Егер сіз жайлылық аймағында қалсаңыз, шытырман оқиғалар мен көңіл көтерудің көптеген мүмкіндіктері жоғалады. Өмірді қызықты ету үшін батылдықты қажет ететін жаңа нәрселер жасауға тырысыңыз. Жайлылық аймағынан шығу үшін өзіңізді сынап көріңіз! Басында қиын болса да, жаңа приключения өмірді қызықты әрі мағыналы етеді. Ол үшін жайлылық аймағынан шығу жоспарлары туралы позитивті ойлау арқылы осы мүмкіндікті барынша пайдаланыңыз, содан кейін болашаққа жаңа көзқарастар мен мінез -құлықты қолданыңыз.
Қадам
13 әдіс 1: Сізге ыңғайсыздық тудыратын әрекеттерді анықтаңыз
Қадам 1. Сізді қорқыныш немесе мазасыздық тудыратын кейбір әрекеттер туралы ойланыңыз
Қағазға тізім жасаңыз, содан кейін бірінші кезекте орындағыңыз келетін әрекеттердің бірін көрсетіңіз. Басқа әрекеттерді кейінірек жасауға болады. Бұл жазбалар жайлылық аймағынан қалай шығу керектігін жоспарлауға көмектеседі. Бұл туралы ойланудың орнына, нақты жазбаша идеялар сіздің жоспарларыңызды іс -әрекет арқылы жүзеге асыруға мәжбүр етеді.
Сіз жасағыңыз келетін күрделі әрекеттер тізімінің мысалы: парашютпен секіру, дәмді тағамдардың дәмін тату, қорқынышты оқиғаларды оқу, қоғамдастықта жаңа достармен танысу
13 -ші әдіс 2: Өзіңізге неге ұнамайтын әрекетті жасағыңыз келетінін сұраңыз
Қадам 1. Бір немесе бірнеше себептерді анықтаңыз
Жаңа тәжірибе іздеу үшін сіз не алғыңыз немесе қол жеткізгіңіз келетіні туралы ойланыңыз. Жауап берген соң, оны қағазға немесе телефонның құлыптау экранына жазыңыз, сонда сіз өз жоспарыңыздан бас тартқыңыз келсе, оны оқи аласыз. Бұл жазбалар сіз өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан неге кеткіңіз келетінін еске салу үшін пайдалы, осылайша сіз қуат аласыз.
- Мысалы, егер сіз өз қауымдастығыңызда жаңа достар тапқыңыз келсе, өзіңізге айтыңыз: «Менің достарым көп, бірақ мен өмірлік жарымды әлі кездестірмедім. Кім біледі, мен бұл жолы жан жарыммен кездесуім мүмкін! «
- Тағы бір мысал, сіз басқа қалаға көшкіңіз келеді, бірақ туған қалада достарыңыз бен туыстарыңызды жоғалтудан қорқасыз. Неліктен қоныс аударғыңыз келетінін еске түсіріңіз, мысалы, болашақ жұмыс ұсынысы мен жаңа достармен танысу мүмкіндігіне байланысты.
13 -ші әдіс 3: Қолдау көрсетуге дайын болыңыз
1 -қадам. Жаңа әрекетті жалғыз орындау қиынырақ сезінуі мүмкін
Сіз өзіңіздің жайлы аймағыңыздан шығу үшін досыңызға немесе отбасы мүшесіне сене аласыз! Сізді жаңа тәжірибемен ертіп жүру үшін қызықты адам әкеліңіз. Егер сіз апта сайын жаңа жерге серуендеуді жоспарласаңыз, мұны достарыңызбен бірге жасаңыз! Достармен жаяу жүру жолының мәресіне жету әлдеқайда қызықты. Сонымен қатар, ол серіктес, сондықтан сіз жаңа жерлерді зерттегенде өзіңізді қауіпсіз сезінесіз.
