Жеке басын сақтай алудың маңызды аспектісі - жеке адалдық пен өзіне құрмет. Ол үшін күнделікті өмірде ізгілік құндылығын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз және басқалардың тілегі мен үмітін орындамаңыз, олар сізді қабылдайды. Осылайша сіз тәуелсіз, сенімді және бақытты адам бола аласыз. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің және басқалар үшін ең жақсысын бергендіктен, күнделікті өміріңізді мағыналы сезіну үшін пайдалы өмір сүре аласыз. Күнделікті өмірде адалдық пен адалдықпен өмір сүру, әсіресе жастар үшін оңай емес, бірақ жеке басын сақтай отырып, сізді бақытты өмір күтеді.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Әлеуметтену кезінде адалдықты көрсету
Қадам 1. Кіммен сөйлесіп жатқаныңызға қарамастан, шынайы сөйлеңіз
Өзіңізді құрметтеудің бір әдісі - жүрегіңізбен айту. Достардың қалауына немесе қоғамның талаптарына мойынсұнудың және басқалардың пікірін қолдаудың орнына, өздерін қорғай алатын адамдар бұл импульстарға қарсы тұрады. Олар өз ойлары мен сезімдерін ашық айтуға дағдыланған (әрине сыпайылық кезінде).
Мысалы, егер сіздің кейбір достарыңыз сізге ұнамайтын фильмді мақтаса, оларға: «Мен жақсы болғанына қуаныштымын, бірақ маған ұнамады», - деп айтыңыз
Қадам 2. Өзіңізді керемет етіп көрсету үшін басқа адамдарды төмендетпеңіз
Әңгімелесу кезінде басқа адамдарға күлкілі, ақылды немесе керемет сөйлеу үшін сын айтпаңыз. Мысалы, егер сіздің достарыңыз жалғыздықты ұнататын адамды мазақ етсе, оны бақытты ету үшін онымен бірге жүрмеңіз. Оның орнына оларға: «Келіңіздер, адамдар туралы жаман сөз айтпаңыздар», - деп айтыңыз.
Мұндай көзқарас сіздің мінез -құлқыңыз бар екенін көрсетеді және оны бағаламау қорқынышымен өзгертпейді
3 -қадам. Адалдық танытатын достарды таңдау арқылы қарым -қатынас жасау кезінде селективті болыңыз
Біз қарым -қатынас жасайтын адамдар біздің мінез -құлқымызға жиі әсер етеді. Айналаңыздағы адамдар сізге бірдеңе жасауға немесе өзгертуге әсер ететін немесе талап ететін адамдар сіздің жеке басыңызды сақтап қалуды қиындатады. Қолдау көрсететін досыңыз, егер сіз жалған сөйлескен болсаңыз, кері байланыс бере алады және сізді мәселе бойынша қолдайды.
- Достарды ақылмен таңдаңыз. Әдепті, сыпайы, достық қарым-қатынаста болатын адамдармен достасыңыз және басқа адамдарды төмендетпеңіз. Сізді қолдайтын және сүйетін достар табыңыз, себебі сіз дәл солайсыз. Егер олай болмаса, олардың себептері мен сізбен дос болу себептерін сұраңыз.
- Көмекші досыңыздан немесе отбасы мүшесінен тәлімгер болуды сұраңыз, осылайша сіз адал адам болып қала аласыз. Басымдық құндылықтарыңызға сәйкес шешім қабылдау үшін талқылау қажет болған кезде сізді қолдауға дайын досыңызды таңдаңыз.
Қадам 4. Мінезіңізді немесе қалауыңызды жасырмаңыз
Есіңізде болсын, сіз кім екеніңізді және сенетін құндылықтарыңыз туралы басқаларға өтірік айтудың қажеті жоқ. Өзін-өзі құрметтейтін адамдар басқаларға өздерінің сенімдері мен мінез-құлықтарын білуге мүмкіндік береді. Егер сіз өзіңіздің мінезіңіздің кейбір аспектілерін (мысалы, діни нанымдар немесе саяси қалау) жасыру қажеттілігін сезінсеңіз, өзіңізді бұрынғыдай қабылдамаудың жақсы мүмкіндігі бар.
Мысалы, сіз футбол жанкүйері емессіз, ал достарыңыз футбол ойынын көргісі келеді. Топқа өзіңізді қабылдау үшін оларға қосылмаңыз. Оның орнына оларға: «Біз басқаша нәрсені бір рет сынап көрсек, боулингке барайық!»
