Сүйіктінің тастап кетуі - адам бастан кешіретін ең ауыр эмоционалды азап. Екеуің әр секундты бірге өткіздіңдер. Сіз екеуіңіз бір кездері ең жақсы достар едіңіз, сіз оған кез келген нәрсені айта аласыз, тіпті сіз оны сіздің жұбайыңыз деп ойлайтын шығарсыз. Алайда жарты жолда ол өз ойын өзгертті. Ол оны аяқтады. Бұл ауырады, бірақ сіз мұның бәрінен жоғары көтеріле аласыз. Қоқыстардан қалай құтылуға болатынын біліп, кейін өміріңізді тиімді түрде қайта ұйымдастырыңыз.
Қадам
3 -тің 1 -ші бөлігі: Эмоционалды көтеріліс арқылы
Қадам 1. «Жалған тыныштыққа» деген ұмтылысты болжап, жеңіңіз
Шешім қабылданғаннан кейін, сіз бұл адамға барған сайын көбірек мұқтаж болып қалуыңыз мүмкін. Сіз өзіңіздің сүйіктіңізге одан кетпеуін немесе ұятқа қалмайтын тактиканы қолдануын өтінуіңіз мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, эмоционалды ауырсыну көбінесе физикалық ауырсынуға ұқсайды. Сіз ауырсынуды тоқтату үшін бәрін жасай аласыз. Бұл қарым -қатынастың кенеттен үзілісінен кейін жиі кездесетін реакция. Сондықтан сіздің атыңыздан драмалық әрекеттерге қарсы тұру үшін кейбір алдын алу шараларын қолдануыңыз керек.
- Сіз оны тастағаныңызға толық келіскенше, жігітіңнен мүмкіндігінше аулақ болыңыз. Оның тұрғылықты жеріне келуден және оның себептерін сұраудан аулақ болыңыз.
- Қажет болса, телефон нөмірі мен электрондық пошта мекенжайын контактілер тізімінен алып тастаңыз. Әрине, сіз оны жаттап алған шығарсыз, бірақ «жою» батырмасын басу сізге шешім береді. Сонымен қатар, телефон контактілерінің тізімін тексеріп, оның аты -жөнін таппағаннан кейін, сіз оған қоңырау шалмау керектігін еске салуыңыз керек.
Қадам 2. Өзіңізге қайғыға жол беріңіз
Егер біреу сіздің жүрегіңізді жараласа және сіз мұны күтпесеңіз, сіз эмоциялар сериясын міндетті түрде сезінесіз. Сіз бұл сезімдерден бас тартқыңыз келуі мүмкін. Сіз өзіңізге «Ол менің көз жасыма лайық емес» деп айтатын шығарсыз. Біреуді жақсы көру - бұл, ең болмағанда, қарым -қатынас үшін қайғы -қасіретке жол беру керек дегенді білдіреді. Қайғыру кезінде жеті кезеңді өтуге болады.
- Сұрақ қою - сізді не болғанын немесе не болғанын түсінуге деген ұмтылыс мазалайды. Мүмкін сіз бұрынғы күйеуіңізді табуға тырысатын шығарсыз. Сіз достарыңызбен және туыстарыңызбен дауласуыңыз мүмкін. Не болғанын түсіндіру үшін сіз тіпті бейтаныс адамнан кеңес ала аласыз.
- Бас тарту - Сіздің қарым -қатынасыңыздың шынымен аяқталғанын мойындау қиын. Сіз махаббатыңызды құтқаруға болады деп үміттене беруіңіз мүмкін. Сіз басқаша сенуден бас тарта аласыз.
- Келісім - Егер сіз екеуіңіз бірге бола алатын болсаңыз, сіз кез келген шешімді ұсынасыз. Сіз өзгеруге уәде бердіңіз. Сіз мінсіз қыз боласыз. Сіз барлық қарым -қатынас үшін жауапкершілікті алуға тырысасыз.
- Қайталану - Сіз бұрынғы күйеуіңізді қарым -қатынасқа тағы бір мүмкіндік беруге сендіре алдыңыз, тек сол көтерілу мен құлдырауды қайталап өтуге болады. Осыдан кейін сіз қарым -қатынасты сақтау мүмкін емес екеніне сенесіз.
- Ашулану - бұл кезең сіз бойдақ болу қорқыныштарыңыздан бас тартқан кезде пайда болады және сіз дәл қазіргіден гөрі жақсы нәрсеге лайық екеніңізді түсінесіз. Ашу өзіне, бұрынғы адамға немесе жағдайға бағытталуы мүмкін.
- Ерте қабылдау - бұл кезде сіз ажырасуды «қабылдайсыз», себебі сіздің таңдауыңыз жоқ. Сіз және сіз шынымен бірге болуға арналмағанын көре бастайсыз. Сіз ақыры шығудың жолын іздеуді тоқтатасыз.
