Романтикалық қарым-қатынасты тоқтату-кез келген адам үшін қиын жағдай, әсіресе егер сіздің бұрынғы серіктесіңіз жақын достарыңызбен кездесуді шешсе. Мойындаңыз, бұл жағдайлар қызғаныш сезімін, өзін-өзі бағалаудың төмендігін, қайғы-қасіретті және қатты ашуды тудыруы мүмкін. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз және әлі де жағымсыз эмоцияларға бой алдырсаңыз, мұны достарыңызбен талқылаудан тартынбаңыз, осылайша екеуіңіздің арасындағы достық қайғы мен ыңғайсыздықпен боялмасын.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Мазасыздықты достарыңызға жеткізу
Қадам 1. Досыңызбен өз сезіміңізді талқылаңыз
Қайғыңызды білдіріңіз, бірақ эмоцияны жағымды ету үшін жұмыс жасайтыныңызды түсіндіріңіз. Егер қаласаңыз, оған жағымсыз сезімдер толығымен жойылғанша, одан алыстау қажет болуы мүмкін екенін айтыңыз.
- Сіз айта аласыз: «Шынымды айтсам, иә, сенің Дженмен кездесіп жүргеніңді білгенде қайғырып тұрдым. Ол кезде мен ренжідім және сенімсіз болдым, бірақ қазір оны түзетуге тырысамын ».
- Егер сіздің қарым-қатынасыңыз аяқталмағаннан кейін бұрынғы жұбайыңыз бен досыңыз бір-біріне ұнады деп күдіктенсеңіз, досыңызға күдіктенуден қорықпаңыз. Осыдан кейін қандай да бір қорытынды жасамас бұрын түсініктемені тыңдаңыз.
Қадам 2. Достарыңызбен шындықты айтыңыз
Оған сезімдеріңді айтудың еш жаман жері жоқ. Егер сіз оның бұрынғы жұбайымен қарым-қатынасы туралы сөйлескісі келетінін күтсеңіз, оны бөлісуден тартынбаңыз. Егер сіз өзіңізді ренжіткен немесе сатқындық сезінсеңіз, бұл туралы сабырлы және бақылаушы түрде айтудан тартынбаңыз. Маған сеніңіз, адал әңгіме сіздің көңіл -күйіңізді жақсартады және досыңыздың жағдайды түсінуін жақсартады.
- Егер сіздің досыңыз бұл сұрауға оң жауап бермесе, тыныс алуды бақылау және жауапты мұқият тыңдау арқылы өзіңізді бақылауда ұстаңыз.
- Мысалы, сіз: «Мен сізге Марон екеуіңіздің кездесіп жүргендеріңіз туралы шындықты айтқандарын қалаймын, сондықтан мен өзімді дайындай аламын. Өйткені мен оны әлі де ұмыта алмаймын ».
3 -қадам. Сіздің досыңыздан оның алдында қарым -қатынасы туралы айтпау үшін көмек сұраңыз
Егер бұрынғы жұбайдың тақырыбы сізді ренжітсе немесе ренжітсе, оны болдырмауға тырысыңыз. Мүмкіндігінше достарыңызға осы тілектеріңізді жеткізіңіз. Осылайша сіздің достығыңыз сақталады және бұрынғы серіктеске деген сезіміңіз жақсарады.
- Сіз айта аласыз: «Джен туралы әңгіме мені ыңғайсыз етеді. Біз бұл туралы біраз сөйлесе алмаймыз ба? »
- Егер сіз бұрынғы күйеуіңізді ренжіткенде эмоцияға берілмесеңіз, онда сіз бұл туралы ұмытып кеткенсіз және бұл туралы бейтарап жағдайда айтуға дайын болуыңыз мүмкін.
- Егер сіз бұрынғы жұбайыңызбен қарым-қатынасыңызды бұза алсаңыз, былай деп айтуға тырысыңыз: «Есіңде ме, мен Джон туралы айтуға жалқау екенімді айттым ба? Мен қазір бұл туралы ұмытып кеттім, сондықтан қаласаңыз, айта аласыз ».
