Бақылау немесе манипуляциялық қарым -қатынасты тоқтату оны өмір сүруге қарағанда қиын болуы мүмкін. Егер сіз қарым -қатынасты тоқтатуға батыл болмасаңыз да немесе сіздің серіктесіңіз тәуелсіз өмір сүре алмайтындығына алаңдасаңыз да, сіз қалаған өмір қарым -қатынас аяқталмайынша орындалмайды. Егер сіз шынымен де осы қарым -қатынасты тоқтатқыңыз келсе, өзіңізді дайындаңыз, жоспарды орындаңыз және сіздің тілектеріңізге қол жеткізу үшін стендті ұстауға көзқарас орнатыңыз. Бірақ бұл қадамдарды жасаудан басқа, сізде болуы керек ең маңызды аспект - бұл тілекті орындауға батылдық.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Қарым -қатынасты үзер алдында өзіңізді дайындау
Қадам 1. Сізді үнемі бақылауда ұстағаныңызды мойындаңыз
Көптеген бақылаушы немесе манипуляциялық қарым -қатынас қажет болғаннан ұзақ уақытқа созылады, өйткені басқарылатын немесе басқарылатын адамдар оларда бірдеңе жоқ екенін әрқашан жоққа шығарады. Мүмкін сіз серіктесіңіз ренжіді немесе қанағаттанбады деп ойлайсыз, бірақ ол сіздің өміріңіздің барлық саласын біртіндеп қабылдайды. Манипуляциялық немесе бақылаушы қатынастың белгілері мыналарды қамтиды:
- Егер сіз серіктесіңіз сіздің өміріңіздің барлық аспектілерін бірте -бірте қабылдайтынын байқасаңыз, мысалы, достарыңызбен қаншалықты жиі қыдыруға болатынын немесе кешкі асты қайда ішу керектігін шешсеңіз - бұл сізді бақылауда екенін білдіреді.
- Егер сізде ашуланатын немесе ашуланатын әдеті бар болса, ол сізге шынымен керек немесе сүйетінін айтса, бұл сізді эмоцияларыңызбен басқаруға тырысатынын білдіреді.
- Егер сіз серіктесіңізді тастап кетуге тырысқан болсаңыз және ол зорлық -зомбылықпен немесе тіпті суицидпен қорқытса, бұл сіз қазірдің өзінде қауіп -қатермен өмір сүріп жатқаныңызды және олармен басқарылатындығыңызды білдіреді.
- Егер сіз бірге жүрген адам өте қызғаншақ болса және сіз достарыңызбен қыдырып шыққаныңызды ұнатпайтын болсаңыз, әсіресе сіздің достарыңыз басқа жыныста болса, сондықтан сізге басқа адамдармен шығу қиын болса, бұл сіз бақыланатын.
- Егер сіздің серіктесіңіз сізді достарының және туыстарының алдына тастаса, сізді көпшілік алдында көп сөйлеуден қорқытса және сізді тыныш ұстау үшін қорқынышты бет кигізсе, бұл сізді бақылауда екенін білдіреді.
- Егер сіз осы уақытқа дейін серіктесіңізге беріле беруіңіз керек болса, себебі ол сізге қалай қарайтынынан қорқасыз, егер сіз берілгіңіз келмесе, дереу мұндай қарым -қатынастан босатыңыз.
- Егер сіз жасағыңыз келмейтін нәрсені жасауға мәжбүрлейтін болсаңыз, әсіресе жыныстық қатынасқа түссеңіз, бұл сізді бақылайды.
- Егер сіз өзіңізді үмітсіз сезінсеңіз, сіз серіктесті бұдан былай қуанта алмайсыз, бұл сіз енді өзіңіз туралы ойламайтыныңызды білдіреді.
- Егер ол сізді бұл қарым -қатынастан шыға алмайтындай сезінсе және сізді ұнататын адамды ешқашан таба алмаса, бұл сізді онымен бірге қалуға мәжбүрлейді дегенді білдіреді.
Қадам 2. Неліктен серіктесіңізді тастау керектігін ойланыңыз
Сіз басқарушы немесе манипуляциялық қарым -қатынаста екеніңізді түсінгеннен кейін, егер бұл қарым -қатынас аяқталса, сіздің өміріңіздің жақсы болатыны туралы ойлана бастаңыз. Бұл ақтау сізді серіктесіңізден кетуге және одан шығу жоспарын құруға талпындырады. Себептерді жазып қойыңыз, сонда олар сіздің ойыңызға мықтап енеді және сізге өмірден тез ләззат алу үшін өзіңізді тез босатуға сенімділік береді. Бұл қарым -қатынасты тоқтатудың бірнеше себептері бар:
- Сіз қайтадан өзіңізге оралуға болады. Бұл қарым -қатынасқа кіріспес бұрын ұнаған барлық нәрселерді жазыңыз, мысалы, достарыңызбен йогурт балмұздағынан ләззат алу немесе сіз ешқашан «жасамауыңыз керек» көңілмен саяхатта уақыт өткізу.
