Жүректің ісінуі деп аталатын кардиомегалия - бұл аурудың салдарынан жүректің шамадан тыс жұмыс істеуінен болатын жағдай. Жүректің ісінуінің ауырлығы себеп пен симптомға байланысты. Сондықтан пациент негізгі себептерді емдеп, жүрекке салауатты өмір салтын ұстануы керек. Егер симптомдар табиғи емдеуге қарамастан сақталса, сіз медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
Қадам
3 -ші әдіс: Диетаны өзгерту
Қадам 1. В1 витаминін күнделікті рационға қосыңыз
В1 витамині деп аталатын тиамин жүйке жұмысында маңызды рөл атқарады. Тиаминнің жетіспеушілігі жүрек -қан тамырлары мен жүйке жүйесінің бұзылуына әкеледі. Берибери, тиамин жетіспеушілігінен туындаған жағдай жүректің ісінуіне, ісінуіне және жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін. Сондықтан жүректің сау болуы үшін В1 витамині диетаға енгізілуі керек. В1 витаминіне бай тағамдардың мысалдары:
- Бұршақ дақылдары
- Түрлі-түсті орамжапырақ
- Қояншөп
- Брокколи
- Қызанақ
- Cаумалдық
- Таңғы астық
- Брюссель өскіндері
- Жаңғақтар
- Жасымық
- Майсыз ет
2-қадам. Калийге бай тағамдарды жеңіз
Калий жүрек денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Калий жүрек бұлшықетінің жиырылуы мен жиырылуын реттеуге көмектеседі. Егер сізде қан қысымы жоғарыласа, жүректің кеңеюіне әкелетін жағдай болса, калий қабылдауды көбейту керек. Калийге бай тағамдардың мысалдары:
- Қызанақ
- Ақтүйнек
- Банан
- Кептірілген жемістер
- Cаумалдық
Қадам 3. Натрийді қабылдауды азайтыңыз
Жүректің ісінуінің негізгі себептерінің бірі ретінде қандағы натрий мөлшерінің жоғарылауына байланысты ісіну пайда болуы мүмкін. Натрийдің артық болуы тыныс алуды қиындатып, жүректің жұмысын қиындатады. Үйде дайындалған тағамдарды жеуге тырысыңыз, өйткені мейрамханадан гөрі үйде жейтін натрий мөлшерін бақылау оңай болады. Натрийі төмен тағамдардың мысалдары:
- Сүт
- Дән
- Жаңа ет
- Жұмыртқа
- Кремді ірімшік
- Кептірілген жемістер
Қадам 4. Майдың мөлшерін шектеңіз
Майды көп жегенде қандағы холестерин деңгейі жоғарылауы мүмкін. Сонымен қатар, артық май - семіздіктің, холестериннің жоғарылауының және қан қысымының жоғарылауының негізгі себептерінің бірі, олардың барлығы жүректің ісінуіне ықпал етеді. Майдың тұтынылуын күніне 5 -тен 8 шай қасыққа дейін шектеңіз. Майлы тағамдарды болдырмаудың мысалдары:
- Барлық қуырылған тағамдар, әсіресе майды көп қолданатындар.
- Фастфуд
- Қапталған тағам
- Шошқа еті мен май
Қадам 5. Турмерияны тағамға салыңыз
Куркума жүрек жеткіліксіздігінің алдын алуға көмектеседі. Бұл бір дәмдеуіш холестерин мен триглицерид деңгейін төмендетуі мүмкін, сонымен бірге жақсы холестерин деңгейін жоғарылатады. Куркума құрамында жүрек ауруымен күресетін басқа ингредиенттер бар, атап айтқанда полифенолдар. Полифенолдар жүректің ісінуін болдырмауға және емдеуге көмектеседі.
- Шай қасық алыңыз. қара бұрыш және ұнтақтаңыз. Шай қасық қосыңыз. ұнтақталған қара бұрышқа турмериялық ұнтақ және жақсылап араластырыңыз. Сіз оны күніне үш рет ішуге болады.
- Пісіруге куркума қосуға да болады.