- Қажет болса, сауығу үшін досыңыздан алыстаңыз. Сіз өзіңіздің достығыңызды әлі де бағалайтындығыңызға назар аударыңыз, бірақ сезімдеріңізді емдеуге және өңдеуге уақыт пен қашықтық қажет екенін сезіңіз.
4-қадам. Досыңыздың бұрынғы жұбайыңызбен жыныстық қатынасқа түсуіне кедергі жасамаңыз
Оны ренжіту сияқты, бұл сіздің қарым -қатынасыңызға нұқсан келтіруі мүмкін және оның бақытты табу мүмкіндігін бұзуы мүмкін. Сондықтан олардың қарым -қатынасы сізге зиян тигізбейтінін түсіну арқылы қызғаныш пен қайғы -қасіретті басқаруға тырысыңыз.
Егер сіздің досыңыз ультиматумды қабылдаса, ол сізге бұрынғы серіктесті таңдауы ықтимал
5 -қадам. Бұрынғы жігітті жамандауға ұмтылудан аулақ болыңыз
Егер сіз бұрынғы серіктесіңіздің қазір сіздің досыңызбен кездесіп жүргенін білсеңіз, сіз өзіңіздің досыңыздың алдында қарым-қатынасты бұзуға немесе бұрынғы жұбайыңыз туралы жаман айтуға деген үлкен ықыласты сезінесіз. Өкінішке орай, бұл сіздің ең жақын досыңызбен қарым -қатынасыңызды бұзу қаупін тудырады!
Сондықтан, бұрынғы жұбайыңыз туралы кез келген ақпаратты достарыңызбен бөліспес бұрын ойланыңыз, оның ішінде екеуіңіздің қарым-қатынасыңыз туралы немесе бұрынғы серіктесіңіздің қарым-қатынас тарихы. Мұны жасамас бұрын, сіз мұны жасау арқылы алатын артықшылықтарыңыз туралы ойланыңыз
3 -ші әдіс 2: Пайда болған сезімдерді басқару
Қадам 1. Өзіңізді ренжітуге немесе қайғыруға мүмкіндік беріңіз
Бұрынғы адаммен қарым -қатынасыңыз үзілгеннен кейін жылағыңыз немесе жылағыңыз келе ме? Мұны жасаудан тартынбаңыз! Есіңізде болсын, жағымсыз эмоцияларды болдырмау сіздің ашулануыңыздың немесе қайғыңыздың ұзақтығын ұзартады. Сондықтан өмірді тезірек жалғастыру үшін пайда болатын эмоцияларды басуға болмайды.
- Егер сіз жағдайға әлі де ренжіген болсаңыз, «маған бәрібір» немесе «о, бұл маңызды емес» деп айтпаңыз. Қандай болса да, пайда болатын эмоцияны мойындаңыз!
- Бұрынғы адамның назарын аудару үшін басқа жолмен жұмыс жасамаңыз.
2-қадам. Бұрынғы жұбайыңызбен неліктен аяқталуға мәжбүр болған барлық себептерді жазыңыз
Бағалау нәтижелері неғұрлым анық және объективті болуы үшін қарым -қатынасты үшінші тарап тұрғысынан бақылап көріңіз. Екеуіңіздің қарым -қатынасыңыздың үзілуінің себептері туралы ойланыңыз. Егер себеп тым үлкен сәйкессіздік екені белгілі болса, бұл сіздің екеуіңіз бірге болуға арналмағанын білдіреді.
- Егер сіз онымен қарым -қатынасты үзгіңіз келмесе де, үйлесімсіздік мүмкіндігі жойылмайды.
- Егер сіз досыңызда осындай проблема болуы мүмкін деп қорқатын болсаңыз, оны айтудан қорықпаңыз. Дегенмен, сіздің әрекеттеріңіз бұрынғы серіктесіңізді жаңа қызының алдында жамандау әрекеті сияқты емес екеніне көз жеткізіңіз, жарайды!
- Жағымсыз қарым -қатынастың кейбір белгілері - бір немесе екі жақ үнемі дауларды қозғап, екіншісін кемсіту, сендіре алмау, екінші тарапты манипуляциялау немесе екінші тарапты қызғану.
- Сонымен қатар, сіз бұрынғы күйеуіңізбен қаржылық немесе эмоционалды деңгейде болмауыңыз мүмкін.
