Кейде сіздің жігітіңіздің жағдайы нашар ма, әлде оның мінезі қорқынышты ма, айырмашылықты анықтау қиын. Колледж студенттерінің 57% қатыгез адаммен теріс қарым -қатынасты қалай анықтау керектігін түсінбейтінін мойындады. Азаптау әр түрлі формада болуы мүмкін және бұл тек физикалық зорлық -зомбылықтан әлдеқайда көп. Эмоционалды зорлық -зомбылық, психологиялық зорлық -зомбылық және сөзбен қорлау - азаптаудың барлық түрлері. Азаптаушы сізді қорқыту, мәжбүрлеу, манипуляция және басқа да амалдар арқылы басқаруға тырысады. Салауатты қарым -қатынас өзара сеніммен, өзара сыйластықпен, өзара қабылдаумен және бір -біріне өздігінен болуға мүмкіндік берумен сипатталады. Сіз өзіңізді бір жынысты, қарама-қарсы, бисексуал немесе басқаша сезінесіз бе, сіз әлі де қорлаушымен дұрыс емес қарым-қатынаста қалуыңыз мүмкін. Егер сіз өзіңіздің жігітіңізбен қарым -қатынасыңыз нашар ма, әлде сіздің жігітіңіз қорлық көре ме деп алаңдайтын болсаңыз, белгілерді білу үшін және өзіңізді сау және бақытты ұстаудың жолдарын түсіну үшін осы мақаланы оқуды жалғастырыңыз.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Эмоционалды және психологиялық зорлық -зомбылықты тану
Қадам 1. Бақылау әрекетін табыңыз
Бұл бақылаушы мінез -құлық сізге табиғи болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл зорлық -зомбылықтың бір түрі. Сіздің жігітіңіз сіздің не істеп жатқаныңызды үнемі білгісі келетінін айтуы мүмкін, себебі ол сізге шынымен қамқорлық жасайды, бірақ шынайы қамқорлық оған сенім артады. Төменде контроллердің мінез -құлқының бірнеше мысалдары келтірілген:
- сіз оған жаңалықтарды жіберуді талап етесіз, тіпті орынсыз немесе орынсыз уақытта,
- Сіз не істеп жатқаныңызды білгіңіз келеді,
- егер ол өзі қатыспаса, басқа адамдармен араласуға рұқсат бергісі келмейді,
- телефонды, интернетті немесе әлеуметтік медианы пайдалануды бақылаңыз,
- егер сіз уақытты өзінен басқа біреумен өткізсеңіз, наразылығыңызды білдіріңіз,
- мәтіндік хабарларды немесе басқа хабарларды тексеруге мәжбүрлеу,
- есептік жазбаңыздың құпия сөздерін сұраңыз,
- киінуіңізді, баратын жерлеріңізді, сөйлейтін сөздеріңізді бақылауға тырысады.
2 -қадам. Онымен бірге болған кезде өзіңізді қалай сезінетініңізді ойлаңыз
Кейде қиянатпен сипатталатын қарым -қатынасты тану қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз оны «зорлық -зомбылықтың» белгісі деп ойласаңыз (әдетте физикалық зорлық -зомбылық). Алайда, сіздің жігітіңіздің сезімін ескере отырып, сіздің қарым -қатынасыңыз сау немесе жоқ екенін анықтауға болады. Сіз бірдеңе дұрыс емес деп ойлауыңыз мүмкін немесе сіз әрқашан қарым -қатынаста бір нәрсе сіздің жігітіңіздің жарылуына әкелуі мүмкін деп қорқасыз. Сіз сондай -ақ екеуіңіздің қарым -қатынасыңызда туындайтын барлық мәселелер үшін әрқашан өзіңізді кінәлі сезінуіңіз мүмкін. Келесі сұрақтар туралы ойланыңыз:
- Сіз өзіңізді кім екеніңізді қабылдайсыз ба, әлде үнемі өзгеруге мәжбүр боласыз ба?
- Жігітіңіздің қасында жүргенде ұяласыз ба, қорлайсыз ба?
- Сіздің жігітіңіз сізді өзінің сезіміне немесе әрекетіне кінәлі сезінуге мәжбүрлей ме?
- Жігітіңіздің айналасында өзіңізді жаман сезінесіз бе?
