Егер серіктестердің біреуі қарым -қатынаста болса, онда ескі қарым -қатынасты жалғастыру немесе жалғастыруды таңдау қиын болады. Көп жағдайда қарым -қатынасты тоқтату - үлкен эмоционалды күш пен қамқорлықты қажет ететін күрделі процесс. Сіз қарым -қатынасты қалай тоқтату керектігін біле аласыз және сізге немесе сіздің алаяқ серіктесіңізге қарамастан, дұрыс нұсқаулықпен бұру процесін бастай аласыз.
Қадам
3 -тің 1 -ші бөлігі: Ісіңізді аяқтаңыз
Қадам 1. Екі қарым -қатынасты абайлап бағалаңыз
Егер сіз басқа адаммен кездесіп жүрсеңіз, онда сіз өзіңізді шатастырып, қайғылы сезінуіңіз мүмкін. Сіздің серіктестің сенімі бұзылған сияқты, бірақ екінші жағынан сіз басқа тараптың сезімін ескеруіңіз керек. Әр қарым -қатынас әр түрлі, және сіз әрекетті жоспарламас бұрын екі қатынасты да бөлек бағалауыңыз керек.
- Алдымен серіктеске немесе ханымға айту керектігін ойланыңыз. Әдетте бұл туралы серіктесіңізге алдын ала айтсаңыз жақсы болады. Сіздің қожайыныңыз сіздің адал қарым -қатынаста екеніңізді біледі ме? Егер сіз жаңа серіктес үшін ажырасуға уәде берсеңіз немесе екеуіне де міндеттеме берсеңіз, онда опасыздығыңызға мұқият болу керек. Алайда, егер сіз тұрақты серіктесіңізбен қарым -қатынасты сақтағыңыз келсе, онда сіз қожайыныңызбен барлық байланыстарды үзуіңіз керек. «Жай ғана дос болуға» тырысу өте қауіпті және сіздің негізгі қарым -қатынасыңызды емдеуге кедергі болады.
- Қалай болғанда да, сіз барлық тараптарды жинап, мәміле жасауға тырысуыңыз керек пе? Бұл жағдайды болдырмау керек еді, бірақ егер олардың бірі қаласа.
Қадам 2. Ескі серіктесіңізбен қалғыңыз келетінін шешіңіз
Егер сіз қожайыныңызбен қарым -қатынасты тоқтатқыңыз келсе, сіз ескі серіктесіңізбен бірге қалғыңыз келетінін және бұл істі қалай шешетіндігіңізді анықтауыңыз керек. Есіңізде болсын, опасыздық қатынастарының тек 10% -ы ғана некеге дейін жалғасуы мүмкін және әдетте бұл неке ұзаққа созылмайды.
- Егер сіз бірге болғыңыз келсе, сіз өзіңіздің опасыздығыңыз туралы серіктесіңізге қанша айту керектігін шешуіңіз керек. Егер сіз өзіңізді өте кінәлі сезінсеңіз және мойындау кінәні азайтады деп ойласаңыз, мойындауды мүмкіндігінше тезірек жасаңыз. Егер бұл қайталанбайтынына сенімді болсаңыз, серіктесіңізбен қарым -қатынасыңызды бөліспеуді қарастырыңыз.
- Неліктен сіз жаңа қарым -қатынас қажет деп ойлайсыз? Бұл міндеттеменің бір сәттік үзілуі ме, әлде сіз қарым -қатынасыңызға қанағаттанбайсыз ба? Сіз қарым -қатынасыңызды біржола үзгенде өзіңізді бақытты сезінесіз бе? Қарым -қатынасты жалғастыру немесе жалғастырмау туралы шешім сіздің серіктесіңізге ғана байланысты.
Қадам 3. Тұрақты қарым -қатынасты қалай тоқтататын болсаңыз, алдау қарым -қатынасыңызды да солай тоқтатыңыз
Некесіз қарым -қатынас әдеттегі қарым -қатынастан өзгеше болуы мүмкін болғандықтан, бұл оған құрметке қарыз емес дегенді білдірмейді. Егер сіз оны тоқтатуды шешсеңіз, мұны құрметпен, адал және тікелей жасаңыз.