Қадам 3. Бұрынғы есіңізге түсіретін нәрселерден арылыңыз
Егер сізде бұрынғы жұбайыңызбен қарым-қатынастың белгілері болған болса, олардан эмоционалды түрде алыстауға көмектесу үшін оларды тез арада жойыңыз. Бұл сіздің ойыңызда пайда болатын жағымсыз эмоцияларды азайтады және достарыңызбен жағымды қарым -қатынасты сақтауға көмектеседі.
Бұрынғы жұбайыңызды еске салатын заттарды лақтыру немесе жою терапиялық тәжірибе болуы мүмкін, білесіз бе
Қадам 4. Бұрынғы әлеуметтік желілерде жазылудан бас тарту
Бұрынғы жігітті әлеуметтік желілерден босатыңыз немесе олардың профилін бұғаттаңыз, осылайша сіз олардың фотосуреттері мен мәртебесін көре алмайсыз. Сақ болыңыз, желідегі бұрынғы серіктестеріңіз бен достарыңыздың әрекеттерін үнемі бақылау сіздің эмоционалды денсаулығыңызға зиянды әсер етуі мүмкін. Сондықтан, сіздің жарақатыңыз тезірек емделуі үшін және жағдай сізді ашуландыруы немесе ренжітуі мүмкін емес болу үшін екеуінен де онлайн қашықтықты сақтауға бел байлаңыз.
- Қаласаңыз, сіздің досыңыз сізді ренжітетін немесе сізді ренжітетін жаңа қарым -қатынасы туралы фотосуреттерді немесе ақпаратты жариялай берсе, әлеуметтік желілерде жазылудан бас тартыңыз.
- Бұрынғы әлеуметтік желілердегі профильдерді бұғаттаудың қажеті жоқ. Алайда, егер бұл сіздің көңіл -күйіңізді жақсарта алса, оны жасаудан тартынбаңыз!
3 -ші әдіс 3: Қашықтықты сақтау
Қадам 1. Достарыңыздан уақытша алшақтап көріңіз
Онымен телефонмен және смс арқылы хабарласуды тоқтатыңыз және оны онымен бірге шығаруды тоқтатыңыз. Егер жағдай екеуіңіздің де бір -біріңізді күн сайын көрулеріңізді талап етсе, сіздің қарым -қатынасыңыз шатаспауы үшін өз тілектеріңізді тікелей жеткізіңіз. Қашықтықты сақтай отырып, сіз олардың қарым -қатынасын көргенде қызғаныштан немесе ашуланудан аулақ бола аласыз. Егер жағымсыз эмоциялар кейін де сақталса, көңіл-күйіңіз көтерілгенше бұрынғы серіктесіңізбен досыңызбен араласпаған дұрыс.
- Мысалы, сіз: «Кешіріңіз, мен бұл мәселені ұмытуға тырыстым, бірақ мен өзімді әлі де ыңғайсыз сезінемін. Қателік жасамаңыз, мен сізге бәрібір жақсылық тілеймін. Сол себепті, сізден де, одан да қысқа қашықтықты ұстау қажет деп ойлаймын. Түсінесіз деп үміттенемін, жақсы ма? »
- Егер сіздің досыңыз үнемі сіздің жаңа қарым -қатынасыңызды көрсетіп жүрсе немесе теріс бола бастаса, оны одан қашық ұстаған дұрыс.
Қадам 2. Досыңыздың жаңа қарым -қатынасы сізге жеке шабуыл емес екенін түсініңіз
Әрине, сіз ренжітуіңіз мүмкін, бірақ әрқашан сіздің бұрынғы серіктестеріңіз бен достарыңыздың өмірі сіздікінен бөлек екенін ұмытпаңыз. Басқаша айтқанда, олардың қарым -қатынасы - бұл сіздің ісіңізге мүлде қатысы жоқ бизнес.
- Досыңыздың шекарасын құрметтеңіз, сіз де сіздің шекараңызды сыйлағысы келеді.
- Өзіңізді достарыңызбен салыстырмаңыз немесе бұл жағдайды жеңімпазды қажет ететін жарыс деп ойламаңыз.