- Сіз өзіңіздің жігітіңізді өзгерту үшін оны үнемі «жақсы көру» керек деп ойлайсыз ба?
- Сіз онымен қарым -қатынас кезінде үнемі шаршап немесе шаршап қалғаныңызды сезінесіз бе?
3 -қадам. Оның сізбен қалай сөйлесетініне назар аударыңыз
Біз бәріміз кейде қате айтамыз, кейін өкінеміз. Тіпті салауатты қарым -қатынаста да, екі жақ та әрқашан мейірімді және құрметті сөздерді қолданбайды. Бірақ егер сіз дөрекі, қорлаушы, қорқытатын немесе қорлайтын сөйлеудің тұрақты үлгісін тапсаңыз, бұл сіздің қарым -қатынасыңыз сау емес екендігінің белгісі. Өзіңізге мынаны сұраңыз:
- Сіздің жігітіңіз сізді, тіпті басқа адамдардың алдында да үнемі сынайтынын сезесіз бе?
- Сіздің жігітіңіз сізге қоңырау шалып жатыр ма немесе сізді қатал немесе лас сөздермен атады ма?
- Сіздің жігітіңіз сізге айқайлауға немесе айқайлауға үйренді ме?
- Сіз өзіңізді қорланған, тоқтаған, елемейтін немесе мазақ ететін сияқты сезінесіз бе?
- Сіздің жігітіңіз бұрын сіз үшін одан жақсы ешкім жоқ па, әлде сіз одан басқа ешкімге «лайықсыз» деп айтатын ба?
- Жігітіңіздің сіз туралы айтқан сөздерінен өзіңізді нашар сезінесіз бе?
4 -қадам. Бұл қарым -қатынаста сіз өзіңізді естігендей сезінесіз бе деп ойланыңыз
Кейбір адамдар көшбасшы ретінде табиғи талантпен туады, сондықтан олар бәрін «басқаруға» дағдыланған және бұл іс жүзінде проблема емес. Бірақ егер сіз өзіңіздің жігітіңіз сіздің қажеттіліктеріңіз бен идеяларыңызды елемейтінін сезсеңіз немесе ол сізбен талқыламай екеуіңізге де әсер ететін мәселелерді жиі шешсе, бұл мәселе. Сау қарым -қатынаста екі жақ бір -бірін тыңдайды, тіпті кейде олар келіспесе де, ымыраға келуге тырысады. Азаптаушымен қарым-қатынас әдетте өте біржақты болды.
- Мысалы, екеуіңізге де жоспар құруда сіздің пікіріңіз бар ма екенін қараңыз. Сіздің жігітіңіз сізді тыңдап тұрғандай сезінесіз бе, әлде сізге әдетте оның қалағанын істеу керек пе?
- Сіз өзіңіздің сезіміңізге қамқорлық жасалып жатқанын сезесіз бе? Мысалы, егер сіз жігітіңізге оның айтқан сөзі сіздің сезіміңізге зиян тигізетінін айтсаңыз, ол сіздің ренжіген сезіміңізді қабылдап, кешірім сұрауға дайын бола ма?
- Сіз өзіңіздің жігітіңізбен сөйлескенді немесе қақтығысқанды сезінесіз бе? Сіз оның пікіріне сәйкес келмейтін пікірлерді немесе пікірлерді тыңдайтын сияқтысыз ба?
5 -қадам. Сіздің жігітіңіз жауапты адам ба деп ойланыңыз
Зорлық -зомбылық танытатын адамдарға тән қасиет - олар жауапкершілікті өз іс -әрекеттері мен сезімдерінен басқа біреуге аударуға тырысады. Азаптаушы өз қалауын орындамағаны үшін сізді кінәлі етеді.
- Бұл өте қызықты болуы мүмкін, себебі бұл сізге комплимент сияқты көрінеді, әсіресе егер сіз шынымен де әдемі/әдемі болсаңыз. Мысалы, сіздің жігітіңіз: «Құдайға шүкір, мен сені кездестірдім. Сіз бұрын кездескен ессіз қыздан мүлде ерекшеленесіз …”Егер сіздің жігітіңіз сезімі мен іс -әрекеті үшін басқа адамдарды жиі кінәласа, бұл жаман белгі екенін түсініңіз.
