Қашықтық қарым -қатынасты тоқтату ойлағандай оңай емес. Қандай себеп болмасын, өйткені сіз жақсы көретін адамыңыздан бөлек тұра алмайсыз немесе оны сүймейтін адаммен тығыз қарым -қатынаста болғыңыз келмейді, өйткені ажырасуды кейінге қалдыру оңай, өйткені қарым -қатынас қазірдің өзінде бөлініп, сезім нашарлайды. нәтиже. Қашықтық қарым -қатынастың басын да, соңын да баяулатады. Алайда, қарым -қатынас аяқталғаннан кейін сіз жүрегіңізден ауыр жүк алынып тасталғандай сезінесіз.
Қадам
4 -тің 1 -бөлігі: Бөліну туралы шешім
Қадам 1. Сезімдеріңізді түсініңіз
Неліктен бұл адаммен ажырасқыңыз келетіні туралы ойланыңыз және сізді бақытсыз ететін барлық нәрселерді біліңіз.
- Сізді мазалайтын нәрселердің тізімін жасаңыз. Бұл қашықтық па, әлде серіктес пе? Сіз мұны өзгерте аласыз ба, әлде бұл алыс қашықтықтағы қарым -қатынастың жанама әсері ме?
- Егер сіз шешім қабылдай алмасаңыз, онда оң және теріс жақтардың тізімін жасаңыз, атап айтқанда қарым -қатынасты сақтау себептері мен оны тоқтату себептері. Әр нүктенің салмағын қарастырыңыз, себебі бір өте ауыр теріс позитивтердің ұзақ тізімін басып кетуі мүмкін.
Қадам 2. Сіз шынымен бөлінгіңіз келетініне көз жеткізіңіз
Бұл күйзелісті серіктесіңізбен сөйлесу арқылы шешуге болатынын қарастырыңыз. Егер сіз ажырасқыңыз келетініне сенімді болсаңыз, мықты болыңыз және жоспар құрыңыз.
Егер сіз қашықтықтан шаршасаңыз, бірақ әлі де серіктесіңізді жақсы көретін болсаңыз, олармен болашағыңызды талқылауды қарастырыңыз. Қалааралық қарым -қатынас, әдетте, егер жақын арада географиялық қашықтықты жабу жоспарлары бар ма деген мақсат болса, жұмыс істейді
3 -қадам. Сезімдеріңізді біреуге айтуды қарастырыңыз
Егер сіз өз ойыңызбен бөліскіңіз келсе, бірақ серіктесіңізбен сөйлесуге дайын болмасаңыз, жақын досыңыздан, отбасы мүшесінен немесе кеңесшіден кеңес сұраңыз.
- Шағымдарыңызбен бөлісіңіз және неліктен ажырасуды ойлайтыныңызды түсіндіріңіз. Сіздің себептеріңіз мағыналы ма деп сұраңыз. Олар сіздің ойыңызды ақтай алады немесе жағдайға жаңа көзқараспен қарауға көмектеседі.
- Егер олар алыс қашықтықта болса, олардың кеңестері баға жетпес болар еді. Олар өте пайдалы кеңестер бере алады.
4 -қадам. Өз өміріңізді бастаңыз
Енді алыс қарым -қатынастың көлеңкесінде өмір сүрмеңіз. Өзіңізді жаңа мүмкіндіктерге ашыңыз және сізді шынымен бақытты ететін нәрсе туралы ойланыңыз.
- Егер сіз серіктесіңізден бөлек болғыңыз келсе, алдымен шешім қабылдауға мүмкіндік беретін өмірдің қандай екенін өзіңіз сезініңіз. Егер сіз біртіндеп қарым -қатынасты үзіп, солай қаласаңыз, мүмкін, ажырасу - дұрыс таңдау.
- Жаңа достар табуға тырысыңыз. Қауымдастыққа қосылуды немесе қала бойынша тегін іс -шараларға қатысуды қарастырыңыз. Жалғыз барыңыз және серіктесіңізбен қашан кездесетіндігіңізді немесе сөйлесетіндігіңізді ойламаңыз. Қарым -қатынасқа байланысты жасай алмайтын нәрселерді жасаңыз.
- Жалғыз өмір сүріңіз және әр сәттен ләззат алыңыз. Бұл қадамдар сізге дем алуға мүмкіндік береді.
Қадам 5. Бейбіт түрде ажыратыңыз
Егер қарым -қатынас ерекше болса, бірақ сіз жаңа адаммен танысқыңыз келсе, қайтадан танысу әлеміне кірмес бұрын серіктесіңізбен ажырасыңыз. Оны бағалаңыз.
- Егер сіз серіктесіңізді алдап, ұсталып қалсаңыз, ол ажырасуға бастамашы болуы мүмкін. Алайда, бұл процесс кейде ауыр болуы мүмкін және мәселе ұзаққа созылады.
