Сіздің серіктесіңіз ашулы ма? Уайымдамаңыз, оны тыныштандыру үшін сіз екі нәрсе жасай аласыз; біріншіден, ол сіздің үніңіз бен сөзіңізден эмоционалды қолдауды сезінуі керек; екіншіден, ол сіз көрсететін физикалық қолдау арқылы өзін қауіпсіз және қорғану сезінуі керек. Егер сіз жоғарыда аталған екі нәрсені біріктіре алсаңыз, онда сіздің серіктесіңіз тез арада әлдеқайда жақсы болады!
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Оны ауызша тыныштандыру
Қадам 1. Мәселе не екенін сұраңыз
Оның алдында тұрған мәселеге қатысты сіздің пікіріңіз қандай болса да, оны бірден бөліспеңіз. Ол сізге өзінің барлық ашу -ызасы мен ызасын жіберсін; анда -санда басыңды иіп, қажет болса қысқаша түсініктеме бер. Егер ол сізге өз проблемалары туралы айтқысы келмесе, оны мәжбүрлемеңіз. Есіңізде болсын, кейбір әйелдер ренжіткен нәрселер туралы айтқанды ұнатпайды. Егер бұлай болса, оған оған қамқор екеніңізді айтыңыз және ол сіздің көз алдыңызда жыласын.
- «Өзіңді қалай сезініп тұрсың?»
- - Соңғы кездері сізді бір нәрсе мазалап жүр ме?
- «Сіз ренжіген сияқтысыз. Не болды?»
- «Егер сізге дос қажет болса, мен тыңдауға дайынмын».
Қадам 2. Қолдау көрсетіңіз және мәселені бағаламаңыз
Сіз онымен келісудің қажеті жоқ, бірақ сіздің көзқарасыңыз әр түрлі болса да, сіз әрқашан оның жанында боласыз деп сендіріңіз. Серіктесіңізді жеке жерге апарыңыз, және олар сол жерде қалағандай жылай алатынын айтыңыз.
- «Мен сенің қазір қатты ренжігеніңді білемін. Сені осылай көргеніме өкінемін».
- «Мен сіздің көңіл -күйіңізді елестете алмаймын. Бұл өте қиын шығар?»
- «Сені осылай көргеніме өкінемін. Егер саған көмектесе алатын нәрсе болса, маған хабарла, жарайды ма?»
3 -қадам. Мәселені мойындаңыз және оған өз көзқарасыңызды білдіріңіз
Мәселені түсінуге қабілетті екеніңізді көрсетіңіз; оған риза болу үшін осындай қарапайым әрекет те жеткілікті болды. Нақты және нақты жауап бергеніңізге көз жеткізіңіз.
- - Сенің анаңның ауырып жатқанын естігеніме өкінемін.
- «Кешіріңіз, сіз бұл жарнаманы ала алмадыңыз. Мен сізге шынымен лайық екеніңізді білемін.»
- «Ол жақсы дос. Оның кенеттен көшіп кеткеніне ренжідім».
4 -қадам. Кеңес бермеңіз
Әдетте, серіктес оңай шешімдер жоқ екенін түсінгенде реніш пайда болады; сондықтан оған кеңес беруге тырыспаңыз. Ол бұл шешімдерді бұрын ойлаған болуы мүмкін, және сіздің кеңесіңіз оған мәселенің өте маңызды екенін және шешімдердің аз екенін еске салады. Оның орнына оған айтыңыз:
- «Бұл жағдай сіз үшін өте қиын болуы керек».
- «Мен шешімді білгім келеді, бастысы, сен менің әрқашан осында болатынымды білесің».
- «Бұдан әрі не ойлайсың?»
- «Бұған не істейсің?»
Қадам 5. Эмоцияны түсіну және растау
Бұл әдіс қиын болып көрінуі мүмкін; бірақ сіз араласпағанша, бұл оның эмоциясын түсінуге және басқаруға көмектеседі. Аяқ киіміңізді аяқтарыңызға қоюға тырысу арқылы серіктесіңізді ашуға шақырыңыз. Осылайша сіз оған эмоцияларды белгілеуге көмектесе аласыз:
- «Мен сенің бұл жұмысты шынымен қалайтыныңды білемін. Егер мен сенің орнында болсам, мен қатты күйзелетін едім».