- Азаптаушы сізді зорлық -зомбылық әрекеттері үшін де кінәлауы мүмкін. Мысалы, зорлық -зомбылықтың жиі кездесетін себептері «сен мені қатты ашуландырдым, енді мен өзімді ұстай алмаймын» немесе «сені тым қатты жақсы көргендіктен достарыңды қызғана алмаймын». Есіңізде болсын, әркім өзінің сезіміне және/немесе әрекетіне жауап береді. Сіз жігітіңіздің сезіміне және/немесе әрекетіне жауапты емессіз.
- Азаптаушы сені кінәлі сезінгендей, сені кінәлі етіп, қалаған нәрсесін алуға тырысады. Мысалы, «егер сіз бізбен ажырассаңыз, мен өзімді өлтіремін» немесе «егер сіз ол жігітпен қайтадан аралассаңыз, мен жынды боламын». Мұндай мінез -құлық әділетсіз және зиянды.
3 -тің 2 -бөлігі: Сексуалдық зорлық -зомбылықты тану
Қадам 1. Елестетіп көріңізші, егер сіз өзіңіздің жігітіңізбен жыныстық қатынастан ләззат алсаңыз
Осыған байланысты кең таралған бір миф - егер сіз кездесуге келіскен болсаңыз, онда сіз жігітіңізбен жыныстық қатынасқа түсуіңіз керек. Бұл дұрыс емес. Салауатты қарым -қатынаста жыныстық белсенділік әрқашан екі жақтың да қалауына байланысты болуы керек, әр тараптың мақұлдауын алу керек және екі жаққа да ұнайтын / қанағаттандырады. Егер сіздің тілегіңіз орындалмайтынын сезсеңіз, бұл азаптаудың белгілері.
- Кейбір адамдар ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасында зорлау деген ұғым жоқ деп санайды, бірақ бұл жалған сенім. Біреумен серіктестік қарым -қатынас жасау міндетті түрде олармен жыныстық қатынасқа түсуге міндеттейтін келісімшарт жасамайды. Егер сіздің жігітіңіз сізді еркіңізге қарсы жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүрлесе, сіз онымен бірнеше рет жыныстық қатынасқа түскен болсаңыз да, тіпті ұнатсаңыз да, бұл зорлау.
- Сіз мас күйде, ес -түссіз күйде, есірткінің әсерінде немесе саналы түрде келісім бере алмайтын күйде өзіңізбен жыныстық қатынасқа түсу - бұл азаптау мен зорлық.
2 -қадам. Сіз бірдеңе жасауға мәжбүр екеніңізді ойланыңыз
Зорлаудан басқа жыныстық зорлық -зомбылықтың басқа түрлері бар. Мысалы, азаптаушы басқа біреуді сол адамның еркіне қарсы жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүрлеуі мүмкін. Егер сіз жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүр болсаңыз немесе қысым жасасаңыз, бұл жыныстық шабуыл.
- Мысалы, сіздің жігітіңіз: «Егер сіз мені шынымен жақсы көрсеңіз, мұны жасағыңыз келеді» немесе «Басқа қыздардың бәрі сені жақсы көреді» деп айтуы мүмкін. Бұл мәжбүрлеудің мысалдары, бұл сіздің жігітіңіз қалаған нәрсені істеуге өзіңізді кінәлі сезінуге мәжбүрлеу әдісі.
- Сіз қаламайтын немесе ұнатпайтын белгілі бір жыныстық әрекеттерді талап ету - бұл жыныстық шабуылдың бір түрі. Сіз жыныстық белсенділіктің кейбір түрлерінен ләззат алсаңыз да, сіз өзіңіз қаламайтын, сізді қорқытатын немесе мазалайтын әрекеттерге ешқашан қысым жасамауыңыз керек. Сіз әрқашан кейбір нәрселерге «иә» деп айта аласыз, ал басқаларына «жоқ» деп айта аласыз.
- Сізді жыныстық қатынасқа ашық хабарламалар жіберуге немесе жалаңаш суреттер жіберуге мәжбүрлеу жыныстық зорлық -зомбылықтың бір түрі болып табылады. Егер сіз кәмелетке толмаған болсаңыз (17 немесе 18 жасқа толмаған болсаңыз, көптеген елдерде), жыныстық қатынасқа түскен хабарламалар немесе жалаңаш суреттер жіберу заңды түрде балалар порнографиясының бір түрі ретінде жіктелетінін білуіңіз керек.
