Қарым -қатынаста нені қалайтыныңызды білу қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз жас болсаңыз немесе танысу тәжірибесі болмаса. Егер сіз бұрын бірнеше адаммен кездескен болсаңыз да, әр қарым -қатынас әр түрлі болады және сізде алдыңғы басымдықтарға қарағанда басқа басымдықтар болуы мүмкін. Қарым -қатынаста не қалайтыныңызды білу процесі қиын, бірақ оны өтуге тұрарлық.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Нені ұнатпау керектігін шешу
Қадам 1. Сіз қабылдай алмайтын нәрселердің тізімін жасаңыз
Кейде қарым -қатынаста не қалайтыныңызды жақсы түсіну үшін алдымен күтпеген нәрсені түсінген дұрыс. Қиын болса да, сіз әдетте не қаламайтыныңызды білесіз. Отырыңыз және алдымен әлеуетті серіктесті «дисквалификациялауға» болатын критерийлер тізімін жазыңыз. Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, ұзақ мерзімді қарым-қатынасты қалайтын адамдар үшін «үміт үзетін» жалпы аспектілер:
- Ашуды немесе зорлық -зомбылықты басқаруда қиындықтар бар
- Бір уақытта бірнеше адаммен танысу
- Сенімсіз көзқарас
- Болашақ серіктес қазірдің өзінде қарым -қатынаста немесе үйленген
- Денсаулыққа байланысты проблемалардың болуы, мысалы жыныстық жолмен берілетін аурулар
- Есірткіге немесе алкогольге тәуелділік
- Серіктеске сезімталдықтың болмауы
- Жеке гигиенаның болмауы
2 -қадам. Сіз ымыраға келмейтін құндылықтарды анықтаңыз
Сіздің жеке құндылықтарыңызды өмір сүргіңіз келетін өмірді бейнелейтін карта ретінде қарастырыңыз. Сіз серіктесіңіз бірдей құндылықтарға ие болады деп ойлай алмайсыз. Алайда, сіз өзіңіздің құндылықтарыңызды білу маңызды, осылайша сіз өзіңіз бұзылмайтын қағидалар мен нанымдарды түсінесіз.
- Мысалы, егер сіз адалдық сіздің өміріңіздің ең маңызды аспектісі деп ойласаңыз, сіз жиі өтірік айтатын серіктеспен қарым -қатынаста бола алмайсыз. Сонымен қатар, егер сіздің серіктесіңіз өтірік айтатынына күмәнданса, қарым -қатынас шиеленіседі.
-
Келесі сұрақтарға жауап беру және қайталанатын «тақырыптар» немесе үлгілерді іздеу арқылы негізгі құндылықтарды табыңыз:
- Егер сіз жергілікті қоғамдастықта бір нәрсені өзгерте алсаңыз, нені өзгерткіңіз келеді? Ал себебі неде?
- Сіз ең құрметтейтін немесе сыйлайтын екі адам кім? Сіз оларға қандай кейіпкерді немесе аспектіні ұнатасыз?
- Егер сіздің үйіңіз өртеніп, барлығы құтқарылса, сіз қандай үш затты сақтағыңыз келеді? Оның себебі неде?
- Өмірдің қай сәті сізді қанағаттандырды? Сізді соншалықты қанағаттандыратын нәрсе не?
3 -қадам. Бұрынғы қарым -қатынас үлгілері туралы ойланыңыз
Романтикалық, платоникалық немесе отбасылық бұрын болған қарым -қатынас туралы ойланыңыз. Қайғылы аяқталған қарым -қатынас үшін қарым -қатынастың аяқталуына себеп болған факторлар туралы ойланыңыз. Қарым -қатынастың қандай аспектілері сізді қанағаттанбаған немесе бақытсыз сезінді?
Бұрынғы любовникпен, доспен немесе отбасы мүшесімен қанағаттанарлықсыз қарым-қатынастан байқауға болатын кез келген теріс заңдылықтарға назар аударыңыз. Бұл мәселелерді келесі қарым -қатынастан не күтуге болмайтынын анықтау үшін негізгі ақпарат ретінде қарастырыңыз
4 -қадам. Айналаңыздағы қарым -қатынаста байқалатын мәселелер туралы ойланыңыз
Басқа қатынастар сізге де әсер етуі мүмкін. Әрине, сіз романтикалық қарым -қатынаста болған достарыңызбен немесе басқа отбасы мүшелерімен көп уақыт өткіздіңіз. Егер сіз олардың қарым -қатынасынан тыс болсаңыз да, сіз олардың проблемаларын біле аласыз немесе біле аласыз.
- Мысалы, сіздің қарындасыңыз жігіті оны алдап кеткен соң қатты күйзелген шығар. Сіз көрсеткен қолдау мен көмек сізге қарым -қатынаста адалдықтың маңыздылығын түсінуге мүмкіндік береді.