Егер сіздің қожайыныңыз сіздің басқа қарым -қатынаста екеніңізді білсе, сіз оны бұлай көрмесеңіз де, «таңдалмағанына» қатты ренжіді. Егер сіз қожайыныңызбен қарым -қатынасыңызды үзгіңіз келсе, қарым -қатынасыңыз бен неке туралы емес, бұл қарым -қатынастың жұмыс істеуіне не кедергі екенін талқылаңыз
Қадам 4. Есікті ашық қалдырмаңыз
Есікті ашық қалдырып, қайтадан бірге болуға үміттеніп, қарым -қатынастан шығудың оңай жолын іздемеңіз. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз жақсы болмаса, не болатынын көретін болсаңыз, «қайтып ораламын» деп айтпаңыз немесе ұсынбаңыз. Егер қарым -қатынас аяқталған болса және оны тоқтатуға лайық болса, онда оны мәңгілікке тоқтатыңыз.
Егер сіз қарым -қатынасты алдау кезінде ұстаған болсаңыз, қарым -қатынасыңыздың денсаулығы туралы ойланыңыз. Егер сіз өзіңізді кінәлі сезінбей істесеңіз, екі қарым -қатынасты да тоқтатқан дұрыс
Қадам 5. Венерологиялық ауруларды тексеріңіз
Егер сіз бір мезгілде екі түрлі адаммен жыныстық қатынасқа түссеңіз, дереу венерологиялық ауруға тексерілуіңіз керек. Сіздің және серіктестің қауіпсіздігін тексеріңіз.
Егер сіз қарым -қатынаста қауіпсіз жыныстық өмірмен айналыспайтын болсаңыз, онда бұл туралы серіктесіңізге айтуыңыз керек. Егер сізде жыныстық жолмен берілетін аурудың белгілері болмаса да, сіз оны серіктесіңізге берген боларсыз. Сіз серіктеске олардың қауіпсіздігі туралы айтуыңыз керек
Қадам 6. Фотосуреттер мен желідегі корреспонденцияны жою
Егер сіз мойындағыңыз келсе де, сіздің серіктесіңіз басқа әлеуметтік желілерде сіздің жігітіңізбен жағымсыз фотоларды, электрондық поштаны немесе сөйлесулерді таппайтынына көз жеткізіңіз. Мұндай жағдайлар сіздің қарым -қатынасыңызды жақсартуға кедергі болады.
3 -тің 2 -бөлігі: Серіктеспен сөйлесіңіз
Қадам 1. Өз опасыздығыңызды мойындау керек пе, соны шешіңіз
Әдебиеттердің көпшілігі барлық опасыздықты мойындауды ұсынса, басқалары бұл шешім сіздің серіктестің жағдайына, сіздің серіктеске деген адалдығыңызға, басқа да бірегей факторларға және қарым -қатынастың өзіне байланысты деп санайды.
-
Егер сіз қарым -қатынасыңыз үшін күресіп жатсаңыз, мойындау сіздің міндеттеменің негізін қалауға, бұрын болған сенімді қалпына келтіруге немесе қарым -қатынасыңызды үзуге көмектеседі. Ақыр соңында, сіз қиын қарым -қатынастан кетесіз.
Қатынасты тоқтату 7 -қадам - Егер сіздің қарым -қатынасыңыз жақсы болса және сіздің қарым -қатынасыңыз белгілі бір жағдайларға байланысты болса, сіздің мойындауыңыз тұрақты серіктес үшін өте ауыр болады. Егер сіз бұл әрекетті қайталамауға шешім қабылдаған болсаңыз, істі тоқтатыңыз, қауіпсіз жолды таңдап, серіктесіңізге беріңіз.
- Егер сіз үйленген болсаңыз, көптеген адамдар сіздің серіктесіңізге айтуға келіседі және қарым -қатынасты жақсартуға тырысады, бірақ бұл шешімде көптеген факторларды ескеру қажет.
Қадам 2. Қарапайым мойындау жасаңыз
Егер сіз мойындауды жоспарлап отырсаңыз, ақтауды ұсынудың қажеті жоқ. Айтыңызшы: «Бұл туралы айтудың оңай жолы жоқ, бірақ менің қарым -қатынасым бар екенін білгеніңізді қалаймын. Мұның бәрі аяқталды, мен өзімді өте кінәлі сезінемін және егер сіз мені қайта қабылдауға дайын болсаңыз, бұрынғыдай қарым -қатынасымызды қалпына келтіргім келеді ».
