың кейбір мысалдары келтірілген:
- Біреу сіздің келбетке қатысты келеңсіз пікірлер айтады, себебі олар өзіңізді тартымсыз сезінеді.
- Серіктес сізді ұнатады немесе сүймейтіндіктен емес, ұнатқандай сезінеді.
- Дос жарысқа қатысуға шамасы келмейді, себебі ол қатыса алмайды.
- Сіз әріптесіңізді саботаж жасадыңыз, себебі оның жұмысы жақсы емес деп қорықты.
5 -қадам. Барлығы туралы позитивті ойлауға тырысыңыз
Егер сіздің қарым -қатынасыңыз жақсы емес екеніне күмәндансаңыз, бірақ әлі де тырысқыңыз келсе, сіз дәл осы сәтте бас тартқан адам сияқтысыз. Егер сіз басқа жолды таңдауға шешім қабылдасаңыз, маған сеніңіз, бұл сіз қалағаныңыз үшін емес, басқа біреу оған лайық болғандықтан жұмыс істейді.
Сатқындық қайталанады деп үнемі қорықпаңыз. Қалыпты жағдайға оралуға тырысыңыз. Егер сіз бұрынғы сатқындықтардың көлеңкесінде болуды жалғастыратындығыңызды түсінсеңіз, бұл сізге және сол адамның пайдасына көлеңкеден бірден шығуыңыз керек екенін көрсетеді
Қадам 6. Барлығымыз қателесетінімізді мойындаңыз және сізді қанша рет кешіргені туралы ойланамыз
Кешіру сізге мейірімді және жауапкершілікті болуға мүмкіндік береді. Басқаларды кешіру басқаларды да кешіруге мүмкіндік береді.
Кеңестер
- Тәуелсіз болыңыз, есіңізде болсын, егер сіздің достарыңыз немесе жақындарыңыз сізді тағы да ренжіткен болса да, сіз өзіңіз туралы қамқорлық жасай аласыз және сіздің жеке пікіріңіз бәрінен маңызды.
- Егер сіздің сеніміңіз бұзылған болса және сіз онымен қалуды шешсеңіз, ол мүлде ештеңе бермеген кезде 100% бермей, ынтымақтастықта болуыңыз керек. Бір нәрсені қайтару үшін сіз бірге жұмыс істеуіңіз керек, және ол оны сақтауға тұрарлық екенін көрсетуі керек және сіз бірге болу үшін көп жұмыс жасағаныңызға өкінбейсіз.
- Үміттеріңіз, дилеммаларыңыз бен жауапкершіліктеріңіз сияқты маңызды нәрсені бөлісу арқылы сіздің сеніміңіздің оралғанын көрсетіңіз.
- Кешіріміңізді көрсетіңіз, достарыңызбен немесе жақындарыңызбен өткізуге уақыт бөліңіз.
Ескерту
- Кекшілдік қарым -қатынасыңызды бұзуы мүмкін және жаңа облигациялар құруды қиындатады.
- Сіздің қарым -қатынасыңыз ешқашан бұрынғыдай болмауы мүмкін. Бұл бұрынғыға қарағанда жақсы болуы мүмкін, бірақ сіздің кешіруге тырысқаныңыз бағаланбауы мүмкін.
- Жек көрушілік күйзелісті күшейтеді; Стресстің жоғары деңгейі жүрек ауруына, инсульт пен қатерлі ісікке байланысты.