- Басқа адамдармен қарым -қатынаста сізде болмауы керек ескерту белгілеріне назар аударыңыз. Басқалардың қателіктерінен сабақ ала отырып, сіз болашақта қарым -қатынасты қанағаттандыра аласыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: қажеттіліктерді бағалау
Қадам 1. Алдымен өзіңізді жақсы көріңіз
Көптеген адамдар өз өмірін жетілдіру үшін романтикалық серіктес іздеп қателеседі. Алайда, ерлі -зайыптылар іс жүзінде қосымша ретінде әрекет етеді; Сіз өзіңіздің жеке өміріңізді жетілдіре білуіңіз керек. Өмірде кемелділікке жету үшін сіз өзіңізді жақсы көре білуіңіз керек және басқалардың махаббатына тәуелді болмауыңыз керек. Өзіңізге деген сүйіспеншілікті мына жолмен көрсетіңіз:
- Өзіңізге ұнайтын кейіпкерлердің немесе нәрселердің тізімін жасаңыз (мысалы, достық, күлімсіреу және т.
- Өзіңізбен досыңызбен сөйлескендегідей жұмсақ және сүйіспеншілікпен сөйлеңіз
- Өз қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді іске асыру және осы екі аспект бойынша өмір сүру
- Денеге күтім жасау
- Стрессті басқару
- Өткенді ойламаңыз және қазіргі уақытта өмір сүріңіз
Қадам 2. Қалаған қарым -қатынас түрі туралы ойланыңыз
Сіздің серіктесіңіз бен өзіңізден қандай үміттер бар? Мүмкіндігінше өзіңіздің жағыңызда болмауға тырысыңыз. Осылайша, сізге қажет емес жеке қасиеттерді және тоқтату қажет мінез -құлық үлгілерін анықтауға болады. Болашақта сіз шынымен қалайтын қарым -қатынас түрін анықтай аласыз.
Мысалы, сіз өзіңізді біреумен қарым -қатынас жасауға дайын сияқты сезінуіңіз мүмкін, бірақ шындық - сіз оған дайын емессіз. Немесе керісінше, сіз көңілді болғыңыз келуі мүмкін, бірақ бұрынғы қарым -қатынасыңызға сүйене отырып, сіз басқа адамдармен эмоционалды байланыс орнату оңай екенін түсінесіз
Қадам 3. Ұнамайтын нәрселердің тізімін ең маңызды нәрсеге айналдырыңыз
Қарым -қатынаста қажет емес аспектілердің немесе нәрселердің тізімін қайта оқыңыз. Осы нәрселерді біле отырып, енді не істеу керектігін білуге болады. Бұл тізімді қарым -қатынаста қалайтын позитивті нәрсеге айналдырыңыз.
- Мысалы, егер сіз есірткіге немесе алкогольге тәуелді біреуді қаламасаңыз, бұл нүктені «физикалық және психикалық денсаулығына алаңдаушылық» деп өзгертуге болады. Әрине, сіз есірткі немесе алкогольді асыра пайдаланатын адаммен қарым -қатынаста болғыңыз келмейді, сондықтан сіз өз денсаулығына бірінші кезекте қарайтын адамды іздегіңіз келеді.
- Сіз білетін жағымды жақтарды қосыңыз. Өзіңізге адал болыңыз. Егер физикалық тартымдылық сіз қаламайтын нәрсе болса, бұл аспект туралы жазбаңыз. Дегенмен, ақылдылық, шыдамдылық және эмпатия сияқты сыртқы келбетімен байланысты емес нәрселерге назар аударуға тырысыңыз. Сіз сондай -ақ дінге және саясатқа қатысты болуы мүмкін аспектілер туралы ойлануыңыз керек (немесе керісінше). Басқа аспектілерді елемеңіз, олар қаншалықты ұятсыз немесе маңызды емес.
Қадам 4. Таныскыңыз келетін адам болыңыз
Сіздің идеалды серіктесіңізді іздеу процесін ұлғайтудың бір жолы - сіз іздеген кейіпкерлерді бейнелеу. Осылайша сіз күткеніңіздің шындыққа жанасатынын біле аласыз және қарым -қатынасыңызға не бере алатындығыңызды бағалай аласыз. Өзіңізді өзгертпей, әлеуетті серіктеске қойылатын «талаптардың» тізімін жасау табиғи емес. Дегенмен, сізге ұнайтын кейіпкерді немесе аспектіні көрсету арқылы сіз өзіңіз сияқты біреудің назарын аудара алатын тартымды адам бола аласыз.
- Мысалы, егер сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз сіздің серіктесіңіз үшін маңызды аспектілер болса, бір ай бойы денсаулығыңызға шын жүректен қамқорлық жасаңыз (мысалы, дұрыс тамақтану, физикалық жаттығулар, стреске қарсы күрес және жеткілікті ұйқы). Бір айдан кейін бұл әдетті ұстаныңыз.
- Сіз «байлықты» серіктесіңіздің қалаулы жағы ретінде тізімдейсіз делік. Егер сіз тез байып кете алмасаңыз, күтуіңізді төмендетіп, оны «қаржылық тұрақтылыққа» ауыстырған дұрыс.