Артық айтпаңыз. Опасыздықты мойындау арқылы бәрін түсіндірудің қажеті жоқ. Сіздің серіктес басқа адамдармен не істеп жатқаныңызды білгісі келмейді, бірақ сіз оған жыныстық жолмен берілетін ауруларға тексеруден өтуді айтуыңыз керек
3 -қадам. Опасыздығыңызды емес, қарым -қатынасыңызды талқылаңыз
Қарым -қатынаста маңызды нәрсе сіздің басқа адаммен не істегеніңіз емес, сізді алдауға мәжбүр еткен нәрсе. Егер сіз қарым -қатынасыңызды жалғастырғыңыз келсе, ең бастысы - пайда болған жанама қарым -қатынасты емес, нақты қарым -қатынасыңызды талқылау. Болашаққа назар аударыңыз.
- Жалпы, сіздің серіктесіңіз қатты ашуланып, ренжіді, бірақ ол сіздің серіктесіңізге қызығушылық танытады. Бұрынғы қарым -қатынасқа емес, өзіңіздің қарым -қатынасыңызға бағытталған әңгіме жүргізіңіз. Егер бұл мүмкін болмаса, онда екі қарым -қатынасты да тоқтатыңыз.
- Әрекеттеріңіз үшін ақталмаңыз. Жалған сылтау айтудың қажеті жоқ және мұның себебін біріктірудің қажеті жоқ. Шындықты айту арқылы серіктесіңізді құрметтеңіз, осылайша сіз осы қарым -қатынаста әрі қарай жүрудің жолын таба аласыз.
Қадам 4. Назар аударыңыз және серіктесті сіздің істеріңізді еске түсіруге итермелейтін нәрселерден аулақ болыңыз
Мысалы, серіктесіңізбен кешкі ас ішкен мейрамхананың жанынан өтпеңіз. Бұл нәрселер сіздің серіктесіңізге сіздің қарым -қатынасыңыздың ауыртпалығын қайтадан сезінуге және оны қатты қайғыға немесе ашулануға әкелуі мүмкін. Егер сіздің қарым -қатынасыңыз үйде болған болса, серіктесіңізбен бөліскен кереуетті немесе асхана үстелін алып тастау немесе өзгерту сияқты символикалық қадамдар жасауды қарастырыңыз.
Қадам 5. Серіктесіңізге ойлануға уақыт беріңіз
Біреу саған опасыздық жасадым десе, қалай әрекет ету керектігін білу қиын. Сіз серіктесіңізге бос орын беруіңіз керек, егер ол қаламаса, бұл туралы айтуға мәжбүрлемеңіз, оған ойлануға уақыт беріңіз.
- Егер сіз серіктесіңізбен бірге тұрсаңыз, бірнеше күн қалатын басқа орын табыңыз. Серіктесіңізге тыныш ойлануға уақыт беріңіз. Немесе керісінше, егер сіздің серіктесіңіз кеткісі келсе, оны жіберіңіз.
- Мәселені мәжбүрлемеңіз. Егер сіздің серіктесіңіз бұл туралы айтқысы келмесе, онда сіз оны мәжбүрлей алмайсыз. Кейде біз шынымен не сезінетінімізді білу үшін көп уақыт қажет.
Қадам 6. Жұптық терапияны қарастырыңыз
Жалпы, опасыздықты бастан кешкен ерлі -зайыптылар жағдай туралы басқаларға айтады. Ерлі-зайыптылар терапиясы-бұл қарым-қатынас динамикасына жаңа көзқараспен қараудың тамаша әдісі, әсіресе егер сіз ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болсаңыз. Егер сіз бұл қарым -қатынасты сақтағыңыз келсе, көмек сұраңыз.
Қадам 7. Ультиматумнан аулақ болыңыз
Емдеуге апаратын жол біраз процесті талап етеді, бірақ ультиматум қою - бұл қарым -қатынасты манипулятивті және зиянды етудің жылдам әдісі. Егер сіз қарым -қатынаста болсаңыз, серіктесіңізді бақытты ету үшін күрделі ультиматумдар сериясына келісуіңіз керек дегенді білдірмейді.