Ол сіздің не істегіңіз келетінін және сізбен бірге болғысы келетінін түсінетініне көз жеткізіңіз. Мысалы, егер сіз тамақ дайындауды үйренгіңіз келсе, сабаққа тамақ дайындауды жақсы көретін досыңызды алыңыз
13 -ші әдіс 4: Қосымша ақпарат алу үшін кейбір зерттеулер жүргізіңіз
Қадам 1. Егер сізде тиісті ақпарат болса, сіз жаңа әрекетке дайындалғанды жақсы сезінесіз
Сіз қашан жаңа нәрсе жасағыңыз келетініне таң қалуыңыз заңды. Өзгеріс туралы шатастырмау үшін, одан да қуанышты болмау үшін, веб -сайттағы ақпаратты оқу арқылы осы мәселені шешіңіз! Ақпарат сенімді көздерден алғаныңызға көз жеткізіңіз, осылайша сіз өзіңізге қажетті білім алуға дайын боласыз.
- Мысалы, сіз Джакартадан Нью -Йоркке көшкіңіз келеді, бірақ онда күнделікті өмірдің қандай екенін білмейсіз. Нью -Йорктің атмосферасы, қоғамдық көлік және демалыс орындары туралы веб -сайттардан ақпарат іздеу арқылы зерттеу жүргізіңіз.
- Мүмкіндігінше көп ақпарат алу үшін.gov,.org немесе.edu веб -сайттарына өтіңіз. Қателер немесе пішімдеу мәселелері бар веб -сайттарға кірмеңіз.
- Веб -сайттар көптеген пайдалы ақпарат бере алады, бірақ олар сізді жалықтырып жіберуі мүмкін. Маңызды емес мақалаларды немесе жазбаларды оқуға байланысты болмауы мүмкін қорқынышты нәрселерді елестетуге жол бермеңіз.
13-тің 5 әдісі: Қадамдық әрекет жоспарын құрыңыз
Қадам 1. Сізге өте қиын жаңа қызметке бірден өту қажет емес
Егер сіз батылдықты қажет ететін жаңа әрекетті таңдасаңыз, «тау шыңына» қадаммен жетуге көмектесетін басқа да әрекеттерді анықтаңыз. Бірте -бірте қорқынышыңызды жеңу сізді жаңа тәжірибеге жақсы дайындайды. Сіз жүзуді үйреніп жатырсыз деп елестетіп көріңіз. Ең алдымен, сіз таяз бассейнде жаттығасыз. Уақыт өте келе, сіз жүзе алатын кезде ең терең бассейнде жаттығуға батыл боласыз!
Мысалы, сіз парашютші болғыңыз келеді, бірақ ұшақтан секіру туралы ойдан қатты қорқасыз. Дайындау үшін биік ғимараттың жоғарғы қабатында тұрып төмен қараңыз. Содан кейін белгілі бір биіктікте болуды талап ететін әрекеттерді жасаңыз, мысалы, парашютпен секіру немесе бунге секіру
13 әдіс 6: Өзіңізге ультиматум қойыңыз
Қадам 1. Бас тартуға жол бермеңіз
Өзіңізге жаңа әрекет жасайтыныңызды айтыңыз. Егер бұл көмектеспесе, сізге ұнайтын күнделікті әрекеттерден бас тарту керек. Мысалы, сіз кескіндеме сабағын алғыңыз келеді, бірақ бұрын ешқашан сурет салмағандықтан уайымдайсыз. Сонымен қатар, сіз кенеттен сурет сала алмаймын деп қорқасыз. Өзіңізге айтыңыз: Егер сіз сурет сабақтарын қабылдамасаңыз, сүйікті телешоудың жаңа бөлімін көре алмайсыз.
- Сізге жаңа, жағымсыз әрекеттерді жасаудың қажеті жоқ, бірақ, кем дегенде, дұрыс шешім қабылдау үшін сіз оны бір рет сынап көрдіңіз.
