Жұмыста өзіңізді бақытты сезінгіңіз келе ме? Жұмыста позитивті болу сізді бақытты етеді, өнімділікті арттырады және сіздің жетістіктеріңізге мақтаныш сезімін береді. Сіз бір күнде жұмыс істеуге көп уақыт жұмсайсыз, сондықтан егер сіз жұмыс уақытыңызды ләззат ала алмасаңыз, таңертең тұру одан да қиын болады.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Дұрыс көзқарасты таңдау
Қадам 1. Неліктен жұмыс істегіңіз келетінін еске түсіру үшін қайталап көріңіз
Сіз өмір сүру үшін жұмыс жасайсыз ба немесе жұмыс істеу үшін өмір сүресіз бе? Бұл сіздің жұмысыңызды жалғастыратын себеп пе? Сізге қазіргі жұмысыңыз ұнай ма? Немесе сіздің табысыңыз сіз қалаған отбасылық өмір мен өмір салтын қамтамасыз ете алатындықтан? Сіз бұл жұмыс сіз үшін неге маңызды екенін әрқашан есте ұстауыңыз керек, әсіресе ол жалықтыратын немесе қиын болған кезде. Егер сіз бұл жұмысты жалғастыруға себеп таба алмасаңыз, мүмкін, жұмыста позитивті болудың жалғыз жолы - жаңа жұмыс табу.
Сіз күнделікті істеріңізді жоспарлап, өмірлік мақсаттарыңыздың не екенін біле отырып, позитивті бола аласыз
2 -қадам. Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз
Әр адам әр түрлі мақсаттар мен мақсаттармен сапарға шығады. Сіз олардың бұл сапардан не нәрсеге қол жеткізетінін білмейсіз. Өзіңізді басқалармен салыстыру пайдасыз және теріс әсер етеді. Мұны жасамаңыз, себебі сіз тек өз ойыңыз бен тағдырыңызды басқара аласыз.
Қадам 3. Сіз басқара алмайтын нәрселерге тоқталуды тоқтатыңыз
Бұл әдіс сізге маңызды нәрсені анықтауға және назар аударуға бағытталған, мысалы, экономиканың жағдайы, сіздің компанияңыздың нарығы немесе басқа адамдар жасайтын әрекеттер. Негізінде сіздің ойларыңыз бен әрекеттеріңізге назар аударыңыз.
4 -қадам. Өзіңізге немесе басқаларға тым байыпты қарамаңыз
Бақытты болудан басқа, өзіңізге күлу сізді төзімді, әсерлі және тартымды етеді. Әзіл сезімі сізге қиыншылыққа басқаша қарауға көмектеседі және сізге әлі де жұмыстан тыс өмір бар екенін еске салады.
Қадам 5. Шағымдануға бірнеше минут уақыт бөліңіз, бірақ қысқа болсын
Бұл сезімдер - сіздің энергияңыз бен бақытыңызды жейтін паразиттер. Егер сіздің өміріңіз қанағаттандырмаса, өзгерістер жасаңыз. Алайда, тыныш отыра беру және шағым беруді жалғастыру тек тұншықтыратын шағымдарды жеңілдетеді. Бұл әдіс мәселені шешуге көмектеседі, егер сіз оны асыра алмасаңыз. Қайғылы оқиғаларды сақтаңыз, қалағаныңызды айтыңыз және өнімді нәрселер туралы ойлана бастаңыз.
Қадам 6. Көбірек күліңіз
Зерттеулерге сәйкес, күлімсіреу біздің миды шығарады, ол сізді мәжбүрлеп күлдірсе де сізді бақытты етеді. Бұл сізге жұмыс уақытын мүмкіндігінше ұнату керек дегенді білдіреді. Қызықты әріптестермен сөйлесуге, түскі ас кезінде күлкілі бейнелерді көруге және сізді бақытты ететін музыканы тыңдауға уақыт бөліңіз. Позитивті нәрселерді ойлау сізді позитивті ойлауға мәжбүр етеді, керісінше емес.
7 -қадам. Барлығына мейірімді және құрметті болыңыз
Әріптестерге мейірімді болу - мейірімділіктің бір түрі. Адамдар кейде стрессті бастан кешіреді, оның ішінде сіз. Дегенмен, айналаңыздағылардың қолдауы мен достығына ие болсаңыз, шиеленісті жеңілдетуге және позитивті сезінуге болады. Адамдар-әлеуметтік жаратылыс, сондықтан әріптестеріңізбен достасуды ұмытпаңыз.
Қадам 8. Мазасыздық немесе қиындыққа тап болған кезде мүмкіндіктерді табыңыз
Сіз жасай алмайтын нәрсеге емес, жасай алатын нәрсеге назар аударыңыз. Бастаудың ең жақсы жолы - проблемаларды сәтсіздіктерден гөрі мүмкіндіктер ретінде қарау. Өзгертуді дауыстап айту шындыққа айналатын көріністен бастау керек. Өткен қателіктеріңіз үшін өзіңізді аямау үшін, өзіңізді жақсарту мақсатымен проблемаларыңыз бен сәтсіздіктеріңізді талқылаңыз. Кез келген жұмыс орнында жағымсыз сәттер болуы мүмкін және позитивті болу - бұл проблемалардан аулақ болу ғана емес, сонымен қатар проблемалармен күресу арқылы өзіңді дамытуды жалғастыру.