3 бөліктің 2 бөлігі: Өзіңді тану
Қадам 1. Өзіңіз сенетін ізгі қасиеттерді анықтаңыз
Адамның жеке қалауы мен мінез -құлқы ол сенетін ізгі қасиеттермен анықталады. Сондықтан, күнделікті өмірде бостандық, күш, басқаларға көмектесуге дайындық, адалдық сияқты құндылықтарды білу үшін ойлануға уақыт бөліңіз, содан кейін оларды ең маңызды деп бағалаңыз. Бұл әдіс сіздің өміріңіздің принциптері болып табылатын ізгіліктерді анықтауға көмектеседі.
- Уақыт өте келе, сіз сенетін ізгіліктер өзгеруі мүмкін, сондықтан сіз жасаған тізім де өзгеруі керек. Сондықтан, сіз бұл мүмкіндікті дұрыс іске асыру үшін әр мүмкіндікті көрсету арқылы оны мезгіл -мезгіл қамтамасыз етуіңіз керек.
- Егер сіз бұл тізімді қалай жасау керектігін білмесеңіз, нұсқауларды алу үшін интернетті пайдаланыңыз.
Қадам 2. Сізді қызықтыратын нәрселерді анықтаңыз
Бұл маңызды, өйткені сіз өзіңізді біле және бағалай аласыз. Қызығушылықтар тұлғааралық дағдылар, кәсіби дағдылар немесе хобби болуы мүмкін. Сіз күшті деп санайтын кейбір нәрселерді анықтағаннан кейін, сіз өзіңізді жақсы түсінесіз және жеке басыңызды сақтай аласыз.
- Мысалы, сіздің әпкеңіз өте жақсы спортшы, бірақ сіз спортшы болуға талантсызсыз. Уайымдама! Өнермен айналысу немесе кәсіппен айналысу сияқты нені жақсы білетіндігіңізді біліңіз.
- Тағы бір мысал, егер сіздің достарыңыз видео ойындарды ұнатса, бірақ сіз бұл әрекеттерді қызықтырмайтын болсаңыз, олармен қарым -қатынасты қалай азайту керектігін ойлаңыз, осылайша сізде хоббиге көбірек уақыт болады.
3 -қадам. Өзіңізді кешіріңіз
Әркім қателесуі мүмкін және жасайды. Болған жағдайға өкінудің орнына, жасаған қателіктеріңізден сабақ алыңыз және күнделікті сапалы өмір сүріңіз. Әйтпесе, сіз өткен және өзгерте алмайтын нәрсеге өзіңізді кінәлай бересіз.
Мысалы, егер сіз семестрлік емтиханды тапсыра алмасаңыз, өзіңізді ұрмаңыз. Оның орнына, сәтсіздікке әкелген қателіктерді біліп, алдағы емтихан кезінде оларды түзетуге тырысыңыз
Қадам 4. SMART критерийлеріне сәйкес мақсаттар қойыңыз, содан кейін оларға қол жеткізуге тырысыңыз
Егер сіз жеке және кәсіби өмірде қол жеткізгіңіз келетін мақсаттарды қойсаңыз, сіз ынталы боласыз және адалдыққа ие боласыз. SMART нақты (нақты), өлшенетін (өлшенетін), қол жетімді (қол жетімді), сәйкес (пайдалы) және уақыт шектелген (жоспарланған) дегенді білдіреді. SMART критерийлері сіздің арманыңыздың орындалуына назар аудару үшін нақты және қол жеткізуге болатын мақсаттар қоюға көмектеседі.
- Мысалы, сіз музыкант болғыңыз келеді деп айтыңыз. Алдымен, сіз ойнағыңыз келетін аспапты және қандай білім деңгейіне ие болу керектігін көрсетіңіз. Содан кейін, бұл тілегіңізді жүзеге асыру қабілетіңізді анықтаңыз. (Егер сіз кампуста оркестрге дирижер болғыңыз келсе, сіздің арманыңыз орындалуы мүмкін, бірақ егер сіз Addie M. S. -ді алмастыратын болсаңыз, сіздің тілегіңізге жету қиын болады).
