Жақсы және жаман уақыттағы өзгерістер мен сезімдердің өзгеруі қарым -қатынаста қалыпты жағдай. Алайда, егер сіз өзіңізге лайықты құрмет немесе назар аудармайтын сияқты сезінсеңіз, сіздің қажеттіліктеріңіз бен қажеттіліктеріңізді серіктесіңізбен талқылап, қарым -қатынасыңызда өзіңізді бақытты сезінудің жолдарын іздейтін уақыт келді.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Қажеттілік пен қажеттілікті бағалау
Қадам 1. Сыйластықты бірінші орынға қойыңыз
«Махаббат бізге қажет» деген сөз бар, бірақ сонымен бірге бәріне құрмет қажет. Егер сыйластық болмаса, махаббат бар ма? Сыйластық екі жолмен жүреді, яғни егер ол берілмесе, қабылданбайды. Серіктесіңізге олардан күткендей құрметпен қарағаныңызға көз жеткізіңіз.
Ең бастысы, өзіңізді құрметтеңіз. Өзіңізге құрметпен және құрметпен қараңыз. Жалғызбын деп қарым -қатынасқа түспеңіз және серіктесіңіздің сізді таптап кетуіне жол бермеңіз. Бұл тақырып бойынша толығырақ «Өзіңді қалай құрметтеуге болады» мақаласын оқыңыз
Қадам 2. Жұпты бағалаңыз
Сезімдер күйзеліске ұшыратуы мүмкін, бірақ сонымен қатар оның шын мәнінде қандай адам екенін ойлау керек. Сіздің серіктесіңіздің принциптері мен жеке қасиеттері қандай? Оның құндылықтары мен жеке қасиеттері сізге және сіздің қарым -қатынасыңызға қандай әсер ететіні туралы ойланыңыз.
Егер сіздің серіктес достарыңыз бен туыстарыңызға ұнамайтындай қарым -қатынаста болса, сіз және сіздің серіктесіңіз басқа адамдарға қалай қарау керектігі туралы әр түрлі көзқараста болуыңыз мүмкін. Екеуіңе де ұнайтындай бір -біріне қалай қарау керектігін келісу қиын болуы мүмкін
3 -қадам. Өз құндылықтарыңызды ескеріңіз
Сіздің серіктесіңізде қандай құндылықтарды бағалайтыныңызды немесе «келісілмейтін» деп санайтыныңызды ойлаңыз. Егер сіз интеруализмді бағалайтын болсаңыз, бірақ сіздің қазіргі қарым -қатынасыңыз тепе -теңдікте емес болып көрінсе, өзіңізден ымыраға келуге болатын нәрсе бар ма деп сұраңыз.
- Серіктес пен қарым -қатынаста бағалайтын барлық құндылықтар туралы ойланыңыз, содан кейін оны қазіргі шындықпен салыстырыңыз. Сіз қандай ымыраға келуге дайынсыз және не саудаласқыңыз келмейді?
- Мүмкін, сіз өзіңіздің барлық «критерийлеріңізге» сәйкес келетін адамды кездестірмейсіз, сондықтан сіз белгілі бір салаларда ымыраға келуге дайын болуыңыз керек. Есіңізде болсын, сіз қай аймақтарға ымыраға келу керек, қайсысы қажет емес екенін таңдай аласыз.
Қадам 4. Есіңізде болсын, секс махаббатқа ұқсамайды
Физикалық тартымдылық пен жақындықты махаббатпен қателесуге болады, әсіресе қарым -қатынастың басында. Сіз үшін махаббат пен жынысты ажырату маңызды.
Қарым -қатынастан не алғаныңызды және серіктесіңіздің не алатынын ойлаңыз
Қадам 5. Сіздің үйлесімділігіңізді бағалаңыз
Сіз бен оның түсінігі бірдей екеніне көз жеткізіңіз. Егер бір адам қарым -қатынасты кездейсоқ қабылдайтын болса, ал екіншісі оған байыпты қарайтын болса, мүмкін сіз бір -біріңізге басқаша қарап, өзіңізді бақытсыз сезінесіз. Сіз оған қалай қарайсыз, ол сізге қалай қарайды, немесе сіз өзіңіздің күтуіңізге негізделген ем күтесіз. Қарым -қатынаста қандай мақсаттарыңыз бар екенін түсіндіріңіз.
Егер сіз қарым -қатынастың сипаты туралы түсініксіз болсаңыз немесе серіктестің сезімін білмесеңіз, бұл туралы сөйлесіңіз
3 -тің 2 -бөлігі: Жұптармен қарым -қатынас
Қадам 1. Сіз сөйлескіңіз келетін барлық нәрселерді жазып алыңыз
Дәл қазір сізді ашулану немесе ренжіту мүмкін. Дегенмен, серіктеске шабуыл жасамас бұрын, проблемаларыңызды жазыңыз. Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді қағазға түсіру маңызды нәрсені, не айтқыңыз келетінін және оны қалай айту керектігін түсіндіруге көмектеседі.