2 -ші әдіс 2: Жұмысты жағымды ету
Қадам 1. Өз жұмысыңызға не арнай алатындығыңызды ойлаңыз
Жұмыстағы жағдайды жақсартуға көмектесетін бірегей дағдылар, пікірлер немесе идеялар болуы мүмкін. Жұмыста бастамашыл болуға тырысыңыз, оны сіздің қалауыңыз бойынша жүзеге асырыңыз және өзіңізге ұнайтын жұмысты орындаңыз. Компанияның мақсаттары мен миссиясына қол жеткізу үшін тиесілі болу сезімі сізге бақытты сезінуді жеңілдетеді.
Бұл мақсаттар жеке болуы мүмкін. Егер сіз бұл компанияда жұмыс істегенді ұнатпайтын болсаңыз да, бастамашыл болу - бұл жаңа жұмысқа орналасу үшін сіздің дағдыларыңызды жақсарту және өмірбаяныңызды жақсарту әдісі
Қадам 2. Жұмыстағы шектеулеріңізді мойындаңыз
Сізді күйзеліске түсіретін істерді аяқтау үшін жауапкершілікті қабылдамаңыз. Бұл сізге ең қарапайым жұмысты орындау керек дегенді білдірмейді, бірақ сіз өз мүдделеріңізді компания мүддесінен жоғары қоюыңыз керек. Сұраныс бойынша қосымша жұмыс жасамаңыз. Сіз мұны шынымен жасағыңыз келетініне көз жеткізіңіз және сіздің өмір сапаңызды құрбан етпестен жақсы аяқтай аласыз.
Қадам 3. Жұмыс кеңістігін қалағаныңызша реттеңіз
Кескіндеме салыңыз, құлаққап әкеліңіз және музыка ойнаңыз, жұмыс үстелінде тоқу үшін орын дайындаңыз. Жұмыс алаңын жалықтыратын жұмыс орнына емес, өзіңіз қалағандай етіп жасауға тырысыңыз.
4 -қадам. Тамақ пен сумен денеге күтім жасауға дағдылану
Дұрыс тамақтану және көп су ішу жұмыста позитивті болудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Сіз аш немесе шөлдеген кезде шаршағаныңызды сезінесіз, ал энергияның сарқылуы сізді жігерлендіреді.
Қадам 5. Икемді кесте құруды әдетке айналдырыңыз
Жоспар жасаңыз, бірақ кестеге байланып қалмаңыз. Белгіленген мерзімдерге асықпау үшін жұмыс кестесін жасаңыз. Жұмыс құралдарын олар өз орындарында ұқыпты сақталатындай етіп орналастырыңыз. Таза үстел мен жоспарланған әрекеттерден басталатын таза ойлар. Сондықтан күнделікті өмірде ұқыпты болуды әдетке айналдырыңыз.
- Оң нәтижеге жету үшін қиындықты жақсы жеңе білу керек. Жоспарлар үнемі өзгеріп отырады және бұл қалыпты жағдай. Сіз оны өзгертуіңіз керек.
- Орындалған тапсырмалар мен әрекеттерді сызып тастаңыз.
Қадам 6. Қозғалысқа үйреніңіз
Орыннан тұрып, күн сайын кем дегенде бір сағат серуендеңіз. Күні бойы бір жерде отыру өте скучно болуы мүмкін, бірақ көп қозғалу сізді күні бойы жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Түскі үзіліс кезінде серуендеуге, аптасына бірнеше рет жұмысқа велосипедке баруға немесе жұмыс алдында жаттығуға уақыт бөліңіз. Ыңғайлы дене ақыл -ойды босаңсытады, ал жаттығулар - мұны істеудің ең жақсы әдісі.
7 -қадам. Көбірек армандауды әдетке айналдырыңыз
Сіздің ойыңыз анда -санда адасып қалсын. Психикалық денсаулыққа пайдалы болудан басқа, сіз өнімді боласыз. Армандау сізге жұмыс істеуге көмектеседі деген дәлел - сіздің ойыңыз бос жүргенде бірегей және бәсекеге қабілетті идеяларды шығара аласыз.
Қадам 8. Бөлек жұмыс пен ойын
Кейде жұмыс сіздің өміріңізде өте маңызды болады. Ақыр соңында, егер сіз жұмысқа сіздің жеке өміріңіз бен адалдығыңызға нұқсан келтіретін болсаңыз, сіз өзіңіздің бір бөлігінен айырыласыз. Жұмыс орны тек жұмысқа арналған, тұрғын үй емес. Екеуін ажыратуды үйреніңіз. Жұмыс орнынан шыққаннан кейін немесе компьютерді өшіргеннен кейін жұмыс аяқталады. Басқа қызықты әрекеттерді жасаңыз.