3 -қадам. Сіздің денсаулығыңызға қатысты таңдау құрметтелетінін ескеріңіз
Сіз өзіңіздің жеке денсаулығыңыз бен жыныстық денсаулығыңызға қатысты барлық мәселелерді шешуге құқығыңыз болуы керек. Бұл опцияларға сіз таңдаған контрацепция мен жыныстық жолмен берілетін аурулардан (жыныстық жолмен берілетін аурулардан) қорғау әдісі кіреді.
- Сіздің жігітіңіз сіздің таңдауыңызды құрметтеуі керек. Мысалы, егер сіз презервативтер мен басқа да қауіпсіз жыныстық қатынас әдістерін қолдануды шешсеңіз (сіз бұған лайықсыз), сіздің жігітіңіз сізді кінәлі сезінуге немесе сізді өз пікіріңізді өзгертуге көндіруге тырыспауы керек.
- Сіздің жігітіңіз сіз таңдаған контрацепция мен жыныстық жолмен берілетін инфекцияларға қарсы қорғаныс құралдарынсыз жыныстық қатынасқа түсуге тырыспауы керек. Ол «презервативті киюді ұмытып кетті» деп таласпауы керек.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Физикалық зорлық -зомбылықты тану
Қадам 1. Физикалық зорлық -зомбылық бірден болмайтынын түсініңіз
Азаптаумен сипатталатын қарым -қатынас бастапқы кезеңнен бастап әрқашан физикалық зорлық -зомбылықты қамтымайды. Шын мәнінде, мұндай қарым -қатынас көбінесе “армандаған жігіт” болып көрінетін жігітпен “тым әдемі” болып көрінеді. Алайда, кез келген зорлық -зомбылық уақыт өте келе нашарлайды, ал егер біреу сізге зорлық -зомбылық көрсете алатын болса, ол басқа жолмен де зорлық -зомбылық көрсетуі әбден мүмкін.
Физикалық зорлық -зомбылық цикл сияқты қайталанатын заңдылықтарды көрсете алады. Әдетте, азаптаушы сізге жұмсақтықпен қарап, сізге өте жақсы қарайтын тыныш кездер болады. Алайда көп ұзамай шиеленіс күшейіп, соңы зорлық -зомбылық оқиғаларына ұласады. Осы оқиғадан кейін азаптаушы кешірім сұрайды, өте өкінетінін мойындайды және өзгеруге уәде береді (немесе тіпті ант береді). Алайда, бұл цикл қайталана береді
2 -қадам. Зорлық -зомбылықтың «жиі» санаты екенін мойындаңыз. Ешқайсысы жоқ
зорлық -зомбылық әрекеттерінің ең төменгі шегі. Қатыгез жігіт бір нәрсеге «ашуланамын» немесе алкогольді немесе есірткіні кінәлап, өз әрекетін ақтауы мүмкін. Алайда, қарым -қатынасы сау адамдар эмоцияларын білдіру үшін күш қолданбайды. Егер сіздің жігітіңіз сіздің қарым -қатынасыңызда зорлық -зомбылық қолданса, бұл оған арнайы кеңес қажет екенін білдіреді.
- Ешкім ішімдік ішкенде «лезде» ашуланбайды. Егер сіздің жігітіңіз зорлық -зомбылық үшін алкогольді кінәласа, бұл оның әрекеті үшін жауапкершілікті алудан аулақ болу үшін ақтауды білдіреді.
- Эмоцияларды зорлық -зомбылық түрінде білдіруге дайындық немесе тілек - бұл зорлық -зомбылықтың болашақта күшейетінінің бір белгісі. Егер сіздің жігітіңіз кез келген уақытта зорлық -зомбылық белгілерін көрсетсе, сіз онымен қарым -қатынасты тоқтату туралы ойлануыңыз керек.
3 -қадам.
Оның айналасында өзіңізді қауіпсіз сезінетіндігіңіз туралы ойланыңыз.
Сау қарым -қатынастағы адамдар бір -біріне ашулануы мүмкін, бұл адам. Алайда, бір -бірін құрметтейтіндер, егер олар ашуланса да, серіктесін ешқашан ренжітпейді және қорқытпайды. Егер сіз жігітіңіздің жанында өзіңізді қауіпсіз сезінбесеңіз, бұл сіздің жігітіңіздің қорлайтындығының күшті белгісі.