- Сіз жаңа, жағымды қарым -қатынас жасай аласыз. Сіздің жігітіңіз сіздің өміріңізге кірмес бұрын достарыңызбен болған кездесулер есіңізде ме, және сіз әр кеш сайын екеуіңіз кездесуге баруыңыз керек деп айтқан ба? Достарыңызбен және отбасыңызбен қыдырудың сүйікті естеліктерін жазыңыз және егер сіз оларды қайтадан бастан өткерсеңіз, қандай қуаныш пен бақытқа ие болатыныңызды елестетіңіз.
- Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз қайтадан көтеріледі. Дәл қазір сіздің өзін-өзі бағалауыңыз серіктестің сізге белгілі бір сәтте қаншалықты жақсы қарайтынына байланысты анықталуы мүмкін. Бұл қарым -қатынастан шыққаннан кейін сіз өзіңізді қалағаныңызша бағалауға құқығыңыз бар. Бұған қоса, егер эмоционалды немесе тұрақсыз адам анықтағандықтан, өзін-өзі бағалауы төмен болса, егер сіз бұл әдеттен бас тартсаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз.
- Сіз қорқыныш пен қорқынышсыз өмір сүре аласыз. Серіктестің сіздің айтқаныңызға немесе істегеніңізге реакциясы туралы алаңдамай, өмірден ләззат алыңыз.
- Сіз сондай -ақ жақсы досыңыздан бөлудің себептерін табуға көмектесуін сұрай аласыз, себебі достар әдетте сіз білмейтін кейбір нәрселерді көруге және өз көзқарасыңызды білдіруге қабілетті. Сонымен қатар, ол сізге бұл қарым -қатынасты бірден тоқтатуға мотивация бере алады.
Қадам 3. Не айтқыңыз келетінін алдын ала дайындаңыз
Сіз қысқа, сыпайы және серіктеске дауласуға мүмкіндік бермеу, пікіріңізді өзгертуді сұрау немесе қарым -қатынасты сақтап қалу үшін бәрін өзгертуге уәде беруді талап етпейтін мәлімдемелер дайындауыңыз керек. Сізді ренжіткен барлық емдердің тізімін жасағыңыз келетін көптеген себептерді айтудың қажеті жоқ, себебі бәрі жағдайды қиындатады.
- Сізге «енді бұл қарым -қатынасты жалғастыра алмаймын» немесе «бізді бөлетін уақыт келді» деп айту керек, содан кейін бірнеше сөйлем құраңыз, бірақ қысқаша сақтаңыз.
- Кінәлаудың немесе айыптаудың қажеті жоқ, өйткені бұл сіздің серіктесіңіздің эмоциясын шатастырады.
- Бұл жаңалықты мүмкіндігінше байсалды түрде жеткізуге тырысыңыз. Жыламаңыз, жыламаңыз және асықпаңыз. Егер сіз шынымен жаралансаңыз да, оны кездейсоқ етіп жасаңыз. Егер ол эмоционалды болып көрінсе, ол сізді басқаруға болатынын біледі.
- Сіз не айтқыңыз келетінін шешкен соң, оны айтуға тырысыңыз. Бұл сізге айтқыңыз келетін сөздермен жайлы сезінуге мүмкіндік береді.
Қадам 4. Сіздің тілектеріңізді қалай жеткізуге болатынын шешіңіз
Хабарламаны алу әдісі тұрақсыз немесе бақылаушы адаммен күресу кезінде маңызды болады. Ең бастысы - серіктестің мінезі мен мінез -құлқы. Егер ол зорлық -зомбылық көрсетсе немесе оның әрекетіне шынымен қорқатын болсаңыз, өзіңізді қауіпсіз сезіну үшін немесе қажет болса досыңызды шақыру үшін жаңалықтарды көпшілікпен бөлісіңіз.
- Егер сіз серіктесіңізді мүлде көргіңіз келмесе, оларға мәтіндік хабарлама немесе электрондық пошта жіберіңіз. Егер жағдай өте нашар болса, сіз онымен жеке кездесуден қорқатын болсаңыз, ажырасу үшін кез келген әдісті қолданыңыз.
- Бөлу туралы шешім қабылдағаннан кейін бірден әрекет ету керек болса да, уақытқа назар аударыңыз. Сіз немесе екеуіңіз ішкеннен кейін немесе күйзелісте болған соң ажыраспаңыз. Сіздің серіктесіңіз сәл тыныш көрінетін уақытты табыңыз, бірақ бұл міндетті емес.
Қадам 5. Қашу жоспарын дайындаңыз
Егер екеуіңіз бірге тұрсаңыз немесе үйде әлі де көп заттар болса, оларды қалай қайтаруға болатынын ойлаңыз. Ажыраспас бұрын, оны абайлап шығарып алуға болады, сондықтан екеуіңіз бөлінген соң үйге қайтып оралмаңыз. Достарыңыздан сіздің заттарыңызды алу үшін көмек сұраңыз, мүмкін серіктесіңіз білмесе де, ажырасқаннан кейін де. Бұл сізді қауіпсіз сезінуге және кетуге ынталандыруға мүмкіндік береді.