Егер сіз серіктесіңізге ренжіген болсаңыз, сізге ыңғайсыздық туғызған мінез -құлқының мысалдарын жазыңыз. Сіз шешкіңіз келетін мәселені түсінгеніңізге және оны қалай шешуге болатынын білгеніңізге көз жеткізіңіз
2 -қадам. Ашық сөйлеңіз
Не болғанын ашық және ашық айт, бірақ нәзік. Егер сіздің серіктесіңіз теріс бағалар мен пікірлерді сезінсе, қорғаныс сезімін сезінуі мүмкін, сондықтан ашық жүректен бастағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз жақсы сөздер ойлай алмасаңыз, онымен бірге өмір сүру нұсқаларын қайта қарауыңыз қажет болуы мүмкін.
- Ашық сөйлесіңіз және жақсы қарым -қатынас жасаңыз.
- Серіктеске шабуыл жасаудың немесе оны қорғанысқа айналдырудың орнына, алдымен оны бағалайтындығыңызды айтыңыз. Осы жерден сіз әңгімені екеуіңіз де өзгерте алатын нәрсеге бағыттай аласыз.
3 -қадам. Сезімдеріңізді білдіріңіз
Есіңізде болсын, сіз бір нәрсені сезінесіз және бұл сезім жарамды. Егер бұл сезімдер дұрыс емес ақпараттан немесе түсінбеушіліктен туындаса да, сіз оларды сезініп, оларды білдіре аласыз. Оған сіздің сезіміңізді төмендетуге жол бермеңіз.
Серіктесті кінәлаудан аулақ болу үшін «Мен» сөздерін қолданыңыз. Мысалы, «Сіз мені үнемі елемейсіз» дегеннің орнына, «Сіз кетіп бара жатқанда мен қайғырамын. Сіз менің қасымда болғыңыз келмейтін сияқты »
Қадам 4. Қажетті нәрсені айтыңыз
Сізге қажет нәрсені серіктесіңізден және қарым -қатынастың өзінен хабарлаңыз. Сізде тілектер болуы мүмкін және оларды серіктесіңізбен білдіре аласыз. Егер сіз жанжал шығарудан қорқып, қажеттіліктеріңізді артқа тартып отырсаңыз, бұл көмектесе ме деп өзіңізден сұраңыз. Сіз бұл қажеттіліктерді құрбан ете аласыз ба, әлде сіз оларды талқылағыңыз келмейтіндіктен, ренішіңіз бар ма?
Егер сіздің серіктесіңіз үнемі кешігіп жүрсе және бұл сізді шынымен мазаласа және сізді бағаламайтындай сезінсе, оған айтыңыз. Оны кінәлау арқылы емес, әдеттің арқасында қалай сезінетіндігіңізді көрсетіңіз. Айтыңыз: «Сіз үнемі кешіккен кезде өзімді ыңғайсыз сезінемін. Менің уақытымды бағаламайтын сияқтысың. Егер сіз уақытында күш салсаңыз, мен бақытты болар едім »
Қадам 5. Серіктесіңізден сізді тыңдауын сұраңыз
Егер сіз үзіліссіз бірдеңе айтқыңыз келсе, серіктесіңізге айтыңыз. Басқа адам сөзін немесе ісін ақтап алғысы келеді, бірақ оны аяқтауға рұқсат беруін сұрайды. Егер сіз оны қабылдамайтынын байқасаңыз, сізге басқа уақытта сөйлесу қажет болуы мүмкін.
Айт: «Мен сенің айтқаныңды естігім келді, бірақ мен қазір сөйлескім келеді, сен тыңда. Осыдан кейін біз кезекпен жүреміз »
3 -тен 3 -ші бөлім: Келесі қадам
Қадам 1. Шектерді орнатыңыз
Шекаралар құрметті өзара әрекеттесуге және тиісті шектердің болуына мүмкіндік береді. Шекаралар сонымен қатар болжам жасаудан аулақ болуға көмектеседі. Егер сіз серіктесіңіздің сезімдері мен ойлары бірдей деп ойласаңыз, сіз көптеген мәселелер мен түсініспеушіліктерге тап боласыз. Сіз серіктесіңізге шек қоюға болады, сондықтан олар сізді қорлайтын немесе қорлайтын сөздерді қолданбайды немесе сіздің отбасыңыз туралы теріс сөйлемейді.
