Біреу сізге жамандықпен қарайтын сияқты сезінесіз бе, бірақ себебін түсіне алмайсыз ба? Ол сізге жасырын қарайды ма, әлде сізге теріс ниеті бар ма? Ол кім болса да және онымен қарым -қатынасыңыз қаншалықты жақын болса да, сізге оның дұрыс емделмеуінің себебін білу керек. Осылайша теріс жағдай оңай шешілетіні сөзсіз.
Қадам
Қадам 1. Оның мінез -құлқын бақылаңыз
Қандай белгілер бар? Сізге назар аудару керек нәрселердің кейбірі: сіз туралы өсек айту, сізді елемеу, басқалар туралы сіз туралы жаман сөздер айту, заттарыңызды сындыру немесе ұрлау, сізді кемсіту, сізді қиыншылыққа душар ететін нәрсе жасады деп айыптау, қорлау. сіз, сізді қорлайтын, қорқытатын, әлеуметтік желілерге теріс хабарламалар жіберетін және/немесе берілген уәделерді бұзатын.
2 -қадам. Өз сезімдеріңіз туралы ойланыңыз
Оның сөзі мен іс -әрекеті сізге қалай әсер етті? Егер сіздің бейнеқосылғыңыз сізге біреу сізге үнемі зиян келтіргісі келетінін айтса (мысалы, сізді ренжітуге болатын нәрсені айту немесе жасау арқылы), ал егер адамның айтқан немесе жасаған әрекеті сізді ашуландырса және ренжітсе, онда ол ол саған қазірдің өзінде жамандық жасаған.
Қадам 3. Қорытынды жасамас бұрын бірнеше мүмкіндіктер туралы ойланыңыз
Көбінесе сіздің сезімдеріңіз оқиғаның бір бөлігін ғана көрсете алады және міндетті түрде шындыққа жатпайды; негізінен адамдар басқа адамдардың көзқарасын түсіну қиын болғандықтан. Егер сіз бұл мінез -құлық сізді ренжітуге бағытталған деп ойласаңыз, алдымен жаман мінез -құлықтың себептері мен себептерін түсінгеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл сізге оның көзқарасын түсінуге көмектесетіні сөзсіз; сирек емес, біреудің жаман мінез -құлқы оны байқамай пайда болады! Маған сеніңіз, біреудің сөзі мен іс -әрекетінің астарында әрқашан әрекет бар, оны әрекет етудің алдында түсіну қажет. Өзіңізден сұрауыңыз керек нәрселердің кейбірі (және адал жауап беру):
- Мүмкін сіз жай ғана елестетіп жатқан шығарсыз? Егер сіздің көңіл -күйіңіз нашар болса, айналаңыздағы адамдар әдеттегіден гөрі дөрекі және тітіркендіргіш болып көрінеді. Уайымдамаңыз, адамның миы осылай жұмыс істейді; Сіз түсінбестен, өзіңіздің басқаларға теріс көзқарасыңызды көрсетесіз.
- Сізге бұл адам ұнай ма? Оның тітіркендіргіш мінез -құлқына көбірек көңіл бөлуге деген ұмтылыс себеп болуы мүмкін бе? Мүмкін, ол ренжіту арқылы ұялшақтықты басқа жаққа бұрғысы келді ме? Бірақ есіңізде болсын, бәрі бірдей жасай бермейді. Егер біреу сізге шынымен жаман қараса, бұл сізге ұнайтынын білдірмейді. Егер ол сізге ұнайтын болса, онда жаман мінез -құлық ұзаққа созылмайды және сіз басқа маңызды белгілерді байқайсыз.
- Мүмкін ол сізге сабақ беруге тырысады ма? Көбінесе жасөспірімдер, тіпті ересектер оларға зиян келтіру әрекеті ретінде жақындарынан «кеңес» немесе «назар» алады. Шын мәнінде, конструктивті кері байланыс қамқорлық пен сүйіспеншілікке негізделген. Оны қате түсінбеуіңізге көз жеткізіңіз.
- Ол сізді қызғануы немесе қызғануы мүмкін бе? Ол сізге жиі қарайды және/немесе өзін жоғары қояды ма? Сірә, ол мұны сенімсіздіктен жасап, өзін сізден жақсы көрсетуге тырысады. Әдетте ол сіз туралы емес, өзі туралы не ойлайтынын жиі айтады. Бірақ іс жүзінде сіз жиі айырмашылықты айту қиын болады.
- Мүмкін сіз оны қателесіп ренжіткен боларсыз? Білместен оны бірінші ренжіткен сіз боларсыз. Бұл жағдай достар тобында жиі кездеседі. Сіз ренжіткен досыңыз сізді ренжіткісі келмеуі мүмкін. Сондықтан, ол өз сезімін ашық айтудың орнына, сізге жағымсыз нәрсе айтып немесе ашулануы мүмкін.