Егер сіз екеуіңіз бірге тұрсаңыз, ажырасқанға дейін баспана іздеңіз, сонда сіз өзіңізді тасталған адам ретінде сезінбейсіз және қайта оралғыңыз келмейді
Қадам 6. Бұл қарым -қатынасты сіздің ойыңызда тоқтатыңыз
Шешім қабылдамас бұрын, өзіңізге қарым -қатынастың шынымен аяқталғанын айтыңыз және елеулі үзілістен кейін болатын қайғыға дайын болыңыз. Егер сіз серіктесіңізге айтпай -ақ, ажырасуды бастан өткерген болсаңыз - сіз шешім қабылдаған кезде өзіңізді күшті сезінесіз, себебі сіз шешім қабылдадыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Жоспарды орындау
Қадам 1. Өзіңізге сенімді болыңыз
Қатынастың беріктігі - серіктеске бөлу туралы шешімді беру кезінде ескеру керек ең маңызды нәрсе. Сіз бұл шешімді қабылдағаннан кейін, сіз мұны айттыңыз және ол сіздің ойыңызды өзгерту үшін ештеңе жасай алмайды. Сіз жаттығатын сөздерді айтыңыз және баруға дайын болыңыз. Тіпті егер ол жыласа немесе шынымен мұңды болып көрінсе де, кетуге мәжбүр болған барлық себептерді есіңізде сақтаңыз.
Сіздің серіктесіңіз: «Бірақ сіз маған түсіндіруге мүмкіндік бермедіңіз!» Бұл өте өкінішті, себебі сіз оған тым көп мүмкіндік бердіңіз
Қадам 2. Қысқаша айтыңыз
Серіктесіңізбен эмоцияларға берілу немесе сіздің өміріңізді құртқан нәрселерді айту үшін қалмаңыз. Сіздің түсініктеме неғұрлым қысқа болса, соғұрлым ол сізбен дауласа алады немесе сөйлесе алмайды. Есіңізде болсын, бұл келіссөз емес, сондықтан диалогқа мүмкіндік бермеңіз. Тілегіңізді айтыңыз, содан кейін барыңыз!
3 -қадам. Қашықтықты сақтаңыз
Серіктесіңізден біраз қашықтықта тұрыңыз немесе отырыңыз және қарым -қатынасты жалғастыру үшін оған қол тигізуге, құшақтауға немесе ұстауға мүмкіндік бермеңіз. Егер ол сенің қолыңнан ұстауға тырысса, сен оны тастап кетуді ойлаған нәрсені орындаудың орнына, оған қайтадан жұмсақ болуға азғырылуың мүмкін.
4 -қадам. Манипуляция жасамаңыз
Егер сіз осы уақыт ішінде манипуляцияға ұшыраған болсаңыз, онда сіз бөлек болғыңыз келгенде сізді де манипуляциялау мүмкіндігі бар. Ол сізге үйленуге, үй сатып алуға немесе ашуды басу жаттығуларын алуға бола ма, басқа ешкімді таба алмаймын деп сізге эмоциямен әсер етуге жол бермеңіз.
Есіңізде болсын, сіз мұндай мінез -құлықтан шаршағандықтан ажырасуға шешім қабылдадыңыз. Енді бұл уәделерді сіз үшін пайдаланбаңыз
Қадам 5. Маған қайда бара жатқаныңызды айтпаңыз
Әрине, сіз ата -анаңызбен немесе жақсы досыңыздың үйінде тұрғыңыз келеді, бірақ оларға бұл туралы айтудың қажеті жоқ. Оның сізге еріп кетуіне және сізді қайтып келуге көндіруге немесе сізді ұруға тырысуына жол бермеңіз.
Қадам 6. Барыңыз
Сіз не айту керектігін айтқан соң, кетіңіз. Егер досыңыз көлікте немесе сізбен бірге күтіп тұрса, досыңызды алып кетіңіз. Бұрынғы жұбайыңызға тіпті қарамаңыз, себебі бұл сізді қайғылы және елеусіз күйге түсіреді; мұның бәрі сізге әрине жетеді. Сіз кетіп бара жатқанда иегіңізді жоғары ұстаңыз және ешқашан артқа қарамаңыз!
3 -тің 3 -бөлігі: Қарым -қатынасты сақтау
Қадам 1. Ешқашан бұрынғы күйеуіңізге хабарласпаңыз
Оның қоңырауларын қабылдамаңыз және мәтінге жауап бермеңіз. Сізбен Facebook -те байланысуға немесе сіз жиі баратын жерлерде кездесуге рұқсат сұрамаңыз. Қажет болса, бұлтартпау шарасын сұраңыз. Онымен қайта сөйлесу сізді шатастырады, ренжітеді және жағдайды нашарлатады. Егер ол жай сөйлескісі келетінін немесе сені сағынғысы келетінін айтса, алданып қалма, себебі ол сені кез келген жағдайда қайтаруға тырысады.
- Егер сіз онымен қандай да бір себептермен сөйлесуге мәжбүр болсаңыз, мысалы, ортақ меншікке байланысты заттарды немесе заттарды жинағыңыз келсе, досыңызды алып, көпшілікпен кездесіңіз.
