Жігітіңізбен қатты ұрысып қалсаңыз не істейсіз? Мүмкін сіз екеуіңіз де ренжіген, ашуланған немесе қайғылы сезінесіз. Егер сіз қарым -қатынаста болғыңыз келсе, оны түзетудің әр түрлі әдістері бар. Күресті түсінуден бастаңыз, содан кейін оны шешу үшін жанашырлық пен кішіпейілділікті қолданыңыз.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Аргументтерді өңдеу
Қадам 1. Сабыр етіңіз
Даудың тез бітетінін күтуге болмайды. Тыныштандыруға және эмоцияларды дұрыс өңдеуге бірнеше сағат, тіпті күн қажет. Серуендеуге, достармен кездесуге немесе фильм көруге барыңыз. Жағдайға объективті қарауға жеткілікті тыныш болғанша босаңсыту әрекеттерін жасаңыз. Емес: ештеңе айтпай қашып кет.
Жасаңыз: «қайғырып тұрмын және салқындауға уақыт керек. Ертең бұл туралы тағы сөйлесе аламыз ба?»
Қадам 2. Жанжалдың себептерін талдаңыз
Жанжалдар себепсіз сирек кездеседі. Себебін талдауға уақыт бөліңіз және бұл жағдайда басқаша істеуге болар еді.
- Не болғанын қарастырыңыз. Неге ұрысуды бастадыңыз? Оған не себеп болды? Сен не айтасың? Сіз айтқанның бәріне өкінесіз бе? Неге?
- Есте сақтаудың субъективті екенін мойындаңыз, әсіресе стресстік жағдайларда. Сіздің жігітіңіз жекпе -жектің кейбір тұстарын әр түрлі түрде есте сақтауы мүмкін. Бұл қалыпты жағдай, бұл сіздердің әрқайсыларыңыз адал емес дегенді білдірмейді. Алайда қысым шынымен естеліктердің қате болуына әкелуі мүмкін.
3 -қадам. Сезімдеріңізді білдіріңіз
Даудан кейін сіз сезімді қабылдауға және сезінуге тиіссіз. Біз ашу мен қайғы сияқты эмоцияларды ұнатпасақ та, оларды елемей, оларды мойындауымыз керек. Сезімдерді ұстау кенеттен жарылысқа әкелуі мүмкін.
-
Эмоциялар әрқашан ұтымды емес екенін қабылдаңыз. Мысалы, егер сіздің жігітіңіз сіздің сезіміңізді ренжітсе, ол мұны әдейі жасамағанын ұмытпаңыз. Бұл маңызды, сондықтан сіз жағдайды қабылдай аласыз. Сіз де, сіздің жігітіңіз де эмоционалды дау -дамайға жауап беруге құқығыңыз бар екенін мойындаңыз, тіпті егер жауап мүлдем негізсіз болса да. Олай етпеңіз: «Сіз мұны қалай істейсіз ?!»
Жасаңыз: «Кеше уәдеңізді бұзғаныңызға мен ашуланамын» деп айтыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Дауды шешу
Қадам 1. Әңгімені жоспарлаңыз
Екеуіңіз де тынышталған соң, қақтығысты талқылауға уақыт бөліңіз. Үлкен жанжал болғаннан кейін, сіз талқылау кезінде сіздің де, сіздің серіктестің де тыныш екеніне көз жеткізу үшін уақытты жоспарлауыңыз керек.
- Уақыт шектеусіз сөйлесетін уақытты таңдаңыз. Келесі күні таңертең екеуіңіз де жұмыс жасамайтын апта немесе демалыс түнін таңдаңыз. Аштық пен ұйқының сөйлесуге кедергі келтірмеуі үшін тамақтанғаннан кейін кешке сөйлеуге тырысыңыз.
- Егер сіз бірге тұрмасаңыз, сөйлесу үшін бейтарап орынды таңдаңыз. Сіздің қарым -қатынасыңызды көпшілік алдында талқылау ыңғайсыз болса да, бейтарап орналасу екеуіңізді жайлы ұстауға көмектеседі. Адамдар көп емес жерді таңдаңыз, мысалы, тыныш, кең кофехана немесе көпшілік жиналмайтын қоғамдық саябақ.
