Қарым -қатынастың үзілуіне көптеген себептер бар; кейде бұл махаббат хикаясының соңы мәңгілік, кейде болмайды. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз шынымен аяқталмады деп ойласаңыз, қарым -қатынаста не бар екенін талдап, қайтадан бастау үшін онымен ажырасуды қарастырыңыз. Бұрынғы адаммен татуласуға көмектесетін бірнеше әдістер.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: қателерді түзету
Қадам 1. Қайта ойланыңыз
Қарым -қатынас әдетте кенеттен және ескертусіз аяқталмайды, тіпті егер сіз дұрыс емес нәрсе жасасаңыз да. Бұрынғы күйеуіңіздің бақытсыз екенін көрсеткен кез келген нәрсені есте сақтауға тырысыңыз. Бұл сипаттамаларды келесі түрде көрсетуге болады:
- Сіз үнемі алыста екеніңізге немесе жеткілікті назар аудармайтыныңызға шағымданады.
- Сіз бірдеңе айтқан кезде күмәнданасыз, мысалы, қайда бара жатырсыз, не үшін бірдеңе істеп жатырсыз.
- Сіз оны ешқашан жалғыз қалдырмайтындығыңызды сезінетіндігіңізді айтыңыз (салауатты қарым -қатынас біреуге мезгіл -мезгіл салқындауы үшін кеңістік пен уақыт беруі керек).
- Ол сізге бермейтін нәрсені қалайтынын айтады.
- Сіз ешқашан үй жұмысына көмектеспейтіндігіңізге шағымданасыз.
Қадам 2. Ашуланбаңыз
Жылау - бұл қиын эмоциялармен күресудің табиғи бөлігі, бірақ егер сіз ашулансаңыз да, сабыр сақтаңыз. Серіктеске айқайлау оның сізбен татуласқысы келмейді. Егер сізге тыныштық сақтау қиын болса, мына әрекеттерді орындауға болады:
- Алыс болыңыз. Сіз: «Мен қазір эмоционалдымын, тыныштандырып, шынайы сезімдерімді білдіру үшін алдымен бір -бірімізден алыстай аламыз ба?» Деп айтуға болады.
- Ұйықтау. Бұрынғы адаммен сөйлесуді бастамас бұрын, жоспарлаған нәрсені айтқыңыз келетініне көз жеткізу үшін 24 сағатты пайдаланыңыз. Егер ол дәл осылай айтса, оның реакциясы мен сіздің реакцияңызды қарастырыңыз.
- Терең тыныс алыңыз немесе өзіңізді босаңсытатын жерде елестетіңіз.
- Хат жазыңыз (немесе электрондық пошта), содан кейін оны жібермес бұрын бір күн күтіңіз. Ең дұрысы, сіз өз ойларыңызды алдын ала жазсаңыз, себебі сіздің әріптесіңіз оқымай немесе естімей тұрып айтқаныңыз туралы ойлануға уақытыңыз болады және сіз соңғы сәтте айтқыңыз келген нәрсені кездейсоқ өзгертпейсіз немесе ұмытпайсыз.
3 -қадам. Сұраңыз
Егер сіз не істегеніңізді білмесеңіз және оны анықтай алмасаңыз, бұрынғы күйеуіңізден сұраңыз. Сіз оны ашуландыру үшін бірдеңе істегеніңізді білсеңіз де, оны түзету үшін қолыңыздан келетінін сұраңыз. Қолдануға болатын кейбір мысалдар мыналарды қамтиды:
- -Неге ашуланғаныңды айта аласың ба?
- «Біздің қарым -қатынасымызды нығайту үшін не істей аламын?»
- «Мен жақсырақ жасай алатын нәрсе бар ма?»
- - Қандай мінез -құлқың мені ашуландырды?
- - Мен саған бере алмайтын нәрсе керек пе?
4 -қадам. Кешірім сұраңыз және жауапкершілікті мойындаңыз
Егер сіз қарым -қатынасыңыздың бұзылуының себебін білсеңіз, болған оқиғаға шынымен өкінетіндігіңізді айтыңыз. Егер сіз не болғанын білмесеңіз де, «бәрі дұрыс емес» үшін кешірім сұраңыз. Қате үшін жауапкершілікті алыңыз және неге бұрын бірдеңе жасамағаныңызды түсіндіріңіз. Жақсы сөздердің мысалдары:
- «Өкінішке орай, мен сенің _ қалайтыныңды білмедім»
- «Мені неге тастап кеткеніңізді білмеймін, бірақ қателігім үшін шынымен де өкінемін. Қателігімді түзету үшін мен жасай алатын нәрсе бар ма?»
- «Мен сені _ кезінде ренжіткенімді білемін, бірақ сені жоғалту маған сенің _ден де маңызды екеніңді түсінуге мәжбүр етті. Мен _ үшін шынымен кешірім сұраймын және енді бұлай жасамаймын».