- Егер сізде және сіздің бұрынғы досыңызда жеткілікті достарыңыз болса, олардан біраз уақыт аулақ болыңыз. Бұрынғы барған жерлерге бармаңыз, сондықтан оларды біраз уақыт жасыру керек болса да, оларды қайтадан көрмеу үшін.
Қадам 2. Ойыңызды өзгертуге азғырылмаңыз
Сіз жақсы көретін адамдарсыз мұңды және жалғыздықты сезіну табиғи нәрсе. Егер сіздің бұрынғы күйеуіңіз сіздің өміріңіздің барлық аспектілерін басқарса және кенеттен сіз қайтадан жалғыз өмір сүрсеңіз және өз шешіміңізді қабылдауға мәжбүр болсаңыз, онда сіз ұсақ -түйек істермен айналыса алмайтындығыңызды, өте жалғызсырап қалғаныңызды сезінесіз. Бұл сіздің бұрынғы күйеуіңіз қалайтын нәрсе, ол онсыз өмір сүре алмайсыз деп ойлайды.
- Өзіңізге айтыңыз, бәрі оңай болады, өйткені шынымен де оңай болады.
- Есіңізде болсын, сіз бұл қарым -қатынасқа түспес бұрын сізде бәрі жақсы болды және сіз бұрынғыдай өзіңіз бола аласыз.
3 -қадам. Уақытты өзіңіз жақсы көретін адамдармен толтырыңыз
Ажырасқаннан кейін ойлану үшін сізге жалғыз болу қажет болуы мүмкін, бірақ бұл барлық уақытты жалғыз өткізуге жақсы уақыт емес. Оның орнына мүмкіндігінше жиі жиналып, достар мен туыстарға сүйеніңіз. Егер сіз бұл кезде партияларға баруды ұнатпасаңыз да, өзіңізді итеріп, сол жерде көңіл көтеруге тырысыңыз.
- Қатты ажырасқаннан кейін жалғыз қалу қажет болуы мүмкін, ал бақылаушы немесе манипуляциялық қарым -қатынасты тоқтатқаннан кейін көп уақытты жалғыз қалдыру сізді бұрынғы күйеуіңізбен қайта қосылуға талпындырады.
- Достар мен отбасы - сіздің қолдау тобыңызға айналатын адамдар. Оларға бұл қарым -қатынастың қаншалықты нашар екенін айтыңыз, өйткені сіз өз көзқарастарыңызды растау арқылы күшейе түсесіз.
- Ескі достарға қайта қоңырау шалудан қорықпаңыз. Мүмкін сіздің бұрынғы басқарушы сіздің достарыңызбен байланысыңызды үзген шығар. Олармен қарым -қатынасты бұзу арқылы қателік жібергеніңізді айтыңыз және сізді қайтадан қабылдауды сұраңыз.
Қадам 4. Бос болыңыз
Егер сіз өз бөлмеңізде үнемі құлыпталсаңыз немесе қайғылы кезде теледидарды жалғыз көретін болсаңыз, сіз бұл қарым -қатынасты ешқашан жеңе алмайсыз. Достарыңызбен қыдырып, өзіңізге ұнайтын іспен айналысып, жұмысыңыз бен біліміңізбен байып, бос болмауға тырысыңыз. Сіздің хоббиіңізден ләззат алыңыз немесе сіздің өміріңізді мағыналы ететін жаңа хобби табыңыз.
- Не істегіңіз келсе де, кофеден кофе ішіп кітап оқу үшін де, жалғыздықты сезінбеу үшін үйден шығуға тырысыңыз.
- Апталық кесте құрыңыз. Рефлексияға уақыт бөліңіз, сонымен қатар сіз өзіңіз ұнататын және күн сайын күтетін іс -шараларды жоспарлаңыз.
- Мұны бұрынғы күйеуіңізбен ешқашан жасамаған нәрсені сынап көру мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Мүмкін оған салат жеу немесе кино көру сияқты ұсақ -түйектер ұнамайды. Сондықтан жүрегіңізді қанағаттандыратын нәрсені жасаңыз.
5 -қадам. Сіз қаншалықты бақытты екеніңізді елестетіп көріңіз
Бұл тілекті орындау үшін сізге шыдамдылық қажет болуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе сіз осы қорқынышты қарым -қатынастан құтылғаннан кейін сіздің өміріңіздің қаншалықты жақсы болатынын көресіз. Ұйықтар алдында әр түнде дәл қазір жасай алатын бір нәрсе туралы ойланыңыз. Сіздің өміріңізде не жақсы болатынын және өзіңіздің ойларыңыз бен әрекеттеріңізді бақылаудың қандай жақсы болатынын жазыңыз.
