Сіз беделмен дүниеге келген жоқсыз. Оның орнына, сіз мінез -құлқыңыз бен басқалармен қарым -қатынас арқылы уақыт өте келе беделге ие боласыз. Егер сіз басқаларға құрмет көрсетпесеңіз немесе дұрыс емес әрекет етсеңіз, сіздің беделіңізге нұқсан келеді. Егер сіздің мінез -құлқыңыз нашар болмаса да, адамдар сіз туралы теріс өсек немесе түсініктеме таратса, сіздің беделіңіз де төмендейді. Нашар беделді қалпына келтіру үшін уақыт, адалдық пен күш қажет. Достарыңыз бен туыстарыңыздан кері байланыс сұраңыз. Нені жақсартуға болады? Болашақта өзіңізге жоспар құрыңыз. Өзіңіздің ең жақсы нұсқаңыз болуға тырысыңыз және басқалармен жақсы қарым -қатынаста болыңыз.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Беделді бағалау
Қадам 1. Өзіңіз туралы түсінікті жазыңыз
Егер сіз жаман беделге ие екеніңізді естісеңіз, өзіңізден мынаны сұраңыз: сіз не істедіңіз немесе жасамадыңыз? Бұл әрекеттен кейін сіздің көзқарасыңыз өзгерді ме? Сіз өзіңізді қалай сезінесіз? Сіздің қазіргі мінез -құлқыңыз бен мінезіңіз туралы сізге ұнайтын және ұнамайтын нәрсені жазыңыз. Ұнамайтын нәрселерді қалай түзетуге болатынын ойлаңыз. Сондай -ақ, сізге ұнайтын нәрсеге неғұрлым сенімді болудың жолдарын ойлаңыз.
Мысалы, егер сіздің жаман беделіңіз сізге ұнайтын киімді таңдаудан туындаса, онда бәрі жақсы. Даралықты білдірудің еш жаман жері жоқ. Шын мәнінде, өмір сүру үшін өзіңді бағалау қабілеті өте маңызды. Сіз басқа адамдарға неге киімді таңдағаныңызды түсіндіре аласыз, мүмкін діни ілімдерді ұстану үшін немесе панк -музыка сияқты белгілі бір субмәдениетке қызығушылық таныту үшін. Өзіңізді құрдастарыңыздың қысымынан және қорқытудан қорғау қиын болуы мүмкін, бірақ өзіңіз болу қабілеттілігі бәріне тұрарлық
Қадам 2. Достарыңыз бен туыстарыңыздан кері байланыс пен көмек сұраңыз
Сізге ең жақын адамдар сіздің жеке басыңыз бен беделіңіз туралы маңызды түсініктер ұсына алады. Олар сіз туралы теріс пікір естіді ме? Бұл әңгіме рас па? Олай болса, олардан бүлінуді жою және қалпына келтіру бойынша кеңес сұраңыз.
Сіздің беделіңіз сіз ойлағандай бұзылмайтынын байқауыңыз мүмкін. Бірақ интроспекция әлі де маңызды
Қадам 3. Сіздің жаман беделіңіз сізге қатысты болмауы мүмкін екенін түсініңіз
Өкінішке орай, кейде адамдар сіздің беделіңізге нұқсан келтіретін өсек немесе теріс сөздер таратады. Мүмкін, олар мұны өздерінің жеке көзқарастары немесе проблемалары үшін жасайды.
- Әйелдерге олардың киінуі мен мінез -құлқының сәйкес келмейтінін сездіру - жалпыға ортақ тактика. Мысалы, сіздің сүйікті джинсы тым тар немесе сіз ашық киім кигенді ұнатасыз. Мүмкін, сіз киім кию арқылы өзіңізді білдірудің еш жаман жері болмаса да, оларды кигеніңіз үшін «сука» немесе «арзан» беделге ие болдыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, әйелдер мен ерлердің мұндай әрекеттерге баруға бейімділігі бірдей. Мінез -құлықтың бұл түрі әйелдердің әлеуметтік жеккөрушілігінен және мәдени дәстүрлерден туындайды, олар әйелдің денесі көпшіліктің пікіріне бағынуға тиіс деп санайды, және бұл зиянды мәлімдемелердің сіздің шынымен кім екеніңізге ешқандай қатысы жоқ екенін мойындау қиын.