- «Сіз қайғылы болуға құқығыңыз бар, егер мен сіздің орныңызда болсам, мен де қайғылы болар едім».
- «Мен сенің қазір қатты ашуланғаныңды білемін. Мен сенің не сезініп жатқаныңды және басыңнан өтіп жатқан қиындықты түсінемін».
Қадам 6. Позитивті болыңыз
Қолдау көрсете отырып, оның жағдайы міндетті түрде жақсаратынын еске салуды жалғастырыңыз. Ол кеңес сұрағанда, сіз теріс жауап бермейтіндігіңізге көз жеткізіңіз. Әр сөзіңізге жағымды энергия қосыңыз; сөзсіз, оның жағдайы ерте ме, кеш пе жақсарады.
- «Барлық шағымдарыңызды қалдырыңыз. Қанша қиыншылық көрсеңіз де, сіз бұл мәселелердің бәрі өтетінін білесіз».
- «Жақсы кездерді еске алайық! Есіңізде ме? …»
- «Мен бұл жағдайдың қазір тітіркендіретінін білемін. Бірақ уайымдамаңыз, мен жағдай жақсармайынша ешқайда кетпеймін».
Қадам 7. Мәселені бағаламаңыз немесе шамадан тыс жеңілдетпеңіз
Есіңізде болсын, сіз көзді ашып жұмғанша бәрін жөндей алатын сиқыршы емессіз. Сіздің міндетіңіз - жағдайды түзету емес, оны қолдау. «Бұл маңызды емес» немесе «менде де болды» сияқты пікірлер сіздің шағымға байыпты қарамайтындығыңызды көрсетеді. Айтуға болмайтын нәрселер мыналарды қамтиды:
- «Бұл жұмыс сіз сияқты ақылды адамға жарамайды. Сіз басқа жақсы жұмысқа лайықсыз». Есіңізде болсын, егер сіздің серіктесіңіз ашуланса, бұл оның бұл жұмысқа тұрарлық деп санайтынын білдіреді.
- «Мен сенің сезіміңді білемін». Әркімнің бірегей проблемалары бар. Сіз оның сезімдерін шынымен біле алмайсыз; сондықтан мұндай клишелерді айтпаңыз. Ол сіздің кішкене сөйлесіп жатқаныңызды біледі.
- «Сен мықты әйелсің. Мен сенің жағдайың жақсы болатынын білемін». Кейде адамдарға олардың күшті емес екендігіне сендіру керек, бұл жақсы. Оның көңілін қалдыруы мүмкін емес деп ойламаңыз.
- «Мен сенің проблемаңның ауыр екенін білемін. Иә, мен саған бұрын айтқанмын …….». Бұрынғы жеке проблемаларыңызға емес, мәселеге назар аударыңыз. Әңгіме тақырыбын сіз туралы жеке нәрсеге аударуға тырыспаңыз.
2 -ден 2 -ші бөлім: Оны физикалық түрде тыныштандыру
Қадам 1. Ол өз сезімдерін өңдеуге тырысқанда шыдамды болыңыз
Бұл пассивті болу керек дегенді білдірмейді! Бірақ қашан күту керектігін және қашан әрекет ету керектігін біліңіз. Егер сіздің серіктесіңіз өз сезімдерін өңдеуге ұзақ уақыт кетсе, шыдамды болыңыз. Жауап беру және әрекет ету уақыты келгенін білу үшін әңгіме ағымын бақылаңыз; ол мәселені айтуға дайын ба, жоқ па деп мұқият сұрағаныңызға көз жеткізіңіз.
Оны қалдырыңыз тек егер ол сұраса. Сіздің серіктесіңіз өте ашулы немесе ренжіген сияқты көрінсе де, ол тынышталғанша оның жанында болыңыз.