- Ультиматум ретінде психикалық әсер ететін санкция беріңіз, бірақ егер ол нәтиже бермесе, оған физикалық санкция беріңіз, мысалы: «Егер сіз сурет салу курсынан өтпесеңіз, бір ай кофе ішуге болмайды. «
7 -ші әдіс 13: Қорқынышты позитивті ойлаумен жеңу
Қадам 1. Өзіңізді дамытуға мүмкіндік ретінде сынақты алыңыз
Жайлылық аймағынан кетуге кедергі келтіретін ең үлкен кедергі - қорқыныш, әсіресе сәтсіздік қорқынышы. Сәтсіздік туралы ойланудың орнына, жайлылық аймағынан кетуді құнды мүмкіндік ретінде қарастырыңыз. Мүмкін сіз жаңа, жақсы өмір бастауға бір қадам қаласыз!
- Жайлылық аймағынан шығу сізді бақытты және гүлденген сезінуге мүмкіндік береді. Қорқынышты жеңу үшін ойыңызды жақсы жаққа өзгерту мүмкіндігіне аударыңыз.
- Мысалы, сіз жұмыста жоғарылау үшін бағалауды алғыңыз келеді, бірақ өтпей қаламын деп қорқасыз. Көңілсіз нәтижелер туралы ойланудың орнына, егер сіз жоғарылаған болсаңыз, не болатынын елестетіңіз!
13 -ші әдіс 8: қорқынышыңызды жеңуге күш беріңіз
Қадам 1. Ішкі чат осындай жағдайларда өте пайдалы болуы мүмкін
Егер сіз жайлылық аймағынан кетуден қорқатын болсаңыз, өзіңізді ынталандыру үшін позитивті фразаларды қайталаңыз. Тиімді болу үшін атыңызды және бірінші тұлғаның есімдіктерін қолданыңыз.
- Мысалы, өзіңізге айтыңыз: «[Сіздің атыңыз], мен сіздің қорқатындығыңызды білемін, бірақ сіз бәрібір осылай жасайсыз. Өзіңіздің бағаңызды көтеріп, көтерілу қаншалықты жақсы болатынын елестетіп көріңіз! Сіз ақылдысыз батыл ».
- Тыныш жерде немесе жеке жуынатын бөлмеде жалғыз болуға уақыт бөліңіз, содан кейін айнаға қарап отырып, қатты сөйлесіңіз.
- Бұл кеңес әсіресе соңғы қадамды жасағыңыз келгенде тиімді болады. Мысалы, сіз ұшақта болдыңыз және бірінші парашютпен секіруге дайынсыз. Берілмеу!
13 -ші әдіс 9: Терең тыныс алу арқылы стресстен арылыңыз
Қадам 1. Іш қуысын толтыратын салқын таза ауаны елестете отырып, терең тыныс алыңыз
Тыныс алған кезде өзіңізге сенімділік жұтып жатқанын елестетіңіз. Егер асқазан ауаға толы болса, бұл сезім жүректе қалады. Жүректен қорқыныш пен уайымды шығарып, дем шығарыңыз. Бұл кеңестер сізге босаңсуға мүмкіндік береді және жаңа қиын тәжірибелерден ләззат алуға мүмкіндік береді, себебі сіз алаңдаушылық, мазасыздық немесе қорқынышпен айналыспайсыз.
Бұл жаттығу әсіресе пайдалы, егер сіз оны күн сайын жасасаңыз немесе сізге өте жоғары сенімділік қажет болса. Мысалы, жаңа доспен кездеспес бұрын бірнеше терең тыныс алыңыз
13-ші әдіс 10: Қорқынышты бақылаудың ең нашар жағдайын елестетіп көріңіз
Қадам 1. Өзіңізге сұрақ қойыңыз:
«Мүмкін болатын ең нашар нәтиже қандай?» Егер күтпеген жағдай орын алса, оның шешімін елестетіп көріңіз. Сіз ең нашар сценарийге дайындалған кезде жақсы тәжірибе алғаныңыз үшін шексіз қуанышқа бөленесіз!
- Мүмкіндіктері бар сұрақтарға жауап бермеңіз, мысалы: «Мен өлуім мүмкін». Егер сіз осылай жауап берсеңіз, мұның мүмкін еместігі туралы ойланыңыз.