Өзіңізді әлсіз сезінген кезде осы жазбаны қайта оқыңыз немесе өміріңізді жақсартатын себептерді айтыңыз. Шыдамды болыңыз, бұл батылдық пен дұрыс шешімдерді таңдау арқылы сіз дұрыс нәрсені істеп жатқаныңызды дәлелдейді
Кеңестер
- Барлық достармен қарым -қатынасты бұзу өте қатал көзқарас сияқты, бірақ бұл «жақсылыққа қатыгез». Жауап жоқ = бұл қатынасты жалғастырудың қажеті жоқ. Сіздің хабарламаңыз неғұрлым тез және түсінікті болса, сіздің бұрынғы адамыңыз басқа адаммен тезірек танысады және сіз көңілсіз жағдайдан құтыласыз. Бұрынғы күйеуіңізге неғұрлым мейірімді кері байланыс берсеңіз, ол сіздің оны ұстанатындығыңызға ашуланады. Сіздің бұрынғы күйеуіңіз неғұрлым ашуланса, соғұрлым ол ашуланшақ және зорлықшыл болуы мүмкін. Жағдай қаншалықты қиын болса да және сіз қаншалықты жұмсақ болсаңыз да, мұны бұрынғы күйеуіңізге көрсетпеңіз. Бұл мағынасыз, өйткені бұл екеуінің ажырасуын қиындатады.
- Өзіңіздің әлсіздігіңізді мойындаңыз. Көбінесе, егер сіздің серіктесіңіз бақыласа және/немесе манипуляция жасаса (дұрыс емес мінез -құлық), ол тек сіздің әлсіз жақтарыңызды пайдаланады (бұл бақылау/манипуляциялық мінез -құлықты тудырады). Демек, бұл жағдайда екеуің де кінәлісіңдер. Болашақта дәл осындай проблеманың алдын алу үшін сіз өзіңіздің сенімсіздігіңізді жеңуіңіз керек, себебі сіз үнемі қараусыз қаласыз, жалғыздық сезінесіз және/немесе сіздің махаббатыңыздың жақсы қасиеттеріне үнемі «құтқаруды» немесе оған сенуді қалайтындығыңызды сезінесіз. Басқа адамдарға жасаған қателіктеріңізді «түзетіңіз». Өйткені, кімнің жауапкершілігі жоғары болғанына қарамастан, бұл жағдайды аяқтауға тура келді. Бұл қарым -қатынас аяқталғаннан кейін сіздің ішкі мәселелеріңізді шешіңіз.
- Сізде Джим есімді досыңыз бар делік. Көлікпен жүріп келе жатып, сіз Джимге қоңырау шалып, оған: «Джим, мен Лаурадан жаңа ғана бөліндім. Мен кеткенде оның көңілі қатты қалды. Сондықтан мен сізге қоңырау шалып, Лаураның жақсы екеніне көз жеткізуді сұраймын, бірақ маған айтпа Мен сенен көмек сұрадым ». Әрине, Джим Лаураға хабарласады немесе оның үйіне тоқтайды. Анықталғандай, Лаураның жағдайы жақсы болды және ол өте көңілі қалған адамға ұқсамайды. Мүмкін сіз бұрынғы күйеуіңізден оның үмітсіз және дәрменсіз екенін естисіз, содан кейін басқа досыңыздан оның кешкі асқа кеткенін және өзінің қалыпты ісімен айналысатынын естисіз. Бірақ сіздің бұрынғы күйеуіңіз басқаша үміттенеді, өйткені осылайша сіз оның бақылауына қайта ораласыз. Сіз бұл жағдайды неғұрлым тезірек шешсеңіз, бұрынғы мәселе сіздің шешіміңізді тезірек қабылдай алады, егер негізгі мәселе шешілген болса (мысалы, сіз оны тастап кеттіңіз және енді ол қалаған нәрсені жасағыңыз келмесе). Сонымен, енді сенің кетуің үшін ұрыспайтын боласың, қиындықтар болмайды. Ашудың ізі әлі де болуы мүмкін, бірақ оның ең жаманы өткен.
- Егер сіз бірге тұрсаңыз және сіздің серіктесіңіз кеткісі келмесе, сіз бұл мүліктің жалғыз иесі емессіз немесе жалға алушы келісімімен байланысты емес деп есептей отырып, кетуіңіз керек. Бұл мәселе өте қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сізге қолдау көрсете алатын адамдармен (достарыңыз бен туыстарыңызбен) ажырасуға тура келсе және қайда тұру керектігін білмесеңіз. Мүмкін жалғыз шешім - бұл ортақ мүліктің мәртебесін анықтайтын неке бұзу туралы сот шешімін күту. Егер сіз мүліктің жеке кәсіпкері болсаңыз, бұл өте жағымсыз болады. Полицияға қоңырау шалып, қарым -қатынасты тоқтатқаныңызды және бұрынғы күйеуіңіздің дәл қазір үйден кетуін қалайтыныңызды түсіндіріңіз. Егер сіз бұрынғы күйеуіңізді үйден шығаруды сұрасаңыз, полиция сіздің тарапыңызда болады және оны сіздің өтінішіңіз бойынша алып кетеді. Ол кетпес бұрын барлық кілттерді қайтарғанына көз жеткізіңіз. Оның қайтып келмеуі үшін ешқайда кетпеу туралы қолхат сұраған дұрыс. Егер ол қайта оралғысы келсе, дереу полицияға хабарласу керек. Полиция келіп, оны қайтадан алып кеткенше жуынатын бөлмеде немесе басқа құлыпталатын бөлмеде жасырыңыз. Бұрынғы адаммен сөйлесуден немесе басқа байланыстан аулақ болыңыз, себебі бұл басқа мәселелерге әкелуі мүмкін.