- Трансгендерлер мен әдеттегі қарама -қарсы жыныстық қатынастардан тыс қарым -қатынаста болғандарға азаптаушыны қоғам мен әлеуметтік ортадан (достарынан, отбасынан, мектептен және т.б.) шеттету қаупі бар. Бұл да зорлық -зомбылық.
- Кейбір қиянатшылар сіз қалаған нәрсені жасамасаңыз, өзіне зиян келтіремін деп қорқытуды ұнатады. Бұл да зорлық -зомбылықтың бір түрі.
Физикалық зорлықтың басқа түрлерін тану. Тепу, тұншықтыру, ұру және ұру - бұл физикалық зорлықтың айқын түрі. Дегенмен, сіз бұрын білмейтін физикалық зорлық -зомбылықтың басқа түрлері бар, соның ішінде:
- заттарыңызды бұзу, мысалы телефонды сындыру немесе көлікті құлыптау,
- ұйықтау мен тамақтану сияқты негізгі қажеттіліктеріңізден бас тарту,
- сіздің келісіміңізсіз сізді физикалық түрде байланыстырады,
- үйден немесе көліктен шықпауға, ауруханаға баруға немесе жедел жәрдем шақыруға жол бермеңіз,
- қару -жарақпен қорқытады,
- сізді үйден қуып жіберіңіз немесе көліктен түсіріңіз,
- сізді бөтен немесе қауіпті жерде қалдырыңыз,
- басқа адамдарды немесе жануарларды, мысалы сіздің балаларыңызды немесе үй жануарларын азаптау,
- көлікте болған кезде қауіпті жолмен жүру.
Азаптауды жеңу
-
Түсініңіздер, азаптау құрбанның кінәсі емес. Азаптау туралы жалпы қате түсінік - жәбірленуші азаптауға «лайық». Мысалы, Крис Браун Рианнаны ұрып -соғқанда, көптеген адамдар бірден Рианнаның дұрыс емес нәрсе істеген болуы керек деп ойлады және оған «лайықты» болды. Бұл дұрыс емес. Бұл не істедің, не істемедіңде емес. Ешкім азаптауға лайық немесе лайық емес, ал азаптау «әрқашан» қылмыскердің кінәсі мен жауапкершілігі болып табылады.
Сіздің жігітіңіздің қорлайтынын біліңіз 13 -қадам Бұл принцип физикалық зорлық -зомбылыққа ғана емес, азаптаудың барлық түріне қолданылады. Әркім әділ және жақсы қарым -қатынаста болуға құқылы
-
Тұрмыстық зорлық -зомбылыққа жедел жәрдем шақырыңыз. Бұл қызмет қарым -қатынаста зорлық -зомбылықтың құрбанымын деп санайтын кез келген адамға пайдалы болуы керек (тек «тұрмыстық» немесе неке жағдайында ғана емес, сонымен қатар некеден тыс серіктестік қарым -қатынастың басқа түрлері). Бұл қызметтердің кейбіріне арнайы дайындалған шаперондар кіреді, олар сізді тыңдайды және сіздің жағдайыңыздың шешімін бірге табады.
Сіздің жігітіңіздің қорлайтынын біліңіз 14 -қадам Индонезияда сіз осы мақсатта полицияның жедел жәрдем қызметіне, яғни 110 немесе 112 телефондарына қоңырау шала аласыз. Егер сіз Джакарта қаласының DKI -де тұрсаңыз, 119 -ға да қоңырау шалуға болады. сонымен қатар LGBTQ адамдарға көмек көрсетеді (лесбиян, гей, бисексуал, трансгендер, квир)
-
Сенуге болатын адамдармен сөйлесіңіз. Егер сіз жігітіңіздің қорлайтынын сезсеңіз, сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз. Бұл адам сіздің ата -анаңыз, кеңесшіңіз, мектеп қызметкерлері немесе дін қызметкері болуы мүмкін. Ең бастысы-сізді тыңдамайтын және сізді қолдайтын адамдарды табу.
Сіздің жігітіңіздің қорлайтынын біліңіз 15 -қадам - Мұндай қарым -қатынасты тоқтату қауіпті болуы мүмкін. Сізге көмектесе алатын және қолдау көрсете алатын адамдармен сөйлесу маңызды, сондықтан сіз мұны жалғыз шеше алмайсыз.