- Егер сіз басқа адаммен араласып кеткендіктен ажырасуды ойласаңыз, ерте ме, кеш пе таңдау жасауға тура келеді. Қатысқандардың бәрі неғұрлым тезірек болса, соғұрлым аз ауырады.
4 -тің 2 -бөлігі: Тікелей ажырату
Қадам 1. Кездескен кезде ажырасуды қарастырыңыз
Мүмкін болса, қарым -қатынасты бетпе -бет үзу керек. Осылайша, ол мәселені немесе мәселені шеше алады. Бұл қарым -қатынасқа жұмсайтын барлық уақыт пен энергияны бағалаңыз.
- Кездесу - қиын кезеңдердің бірі. Сіз оны өзіңізбен жеке байланыстыруға міндеттісіз, бірақ сіз сирек кездесетін уақытты бірге өткізуге дағдыланғансыз. Келу - бұл қиялдың бір түрі, күнделікті өмірден қашу, бұл үлгіні өзгерту қиын.
- Егер сіз жақын арада серіктесіңізге баруды жоспарласаңыз, сапардың уақытын пайдаланыңыз. Егер жоспарлар болмаса, мүмкіндігінше тезірек келуді қарастырыңыз. Сізге ақтаудың қажеті жоқ, бірақ сіз оған қарым -қатынасты бұзғыңыз келетінін айту дұрыс емес шығар. Себебін айтпай -ақ келіңіз.
- Егер сіз ерлі -зайыптылардың заттарын сақтап қалсаңыз, олардың сүйікті жемпірін немесе кітабын айтыңыз - бұл оларды қайтаруға тамаша мүмкіндік. Сіз барған кезде оларды өзіңізбен бірге алыңыз.
- Ол сізге барған кезде емес, оның қаласына барған кезде байланыстарды үзуге тырысыңыз. Осылайша сізге кету оңайырақ болады.
Қадам 2. Демалыста немесе ұзақ сапарларда байланыстарды үзбеңіз
- Әдетте күнделікті сезілетін қарым -қатынастағы проблемалар мерекелердің әсемдігімен көмескіленуі мүмкін, ал сізден ажыратуға уақыт табу қиынға соғады. Кәдімгі өмірге оралғаннан кейін, көңілсіздік қайтадан пайда болады.
- Егер сіз демалыста серіктесіңізбен үзіліс жасасаңыз, демалыстың қалған бөлігінде ашуланған немесе қайғылы бұрынғы жұбайыңызбен бір жерде қаласыз.
Қадам 3. Драмадан аулақ болыңыз
Мейрамхана, кофехана немесе бар сияқты көп адамдар бар қоғамдық орындарда байланыс үзбеуге тырысыңыз. Бұл жағдайды одан сайын шиеленістіреді.
- Кейін оңай кете алатындығыңызға сенімді болыңыз. Серіктестің үйінде ешнәрсе қалдырмауға тырысыңыз, себебі оларды қайтадан алу қиын болады.
- Бейтарап, адам аз жиналатын жерде, мысалы саябақта, ажыратуды қарастырыңыз.
Қадам 4. Сөйлесуді бастаңыз
Тезірек жасаңыз. Айтыңызшы: «Біз сөйлесуіміз керек. Бұл қатынас маған сәйкес келмейді, мен ажырасқым келеді».
- Себептеріңізді айтыңыз. Әдемі, нәзік дауыс реңін қолданыңыз, бірақ ымыраға келуге дайын екеніңізді білдірмеңіз. Шындықты шын жүректен айтыңыз.
- Мысалы: «Мен енді алыс қашықтықтағы қарым -қатынасқа шыдай алмаймын. Мен шаршадым және қиналдым. Сіз керемет және керемет адамсыз, сізге қажет нәрсені бере алатын адамды таба аласыз деп үміттенемін, бірақ мен емес».
- Мысалы: «Мен жақын арада бір қалада тұру мүмкіндігін көрмеймін және ешқайда кетпейтін қарым -қатынасқа көбірек уақыт пен күш жұмсай алмаймын. Мен мұны өзім айтуым керек. Мен алмаймын енді қабыл алыңыз ».
5 -қадам. Қатты сөйлеңіз
Ажырасу келіссөздер немесе тек ұсыныс деп ойламаңыз. Шешіміңіздің сенімді екеніне көз жеткізіңіз және оны нақты көрсетіңіз.
- Қысқаша және қысқаша түсіндіріңіз. Сіздің түсініктеме неғұрлым нақты және ұзақ болса, соғұрлым күрделене түседі. Сөздер кейде тұзаққа түсуі мүмкін.