Қадам 6. Күн сайын шикі сарымсақ жеп қойыңыз
Сарымсақ құрамындағы аллицин қан қысымын төмендетеді. Қан ағымы біркелкі болған кезде, жүрек қалыпты мөлшерге оралады. Аллицин сонымен қатар жаман холестериннің пайда болуын болдырмайды және жақсы холестериннің пайда болуына көмектеседі, бұл өз кезегінде жүрек денсаулығын жақсартады.
- Күніне екі шикі сарымсақ түйірін жеп қойыңыз. Сонымен қатар ыдысқа сарымсақ қосыңыз.
- Егер сізге шикі сарымсақ дәмі ұнамаса, сарымсақ қоспаларын таңдауға болады.
Қадам 7. Жасыл шайды көп ішіңіз
Жасыл шай жақсы холестеринді жоғарылататын, жаман холестериннің тотығуын болдырмайтын және артериялардың жұмысына көмектесетін антиоксиданттарға бай. Сондықтан жасыл шай жүрек ауруларымен күресуге көмектеседі.
Шай қасық қосыңыз. жасыл шай қайнаған суға кетеді. Пешті өшіріп, шайдың сүзілуіне және ішуіне дейін 3 минутқа қалдырыңыз. Күн сайын үш кесе ішіңіз
Қадам 8. Спаржа тұтынуды көбейтіңіз
Спаржа - дәрумендер мен минералдардың бай көзі. Бұл табиғи диуретик құрамында май немесе холестерин жоқ. Спаржа құрамында натрий жоқ, ол ісінуді тудыруы мүмкін. Бұл тағам жүрек бұлшықеттерін күшейте алады. Спаржа құрамында глутатион бар, ол дененің қорғаныс жүйесін жақсартады және қан қысымын төмендетуге көмектеседі, демек жүректің ісінуіне көмектеседі.
Сіз спаржа жеуге немесе спаржа шырынын ішуге болады. Шырынның дәмін жақсарту үшін оған бал қосуға болады
Қадам 9. Чили тұтынуды көбейтіңіз
Чили коллаген синтезі үшін қажет С витаминіне бай. Құрылымдық ақуыз ретінде коллаген ішкі ағзалардың, қан тамырларының, тері мен сүйектердің тұтастығын сақтауға көмектеседі. Чили құрамында селен бар, ол антиоксидант болып табылады, ол жүректі іске қосады.
Шай қасық қосыңыз. чили ұнтағын 1 стақан суға салып, араластырыңыз. Күніне екі кесе ішіңіз
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Темекіні тастаңыз
Темекідегі химиялық заттар қан жасушаларын зақымдайды және жүрек пен қан тамырларының жұмысына әсер етеді. Бұл атеросклерозға әкеледі, бұл бляшкалардың жиналуымен артериялардың қалыңдауы. Бляшка қан тамырларын қатайтады және тарылтады және дене мүшелеріне қан ағымын шектейді.
2 -қадам. Алкогольді тұтынуды азайтыңыз
Алкоголь қан қысымын жоғарылатуы мүмкін, сондықтан алкогольді шамадан тыс тұтыну ісік сияқты жүрек ауруларының қаупін арттырады.
Егер сіз ішуге деген ұмтылыспен күресуде қиындыққа тап болсаңыз, дәрігермен бақылай алатын бақылау бағдарламасы туралы сөйлесіңіз
Қадам 3. Дәрігермен күнделікті қажет жаттығулар туралы сөйлесіңіз
Жүрегіңіздің жағдайын ескере отырып, жаттығу бағдарламасын өзгертпес бұрын дәрігермен сөйлесіңіз. Егер сіз жаттығуға жасыл шам алсаңыз, күн сайын қысқа сессияны өткізіп көріңіз. Жаттығулар денені нығайтады және сау етеді.
Егер артық салмақ болса, жаттығулар әсіресе маңызды, себебі семіздік жүректің кеңеюіне әкелуі мүмкін
Қадам 4. Артық салмақтан арылу
Семіздік жүректің ісінуіне әкелуі мүмкін. Дененің артық салмағы сол жақ қарыншадағы жүрек бұлшықетін қалыңдатады. Бұл жағдай жүректің әр түрлі проблемаларын тудыруы мүмкін. Артық салмақтан арылу үшін дұрыс тамақтану мен физикалық жаттығуларды қабылдау қажет.
- Формада қалу туралы ақпарат алу үшін мына жерді басыңыз.