- Мүмкін, оған да қиындықтар туындауы мүмкін бе? Мүмкін оның ашуы сөйлейтін жерінің жоқтығынан болған шығар. Нәтижесінде ол өз көңіл -күйін жақсарту үшін басқа адамдардың көңіл -күйін нашарлату қажеттілігін сезді. Маған сеніңіз, стресс адамның жаман көзқарасының негізгі себептерінің бірі болып табылады, әсіресе ол өзінің эмоциясын басқара алмайтынын сезгендіктен. Сізге эмоцияларын жеткізгісі келетін адамдар мен сізді ренжіткісі келетін адамдар арасындағы айырмашылықты түсініңіз.
- Мүмкін ол сізді шынымен ұнатпайтын шығар? Бұл ұнатпаудың себебі жоғарыда келтірілген себептердің кез келгенінде болуы мүмкін (жеке проблемалары, сізді қызғануы немесе тіпті сізді бұрын жек көрген адаммен байланыстыруы). Бірақ, мүмкін, адамдар сізге жамандық жасамайды, себебі сіз оларға зиян келтіру үшін бірдеңе жасадыңыз.
4 -қадам. Өзіңізге сұрақ қойыңыз
Неліктен сізге оның келісімі қажет? Оның іс -әрекеті сіздің бақытқа қатты әсер ететіні сізге шынымен керек пе? Ол сізге ұнамайды, сондықтан бұл сізге қалай әсер етеді? Егер сіз осындай адамдарға қамқорлық жасауды әдетке айналдырсаңыз, сіз әрқашан сенімсіз және басқаларға тәуелді адам болып өсесіз.
Қадам 5. Басқа адамдардан сұраңыз
Басқа адамдардан олардың пікірін сұраңыз (әсіресе ата -аналар мен достар), сондықтан сіз келесі қадамдарды анықтай аласыз немесе олардың мінез -құлқын неғұрлым нақты түсінесіз. Есіңізде болсын, ешқашан сол адамды жек көретін досыңыздан пікір сұрамаңыз; Мүмкін, оның пікірі біржақты болады (әсіресе ол сіздің сол адамды жек көретіндігіңізді немесе оған теріс әсер етуіңізді қалайтындықтан). Кеңес алуға тұрарлық ең жақсы адамдар - бұл сіздің ата -анаңыз, жұбайыңыз, сіз тәлімгер деп санайтын адам немесе шынымен сенетін досыңыз. Нейтралды және онымен тікелей байланысы жоқ адамнан (және олардың жаман мінез -құлқымен) сұрағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 6. Адаммен бетпе -бет келу
Егер сіз оны жақсы білсеңіз, онымен бетпе-бет кездесуге тырысыңыз; бірақ мұны жасамас бұрын, жаман мінез -құлықтың белгілерін тану, сезімдеріңізді түсіну және басқа мүмкіндіктер туралы ойлау сияқты жоғарыдағы әр түрлі қадамдарды орындағаныңызға көз жеткізіңіз. Есіңізде болсын, негізсіз айыптау («Мен» арқылы сезімдерді білдірудің орнына) оны одан сайын ашуландырады және қорғаныс жасайды. Нәтижесінде сіз онымен конструктивті сөйлесе алмайсыз. Сондықтан сіздің айыптауларыңыздың дұрыстығына көз жеткізіңіз және оған сөйлеуге мүмкіндік беріңіз. Оның мінез -құлқына деген көзқарасыңызбен бөлісіңіз және онымен мәселені талқылауға дайын екеніңізді түсіндіріңіз. Егер сіз оны ренжіткен нәрсені айтсаңыз немесе жасасаңыз, кешірім сұрауға дайын екеніңізді көрсетіңіз.
- Сабыр сақта. Сізді ренжіткен сөзді қайталамаңыз және одан кешірім сұрауды талап етпеңіз. Тек сіздің сезіміңізге мұқият болуын сұраңыз.
- Егер сіздің сұрақтарыңызға жауап болмаса, оған алдымен ойлануға уақыт беріңіз. Есіңізде болсын, қазір доп оның қолында. Яғни, ол теріс болуды тоқтатуды немесе жалғастыруды шешуге толық құқылы.
- Егер ол теріс пікірді жалғастыруды шешсе, кем дегенде сіз онымен бетпе -бет келгеніңізді білесіз. Осылайша, сіз басқа қадамдар туралы ойлана бастай аласыз, өйткені оның қазіргі әрекеті әдейі жасалған.
- Егер сіз оны жақсы білмесеңіз, онымен кездескенде басқа біреуді, мысалы, досыңызды, кеңесшіңізді, ата -анаңызды немесе басқа сенімді адамды алып келіңіз.