- Бақылаушы және манипуляторлық адамдар әдетте сіз басқара алмайтын сыртқы факторлардың әсерінен қалыптасады. Сіз оған қамқорлық жасасаңыз да, мұндай адамға өзгеріс немесе көмек күте алмайсыз. Сіздің ең жақсы ставкаңыз - (A) құрбан болудан бас тарту және (B) оған кәсіби көмекке жүгінуді ұсыну.
- Бұрынғыдан мәтіндерді немесе дауыстық поштаны жоймаңыз, бірақ оларға жауап бермеңіз. Егер сіз жауап берсеңіз, бұл кішкентай жеңіс және ол одан да көп жеңіске жететінінің белгісі болады. Алайда, егер сіздің бұрынғы адамыңыз сталкерге айналса, бұл мәтіндер полицияға құнды дәлел бола алады, егер сіз ешқайда кетпеу туралы қолхат сұрасаңыз. Дыбыстық хабарларды ықшам дискілерде, дискеталарда немесе кез келген басқа қауіпсіз сақтау аймағында қажет болған жағдайда сақтау үшін сандық тіркеушіні сатып алуға болады.
- Сізді қолдайтын адамдармен қайта хабарласыңыз. Бұрынғы күйеуіңіздің кесірінен аулақ болуға мәжбүр болған достарыңыз бен туыстарыңызға барыңыз, қателіктеріңізді мойындаңыз және олардан сізді қабылдауды сұраңыз. Мағынасыз нәрселер туралы айтудың қажеті жоқ (немесе басқаларға бұған жол бермеу), сіз: «Қорытындылай келе, сіз дұрыс айтасыз, бұл қарым -қатынас нашар, мен оны түсінген соң кетіп қалдым. Сіз тәуекелге бел буғаныңызды бағалаймын» маған бұл қарым -қатынас туралы алаңдаушылығыңызды айтыңыз ».
- Сіздің қарым -қатынасыңыз аяқталғаннан кейін серіктесіңіз қайтадан жалғыз болатынын біліңіз. Егер сіз жақын адамыңызды білсеңіз, бұл адам бұрынғы күйеуіңізге көмектесіп, оның жолынан бас тартуы мүмкін. Сіз бен сіздің серіктесіңіздің арасында көп нәрсе болды, бірақ бұл сіздің қамқорлық пен сүйіспеншілікті оларға жайлы және бағалы сезіну арқылы көрсетудің әдісі.
- Билік пен бақылау - бұл әрқашан даулы мәселелер. Біз бәріміз ойыншымыз, бірақ көпшілігіміз теңдестірілген және проблемасыз қарым-қатынаста болғымыз келеді. Өкінішке орай, мұндай қарым -қатынасты құру өте қиын. Басқа адамдарға жеке өмір сүруге мүмкіндік беріңіз, сонда сіз еркіндіктен рахат алуға құқығыңыз бар. Сақ болыңыз, өйткені бұрынғы адам сіздің қайда және қалай екеніңізді білуі мүмкін! Пайдалы нәрселер жасаңыз және өзіңізді дамытуды жалғастырыңыз. Сіз бақыт пен тыныштықты өзіңізден табасыз! Біз бәрімізге тепе -теңдік пен шартсыз махаббат қажет.
Ескерту
- Бұрынғы адаммен тыныш кездесу жақсы аяқталуды білдіреді деп ойламаңыз. Қалпына келтіру үшін әлі бірнеше апта немесе ай қажет болуы мүмкін. Бір жерде өзара таныстардан өзіңіз туралы қорқынышты әңгімелер болатыны сөзсіз. Бұрынғы күйеуіңізді қайтадан «жағдайды түзету» үшін көруге қарсы болыңыз. Оны жайына қалдырыңыз, себебі сізді білетіндер сіздің қайсыңыздың дұрыс екендігіңізді басқа әдістерге қарағанда сіздің жауаптарыңыз бен әрекеттеріңіз арқылы білетін болады. Сіз айта аласыз: «Бұл дұрыс емес, бірақ егер оның сөздері оны жақсы сезінсе … бәрібір». Иығыңызды көтеріп, бұрынғы күйеуіңіздің бұлай айтуын тоқтату үшін ештеңе істей алмайтыныңызды көрсетіңіз, оны жіберіп, өміріңізді жалғастырыңыз.
- Балаларға көбінесе тастап кеткендері туралы айтылады және ата -аналарының ажырасудың оларға ешқандай қатысы жоқ екендігі туралы ешқашан түсіндірілмеген. Бақылайтын адамдар өздерінің бұрынғы үйіне жедел хат жіберуді әдетке айналдырған және балалардан іздеу мүмкіндігін арттыру үшін «хатты есіктердің арасына кіргізуді» сұраған. Балаларға ақпарат беруге әсер ету міндетті болып көрінеді және ол шаршамай орындалады. Көптеген балалардың өміріне олардың бақылаушы/манипуляторлық ата -аналармен/қорлаушылардың бірімен қарым -қатынасы қатты әсер етеді, осылайша олардың қалыпты және жақсы жүретін ата -аналармен қарым -қатынасы бұзылады.