- «Мен сенің қалағаныңдай _ жасай алмайтынымды білемін, бірақ мен сен үшін бұл соншалықты маңызды екенін түсінбедім және бұл үшін қатты өкінемін. Мен сені бұдан былай бірінші кезектегі басымдыққа айналдырамын деп уәде беремін. «
- «Мен _ үшін көп шығатынымды білемін, мен де оны жек көремін, бірақ бұл уақытша мәселе, және бұл аяқталғаннан кейін біздің қарым -қатынасымыз жақсарады. Мен де сен сияқты қаншалықты қиын екенін сеземін, мен шынымен де Кешіріңіз, себебі бұл бұрыннан болған. Мен сізге көмектесу үшін бірдеңе жасай аламын ба? «
5 -қадам. Ол шағымданатын нәрсені өзгертіңіз
Кешірім сұрағаннан кейін, сөйлесуден гөрі әрекет ету маңызды. Бұрынғы жігіттің ойы мен жауабынан қандай да бір проблемалар туындаса, енді оларды шешетін уақыт келді. Егер сіз әлі де не істеу керектігін білмесеңіз, қосымша сұрақтар қойыңыз. Мысал ретінде:
- Егер ол сен оның жанында емессің деп шағымданса, қарым -қатынасыңа уақыт бөл. Кешкі асқа бірге шығуға немесе аптасына бір рет үйде бірге тамақ дайындауға тырысыңыз (немесе одан да жиі!). Сіз онымен қарым -қатынасыңызға шынымен де мән беретініңізді көрсету үшін басқа нәрсені құрбан етіңіз.
- Егер ол өзін бағаламайтынын айтса, оған жиі алғыс айтуға тырысыңыз (шын жүректен!) Және оның өмірін жеңілдету үшін жасай алатын тапсырманы таңдаңыз.
- Егер сіз оны алдап жүрсеңіз, оның осы уақытқа дейін қайда болғаныңызды сұрауға ешқандай негіз жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Оның сізге сенетінін көрсетуіңіз керек. Сіз үйге келуге уәде бергенде үйге барыңыз, ал достарыңызбен қыдырып жүргенде, сіз оған өтірік айтпайтындығыңызды көрсету үшін досыңызбен сөйлесіңіз.
- Егер ол сен ешқашан ештеңе істемеймін деп шағымданса, сыртқа шығып хоббиіңмен айналыс! Сіз сондай -ақ кейбір сабақтарға қатыса аласыз және жаңа дағдыларды меңгере аласыз (олар ақша табады ма, жоқ па).
Қадам 6. Ымыраға келуге тырысыңыз
Егер сізде бір -біріңізбен қарым -қатынастың үзілуіне әкелетін мәселелер туындаса, ымыраға келудің тиімді әдісі. Мәселе неде екенін талқылаңыз (тізім жасау - жақсы идея), содан кейін екеуіңіз де қарым -қатынас үшін бір нәрсені құрбан ететіні туралы келісімге келіңіз.
-
Есіңізде болсын, кейбір нәрселер адам үшін маңызды емес. Бұл қаншалықты маңызды екенін немесе сізге қаншалықты қиын екеніне негізделген теңгерім.
Мысалы, егер сіз екеуіңіз үшін де, сізде де, серіктесіңізде де ұқыптылық маңызды емес болса, сіз бір жерге бірге баруға дайындалып жатқанда әділ ымыраға келуіңізге болады. екіншісі кешігіп қалмайтындай етіп әрқашан өз уақытын ұйымдастыруды қалайтын
3 бөліктің 2 бөлігі: Жаңа қарым -қатынас орнату
Қадам 1. Тыңдаңыз
Сіздің серіктес бірдеңе айтқан кезде, оған назар аударып, оған назар аударыңыз. Сондай -ақ олардың білетініне көз жеткізіңіз. Мұны істеудің кейбір әдістеріне мыналар жатады:
- Сіз оқитын немесе қарайтын кез келген кітапты қойып, жабыңыз және теледидарды өшіріңіз.
- Жазбаңыз, сағатыңызға қарамаңыз немесе тырнақтарыңызды тістеңіз.
- Әңгімелесіп жатқан кезде серіктесіңізге назар аударыңыз.
- Оның айтқанын қайталаңыз. Ол сөйлеуді аяқтаған кезде: «Мен естігеннің бәрі сенсің» деп айтыңыз және оның айтқанын қысқаша түрде қосыңыз. Егер ол сіздің түйіндемеңізді дұрыс деп санаса, жалғастырыңыз. Егер олай болмаса, сіз оның айтқандарын түсінгеніңізге сенімді болғанша түсіндіруді сұраңыз.