2 -қадам. Ашық дене тілін қолданыңыз
Жанжал туралы сөйлескенде сөйлеуге дайын екеніңізді көрсету үшін дене тілін қолданыңыз. Осылайша, талқылау еркін және тиімді түрде өтуі мүмкін.
- Көзге байланыс жасаңыз. Сіз тыңдайтындығыңызды көрсету үшін анда -санда бас шайқаңыз. Қолдарыңызды айқастырмаңыз және сізді кернеулі ететін нәрсе жасамаңыз. Киіммен ойнау немесе саусақтарыңызды қағу сияқты жүйке дірілінен аулақ болуға тырысыңыз.
- Кездейсоқ иілу - бұл сіз айтылғанды тыңдайтындығыңыздың белгісіз белгісі.
3 -қадам. Вербалды қарым -қатынас дағдыларын қолданыңыз
Дәлелдерді талқылаған кезде, ауызша сөйлесуді де қосыңыз. Сіздің жігітіңіз сіздің жағдайды шешуге дайын екеніңізді білуі керек, сондықтан дауласудан кейін тиімді қарым -қатынас жасағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Қысқа және анық сөйлеңіз. Бөлшектеп, мәселенің мәнін ашуға тырыспаңыз. Жігітіңізбен сөйлескенде оның сөзін бөлмеңіз. Ол сіздің айтқаныңызды әрқашан түсінетініне көз жеткізіңіз. Егер ол түсінбеген нәрсені айтса, түсініктеме сұраңыз.
- «Мен» сөздерін қолданыңыз. Бұл мәлімдемелер жағдайды объективті түрде бағалаудан гөрі, өз сезімдеріңізді білдіре алатындығыңызды қамтамасыз етеді. Мысалы, «Сіз кешігіп қалғанда сіз шамадан тыс әрекет етесіз және достарыңыздың алдында мені ұятқа қалдырасыз» деп айтудың орнына, «Мен кешіккендіктен достарыңның алдында ұрысқанда, мен ұяламын» деген сөзді айтыңыз.
4 -қадам. Жігітіңіздің сезімін мойындаңыз
Романтикалық қарым -қатынаста бас тарту сезімі өте көңілсіз. Жігітіңіздің жағдайға берген бағасымен келіспесеңіз де, оған сезімдерінің ақталғанын сездіруге тырысыңыз. Кейде біреуге өз сезімін мойындауға мүмкіндік беретін қарапайым әрекет жағдайдан көптеген шиеленісті босатуы мүмкін. Осылайша, жағымсыз энергия шығады және сіздің жігітіңіз оның бақыты туралы шынымен қамқорлық жасайтындығыңызды сезінеді. Жасамаңыз: «Кешіріңіз, бірақ мен әзілдеп тұрдым» деп айтпаңыз.
Мұны жасаңыз: «Мен сіздің сезіміңізді ренжіткім келген жоқ. Мен сізді ренжіткенім үшін кешіріңіз» деп айтыңыз.
Қадам 5. Онымен қай жерде келіспейтіндігіңізді анықтаңыз
Көптеген ерлі -зайыптылар келісе алмайтын бірнеше мәселелерге тап болады. Бұл қалыпты жағдай, себебі әрбір адам бірегей. Аргументті сіздің айырмашылықтарыңызды және сіз және ол осы айырмашылықтарды қалай татуластыруға болатынын анықтау мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз. Егер сізде уақытты бірге өткізуге, жалпы қарым -қатынасқа немесе өмір салтын таңдауға қатысты әр түрлі үміттер болса, мәселені анықтап, шешімін табыңыз.