Қадам 2. Оны тыныштандыру үшін физикалық жанасуды қолданыңыз
Тіпті нәзік жанасу үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін! Физикалық жанасу серіктесте окситоцин гормонының бөлінуін ынталандырады; Бұл гормон серіктеске деген сенімділікті, жақындықты және байланыстыруды арттырады. Егер сіз оның қолынан ұстап тұрсаңыз, саусағыңыздың саусақтарына жеңіл тигізіңіз немесе саусақтардың буындарын қолыңыздың артына ысқылаңыз. Қолды иығына орау немесе арқасын сипау да осындай әсер береді.
Қол ұстасу - күйзеліске қарсы күшті құрал. Бұл қарапайым әрекет қауіпсіздік пен сенім сезімін арттырады, сонымен қатар серіктестің денесінде кортизол гормонының (стресс гормоны) деңгейін төмендетеді
Қадам 3. Серіктесті құшақтаңыз
Әңгімелесуді бастамас бұрын, серіктесіңізді жылы құшақтаңыз немесе арқасын ақырын сипаңыз. Есіңізде болсын, сіз оны тыныштандырғыңыз келеді; сондықтан сіз оны құшақтағаныңыз оны қауіпсіз және қорғалған сезінетініне көз жеткізіңіз.
Әрине, құшақтасу мен физикалық жанасу - адамдарға қауіпсіздік сезімін берудің өте күшті әдістері
Қадам 4. Оны жасағысы келмейтін нәрсені жасауға мәжбүрлемеңіз
Әріптесіңізді тыныштандыру үшін жеңіл түрту немесе жылы құшақтау жеткілікті. Өйткені, егер ол сені сүйгісі келсе, сүйеді.
Қадам 5. Оны сапарға шығарыңыз
Серіктесіңізді бұрын болмаған жерлерге апарыңыз немесе оны тәтті әрекеттерімен таң қалдырыңыз. Ол ашуланғанда көп адаммен кездескісі келмейтін шығар. Сондықтан оны жалғыз саяхаттауға және өзекті мәселелерді шешуге көмектесетін әрекеттер жасауға шақырыңыз.
- Оны бірге пикникке шығарыңыз.
- Оны босаңсытатын массаж үшін СПА -ға апарыңыз.
- Оны күлкілі фильмдерді көруге шақырыңыз.
- Оны серуендеуге апарыңыз.
Кеңестер
- Оны жасағысы келмейтін нәрсеге мәжбүрлемеңіз. Егер ол әлі сөйлескісі келмесе, шыдамды болыңыз.
- Ашу басылғаннан кейін, күйзелісті толықтай жеңілдететін әрекеттер жасау арқылы өз алаңдаушылығыңызды көрсетіңіз; Мысалы, ваннаны жылы сумен толтырыңыз, ароматерапия майының бірнеше тамшысын құйыңыз және серіктесіңізді жібітіңіз. Ол жуынып жатқанда, сүйікті шоколадысын сатып ал. Бұл әрекеттер сіздің оған қаншалықты қамқорлық пен қамқорлық көрсететінін көрсетеді.
- Егер сіз оған көмектесе алмасаңыз, оның проблемаларын достарымен бөлісуді ұсыныңыз. Оны ең жақын досының үйіне тастап кетуді ұсыныңыз, және ол өзін жақсы сезінген кезде оны алып кетуге келіңіз.
- Романтикалық азғыруды тастап, серіктесіңізді сүйіңіз.
Ескерту
- Әзілдерді таңдауда абай болыңыз. Әрине, сіз көңілді жеңілдету үшін әзілдер жасай аласыз; бірақ абай болыңыз. Ол сіздің күш -жігеріңізді бағаласа да, сіздің мақсатыңызға міндетті түрде қол жеткізілмейді. Мүмкін, сіздің әзіліңіз күлкілі емес немесе бұл жағдайда орынсыз.
- Әйелдердің көпшілігі ашуланғанда жалғыз қалуға уақыт қажет. Егер сіздің серіктесіңіз жалғыз қалғысы келсе (немесе ол сізге тікелей айтатын болса), артқа шегініп, оған қажетті қашықтықты беріңіз. Бірақ тым алысқа «бармаңыз»; оның шешімін өзгертуге және онымен бірге қайтуыңызды сұрауға мүмкіндік бар.