- Мысалы, сіз Индонезия бойынша саяхаттағыңыз келеді, бірақ егер сіз орманда кептеліп қалсаңыз не болады, себебі сіздің машинаңыз бұзылып немесе жанармай таусылды. Өзіңізді дайындау үшін жоспар жасаңыз! Төтенше жағдайда көмекке қоңырау шалу үшін контейнерлер мен байланыс құралдарына қосалқы отын әкеліңіз.
11 -ші әдіс 13: Күнделікті әрекеттерді әдеттегіден гөрі жасаңыз
Қадам 1. Күн сайын кішкене нәрселер арқылы өзіңізді сынап көріңіз
Күнделікті өмірде қарапайым әрекеттер жасау арқылы жайлылық аймағынан қалай шығу керектігін ойлаңыз. Егер сіз күнделікті жұмыс кезінде жайлылық аймағынан кетуге дағдылансаңыз, сіз үлкен қиындықтарды жеңе аласыз.
Мысалы, супермаркетте сатып алу кезінде танымайтын адаммен әңгіме бастауға батыл болыңыз, кеңсеге барғанда музыканың жаңа жанрын тыңдаңыз немесе әдеттегіден өзгеше дайындалған кофе ішіңіз
13 -тің 12 әдісі: Белгілі бір әдеттерді күнделікті өмір біркелкі болмайтындай өзгертіңіз
Қадам 1. Егер сіздің күнделікті жұмысыңыз сізді жалықтырса, басқаша әрекет етіңіз
Күнделікті әрекеттердің қайсысы жалықтыратын немесе біркелкі болатынын біліңіз. Егер сіз әр таңертең бір дүкеннен кофе сатып алсаңыз, екіншісінен кофенің үлгісін алыңыз. Күнделікті режимді өзгерту арқылы жаңа тәжірибе алу мүмкіндігін пайдаланыңыз.
- Мүмкін сіз баристаны басқа кофеханада кездестіретін шығарсыз. Сіз әдеттегіден өзгеше кофе қоспасын таба аласыз. Жайлылық аймағынан шығып, өмірді қызықты ету үшін күнделікті өмірде кез келген мүмкіндікті пайдаланыңыз!
- Өмір қарапайым нәрселер арқылы ғана өзгерсе де, мағыналы әрі сапалы. Егер сіз ванильді балмұздаққа тапсырыс берсеңіз, келесі жолы карамельді балмұздақты көріңіз.
13 -ші әдіс 13: Күнделікті тәжірибені оқу мүмкіндіктері ретінде пайдаланыңыз
Қадам 1. Күнделікті өмірге көзқарасыңызды өзгертіңіз
Күнделікті әрекеттерді жаңа нәрсені үйренуге мүмкіндік ретінде қарастыруды бастаңыз. Алайда, егер сіз жайлылық аймағынан шығып, өзіңізді жетілдіру жолдарын іздеуді жалғастырсаңыз, бұл орын алуы мүмкін.
Тартпада сақталған сүйікті кітапты оқыңыз. Эксцентриктік сән стилі бар сән журналдарын сатып алыңыз. Кеңсеге баратын басқа жолды таңдаңыз. Егер сіз басқа қырын ашқыңыз келсе, күнделікті өмір туралы білуге болатын көптеген жаңа білімдер
Кеңестер
Жайлылық аймағынан шығу әдетте көп уақытты алады. Берілмеу! Сабырлы болыңыз және бұл әлемде мүмкін емес нәрсе жоқ екеніне сеніңіз
Ескерту
- Егер сіз не болатынын білмесеңіз, қауіптен қорықпасаңыз және тәуекелге дайын болсаңыз, бірақ қауіпті ескермесеңіз жақсы. Әрқашан қауіпсіз болғаныңызға көз жеткізіңіз және кейін өкінуге себеп болатын тәуекелге бармаңыз!
- Ыңғайлылық аймағынан шығу немқұрайдылық пен қамқорлықты білдірмейді.