- Беделдің бұл түрін жеңу қиын, себебі ол өте ауыр және әділетсіз. Сіз қоғамның талаптарын қаншалықты орындағыңыз келетінін және қаншалықты өзін-өзі көрсетуге ыңғайлы екендігіңізді шешуіңіз керек. Кеңесшімен сөйлесу көмектесуі мүмкін.
Қадам 4. Қарым -қатынасыңызды бағалаңыз
Сіздің достарыңыздың кім екенін бақылаңыз. Олар сіздің беделіңізді жақсартады немесе нашарлатады ма? Егер олар сіздің жаман атақ -даңққа қатысса, жаңа достар табыңыз. Жаңа клубқа немесе еріктілер тобына қосылуды қарастырыңыз. Позитивті және пайдалы қызметпен айналысатын адамдарды іздеңіз. Өзіңіз ұнататын адамдармен араласыңыз. Сондай -ақ ескі достарыңызды өсуге шақырыңыз.
Адамдар қарым -қатынас жасайтын адамдардың эмоцияларын «қабылдауға» бейім. Егер сіздің достарыңыздың тобы теріс мінез көрсетуге бейім болса, сіз әдетте жақсы адам болсаңыз да, олардың мінез -құлқы сізге ұнайтын болады. Екінші жағынан, егер сіз жақсы беделге ие мейірімді, жомарт адамдармен аралассаңыз, олардың мінез -құлқы мен сезімдері сізге жақсы әсер етеді
Қадам 5. Интернетте болуды қайтадан тексеріңіз
Цифрлық дәуірде киберкеңістікте жақсы бедел сақталуы керек. Жұмыс берушілер, университеттер және басқалар сіздің шынымен кім екеніңізді білу үшін сіздің жалпыға ортақ профиліңізді іздейді. Сіздің атыңызды іздеу және сізге қандай сілтемелер байланыстырылғанын білу үшін іздеу жүйесін пайдаланыңыз. Жоғарғы нүкте оң сайтты немесе LinkedIn сияқты кәсіби әлеуметтік медиа профилін көрсетеді ме? Киберкеңістіктегі өмір де шынайы, сондықтан сіздің беделіңіз оң және мінсіз болып қалатынына көз жеткізіңіз.
- Әлеуметтік желілердегі барлық теріс жазбаларды жойыңыз. Көпшілікке позитивті нәрсе көрсетуді қарастырыңыз. Егер сіздің әлеуметтік желілердегі профиліңіз жақсы имиджге ие болса, адамдар сізді жаман имиджде көрсетуге тырысатын өтірікке немесе өсекке оңай сенбейді.
- Есіңізде болсын, шолулар сияқты кейбір нәрселер беделге әсер етеді. Егер сіз қызметке немесе бизнеске дөрекі немесе дөрекі шолу жасасаңыз, бұл сіздің беделіңізге нұқсан келтіреді. Егер сізге теріс кері байланыс қажет болса, оны конструктивті түрде жасаңыз. Мысалы, «Бұл Starbucks - керемет, ал даяшылардың бәрі - ақымақ» деген пікір жазу мүлдем нәтижесіз және адамдарға сізді дөрекі және арсыз деп ойлауға мәжбүр етеді. Оның орнына пікірлерді жазыңыз: «Мен соңғы рет Starbucks -тан кофе сатып алғанда, дұрыс кофе алу үшін үш рет тапсырыс беруім керек болды, ал бариста маған өте дөрекі болды. Менің көңілім қалды, мүмкін басқа жерді таңдармын ». Сіз әлі де шағымданып жүрсіз, бірақ жетілген түрде.
- Егер сіз көптеген адамдар келіспейтін нәрселерді көрсетсеңіз, мысалы, алкоголь, оларды тастауды қарастырыңыз (немесе жалпы аудитория оларды көрмеуі үшін құпиялылық шектеулерін жасаңыз).
- Достарыңыз әлеуметтік желілерде нені белгілеп жатқанын бақылаңыз. Орынсыз немесе сіздің жетекшіңіз немесе мұғалім көрмеген тегтерді алып тастаңыз.
- Facebook сияқты әлеуметтік желілердегі құпиялылықты жеке көзқарас үшін «жақын достар» немесе «достар» етіп орнатыңыз. Негативті жарияламауға тырысыңыз.