2-қадам. Дене тіліне және эмоцияға назар аударыңыз
Сөзбен жеткізу мүмкін емес көптеген нәрселердің бар екендігінің кейбір белгілері:
- Тұру мен отыру кезіндегі кернеу (қолды айқастыру - ашу мен шыдамсыздықтың белгісі).
- Бетіндегі бейтараптан басқа барлық өрнектер (егер ол қатты толқып тұрса, бұл көңілді ойынға қосылуға шақыру. Егер ол қайғылы болып көрінсе, ол жанашырлықты қалайтын шығар).
- Мойынға, құлаққа және бетке тигізу - сенімсіздіктің белгісі. Бұл белгілер оның айтқысы келетін нәрсеге ыңғайсыз екенін білдіруі мүмкін.
3 -қадам. Қорғанысқа түспеңіз және қорытынды жасауға асықпаңыз
Көптеген адамдар ашуланған кезде қорытынды жасауға тырысады, бұл сіздің серіктес айтқысы келетін нәрсені (әдетте сын) естуіңізді білдіруі мүмкін. Егер ол сіздің мінез -құлқыңыздан ұнамайтын нәрсені түсіндіруге тырысса, есіңізде болсын, екі жақтың да не айтылып жатқанын түсінуі жақсы.
Қадам 4. Хабарласыңыз
Егер сізді бір нәрсе мазаласа, айтыңыз. Егер сіздің серіктесіңіз бір нәрсені жасыратынын сезсеңіз, одан сұраңыз. Барлық байланыс жолдарын ашыңыз. Адал, бірақ мейірімді болу маңызды. Қарым -қатынас процесін жеңілдетуге арналған бірнеше кеңестер:
- «Сіз әрқашан _» немесе «Сіз ешқашан _» деп айтпаңыз. Бұл екеуі де шындыққа жанаспайды және сіздің серіктесіңізді қорғанысқа қосады.
-
«Мен өзімді _ сеземін» деп бастаңыз. Сіз әрқашан өз сезіміңізге адал боласыз және бұл сіздің серіктесіңізді қорғанысқа алмаудың тамаша тәсілі, себебі сіз олардың мінез -құлқына шағымданбайсыз.
«Мен сені сезінемін _» деген сөзден аулақ болуға тырыс. Бұл сөйлеуді «Мен» тақырыбын қолдану арқылы жинауға болады. Мысалы: «Сіз ешқашан ыдыс жумайсыз деп ойламаймын» дегеннің орнына: «Менің ойымша, мен әрқашан ыдыс жуамын»
- Үзілмеңіз. Егер сіз серіктесіңіздің сөйлескенін білмесеңіз немесе білмесеңіз, оларға бірнеше секунд үнсіздік беріңіз, содан кейін олар аяқталды ма, жоқ па деп сұраңыз.
5 -қадам. Сөйлесуге уақытты жоспарлаңыз
Бұл сіздің қарым -қатынасыңыздағы шиеленісті және «біз сөйлесуіміз керек» деген қорқыныштан аулақ болуға көмектесетін пайдалы кеңестер. Сіздің қарым -қатынасыңыздағы барлық мәселелерді (үлкен немесе кіші) айту үшін аптасына бір рет немесе айына бір рет жоспарлаңыз, сонда сізде ажырасуға әкелетін үлкен қиындықтар болмайды.
Сіз сөйлеспейтін уақытты да жоспарлай аласыз. Мысалы, егер сіз жұмыстан кейін үнемі шаршап тұрғандай көрінсеңіз, бірінші 15 минут (жарты сағат, екі сағат немесе кез келген) сіздің демалыс уақытыңыз екеніне келісіңіз, сонда сіз де бір -біріңізді алаңдатпайсыз
3 -тен 3 -ші бөлім: Жалғастыру
Егер сіз жоғарыда аталған барлық әдістерді қолдансаңыз және әлі де шығудың жолын таба алмасаңыз, бұл сіздің өміріңізді жалғастыру керек дегенді білдіреді. Егер сіз жақсы жаққа өзгерсеңіз, сіздің бұрынғы адамыңыз сіздің жаңа адам болып өскеніңізді көретініне және сізбен татуласқысы келетініне үлкен мүмкіндік бар. Бірақ бұған назар аудармаңыз, себебі ол жұмыс істемейді. Сіз шынымен өмірді жалғастырғыңыз келуі керек.
Қадам 1. Қиналған адам сияқты әрекет етпеңіз
Бұрынғы күйеуіңізбен татуласқыңыз келетінін және қарым -қатынастың аяқталғанына қайғырып тұрғаныңыз туралы нақты мәлімдеме жасағаныңыз жөн, бірақ эмоцияларыңыздан бас тартпаңыз. Күлімсіреп, көңілді және позитивті адам болыңыз және қайғы -қасіретіңізді көрсетпеңіз. Керісінше, бақыттымын деп әрекет етіңіз, ақырындап, бірақ бұл шындыққа айналады.