3 -тен 3 -ші бөлім: кездейсоқ танысу
Қадам 1. Адамдармен уақыт өткізіңіз, ешқандай жіпсіз
Сіз тілектер тізімін жасай аласыз және өткен қарым -қатынастан ескерту белгілерін іздей аласыз, бірақ қарым -қатынаста не қалайтыныңызды анықтаудың ең жақсы жолы - кездейсоқ кездесу. Кофе, балмұздақ немесе сусын стандарттарына сәйкес келетін бірнеше адаммен бірге шығыңыз.
- Бұл аймаққа кірмес бұрын жеке шектеулер туралы біліңіз. Бір уақытта бірнеше адаммен физикалық жақын болуға жол бермеңіз.
- Сондай -ақ, кездесудің сезіміне зиян келтірмеу үшін кездесуге әлі де кездейсоқ кездесетіндігіңізді ертерек хабарлаған дұрыс. Егер сіз онымен дұрыс қарым -қатынасты таба алмасаңыз, көруді тоқтату үшін уақыт шегін орнатыңыз. Егер біреу өзінің кездесетін күніне байсалды болып көрінсе немесе сіз біреуге көбірек қызығушылық таныта бастасаңыз, басқа адамдармен қарым -қатынасыңызды азайтып, түйсігіңізге еріңіз.
Қадам 2. Әр түрлі әлеуетті серіктестермен үйлесімділікті бағалау
Бірнеше уақыт пен бірнеше әлеуетті серіктестерді кездестіре отырып, әр адам сіздің жеке құндылықтарыңызға, мақсаттарыңыз бен армандарыңызға қалай сәйкес келетіні туралы ойланыңыз. Сізге ұнамайтын нәрселер тізімінің аспектісі мен сипаты туралы ешкім көрсетпейтініне көз жеткізіңіз. Сіз онымен танысқанда, жеке қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізді ұмытпаңыз.
Бұл кезеңде сіздің қарым -қатынасыңыз басқа әлеуетті серіктестерге қарағанда бір адамға жақсы немесе көбірек бағытталғанын «табиғи түрде» сезінуіңіз мүмкін. Басқа үміткерлермен қарым -қатынасты қысқартудың жақсы уақыты, сондықтан сіз «жетекші» адамдармен қарым -қатынас орнатуға және адалдықты сақтауға баса назар аудара аласыз
Қадам 3. «Бал айының кезеңінен» кейін қарым -қатынасыңызды елестетіп көріңіз
Кез келген қысқа мерзімді қарым-қатынас серіктесіңізге позитивті көзқараспен қараудан басталады. Оның айтқан немесе істегенінің бәрі әсерлі болды. Уақыт өте келе оның кемелдік аурасы жоғала бастады. Осындай нәрселермен айналысуға дайын болыңыз және «ғашық болғаннан» кейінгі айлар мен жылдардағы қарым -қатынастың жағдайын елестетіңіз.
- Сізді немесе сіздің серіктесіңізді ренжіткен ұсақ -түйек нәрселер сізді ренжіткен сияқты көрінетінін қарастырыңыз. Қарым -қатынастан күтпеген нәрселердің тізімін қайта оқып шығыңыз және ғашық болғандықтан ғана құндылықты немесе маңызды аспектіні жіберіп алмағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Мысалы, егер тазалық маңызды аспект болса, серіктесіңіз лас ыдыстарды раковинада бірнеше күн қалдырса, сіз тыныш бола аласыз ба?
- Біреудің көңілін қалдыратын нәрсеге байланысты қарым -қатынасты тоқтатпас бұрын, олар көрсететін ұсақ -түйектер сізге ұнамайды деп ойлауға тырысыңыз. Дегенмен, келісілмейтін нәрсеге назар аудармағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Әріптесіңізбен қарым -қатынас жасаңыз
Егер сіз екеуіңіздің үйлесімді екендеріңізді сезсеңіз (мысалы, құндылықтарыңыз, мақсаттарыңыз, қызығушылықтарыңыз бен өмірге көзқарастарыңыз ұқсас), бұл сіз қалаған нәрсені айту үшін жақсы уақыт болуы мүмкін. Ол сіздің қарым -қатынаста сіз қалаған нәрсені бейнелейтініне сенімді болсаңыз, оның да солай сезінетініне көз жеткізіңіз.
- Сезімдеріңізді ашық білдіріңіз. Егер ол ұзақ мерзімді қарым-қатынасқа қызығушылық танытпаса, бұл туралы ертерек білген дұрыс. Сіз оның пікірін қалай да өзгерте аласыз деп ойламаңыз.
- Оны тыныш сәтте сөйлесуге және қазіргі қарым -қатынасқа қалай қарайтыныңызды айтуға шақырыңыз. Сіз айта аласыз: «Мен сізді соңғы бірнеше айда танығаныма қуаныштымын. Мен бұл қарым -қатынасқа және біздің қазіргі ұстанымға деген көзқарасыңызды білгім келеді ». Болашақта ол сізбен ұзақ мерзімді қарым-қатынасты көре ала ма, әлде ол тек қарым-қатынасқа дайын ба, білуіңіз маңызды.