- Құпиялылық параметрлеріне қарамастан, интернетте басқа адамдар туралы зиян келтіретін немесе өтірік сөздер жазбаңыз. Сондай -ақ зиянды мазмұнды қамтитын мәтіндерді, фотосуреттерді немесе электрондық поштаны жібермеңіз. Киберкеңістікте қорқытушы болмаңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Беделді жақсарту
Қадам 1. Тез әрекет етіңіз
Егер сіздің беделіңізге нұқсан келетінін естісеңіз, оны тезірек түзетуге тырысыңыз. Зиянды азайту сіздің беделіңізді тез қалпына келтіруге көмектеседі.
- Не істеу керектігін қарастырыңыз. Бұл сіз өзіңізге қандай беделге ие болғаныңызға байланысты. Мысалы, егер сіз бұзақылар ретінде жаман беделге ие болсаңыз, басқа адамдарды мазаламауды немесе итермелеуді тоқтатыңыз. Сіз өз беделіңізді көтеру әдісі ретінде ерікті түрде жас балаларға тәлімгер немесе тәлімгер бола аласыз. Сіздің «жаман беделіңізді» элементтерге бөліңіз. Мысалы, қорқытушы ретіндегі бедел басқаларды мейірімсіз, құрметтемейтін, манипулятивті, ашуланшақтық немесе өзімшілдік деп түсінуді білдіреді. Жаман беделден құтылу үшін сіз осы элементтердің барлығын жеңуіңіз керек.
- Сізге көмектесетін қадамдардың тізімін жасаңыз. Егер сіздің беделіңізге нұқсан орасан зор болса, оны жөндеуді бастау үшін сізге бірнеше әрекет қажет. Мысалы, егер сіз байсалды болсаңыз, сізді ешқашан байсалды қабылдамайтын болсаңыз, адамдарға сіздің өзгергеніңізді көрсетуге уақыт пен күш қажет болады. Бұл беделді қайтарудың кейбір әдістерін қарастырыңыз, мысалы, мектепке кешікпеу үшін дабыл қою, жауапкершілікті мойындау үшін сыныптан тыс жұмыстарды орындау және ұйымшыл екеніңізді көрсету үшін тапсырмаларды уақытында тапсыру.
- Дүрбелең болмаңыз, бірақ жағдайды түзету үшін көп күттірмеңіз.
- Өзіңіздің беделіңізді жақсарту үшін сенімді адаммен сөйлесуді қарастырыңыз. Объективті пікір сізге мұны басқа қырынан қарауға көмектеседі.
Қадам 2. Өз қателіктеріңізді түзетіңіз
Сіз зиян келтірген адаммен сөйлесіңіз. Сіздің мінез -құлқыңызды кешіруін сұраңыз. Сіз оны бағалайтыныңызды және қарым -қатынасты жақсартқыңыз келетінін айтыңыз. Мысалы, «Сара, сен туралы өсек таратқаны үшін кешір. Мен сенің досың болғым келеді. Мен оны қалай жөндеуім керек? » Жалпы, мұның бәрін шын жүректен жасаңыз.
- Кешірім сұраудан басқа, жағдайды жақсарту жолдарын ұсыныңыз. Бұл сіз адамдарға тек кешірім сұрамайтыныңызды көрсетеді. Мысалы, егер сізде үнемі кешігіп жүру репутациясы болса, «кешіріңіз, мен әрқашан кешігемін» деп айтпаңыз. Болашақта не істегіңіз келетіні туралы нақты мәлімдеме жасаңыз, мысалы: «Мен телефонмен еске салғыш орнатып, барлығын 10 минут ертерек жасаймын, осылайша мен барлығымен кездескенде уақытында келемін. сізден Мен сіздің уақытыңызды және бұл достықты бағалаймын деп айтуым керек ».
- Тағы бір мысал, егер сіз үнемі қарызға ақша алып, оны қайтармайтын болсаңыз, кешірім сұрау жақсы, бірақ бұл бәрі емес. Қарызды өтеу арқылы беделіңізді көтеріңіз. Егер сізде дәл қазір ақша жоқ болса, оны төлеуге ақша табу үшін қосымша жұмыс жасайтыныңызды айтыңыз. Төлем немесе бөліп төлеудің соңғы мерзімін беріңіз.
- Сіз сондай -ақ түзетулерді жанама түрде жасай аласыз. Мысалы, егер сіз түзетілмейтін зақым келтірген бірдеңе жасасаңыз, сіз басқа жолмен өзгеруге тырысуыңыз мүмкін. Мысалы, егер сіз абайсызда көлік жүргізсеңіз, бұл сіздің досыңызды жарақаттаумен аяқталса, сіз жарақатыңызды қайтара алмайсыз. Дегенмен, сіз оның үй тапсырмасын орындауға, оған үй жұмысына көмектесуге немесе ол сауығып кеткенше оның өмірін жеңілдететін басқа бір нәрсені ұсына аласыз.