- Даулардан аулақ болуға тырысыңыз. Серіктесіңізді айыптамаңыз немесе кінәні артпаңыз. Бұл ажырасу сіз қарым -қатынасты сақтауға күш жұмсай алмағаныңыз үшін болғанын түсіндіріңіз.
6 -қадам. Барлық күмәндан арылыңыз
Сабырлы болыңыз және оның сезімін түсініңіз. Ол сөйлесін, тыңдасын.
- Кетуге асықпаңыз, оны қабылдауға қажет болғанша сонда болыңыз. Ол сіздің шешіміңізді бірден қабылдамауы мүмкін екенін біліңіз, себебі бұл оның қаншалықты терең сезінетініне байланысты.
- Егер басқа ештеңе айтылмаса немесе әңгіме айналада өтіп жатқанын сезсеңіз, оған бақыт тілеймін деп айтыңыз және кетіңіз.
4 -тің 3 -бөлігі: Қашықтан ажырату
Қадам 1. Егер сіз оны жеке кездестіре алмасаңыз, оны телефон немесе бейне қоңырау арқылы ажыратуды қарастырыңыз
Ажырасу кезінде өз сезімдеріңізді жеке қабылдау арқылы білдіру маңызды, ол оларды дұрыс қабылдай алады.
- Мәтіндік немесе лездік хабарламалар арқылы ажыратпаңыз. Байланыстың бұл түрі жеке емес, телефон немесе бейне қоңырауды қолданған дұрыс. Егер қарым -қатынас ұзақ уақытқа созылса, мәтін арқылы үзіліс өте күрделі және антиклимактикалық болуы мүмкін.
- Twitter немесе Facebook сияқты әлеуметтік желілерде ажырасуды жарияламаңыз. Бұл әрекет пассивті-агрессивті болып көрінеді және ол көпшіліктің алдында жауап қайтаруы мүмкін.
Қадам 2. Сөйлескіңіз келетінін айтыңыз
Уақыт пен құралдарды анықтаңыз. Осылайша ол байсалды әңгімеге дайындала алады, сонымен бірге сіз ажырасуға күш жинай аласыз.
- Мысалы, хабарлама жіберіңіз: «Сізге бүгін кешкі 8 -де қоңырау шалуға бола ма? Сізге айтарым бар».
- Егер сізде үнемі «Skype күндері» немесе телефон қоңыраулары болса, сол кезде сөйлесуді қарастырыңыз.
- «Біз сөйлесуіміз керек» - «Бұл қарым -қатынаста бірдеңе дұрыс емес» әмбебап коды. Егер сіз бұл сөздерді ажырасар алдында айтқан болсаңыз, онда оның түсінігі болуы мүмкін. Сонымен қатар, егер қарым -қатынас шынымен қиыншылыққа тап болса, ол мұны болжайтын шығар.
Қадам 3. Оған қоңырау шалып, әңгімені бастаңыз
Не айту керек екенін айтыңыз. Айтыңызшы: «Мен телефонмен осылай сөйлегенді ұнатпаймын, бірақ мен сөйлесуім керек. Мұндай қарым -қатынас маған сәйкес келмейді, мен ажырасқым келеді».
- Себептеріңізді айтыңыз. Әдемі және жұмсақ сөйлеңіз, бірақ ымыраға келмеңіз. Сезімдеріңізді шын жүректен білдіріңіз.
- Мысалы: «Мен енді алыс қашықтықтағы қарым -қатынасқа шыдай алмаймын. Мен шаршадым және қиналдым. Сіз керемет және керемет адамсыз, сізге қажет нәрсені бере алатын адамды таба аласыз деп үміттенемін, бірақ мен емес».
- Мысалы: «Мен жақын арада бір қалада тұру мүмкіндігімізді көрмеймін, және ешқайда кетпейтін қарым -қатынасқа уақыт пен күш жұмсай алмаймын».
4 -қадам. Қатты сөйлеңіз
Бұл әңгіме жеке емес болған кезде өте маңызды. Ажырасуды келісуге болады немесе тек ұсыныс деп ойламаңыз. Шешіміңіздің сенімді екеніне көз жеткізіңіз және оны нақты көрсетіңіз.
- Қысқаша және қысқаша түсіндіріңіз. Сіздің түсініктеме неғұрлым нақты және ұзақ болса, соғұрлым күрделене түседі. Сөздер кейде тұзаққа түсуі мүмкін.
- Даулардан аулақ болуға тырысыңыз. Серіктесіңізді айыптамаңыз немесе кінәні артпаңыз. Бұл ажырасу сіз қарым -қатынасты сақтауға күш жұмсай алмағаныңыз үшін болғанын түсіндіріңіз.
5 -қадам. Барлық күмәндан арылыңыз
Сабырлы болыңыз және оның сезімін түсініңіз. Ол сөйлесін, тыңдасын.