3 -қадам. Жақсы адам болуға назар аударыңыз
Әрқашан есіңізде болсын, сіздің жеке басыңыз сіздің қарым -қатынасыңызбен анықталмайды. Осы сәтте күшті және сенімді адам болуға назар аударыңыз. Нәтижесінде, кейін сіз өз өміріңізді жақсартуға болады, сонымен бірге тәуелсіз жеке тұлға ретінде өзіңіздің жеке басыңызды түсінесіз.
Мысалы, сіз әрқашан бірдеңе үйренгіңіз келетін сабаққа қатыса аласыз немесе денсаулыққа қатысты жеке мақсатқа қол жеткізе аласыз
Қадам 4. Жағымсыз жағдайлардан бас тарту үшін басқа достарыңызбен саяхаттаңыз
Басқа достарыңызды өзіңізбен бірге сапарға шығарып көріңіз немесе жаңа адамдармен танысуға мүмкіндік беретін әр түрлі әлеуметтік жағдайларға қатысыңыз. Маған сеніңіз, позитивті адамдармен араласу және уақыт өткізу сіздің көңіл -күйіңізді бірден жақсартады! Сонымен қатар, сіз бұл адамдарға ауыртпалық түсіретін жағымсыз эмоцияларға шағымдана аласыз, иә?
Егер сіз қажетсіз драмадан аулақ болғыңыз келсе, достарыңызды жеке танымайтын адамдармен саяхаттаңыз
Қадам 5. Қызықты әрекеттер немесе хобби жасау арқылы ойыңызды бос қалдырмаңыз
Қызықты немесе сіздің хоббиге миыңызды жағдайға алаңдамауға мүмкіндік беретін әрекет немесе хобби туралы ойлауға тырысыңыз. Шын мәнінде, бұл сіздің мидың белсенділігін алады, осылайша сіздің бұрынғы серіктесіңіздің досыңызбен қарым-қатынасы туралы ойлануға уақыт болмайды.
- Сіз жасай алатын кейбір әрекеттер - бұл музыка ойнау, спортпен айналысу, бейне ойындар ойнау немесе кітап оқу.
- Бұл хобби мен қызығушылыққа сәйкес келетін сабақтарға баруға тырысыңыз
6 -қадам. Өзіңізге қызықты іс -әрекеттермен марапаттаңыз
Сіздің сүйікті тағамыңызды жеу, жағажайға бару немесе СПА -да демалу сияқты сізді шынымен бақытты ететін әрекет туралы ойланыңыз, содан кейін бәрін жасаңыз! егер қаласаңыз, эмоционалды қолдау көрсете алатын басқа достарыңызбен де уақыт өткізе аласыз. Маған сеніңіз, позитивті іс -әрекеттер сіздің ойыңызды қазіргі уақытқа аударуға және жағымсыз жағдайлардан бас тартуға көмектеседі!
Босаңсытатын жаттығулар жасау қиын жағдайда сіздің басыңызды тазартады
Қадам 7. Өзіңізді дайын сезінген кезде достықты жақсартыңыз
Жағдайды қарастырып, ашуыңыздың басылғанын түсінген соң, досыңызға қайта қоңырау шалып көріңіз. Шындығында, содан кейін сіз бұрынғы жұбайыңызбен қарым-қатынасыңызды қалпына келтіре аласыз, білесіз бе! Нәтижесінде, үшеуіңіз бірге сапар шегуге мәжбүр болған кезде, жағдай бұдан былай ыңғайсыз болмайды. Егер сіз қаласаңыз, досыңызға қоңырау шалыңыз немесе оған ұзақ уақыт сөйлеспесеңіз де, оны жіберу үшін оған смс жазып көріңіз. Осы кезде оған неге ренжігеніңізді түсіндіріңіз, сонымен қатар өмірді оң бағытта жалғастыруға дайын екеніңізді баса көрсетіңіз.
- Егер достық сәтті болса, бұрынғы серіктесіңізді екеуінің алдында жамандамаңыз.
- Сіз айта аласыз: «Сәлем Кендра, мен біраз уақыттан бері сөйлеспегенімізді білемін, бірақ сен кездескің келеді, солай ма? Мен сені сағындым, міне! «