Қадам 3. Кез келген түсініспеушілікті жойыңыз
Егер қауесет сіздің беделіңізге нұқсан келтірсе, шындықты айтыңыз. Бұл өсек тарататын адаммен бетпе -бет келіңіз. Неліктен бұл қауесетті таратқанын сұраңыз. Өтірік таратуды тоқтатуын сұраңыз. Бұл қауесеттерден зардап шеккен адамдар үшін шынымен не болғанын айтыңыз.
Өсек тарату - қорқытумен тең. Жеке ақпаратты бөлісемін деп қорқыту арқылы өсек тарату немесе басқаларды бопсалау сияқты ауызша қорқыту көп зиян келтіруі мүмкін. Егер сізде осындай жағдай болса, ата -ана, мұғалім немесе кеңесші сияқты сенетін адаммен сөйлесіңіз. Қорқытуға ешқандай негіз жоқ, және сіз оны тоқтату үшін көмек сұрай аласыз
4 -қадам. Позитивті мінез -құлықты жаттықтырыңыз
Қолдау көрсетіп, көмекші болыңыз. Басқаларға ризашылығыңызды білдіріңіз. Үлкенді де, кішіні де өзгертудің жолдарын қарастырыңыз. Басқаларға күліңіз. Шынайы комплимент айтыңыз. Мысалы, досыңызға оның презентациясын өте қызықты деп тапқаныңызды айтыңыз. Айналаңыздағы адамдарға мейірімділік танытыңыз. Сіз қарт көршіңізге көмектесе аласыз немесе бос емес көршіңіздің баласына қарауды ұсына аласыз. Жақсылық жасаған сайын, өзіңізді жақсы сезінесіз. Өз кезегінде сіз де басқаларға көмектесесіз.
- Күндіз өзіңізді қалай ұстайтыныңызға назар аударыңыз. Егер сіз теріс немесе мейірімсіз екеніңізді байқасаңыз, себебін сұраңыз. Мінез -құлықтың түпкі себебін табуға тырысыңыз. Мысалы, таңертең ерте тұру сізді ашуландырады ма? Олай болса, ертеңіне шаршамау үшін ертерек ұйықтауға тырысыңыз.
- «Оң позицияны» көрсетіңіз. Тік тұруға тырысыңыз, иықтар артқа, иек көтерілді. Қолдарыңызды мүмкіндігінше кеңірек жайыңыз. Оның күші мен позитивтілігін сезініңіз. Өзіңізді «позитивті позада» ұстау сананы позитивті сезінуге талпындырады.
- Алғыс айту күнделігін жүргізіңіз. Сіз ризашылық білдіретін нәрселерді жазыңыз. Бүгін не жақсы өтті? Сіз сондай -ақ досыңыздан ризашылық серіктесі болуды сұрай аласыз. Сіз бірге өмірдің жақсы жақтарын талқылай аласыз. Сіз сондай -ақ жақсы болмаған нәрселер туралы айтуға болады.
- Жәрдемақы бағдарламасында ерікті болуды қарастырыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, сіз ерікті болған кезде өзіңізді жақсы сезінесіз. Басқаларға қызмет ету де өзімшіл немесе зұлым емес екеніңізді және қоғамды жақсарту үшін көп күш салуға дайын екеніңізді көрсетеді.
- Белгілі бір беделге қарсы оң көзқарасқа ұмтылыңыз. Мысалы, егер сізде өзімшілдік туралы жаман атақ болса, басқаларға көмектесу үшін қосымша шақырымға барыңыз. Егер сіз өсек айтатын жаман атқа ие болсаңыз, басқа адамдар туралы айтпаңыз және өсек айтатын адамды айыптамаңыз.
Қадам 5. Сенімді және сенімді болыңыз
Уәде еткен уақыт пен орынға келіңіз. Кешікпе. Егер біреу сізге сырын айтса, ешкімге айтпаңыз (егер адамға қауіп төніп тұрмаса). Егер басқа адамдар сізге сенім артып, сенсе, бұл сіздің беделіңізді көтеруге көмектеседі.
- Есіңізде болсын, әрекеттер сөзден гөрі күшті.