- Біреудің қудалауынан немесе қорқытуынан сақ болыңыз. Егер сіз бұл туралы білсеңіз, дереу полицияға хабарлаңыз. Бұл адам жай ғана тітіркендіргіш және зиянсыз болғысы келеді. Дегенмен, оған мүмкіндік бермеңіз. Қажет болса, бұлтартпау шарасын сұраңыз және бұл бұзылған кезде полицияға хабарласыңыз. Полициядан хабарлау хатын алу үшін сіз полиция бөлімшесіне хабарласуыңыз керек, егер ол сталкер сізді көбірек мазаласа. Әдетте сталкер сіздің жеке меншігіңізге немесе сіз үшін маңызды нәрселерге қол жеткізуді бұғаттау арқылы сіздің өміріңіздің жақсарып келе жатқанын көрсететін кез келген әрекетті, мысалы, жаңа мансап немесе қарым -қатынас, бұғаттауға тырысады. Сондықтан сізге қажет нәрсені алып келуге тырысыңыз және кеткенде ештеңе қалдырмаңыз. Сондай -ақ, ол сізді онымен бірге болған кезде несиелік картаның қарызын немесе басқа қарызды төлеуді талқылау үшін кездесуге шақыруы мүмкін. Бұл сіздің бұрынғы қарым -қатынасты сақтау тәсілі, ашуланбаңыз. Бұл оқиға сізге қымбатқа түсуі мүмкін, бірақ егер сіз онымен ай сайын айналысуды талап ететін төлем кестесіне байланбай, қарызды өзіңіз төлесеңіз, әлдеқайда жақсы болар еді.
- Бұл адамдар әдетте өміріндегі маңызды оқиғаларды қайталауды, өткенді еске түсіруді және сюжетті өзіне сәйкес етіп өзгертуді ұнатады. Оның әңгімені еске түсіру, өткен оқиғаларға қатысты сіз туралы немесе басқалар туралы әсер беру т.б. өте жағымсыз болуы мүмкін және ол неғұрлым ұзақ сөйлессе, соғұрлым ашуланады. Ол сізді кез келген нәрсеге кінәлап, сізді манипулятор деп атай алады. Егер сіздің бұрынғы күйеуіңіз зорлық -зомбылыққа бейім болса, екеуіңіз кездесуге мәжбүр болсаңыз, абай болыңыз.
- Бақылаушы және манипуляторлық адамдар, әдетте, балаларын ажырасқаннан кейін бақылау қажеттілігін қанағаттандыру үшін қолданады. Балалардан бұрынғы серіктестері туралы жаңалықтармен бөлісу, демалыстар, біреумен кездесу немесе кез келген нәрсе туралы хабар алмасу сұралады. Сіз ата-ананың иеліктен шығарылу симптомдарының пайда болуы мүмкін екенін білуіңіз керек (ата-аналардан айырылу синдромы (PAS)), өйткені ата-ананы бақылайтын адам бұрынғы серіктесінің қарым-қатынасы мен сеніміне нұқсан келтіруге тырысады. Сіз бұл симптом туралы үнемі хабардар болуыңыз керек, себебі сіздің бұрынғы балаңыз сізді балалармен қарым -қатынасы арқылы бақылау үшін осы әдісті қолдана алады. Сіз бұрынғы күйеуіңіздің мінез -құлқына балаңызды осындай жағдайға қалдыруды тоқтата алмайсыз, бірақ олай жасамаңыз. Сіздің балаларыңыздың (бақылайтын) анасы немесе әкесі өздерін бақытсыз немесе кінәлі сезінуге тырысып жатқанын түсіндіре алатын кеңес берушімен терапия сеанстарына қатысқаны жақсы. Сонымен қатар, сіздің балаларыңыз сіз туралы қандай да бір ақпарат берудің қажеті жоқ екенін түсінуі керек. Егер оны өсіруге болатын болса, бұл әдіс олардың болашағы үшін құнды инвестиция болып табылады. Әйтпесе, сіз олар үшін психолог немесе терапевт ретінде әрекет ете білуіңіз керек және егер сіздің бұрынғы күйеуіңізбен қарым -қатынаста қиындықтар болса, оларға барынша қолдау көрсете аласыз.
- Эмоционалды зорлық -зомбылық әдетте жақсы балаларға нашарлайды. Манипуляторлар оңай берілмейтіндіктен, әрқашан басқа құрбандар болады, әсіресе олармен бірге тұратын жазықсыз балалар. Жасөспірімдер, әдетте, егер олардың анасы жалғыз басты болса, олар бақылайтын/манипулятивті түрде әрекет етеді, себебі олар үнемі өздері басқаратын манипулятивті әсерден арыла алмайды. Қыздарға қоштасу үшін көйлек сатып алуға болмайды немесе ұлдарға бір ай бойы көлік жүргізуге рұқсат етілмейді және олардың тұрақты және сүйіспеншілікке толы ата -аналарымен өткізген жақсы сәттерімен бөлісуге рұқсат етілмейді. Бұл балалар ата -аналарының бақылауында болған тұтқынға айналады. Сондықтан сіз, тұрақты ата -ана ретінде, балаларыңыздың проблемалы ата -аналарын қабылдап, олармен жұмыс жасауына кәсіби көмек көрсетуге міндеттісіз.