-
Дау -дамайға әкелген негізгі мәселені анықтай алатындығыңызды қараңыз. Егер сізде үлкен дау болса, әдетте себеп те маңызды емес. Келіспеушіліктің қайда екенін және оны шешу үшін не істеуге болатынын білуге тырысыңыз. Кейде әртүрлі сезімдерді мойындау шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі. Егер сіз бір -біріңіздің жеке ерекшеліктеріңізді түсінсеңіз, екеуіңіз де ренжімейсіздер. Жасамаңыз: жігітіңізді (немесе өзіңізді) әр келіспеушілікте өзгеруге мәжбүрлеңіз.
Жасаңыз: қақтығысты шектеудің жолдарын ұсыныңыз, мысалы, сіз бірге болған кезде төбелес тудыруы мүмкін әрекеттерден немесе тақырыптардан аулақ болыңыз.
6 -қадам. Кешірім сұраңыз
Сіздің әрекеттеріңіз бен даудағы рөліңіз туралы ойланғаннан кейін, қателіктеріңіз үшін серіктесіңізден кешірім сұраңыз. Сіз алаңдаушылықты естігеніңізді және түсінгеніңізді көрсету үшін нақты және шынайы түрде кешірім сұрауыңыз керек. Жасамаңыз: «бірақ …» арқылы өз әрекеттеріңізді қорғауға тырысыңыз немесе жігітіңіздің мінез -құлқына сілтеме жасаңыз.
Жасаңыз: оның реакциясын сабырмен қабылдаңыз, тіпті егер ол «иә, сіз шынымен сорасыз» десе де.
3 -тің 3 -бөлігі: Болашақта жекпе -жектің алдын алу
Қадам 1. Жаңа мәселелерді бірден талқылаңыз
Мәселе болып жатқанын байқасаңыз, оны елемеңіз. Оны үнсіз ұстаудың орнына, үлкен проблемаға айналмас бұрын талқылаңыз. Осылайша сіз болашақта төбелестің алдын алуға болады.
Мәселені шешпей ұстау сіздің келесі дауды күшейтеді, себебі сіз және сіздің серіктесіңіз өткеннен бір нәрсені еске салатын боласыз. Нәтижесінде сіздің жігітіңіз шабуылға ұшырап, кінәлі сезінуі мүмкін. Мәселе туындаған кезде оны бірден шешу керек. Кішкене мәселе де уақыт өте келе жүрегіңізде ащы сезім тудыруы мүмкін
Қадам 2. Аргументтерді ашусыз шешу процесін құрыңыз
Ашулану жағдайларға ұтымды жауап беруді қиындатады. Адамдар жиі ашуланады, бұл олардың жақын достарынан/отбасы мүшелерінен аулақ болуына әкеледі. Мәселені ашуланбай шешудің жолын табу үшін жігітіңізбен жұмыс жасауға тырысыңыз. Мұны істеудің жақсы тәсілі - бірден сөйлеуге тырысудың орнына, келіспеген кезде өз сезімдеріңізді білдіруге 5 минут уақыт бөлу.
Қадам 3. Күрестің негізінде жатқан эмоционалды қажеттіліктерді тыңдаңыз
Жанжалдар көбінесе орындалмаған эмоционалды күйге байланысты. Егер сіздің жігітіңіз сізден ренжіген немесе ренжіген кезде, сіз оның қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайтыныңызды білуге тырысыңыз. Екеуің соңғы уақытта біраз алыстадыңдар ма? Сіз онымен аз уақыт өткізу үшін тым боссыз ба? Жігітіңіздің қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайтындығыңызды ойлаңыз және бұл үшін не істеуге болатынын ойлаңыз.
Қадам 4. Түсінгеніңізге көз жеткізу үшін талқыланғандарды қорытындылаңыз
Әрқашан серіктесіңізбен дауласқаннан кейін талқылау нәтижелерін қорытындылауға уақыт бөліңіз. Өзіңді қалай сезініп тұрсың? Сіздің жігітіңіздің көңіл күйі қалай? Бұл қайталанбауы үшін екеуіңіз қалай әрекет етесіздер? Болашақта қайталанбауы үшін дәлелден кейінгі жағдайды қорытындылауға бес минут уақыт бөліңіз.