- Егер сіз байқаусызда қателік жасасаңыз, оны бірден мойындаңыз. Қателіктерді мойындау сіздің сенімді екеніңізді және өз әрекетіңізге жауапкершілікпен қарайтындығыңызды көрсетеді.
6 -қадам. Басқа адамдарға қызығушылық танытыңыз
Өзгелердің не істеп жатқаны немесе не ойлайтыны сізді шынымен қызықтыратынын көрсетіңіз. Көптеген адамдарға сұрақ қоятын және оларға қызығушылық танытатын кез келген адам ұнайды. Мұқтаж достарыңыздан сұраңыз. Сіздің қарым -қатынасыңызға қамқорлық жасаңыз. Уақыт, сенім және өзара қарым -қатынас арқылы басқаларға адалдығыңызды көрсетіңіз.
- Мысалы, егер сізде жылқышы досыңыз болса, онда ол жарыс туралы сұраңыз. Жылқының атын сұраңыз және ол қаншалықты жиі жаттығады. Егер ол жалпы турнирге қатысатын болса, оған қолдау көрсетуді қарастырыңыз.
- Егер сіздің досыңызда ауру немесе басқа проблемалар болса, олармен хабарласыңыз. Оның халін сұраңыз. Карталар немесе гүлдер жіберуді қарастырыңыз. Оны ұмытпағаныңызды көрсетіңіз.
- Досыңыздың туған күніне қоңырау шалыңыз, алыста тұрса да. Достарыңыздың өміріндегі маңызды жаңалықтар мен оқиғалар туралы хабардар болу сіздің олармен достығыңызды бағалайтыныңызды көрсетеді.
Қадам 7. Болашақта өзіңізге жоспар құрыңыз
Сіз қандай болғыңыз келетінін шешіңіз. Басқалар сіз туралы не ойлайтынын немесе қалайтынын нақты мақсаттар қойыңыз. Сіздің ойыңызша, басқалардың көзқарасы қандай?
- Өзіңіздің шын мәнінде кім екеніңізді көрсетуге және өзіңіз сенетін құндылықтарға сәйкес өмір сүруге назар аударыңыз. «Адамдарды мені тартымды деп ойлау» - бұл пайдалы мақсат емес, сонымен қатар сіз басқара алатын нәрсе емес. «Адамдар маған сенуге болатынын білуі үшін адал өмір сүріңіз» - бұл сіз басқара алатын мақсат және бұл сіз бағалайтын кейіпкерге сәйкес келеді.
- Егер сіз өзіңіздің құндылықтарыңыздың қандай екеніне сенімді болмасаңыз, бұл туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Сіз үшін бұл өмірде не маңызды? Әлемге деген көзқарасыңызды қалыптастыратын негізгі нанымдар қандай? Басқа адамдарды құрметтеуге не мәжбүр етеді?
3 бөлімнің 3 бөлігі: жақсы беделді сақтау
Қадам 1. Жауапты серіктесті табыңыз
Сіз өзіңіздің беделіңізді көтере бастағаннан кейін, досыңыздан сіздің мінез -құлқыңызға жауапты екеніңізді сұраңыз. Егер сіз теріс немесе басқа біреуді ренжіткен болсаңыз, ол сізге бұл туралы хабарлауы мүмкін. Сіз шынымен сенетін адамнан сұрағаныңызға көз жеткізіңіз. Оның алдында қорғанысқа түспеу маңызды. Ол сізге көмектесуге дайын.
Қадам 2. Өзіңізді шынайы түрде көрсетіңіз
Егер сіз жақсы адам болуға тырыссаңыз да, бұл адам сіз екеніңізге көз жеткізіңіз. Өзіңізден сұраңыз, сіздің сыртқы келбетіңіз, мінез -құлқыңыз, дауысыңыз бен дене шынықтыру тіліңіз сіздің кім екеніңізді көрсете ме? Позитивті және мейірімді адам болудың бірнеше жолы бар. Сіз жақсы мінезге ие бола аласыз, бірақ бірегей мінезді сақтай аласыз.
Қадам 3. Сабырлы болыңыз
Бедел бір күнде өзгермейді. Басқа адамдардың сіз туралы жақсы сөздер айтқанын есту үшін сізге біраз уақыт қажет болуы мүмкін. Басқа адамдардың теріс пікірлерін өзгерту нөлден жақсы беделге ие болудан гөрі көп уақытты алады. Ең бастысы - бас тартпау және өзіңіздің ең жақсы нұсқа болуға ұмтылу.