- Диетаны қалай құру керектігі туралы ақпарат алу үшін мына жерді басыңыз.
5 -қадам. Стрессті азайтыңыз
Стресс кезінде ағза да қатты зардап шегеді. Егер сіз кеңейтілген жүректен айығып жатсаңыз, стресстің барлық түрлерінен аулақ болуға тырысыңыз. Бұл жерде психикалық және эмоционалды стресстер жатады. Стрессті азайту үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Тыныс алу техникасын қолданыңыз.
- Йога.
- Медитация.
3 -ші әдіс 3: Жүректің ісінуін анықтау және емдеу
Қадам 1. Жүректің ісінуіне не себеп болатынын біліңіз
Жүректің ісінуі келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:
- Жоғары қан қысымы жүректің жұмысын қиындатады. Қосымша жұмысты орындау үшін жүрек бұлшықеттері қатайып, қалыңдайды, нәтижесінде ісіну пайда болады.
- Жүректің әлсіреуіне әкелетін инфаркт тарихы.
- Жүрек жеткіліксіздігінің отбасылық тарихы.
- Жүрек жағдайына, мысалы, клапанның зақымдануы, жүрекке қысым жасайды, ісінуді тудырады.
- Анемия жүректің ісінуін тудыруы мүмкін, себебі анемиямен ауыратын адамдарда оттегіні дене тіндеріне жеткізу үшін қан жасушалары жеткіліксіз.
- Қалқанша безінің ауруы әртүрлі жүрек ауруларына, соның ішінде ісінуге әкелуі мүмкін.
2 -қадам. Жүректің ұлғаюының белгілері мен белгілерін тану
Ең жиі кездесетін симптом - жаттығуға төзбеушілік. Сізге қалыпты жаттығулар мен қарқынды жаттығулар кезінде тыныс алу қиын болуы мүмкін. Ол сол қарыншаның қабырғаларының қаттылығынан және оттегі айналымының төмендеуінен болады. Басқа белгілер:
- Жеңіл кеуде ауыруы және естен тану.
- Күштен кейін шаршау.
- Жатқанда тыныс алудың қиындауы.
- Сұйықтық пен электролит теңгерімсіздігіне, сондай -ақ сұйықтықтың жиналуына байланысты төменгі аяқтың ісінуі.
- Жүректің тез және тұрақты емес соғуы. Жүректің жұмысының жоғарылауы импульсті минутына 100 -ден астам соғу арқылы өтейді.
- Жоғарыда аталған белгілер мен белгілер кейбір адамдарда біртіндеп дамиды. Кейбір науқастарда симптомдар пайда болғанға дейін сол қарынша айлар немесе жылдар бойы кеңейеді. Кейбір науқастар вирустық инфекциядан сауыққаннан кейін симптомдарын көрсетеді.
Қадам 3. Егер симптомдар сақталса, сізге медициналық көмек пен ем қажет екенін түсініңіз
Егер тыныс алу проблемалары, жүрек соғуының жиілеуі және айналуы сияқты белгілер табиғи жолмен күресуге тырысса да сақталса, сіз кәсіби медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Жүректің ісінуін емдеуге арналған жалпы әдістер:
- Сұйықтық пен ісінуді азайту үшін диуретиктер. Әдетте препарат спиронолактон тәулігіне 25-50 мг құрайды.
- ACE ингибиторлары перифериялық тамырлық қарсылықты төмендетеді. Әдетте препарат 20 мг таблетка Лисиноприл болып табылады.
- Миокард пен жүректің жиырылғыштығын арттыратын Digitalis. Әдетте тағайындалатын препарат - 1 апта бойы 0,25 мг дигоксин таблеткалары.
Кеңестер
- Ет тұтынуды 150 грамм майсыз ет, балық және терісі жоқ құс етімен шектеңіз.
- Күн сайын жемістер мен көкөністердің бес -алты порциясын жеп қойыңыз.
- Тәулігіне 6 немесе одан да көп порция жарманы жеу арқылы талшықты тұтынуды көбейтіңіз.
- Жұмыртқаның сарысын апта сайын үш -төрт жұмыртқамен шектеңіз, соның ішінде торт пен нанға жұмыртқаның сарысы.
- Сусызданудан аулақ болыңыз.