Уақытты шектеу де көмектесе алады. Мысалы, сіз байсалды пікірталас жүргізіп жатырсыз, содан кейін әпкеңізді алуыңыз керек екенін түсінесіз. Айтыңызшы: «Мен сенің айтқың келгенін естігім келеді, мен саған 5 минут ішінде толық көңіл бөле аламын». Немесе: «Егер сіз барлық ыдыстарды сағат 8 -ге дейін раковинаға қойсаңыз, мен ыдыс жуамын», - деп айтыңыз
Қадам 2. Өзгерістер енгізу туралы келісім жасаңыз
Егер екі жақ та өзгерістер енгізуге және бірге жұмыс істеуге келіссе, қарым -қатынас жақсы нәтиже береді. Қандай өзгерістер қажет екенін бірге анықтаңыз және оларды қалай жүзеге асыруға болатынын анықтаңыз. Ешқандай күш жұмсамай -ақ өзгереді деп күтпеңіз, сізге және сіздің серіктесіңізге өзгерістерді жасауға көмектесетін жоспар жасаңыз.
Қарым -қатынас жеке даму үшін пайдалы болуы мүмкін екендігі туралы ойлаңыз және екі жаққа да пайдалы болатын ымырашылдық пен өзгерістер сіздің дамуға және сіздің және серіктесіңіздің қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектеседі
Қадам 3. Жек көруден бас тартыңыз
Егер сіз серіктесіңіздің не істегенін есіңізде сақтайтын болсаңыз, енді оны жіберіңіз. Сізде жеккөрушілікті тастау немесе қарым -қатынасты тоқтату мүмкіндігі бар. Сіз болған жағдайға ашулануыңыз әділетсіз, және сіз оны басынан өткермейінше оның артынан ере беруіңіз де әділетсіздік. Егер сіз өзіңіздің серіктесіңіз қателескендіктен ерекше емделуге лайық деп ойласаңыз, сізде бұл туралы ұмыту немесе ұмытпау керек.
Иә, опасыздық жасау - азап. Бірақ оқиғадан кейін оған қалай қарағаныңыз туралы ойланыңыз. Сіз оған сүйіспеншілікпен және құрметпен қарайсыз ба? Егер сіз енді оны бағалай алмасаңыз, онда бұл қарым -қатынас өмір сүруге тұрарлық па, соны қарастырғыңыз келуі мүмкін
Қадам 4. Қарым -қатынас үшін ақылға қонымды үміттерді орнатыңыз
Сіз өз алаңдаушылығыңызбен, ойларыңыз бен сезімдеріңізбен бөліскеннен кейін, екеуіңіздің әр түрлі көзқарастарыңыз бар екенін байқауыңыз мүмкін. Сіздің қарым -қатынаста біреуге қалай қарау керектігін түсінуіңіз серіктесіңіздің түсінігінен өзгеше болуы мүмкін, сіз ымыраға келуіңіз керек. Сіздің күтуіңіз туралы және осы маңызды факторларға қалай жауап беру және ымыраға келу туралы сөйлесіңіз.
Егер сіз екеуіңіз де осы қарым -қатынасты қаласаңыз, екеуіңіз де нәзік тақырыптар бойынша ымыраға келу мен ынтымақтастықты табуыңыз керек. Мысалы, егер сіз қайын жұртыңызбен қанша уақыт өткізуге таласатын болсаңыз, сіз отбасылық іс-шараларға баратындығыңызға келісіңіз, бірақ әр уақытта емес, сіздің жұбайыңыз әр уақытта баруды қалайды
Қадам 5. Бұл қарым -қатынас сізге сәйкес келетінін шешіңіз
Егер сіз өзіңізді қатты ренжіткен болсаңыз, бағаламасаңыз немесе әділетсіз қарым -қатынас жасасаңыз, бұл қарым -қатынас сізге шынымен жақсы ма деп ойланыңыз. Тепе -теңдік бұзылғанын сезсеңіз де, неге табандылық танытқаныңыз туралы ойланыңыз. Өзіңізге адал болыңыз және сізге не жақсы екенін ойлауға уақыт бөліңіз.
Есіңізде болсын, сіз біреуді өзгерте алмайсыз. Егер сіз серіктесіңіздің өзгеруін күтсеңіз немесе оның мінез -құлқына үнемі ақталсаңыз, бұл қарым -қатынас сіз үшін ең жақсы таңдау емес екендігінің белгісі болуы мүмкін
Кеңестер
- Электрондық пошта немесе телефон арқылы сөйлеспеңіз. Дене тілі көп нәрсені айта алады.
- Әрқашан бетпе -бет сөйлесіңіз. Басқа адамдарды қарым -қатынасқа тартпаңыз.
- Өз түйсігіңізге сеніңіз. Егер бұл дұрыс емес сияқты болса, олай емес шығар.