- Басқа үміттер - Сіз жағдайды қабылдай бастағанда, сіз ажырасудың екінші жағында жақсы болу мүмкіндігіңізді бағалай бастайсыз. Сіз болашағыңыздың жарқын болатынына деген үміт сезімін сезе бастайсыз.
3 -қадам. Қайғы -қасіретке тоқталуға уақыт беріңіз
Қарым -қатынас аяқталған кезде, сіз өмірді жалғастырудан бас тартқыңыз келеді. Сіз қайғылы күйде өтірік айтуыңыз мүмкін. Көптеген зиянды тағамдарды жеу. Сүйікті телешоуларды немесе фильмдерді қайта қараңыз. Ия, сіз қайғыруыңыз керек, бірақ үнемі бақытсыздық сезіміне тоқталудың қажеті жоқ екенін біліңіз.
Өзіңізге сәйкес уақыт шегін орнатыңыз - бұл бір апта, екі апта немесе бір ай болуы мүмкін (қарым -қатынастың маңыздылығы мен қарым -қатынастың ұзақтығына байланысты). Мерзімі аяқталғаннан кейін, сіз енді жай отырмай, күніңізді бақытсыздықта өткізбейтіндігіңізді айтыңыз. Маңызды өмірді бастау үшін белсенді таңдау жасаңыз, әзірше жалғыз
4 -қадам. Сізге жеке еске салатын нәрселерден арылыңыз
Сіз қарым -қатынасыңыз үшін табысты қайғырғыңыз келсе де, сіздің өміріңізді бір сәтке жойылған қарым -қатынасты еске салатын кез келген нәрседен тазарту өте жақсы идея. Жеке нәрселерді сақтау, сіз оның бір күні оралуын күтетіндігіңізді көрсетеді. Жеке заттарды немесе сыйлықтарды алып тастаңыз, сонда сіз оларды ұмытып, өміріңізді жалғастыра аласыз.
Бұл заттардан құтылудың қажеті жоқ. Фотоларды, сыйлықтарды, махаббат хаттарын және сол сияқтыларды қорада немесе шатырда сақтау үшін қорапқа салыңыз. Кейін, қайғы -қасіретті аяқтағаннан кейін және ажырасуға келіскен кезде, сіз бұл заттармен не істеу керектігін шеше аласыз
3 бөліктің 2 бөлігі: Өзін-өзі бағалауды нығайту
Қадам 1. Барлық жағымды қасиеттеріңізді мойындаңыз
Ажырату арқылы біздің эгоға зиян келтіретін жағдайлар бар. Сіздің жігітіңіз сіздің қарым -қатынасыңыз аяқталғанын айтқан сәттен бастап, сіз өзіңізге қате кеткенін іздеп, өзіңізді шамадан тыс талдадыңыз. Оны бейтараптандыру үшін сіз жасай алатын барлық таңғажайып нәрселерді түсінетін уақыт келді.
- Қалам мен қағазды алып, өзіңіздің ең жақсы қасиеттеріңіздің тізімін жазыңыз. Егер сізде бұл қасиеттер туралы ойлану қиын болса, жақын достарыңыздан немесе туыстарыңыздан олардың кейбірімен бөлісуін сұрай аласыз. Интернеттен іздеу арқылы сіз жағымды қасиеттердің тізімін таба аласыз.
- Сіз өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізді білгеннен кейін, өзіңіздің өміріңізде сол жағымды қасиеттерді қолданған жағдайлардың егжей -тегжейлерін көрсететін журнал жаза бастаңыз. Мысалы, егер сіз «ұқыптылықты» жағымды қасиетке жатқызсаңыз, онда сіз журналға күн шуақты демалысты үйде қолөнермен айналысқанда болған оқиға туралы жаза аласыз, себебі сіздің ең жақын досыңыздың аяғы сынған және үйден шыға алмады..
2 -қадам. «Өзіңізді» белгілеңіз
Өзіңізді тереңірек тану сіздің өзін-өзі бағалауды күшейте алады. Бұл қадам серіктестің қандай қасиеттерін бағалайтынын түсінуге көмектеседі. Өзіңізді жақсы көретін адаммен жақсы қарым -қатынас жасау сізге сенімділікті қалпына келтіруге көмектеседі, тіпті сізді болашақта жақсы серіктеске қосады.
- Жақсы мейрамханаға тапсырыс беріңіз. Әдемі киініп, керемет кешкі ас ішіңіз.
- СПА орталығына бару арқылы өзіңізді марапаттаңыз. Бет, массаж, педикюр немесе маникюр жасаңыз.
- Өзіңізге әдемі гүл шоқтарын сатып алғыңыз келеді.
- Ұзақ уақыт бойы кинотеатрларда көргіңіз келетін фильмді қараңыз.
- Аспаздық, би немесе спорттық сабақ сияқты жаңа сабаққа қатысыңыз.