7 -қадам. Егер оның жаман мінез -құлқы сақталса, онымен мүлде байланысқа түспеуге тырысыңыз
Есіңізде болсын, сіз оның ойлау қабілетін өзгерту үшін ештеңе жасай алмайсыз. Егер оның жаман мінез -құлқы жалғаса берсе, онда ол сізді жек көретіндігінің белгісі болуы мүмкін (бұл міндетті түрде «сіз жасаған нәрсеге» байланысты емес) немесе егер ол мінез -құлқын өзгертуге мәжбүр болса, оның эго жоғалып бара жатқанын сезеді. әдетте оның сенімсіздігіне байланысты). Есіңізде болсын, Сізге жамандық жасаған адамға төзудің қажеті жоқ.
Өзіңізді одан аулақ ұстаңыз; қатал сөздер мен жаман мінез -құлықты елемеңіз. Досыңыздан адамнан алыстауыңызға көмектесуін сұраңыз. Айналаңыздағы адамдарға оның мінез -құлқына енді төзуге дайын емес екеніңізді көрсетіңіз. Маған сеніңіз, ол тез арада мақсатына жауап беруден жалығып кетеді, содан кейін жаңа мақсат іздейді.
Қадам 8. Өміріңізді жалғастырыңыз
Егер сіздің барлық күш -жігеріңіз нәтиже бермесе, оларды толығымен елемеуге тырысыңыз; ол сенің өміріңде жоқ сияқты болып көрін. Сонымен, сіздің ішіңізде әлі де сақталатын ауырсыну мен реніш туралы не деуге болады? Қанша қиын болса да, оны ұмытуға тырыс. Есіңізде болсын, өткенді жоқтаудың мәні жоқ. Сіз жаман әрекетті тоқтату үшін бар күшіңізді салдыңыз. Енді сіз өзіңіздің өміріңізді жалғастыратын, позитивті істер мен адамдарға көңіл бөлетін және сіздің болашақтағы өміріңіз үшін маңызды нәрсеге басымдық беретін уақыт. Оның теріс мінез -құлқының сізге әсер етпегенін және басқа адамдармен қарым -қатынасыңызды нашарлатпағанын көрсетіңіз және оған өзінің барлық негативтерімен өмір сүруге рұқсат етіңіз.
- Егер теріс мінез -құлық сақталса немесе нашарласа, оны өзгертуге көмектесуін басқа адамнан сұрап көріңіз. Егер ол сіздің мектептегі досыңыз болса, мұғалімнен, отбасы мүшесінен немесе басқа сенімді ересек адамнан көмек сұрап көріңіз. Егер ол сіздің жұмыстағы әріптесіңіз болса, оны HRD қызметкерлеріне, жұмыстағы жетекшіңізге немесе бастығыңызға немесе басқа сенімді әріптесіңізге хабарлауға тырысыңыз. Мұны жасамас бұрын, өз қауіпсіздігіңізді ескеріңіз. абай болыңыз, ол сізді жағымсыз сезінуі мүмкін және сізге теріс мінез -құлықпен жауап беруі мүмкін.
- Егер бұл адам сіздің отбасыңыздың мүшесі болса ше? Егер ол сіздің бауырыңыз болса, ата -анаңыздан үйде жаман мінез -құлық ережелерін орнатуға көмек сұрап көріңіз. Егер мұны сіздің ата -анаңыз жасаған болса, алдымен олармен сөйлесіп көріңіз. Егер сіздің ата -анаңыздың екеуі де қорғанатын болса және сізге көмектескісі келмесе, онда сіз үйден сырттай көмек сұрай аласыз (мысалы, жақын туысқаныңыздан, діни лидерден немесе мектеп кеңесшісінен). Сіздің физикалық және эмоционалды күйіңізге зиян келтіретін ештеңе жасамаңыз.
Кеңестер
- Кейде адамдар сен сияқты болғысы келетіндіктен өздерін жаман ұстайды.
- Біреудің дөрекі қарым-қатынасының себептерін анықтау қажет; бірақ жауап алмайтын кездер болатынын түсініңіз. Егер сіздің бейнеқосылғылар сізге біреудің сізге жамандықпен қарайтынын немесе қарайтынын айтса, дереу өзіңізді қорғаңыз.
- Ешқашан жамандыққа жамандықпен жауап бермеңіз. Теріс кек сіздің қарым -қатынасыңызға зиян келтіреді, дау -дамай қаупін арттырады және қауіпті әрекеттерге әкелуі мүмкін. Өзіңізді төмендетудің мәні болмады, өйткені соңында екі жаққа да пайда болмайды.
- Адамға сіздің ауыртпалығыңызды айтыңыз. Ол сізге жаман қарым -қатынас жасай бастағанда, өзіңізді қалай сезінгеніңізді айтыңыз.