- Сіздің қызығушылықтарыңызға сәйкес музыкант болғыңыз келетініне көз жеткізіңіз (1, 3 немесе 5 жылдан кейін болса да). Мақсатқа жету үшін соңғы мерзімді белгілеңіз.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Өзіңіз туралы жағымсыз пікірлерді жою
Қадам 1. Сізді төмендететін басқа адамдардың пікірін елемеңіз
Егер досыңыз немесе әріптесіңіз конструктивті емес сын айтса, оларға қарсы болмаңыз. Дос болуға лайықты адамдар - сізді әрқашан шын жүректен қолдайтын, бағалайтын және жақсы көретін адамдар. Мысалы, егер сіздің досыңыз сіз киген киімді сынға алса, жай ғана жағымсыз пікірді елемеңіз.
- Дегенмен, сіз достарыңыз бен туыстарыңыздың өзін-өзі жетілдіру бойынша кеңестері бойынша оң және конструктивті пікірлерді пайдалана аласыз. Қолдау көрсететін адамдар сізге жаңа таланттар мен дағдыларды ашуға көмектесетін кеңестер ұсына алады, осылайша сіз өзіңізді дамыта аласыз.
- Мысалы, егер досыңыз: «Сіздің достарыңыз алыстап кетеді деп уайымдаймын, себебі сіз соңғы кезде ашуланшақ болдыңыз. Эмоцияңызды басқаруды үйренуге тырысыңыз.» - деп ойласаңыз, бұл пікірді ескерген жөн.
2 -қадам. Сіздің күшті жақтарыңыз болып табылатын кейбір қасиеттерді немесе дағдыларды жазыңыз
Бұл қадам сізге өзіңіз туралы оң пікір қалыптастыруға көмектеседі. Өзін-өзі төмендету немесе өзін төмен сезіну сіздің жеке басыңызды сақтап қалуды қиындатады. Қағаз бен қалам алып, өзіңізде бар 5-10 жақсы нәрсені жазыңыз, мысалы:
- Гитарада жақсы ойнай алады.
- Эмпатия болу.
- әзіл.
- Мақсатқа ұмтылу.
- Жақсы тыңдаушы.
Қадам 3. Өзіңіздің мықты жақтарыңызды қалай пайдалану керектігін ойлаңыз
Бұл қадам өзіңізді шынайы және дәйекті бағалауға мүмкіндік береді. Мысалы, егер сіздің күшіңіз эмпатияға қабілетті болса, достарыңыз бен отбасы мүшелеріңізге жанашырлық танытуды мақсат етіңіз. Егер сіздің күшіңіз әзілқой болса, әзіл айту арқылы басқа адамдарды күлдіріңіз.
Бұл кеңестер сізге өзіңіздің жеке имиджіңізді сақтауға мүмкіндік беретін оң имидж қалыптастыруға көмектеседі, себебі сіз өзіңіздің күніңізді жасанды түрде өткізіп, жүрегіңізге қайшы келетін нәрселерді жасаудың қажеті жоқ
4 -қадам. Өзіңіздің кемшіліктеріңізді қабылдауға үйреніңіз
Барлығының кемшіліктері бар және оларды өзгерту қиын. Сонымен, оны қабылдауға үйреніңіз және өзіңіздің жеке қасиеттеріңіздің жақсы жақтарын көрсету үшін күшті жақтарыңызды қолдануға тырысыңыз. Сіздің кім екеніңізді сақтау - бұл мінсіз болуды ойлауды білдірмейді, бұл сіздің қызығушылықтарыңызды, мінез -құлық үлгілеріңізді және жеке қасиеттеріңізді білу арқылы өзіңізді қалай қабылдағаныңызды білдіреді.
Мысалы, егер сіз тез ашуланатын болсаңыз немесе импульсивті әрекет етуге бейім болсаңыз, өзіңізді жек көрместен немесе төмендетпестен жеке қасиеттеріңізді жақсартуға тырысыңыз
Кеңестер
- Сізді төмендететін адамдарды елемеңіз. Әркімнің әр түрлі жолмен өзіндік еңбегі бар.
- Егер сіз өзіңізді қабылдай алмасаңыз, өзіңізге адал болудың ең жақсы жолы - өзіңіздің әр түрлі аспектілерін білуге тырысу. Көпшілігіміз оны білмейміз немесе өмірдің мақсатын анықтамаймыз. Бұл табиғи нәрсе.
- Өзгелерге әсер ету үшін өзіңіздің кім екеніңізді өзгертпеңіз! Сізді өз болмысыңыз үшін қабылдай алмайтын адамдар құрметке лайық емес.