Қадам 3. Өзіңіздің ең жақсы келбетіңізді көрсетіңіз
Ажырасқаннан кейін сенімділікті сақтаудың тамаша тәсілі - бұл әлемге өзіңді жақсы жағынан көрсету. Көптеген адамдар мұны серіктестерімен ажырасу үшін қанша жоғалтқанын көрсету үшін жасайды. Дегенмен, сіз бұл қадамды өзіңіз үшін жасауыңыз керек. Мұны өзіңіздің сүйікті адамыңызбен немесе онсыз тартымды және құнды екеніңізді еске түсіру үшін жасаңыз.
Сонымен қатар, әдемі киіну және әдемі болу сізді бақытты сезінуге мүмкіндік береді
Қадам 4. Сіз үшін жақсы серіктес бар екеніне сеніңіз
Жаңа қарым -қатынасқа түсу жақсы идея болмауы мүмкін. Алайда, кездейсоқ танысу қиындық тудырмауы мүмкін. Ең бастысы-алда сені әдемі күндер күтетініне сену-өйткені олар!
3 -тен 3 -ші бөлім: Сіздің жақсы нұсқаңыз болыңыз
Қадам 1. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Сіздің өміріңіздің өтпелі кезеңінде өзіңізге жақсы күтім жасау маңызды. Сізді қолдайтын жақсы достармен уақыт өткізіңіз. Көбікте шомылу кезінде тыныштандыратын музыка тыңдаңыз. Түстен кейін өзіңіздің сүйікті бутиктен дүкен сатып алыңыз. Үйде сау тағамдар мен жақсы кітаптың сүйемелдеуімен демалыңыз.
Сіз не істесеңіз де, тек жаттығуларға назар аударыңыз және оны сорудың орнына сізге энергия беретін адамдардың жанында болыңыз. Өзіңізге мейірімді болыңыз және сүйікті естеліктерден ләззат алыңыз
Қадам 2. Жақсы тамақтаныңыз
Бір қорап балмұздақ сіздің азабыңызды жеңілдетеді деп ойлауыңыз мүмкін. Кездейсоқ көңіл көтеру дұрыс, бірақ жиі өкінішке әкелуі мүмкін. Өзін-өзі бұзатын мінез-құлықтан аулақ болуға міндеттеме алыңыз және оның орнына салауатты тамақтаныңыз.
Қант немесе тұз көп өңделген тағамдардан аулақ бола отырып, денеңізді ақуыз, көкөністер, жемістер мен дәнді дақылдар сияқты нағыз қоректік заттармен толтырыңыз
3 -қадам. Белсенді болыңыз
Кейбір жағдайларда жаттығулар терапияның ең жақсы түрлерінің бірі бола алады. Сіз жаттығуды мұңды және қайғылы бастайсыз, содан кейін 30 минуттан кейін сіз энергия мен ынтаға толасыз. Бақыт сезімін тудыратын табиғи химикаттарды пайдаланыңыз, атап айтқанда эндорфиндер және күнделікті өмірде физикалық белсенділікті жоспарлаңыз.
Досыңызды жаттығу кезінде немесе фитнес сабағына қатысуға шақыру арқылы артықшылықтарды екі есе арттырыңыз. Көңіл күйі жақсы адамдармен бірге болу сізге де жақсы көңіл -күй сыйлайды
4 -қадам. Кешіруге тырысыңыз
Егер сіз қанша ұмтылсаңыз да, оны ұмытып кетсеңіз де, уақытты артқа қарай жалғастыра беретіндігіңізді байқасаңыз, кешіру қажет болуы мүмкін. Жігітке деген өшпенділік пен өшпенділікті ұстау сізді тасталғаннан кейін толық қалпына келуге кедергі келтіруі мүмкін.
- Сіз оның бұрынғы себептерін түсінуге тырысу арқылы кешіре аласыз. Сіз бір кездері қиын жағдайға тап болдыңыз ба және одан қалай шығуды білмедіңіз бе? Сіз жағдайды нашар шешіп, біреуді ренжіткен кезіңіз болды ма? Бұл сіздің жағдайыңыз дұрыс болды дегенді білдірмейді, бірақ өзіңіздің бұрынғы күйеуіңізге тым болмаса жанашырлық таныту сізге эмоционалды шешім табуға көмектеседі.
- Тағы бір әдіс - хат жазу. Сіз өзіңіздің көзқарасыңыз бойынша ажырасудың схемасын жазудан бастай аласыз. Содан кейін сіз өз ойларыңызға, сезімдеріңізге, байланыс үзілген кездегі әрекетіңізге көшуге болады. Хатта барлық жеккөрушілік пен ашу -ызаны білдіріңіз. Кеудеден салмағыңызды алыңыз. Соңында, хатты жабыңыз, бұрынғы күйеуіңізге кешіруді және одан әрі қарай жүруді таңдағаныңызды айту (бұл оны ұмытып кеткеніңізді білдірмейді!). Осыдан кейін сіз хатты өртеп жібере аласыз немесе оны жыртып аласыз.