- Бұрынғы бақылауды жүзеге асыру үшін қолданатын тағы бір манипулятивті әдіс - бұл отбасылық фотосуреттер, мектептен немесе колледжден алынған заттар, өз құндылығы бар антиквариат немесе ол үшін құрал ретінде қолдануға болатын басқа да нәрселерді бақылау. сізге эмоционалды түрде шабуыл жасайды.
- Егер сізде екеуіңіз де балалы болсаңыз, сот шешімі бұған жол бермейінше, бұрынғы балаларыңызбен қарым -қатынасты шектей алмайсыз. Егер сіздің бұрынғы күйеуіңіз әлі де басқарса немесе манипуляция жасаса, сіз өзіңіздің бұрынғы күйеуіңіздің оларды қалай басқарғанын және басқарғанын көрсете отырып, балаңызды мүмкіндігінше қорғай білуіңіз керек. Балаларды өз ата -анасынан алыстатуға жол бермеңіз. Оларды шатастыратын, ренжіткен немесе кінәлі ететін мінез -құлықты түсіндіре отырып, оларға еріп жүріңіз. Егер сіздің бұрынғы күйеуіңіз қауіпті болуы мүмкін және сіз оларды ұрлап немесе зиян келтіруі мүмкін деп алаңдайтын болсаңыз, бұл туралы қорғау үшін сот қызметкерлеріне, полицияға немесе басқа құзырлы органға хабарлаңыз.
- Бақылайтын немесе манипуляция жасайтындардың бәрі қауіпті болуы мүмкін емес, бірақ кейбір адамдар қауіпті. Әдетте олар өз күштерін көрсетуді ұнатады, бірақ егер сіз қолдау көрсететін досыңызбен немесе отбасыңызбен келсеңіз немесе олардың мәтіндеріне/қоңырауларына жауап бермесеңіз, бұл қарым -қатынастың сәтті аяқталатынына сенімді бола аласыз. Олай болмаған жағдайда, полициядан шектеу шарасын сұрау арқылы немесе сіздің бұрынғы күйеуіңіздің сізге немесе басқаларға немесе тіпті өзіне қауіп төндіретінін анықтайтын психикалық денсаулық сақтау маманы арқылы көмек сұраңыз. Бұдан басқа, сіз бұл мәселені шешудің дұрыс қадамдарын білесіз.
-
Бұрынғы адамға жауап берудің ең жақсы әдісі - жауап бермеу. Манипуляция мәселесіне емес, балаларға назар аударыңыз. Осылайша, олар ауыр эмоционалды жүктемені көтерудің қажеті жоқ. Сондай -ақ, сіздің бұрынғы күйеуіңіз қалайтын басқару немесе манипуляция жұмыс істемейді, себебі ол сіздің көңіліңіз қалғысы келетін әсерге ие емес.
Мысалы: сіз бірнеше отбасылық фотосуреттер түсірілгенін білесіз және сіздің бұрынғы суретіңіз түсірді деп есептеуге толық құқығыңыз бар. Сіз үндемейсіз, бір күні сіздің балаңыз әкесінің сүйікті фотосуреттерімен үйге қуанып келіп: «Анашым, әкем не тапқанын көрейік!» Сіз қатты ашуландыңыз. Егер сіз бұл шайқаста «жеңгіңіз» келсе, сіз ешқандай әрекет етпеуіңіз керек. Бар болғаны: «Уау, бұл керемет. Бұл сапарға барғанымыз есіңізде ме? Керемет демалыс болды, солай емес пе? Бұл суретті бөлмеңізге қойсаңыз жақсы болмас па еді?» « Осыдан кейін бұрынғы күйеуіңізге «фотоны Джокоға бергеніңізге қуаныштымын. Ол үшін бұл өте маңызды» деп айтыңыз. Жеткілікті! Қанша ашулансаңыз да, қанша айқайлағыңыз келсе де: «Мен бұл суретті барлық жерден іздедім, меннен фотоны ұрлап алып, Джоконың алдында өзін үлкен батырға ұқсатуға құқығың жоқ. Джоко ». Сіздің бұрынғы адамыңыз бұл шайқасты күтті, бірақ егер сіз осы қалау бойынша әрекет етсеңіз, бұл сізге өте жаман болады. Алдымен, бұрынғы күйеуіңіздің не істеп жатқанын біліңіз: (1) ол өз балаларының пайдасын көрді және оларды білмей -ақ, осы манипуляцияның серіктестеріне айналдырды, (2) сіздің бұрынғы күйеуіңіз сіздің өміріңізге әлі де кіре алатынын дәлелдеді. Сіз қалаған кезде, себебі ол шынымен де «суретте» және (3) сіздің бұрынғы адамыңыз сізден эмоционалды жауап ала алды. Бұл ол үшін үлкен жеңіс және оны жеңісті жалғастыруға одан сайын жігерлендіреді. Сіз жауап бермеуіңіз немесе жауап бермеуіңіз керек. Оны елемеңіз