- Есіңізде болсын, көмек сұрау әлсіздіктің немесе сәтсіздіктің белгісі емес. Керісінше, бұл сіздің денсаулығыңыз үшін ең жақсы шешім қабылдауға мықты екендігіңіздің белгісі.
-
Қауіпсіз баспана табыңыз. Егер сіз өзіңіздің жігітіңізден қауіп төніп тұрғанын сезсеңіз, мүмкіндігінше тезірек кетіңіз. Сенетін досыңызға немесе отбасы мүшесіне қоңырау шалыңыз және олардың үйінде біраз тұруға рұқсат сұраңыз. Тұрмыстық зорлық -зомбылық құрбандарына ең жақын және қауіпсіз баспана табу үшін тұрғылықты жеріңіздегі төтенше жағдай қызметіне хабарласыңыз. Қажет болса, полицияға хабарласыңыз. Сізді қорлау немесе ренжітуді жалғастыра алатын ортада қалмаңыз.
Сіздің жігітіңіздің қорлайтынын біліңіз 16 -қадам Егер сіз физикалық немесе жыныстық зорлық -зомбылыққа тап болсаңыз, полицияға хабарласып, дереу медициналық көмекке жүгініңіз
-
Күшті қолдау желісін құрыңыз. Қатыгез қарым -қатынасты тоқтату өте қиын болуы мүмкін. Жалпы, азаптаушы сізді бұрыннан достарыңыз бен жақындарыңыздан оқшаулап алған. Қатыгез бұрынғы жігіт сізді қорқынышқа, жалғыздыққа немесе мүлде пайдасыз сезінуге мәжбүр етеді. Қолдау желісін қалпына келтіру сізге қатыгез жігіттен кеткеннен кейін өміріңізді жалғастыруға көмектеседі және сіздің керемет адам екеніңізді және құрмет пен махаббатқа лайық екеніңізді қайта түсінуге көмектеседі.
Сіздің жігітіңіздің қорлайтынын біліңіз 17 -қадам - Мектептегі сыныптан тыс іс -шараларға немесе басқа қызығушылық қоғамдастықтарына қосылыңыз.
- Өз қоғамыңыздағы басқа да тұрмыстық зорлық -зомбылық құрбандарына еріп жүретін ерікті болыңыз. Көптеген мектептер мен қауымдастықтарда адамдарға тұрмыстық зорлық -зомбылықты түсінуге көмектесетін бағдарламалар бар. Егер мұндай бағдарлама сіздің орналасқан жеріңізде жоқ болса, неге оны құруды бастамайсыз?
-
Өзіңізді құрметтеңіз. Мүмкін сіз азаптауды естігенсіз және бастан өткерген шығарсыз, сіздің ойыңыз оны қалыпты жағдай ретінде қабылдайды. Есіңізде болсын, сіздің жігітіңіздің сізге бұрын айтқан ауыр сөздері шындыққа жанаспайды. Егер сіз өзіңіз туралы жиі теріс ойлайтыныңызды байқасаңыз, сол жағымсыз ойлармен күресуге уақыт бөліңіз. Оның орнына, сіз өзіңізге айтатын жағымды нәрселерді іздей аласыз, бұл теріс ойлардың логикалық қателігі немесе олардың теріс ойларды пайдалы нәрсеге айналдыруы.
Сіздің жігітіңіздің қорлайтынын біліңіз 18 -қадам - Мысалы, сіз өзіңіз туралы немесе сыртқы келбетіңіз туралы теріс ойлай аласыз, әсіресе егер азаптаушы сізді сынға алса. Өзіңізге ұнайтын және өзіңізге ұнайтын нәрселерге назар аударыңыз. Бұл бірінші кезекте «жалған» болып көрінуі мүмкін, себебі сіз бұлай ойламадыңыз, бірақ үнемі позитивті ойлауды таңдау азаптау жарақатын жеңуге көмектеседі.
- Егер сіз, мысалы, «О, мен осындай сорғышпын …» деп жалпылауға бейім болсаңыз, бұл ойды күшейту үшін дұрыс логиканы табыңыз. Әдетте мұндай ойлаудың логикалық негізі жоқ. Әр затқа ерекше назар аударыңыз, егер мәселе туындаса, оны дұрыс шешу жолдарын табыңыз, мысалы: «Мен көп уақытты теледидар қарауға жұмсаймын және үй тапсырмасын мүлде жасамаймын. Ертең мен үй тапсырмасын басқа ештеңе жасамас бұрын жасаймын, ал үй тапсырмасын орындағаннан кейін мен өзімді кінәлі сезінбестен марапаттаймын ».