Кейбір ерлі -зайыптылар опасыздық жасаған адамға бір рет алдау үшін «ақысыз карта» беру - тез түзету деп ойлайды. Алайда, бұл әдетте жағдайды нашарлатады, енді сіз екі жараланған адаммен айналысасыз. Бұл әдіс қарым -қатынасты қалпына келтіре алмайды
3 бөліктің 3 бөлігі: жұбайыңыздың алдауымен күрес
Қадам 1. Өзіңізді мақтан тұтатындай әрекет етіңіз
Егер сіз серіктесіңіздің сізді алдап жүргенін білсеңіз, сабыр сақтаңыз және терең дем алыңыз. Мәселені көтеру, жаңа проблемалар туғызу және дүрбелең жағдайды жақсартпайды. Бәрі басыла бастаған кезде, сіз әлі де түрлі мәселелерге тап болуыңыз керек. Сіз шындықты білу үшін депрессияға ұшырап, ауырып қалсаңыз да, өзіңізге уақыт бөлуге тырысыңыз.
Джерри Спрингер сценарийінен аулақ болыңыз. Серіктестің қожайынымен күресу үшін сізге жасырын камераларды немесе қоғамдық қорлауды пайдаланудың қажеті жоқ. Сіз теледидарда жоқсыз. Өз абыройыңызды сақтаңыз
Қадам 2. Серіктесіңізбен тыныш сөйлесіңіз
Егер сіз серіктесіңіз сізді алдап жатыр деп күдіктенсеңіз және оны растағыңыз келсе, немесе егер сіз сенімді болсаңыз және олар сіздің қарым -қатынасыңызға тоқталуын қаласа, онда сіз онымен тыныш қарым -қатынаста болуыңыз керек. Егер сіз сабырлы болсаңыз, сіздің серіктесіңіз шындықты айтуы мүмкін.
Егер сіз айқайлауды бастасаңыз, сіздің серіктесіңіз сізді тыныштандыру және әңгімені мүмкіндігінше тез бұру үшін тағы бір өтірік ойлап табуы мүмкін. Егер сіз шындықты білгіңіз келсе, оны сабырмен жасаңыз
Қадам 3. Қарым -қатынасты тоқтатқыңыз келетінін шешіңіз
Іске деген сенімді қалпына келтіру өте қиын, кейде сіздің барлық күш -жігеріңіз ақталмайды. Сіз қарым-қатынасқа қайта кірісуге дайын екеніңізді анықтаңыз және қарым-қатынас аяқталғаннан кейін емдеуге тырысыңыз.
Егер сіздің серіктес бұл істі тоқтатқысы келмесе немесе тартыншақ болса, онда сіз оны тоқтатуыңыз керек
Қадам 4. Өзіңізге уақыт беріңіз
Сіздің бастапқы бейнеқосылғыңыз күтпеген жерден болуы мүмкін. Сіз ашуды, депрессияны және эмоцияның барлық түрін бірден сезінуіңіз мүмкін. Қиын қарым -қатынасты тоқтатқан кезде сіз өзіңізді еркін сезінесіз. Сіз не істесеңіз де, бәрін шешуге уақыт бөлуге тырысыңыз. Егер сіз екеуіңіз бірге тұрсаңыз, серіктесіңізден кетуін сұраңыз немесе қарым -қатынасты қайта қарастыруға уақыт беріңіз. Асығыс шешім қабылдамаңыз.
Кеңестер
- Кешірім - бұл сізге немесе сіздің серіктесіңізге болсын, қарым -қатынастан кейін өткенді ұмытудың маңызды бөлігі. Екі жағдайда да сіз өзіңізді және серіктесіңізді кешіруіңіз керек. Істің түпкі себебін шешуде бір -біріңізді кінәламаңыз.
- Некеден тыс қарым -қатынаста болған жағдайда, неке жөніндегі кеңесші қарым -қатынас аяқталғаннан кейін екі серіктесті де қалпына келтіре алады. Үйленбегендер сол мақсатта ерлі -зайыптылар кеңесшісіне бара алады.