- Телефонды алу үшін қажет болғанша телефонды қоймаңыз. Ол сіздің шешіміңізді бірден қабылдамауы мүмкін екенін біліңіз, себебі бұл оның қаншалықты терең сезінетініне байланысты.
- Басқа ештеңе айтылмаса, телефонды қойыңыз. Бәрі бітті.
Қадам 6. Қолыңыздағы затты қайтарыңыз
Затты жіберуді немесе оны досыңызға қалдыруды қарастырыңыз.
- Затты қайтару туралы жоспарларыңызды айтыңыз және оны қайтарғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл жақсы нәрсе және бұл оның қайтарылатынын біліп, оны тыныштандыруы мүмкін.
- Барлығын мүмкіндігінше тезірек жасаңыз. Содан кейін сіз өз өміріңізді жалғастыра аласыз. Егер сіз кешіктірсеңіз, оны ертерек қайтармағаныңызға өкінесіз.
4/4 бөлігі: Ажырату
Қадам 1. Нақты шекараларды орнатыңыз
Бұрынғы күйеуіңізбен жиі сөйлеспеңіз, қоңырау шалуға немесе жауап беруден бас тартыңыз. Қарым -қатынас аяқталғанын атап көрсетіңіз және оған сіздің айтқыңыз келген нәрсені дұрыс түсінбеуіне жол бермеңіз.
- Егер қарым -қатынастың көп бөлігі телефон, мәтіндік хабар алмасу және интернет сияқты технология арқылы жасалса, сіз технологиямен жаңа әдеттер қалыптастыруға мәжбүр боласыз. Байланыс электронды құрылғыда.
- Егер сіз ажырасқан болсаңыз, бірақ күн сайын сөйлесіп жүрсеңіз, сіздің эмоцияларыңыз әлі де қатысады. Егер сіз әлі де байланыс бар болса да, нақты шекараны сақтай алсаңыз, жалғастырыңыз, бірақ қарым -қатынас әлі де бар сияқты әсер қалдырмаңыз.
- Оның түсінетініне көз жеткізіңіз. Егер сіз онымен ажырассаңыз, ол сізге деген сезімін сақтай алады. Мүмкін, ол сізбен байланысуға тырысады, және сіз оны құрметпен шеше аласыз.
Қадам 2. Бұрынғы күйеуіңізге қажет шешімді беріңіз
Мүмкін, ол ажырасқаннан кейін сізбен қайтадан сөйлесуі, өз ойымен бөлісуі немесе ренішінен бас тартуы керек шығар. Сізге сәйкес келетін нәрсені жасаңыз, бірақ онымен сөйлесуге уақыт бөлуді қарастырыңыз.
- Позицияны түсініңіз, сонымен қатар берік. Тыңдаңыз және оның көзқарасын түсінуге тырысыңыз. Оның айтқандарын сіңіріңіз, бірақ өзіңізді тербеуге жол бермеңіз. Оны неге тастап кеткеніңізді есіңізде сақтаңыз.
- Егер ол сіздің қалаңызға қонаққа келіп, әңгіме үшін кездескісі келсе, оны қарастырыңыз, бірақ абай болыңыз. Егер жеке қарым-қатынас ескі қарым-қатынасты қалпына келтіру сияқты болса, оны дұрыс түсінбеуі мүмкін.
3 -қадам. Өміріңізді жалғастырыңыз
Ұмытып, сыртқа шығыңыз. Жұмыс пен достарға назар аударыңыз. Бұл жаңа бостандықты бағалаңыз.
- Жаңа адамдармен танысуға тырысыңыз. Сіз қауымдастықтарға қосыла аласыз, іс -шараларға қатыса аласыз, қоғамдастыққа қатыса аласыз және жаңа байланыстар орната аласыз.
- Ажырасуды өміріңіздегі оң өзгерістердің катализаторы ретінде қолданыңыз. Сіз әрқашан жасағыңыз келетін нәрсені жасаңыз. Егер сіз өзіңізді дамытуға уақыт бөлсеңіз, сізге өз өміріңізді жалғастыру оңай болады және шешіміңізге өкіну ықтималдығы аз болады.
Қадам 4. Рефлексия жасауға тырысыңыз
Процесс қиын болса да қарым -қатынас үзілсін. Сіздің шешіміңіздің жақсы себептері бар.
- Егер сіз бұрынғы күйеуіңіз туралы ойласаңыз, неге олармен ажырасқаныңызды есіңізде сақтаңыз.
- Ажырасу себептерінің тізімін жүргізуді қарастырыңыз. Егер сіз қайтып оралуды ойлай бастасаңыз және өткенді еске алу қайғылы болса, көңіл -күйді жаңарту үшін тізімді қайтадан оқып шығыңыз.