Қадам 2. Жаңа достар табыңыз
Егер бұл сіздің достарыңыздың көпшілігі бұрынғы күйеуіңізбен дос болса, бұл өте маңызды қадам. Кез келген әрекет, келесі қадамда көрсетілгендей, жаңа адамдармен танысудың тамаша тәсілі бола алады. Бұл сізге бұрынғы күйеуіңізбен ажырасқаннан кейін жаңа достар табуға тырысып жатқаныңызды айтуға көмектеседі, бірақ оларды қанша қиналғаныңыз туралы тым көп ақпаратпен толтырмаңыз!
Қадам 3. Сыртқа шығып, бірдеңе жасаңыз
Жаңа хобби жасаңыз, жаңа адамдармен танысыңыз және көңілді болыңыз! Сіз көре алатын кейбір нәрселер:
- Достарыңызбен сөйлесіңіз (егер сіз қаласаңыз, «серіктес жоқ» ережесін жасай аласыз).
- Жаңа клубқа қосылыңыз және клуб жұмысына қатысыңыз.
- Сіз әрқашан жасағыңыз келетін жобаны жасаңыз.
- Бірнеше сабаққа қатысыңыз - бұл адамдармен кездесу мен жаңа хобби құрудың тамаша тәсілі.
4 -қадам. Бұрынғы күйеуіңізді өміріңізден алып тастаңыз
Бұл туралы үнемі ойлану сізге қалпына келуге көмектеспейді және сіз оған алаңдамауыңыз керек. Мұны істеудің кейбір жақсы әдістері:
- Оны сіз қолданатын әлеуметтік желілерден алып тастаңыз.
- Телефондағы нөмірді жойыңыз.
- Достарыңыздан бұл туралы айтпауды сұраңыз.
- Тақырыпты өзіңіз көтермеуге тырысыңыз. Егер қиындықтар туындаса, достарыңыздан көмек сұраңыз. Сіз мұны бұрынғы күйеуіңіздің тақырыбын көтергіңіз келгенде немесе бұрынғы достарыңыздан қарым -қатынасыңыздың аяқталуы туралы айта бастағанда тақырыпты өзгертуді сұраған кезде жасай аласыз.
Қадам 5. Басқа біреумен танысу
Сіз оны алмастыратын басқа адамды таба алмаймын деп ойламасаңыз да, ең жақсы ойыныңызды ойнаңыз және жақсы қыз табуға тырысыңыз. Оны бұрынғы күйеуіңізбен салыстырмаңыз, бірақ ол сізге ұнайтынын табыңыз. Егер сіз жаңа адамдармен кездесуге қиналсаңыз немесе бірнеше ескі достарыңызбен қыдырып, оларға жаңа жігіт іздеп жүргеніңізді көрсетсеңіз, сәйкестендіру веб -сайтын қолданып көріңіз.
Ескерту
- Қатыгез қарым -қатынаста қалғаныңызды біліңіз. Егер сіздің серіктесіңіз: «Сіз менен жақсы ештеңе жасай алмайсыз» немесе «Сіз маған керексіз, себебі менсіз күйредіңіз» десе, оған сенбеңіз. Бұл қарым -қатынаста қызмет бабын теріс пайдалану және сіз одан аулақ болуыңыз керек!
- Егер сіз: «Жоқ, мен сізбен сөйлескім келмейді» деген сенімді жауапты естисеңіз, сіз оны қабылдап, өміріңізді жалғастыруыңыз керек. Қарым -қатынасқа оны жалғастыру үшін жұмыс жасағысы келетін екі адам қажет, ал сіз бұрынғы күйеуіңізді үнемі қуып жету арқылы ештеңеге қол жеткізе алмайсыз.
- Егер сіздің бұрынғы күйеуіңіз сізді көргісі келмесе, шекараны құрметтеңіз. Ол қалағанын бермеген адаммен татуласқысы келмейді. Ол туралы үнемі біліп отыруды қудалау мен қудалау деп атауға болады, екеуі де заңсыз.
- Ешқашан зорлық -зомбылыққа бармау - бұл сіздің қарым -қатынасыңыздың мәңгілікке аяқталатындығына көз жеткізу әдісі, сонымен қатар ол сізге заңды шара қолдануы мүмкін: сіздің таңдауыңызға ашулануыңыз бен ашулануыңызға қарамастан, біреуге зиян келтіру заңға қайшы.
- Сіз қалаған нәрсені жасауға мәжбүрлеу үшін бопсалауды пайдаланбаңыз - бопсалау зорлық -зомбылық сияқты қарым -қатынастың көп бөлігін өлтіруі мүмкін; шантаж қарым -қатынасты жақсартпайтын реніш тудырады. Пара алу да заңсыз болып табылады.