- Кішкене болса да, әр жетістікке назар аударыңыз. Көбінесе азаптауды бастан кешкен адамдар өздерін құнсыз сезінумен күреседі. Сіздің жетістіктеріңіз аз болса да, оларды білуге уақыт бөліңіз.
Кеңестер
- Көмек сұрауға қорықпаңыз. Ешкім азаптау құрбаны ретінде жалғыз қалуға лайық емес.
- Егер сіз оны ашқанда және айтқаныңызда біреу сізді соттаса, бұл шешімді дұрыс деп қабылдамаңыз. Кейде адамдар азаптаудың «шынымен болғанына» сену қиын. Басқалардың айтқаны емес, өзіңді қалай сезінетінің маңызды. Егер сіз біреудің үкімінсіз қолдау ала алмасаңыз, оны басқа біреуден іздеуден қорықпаңыз.
- Тұрмыстық зорлық -зомбылық құрбандарына қолдау көрсететін көптеген көздер бар. Интернеттегі іздеу немесе сары кітапты іздеуде қоғамдық институттар, психикалық денсаулық клиникалары, тұрмыстық зорлық -зомбылыққа көмек және басқа да осындай қолдау туралы ақпарат көрсетіледі.
Ескерту
Азаптаушы өзгеруге уәдесін орындайды деп ойламаңыз. Егер азаптаушы консультациялық терапиядан өтпесе және шынымен ішінен өзгергісі келмесе, оның жақсы адамға айналуы мүмкін емес
- https://www.loveisrespect.org/resources/dating-violence-statistics/
- https://www.avp.org/storage/documents/ncavp_2012_ipvreport.final.pdf
- https://teens.webmd.com/boys/features/abusive-relationship-and-teens
- https://www.loveisrespect.org/is-this-abuse/
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html
- https://www.womenshealth.gov/violence-against-women/am-i-being-abused/
- https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/13/21-warning-signs-of-an-emotional-abusive-relationship/
- https://www.conflictmanagementinc.com/uploads/Universal_Red_Flags.pdf
- https://www.biomedsearch.com/article/essential-elements-healthy-relationship-Relationships/99514103.html
- https://www.helpguide.org/articles/abuse/domestic-violence-and-abuse.htm
- https://psychcentral.com/blog/archives/2013/09/28/recognizing-the-signs-of-domestic-violence/
- https://utpolice.utk.edu/files/2013/01/Signs-to-Look-for-in-an-Abusive-Personality.pdf
- https://www.psychologytoday.com/blog/anger-in-the-age-entitlement/200812/are-you-dating-abuser
- https://psychcentral.com/blog/archives/2013/09/28/recognying-the-signs-of-domestic-violence/
- https://www.rainn.org/public-policy/sexual-assault-issues/marital-rape
- https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/sexual-abuse/
- https://www.loveisrespect.org/is-this-abuse/types-of-abuse/
- https://teenrelationships.org/sexual-abuse/
- https://cyberbullying.us/summary-of-state-sexting-laws/
- https://www.plannedparenthood.org/learn/stds-hiv-safer-sex/safer-sex
- https://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/
- https://www.ncadv.org/need-support/what-is-domestic-violence
- https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/physical-abuse/
- https://www1.umn.edu/humanrts/svaw/domestic/link/alcohol.htm
- https://www.justice.gov/ovw/domestic-violence
- https://www.helpguide.org/articles/abuse/help-for-abused-men.htm
- https://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined
- https://stoprelationshipabuse.org/educated/types-of-abuse/physical-abuse/
- https://teens.webmd.com/boys/features/abusive-relationship-and-teens?page=2
- https://www.thehotline.org/help/what-to-expect-when-you-contact-the-hotline/
- https://www.pamf.org/teen/abc/unhealthy/abusiverelationships.html
- https://www.pamf.org/teen/abc/unhealthy/abusiverelationships.html
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html#
- https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/abuse.html#
- https://psychcentral.com/lib/challenging-negative-self-talk/
