Көптеген мектептер студенттерге каникулға дейін және семестрлік емтихандар аяқталғаннан кейін ұзақ демалыстарды өткізуге мүмкіндік береді. Алайда ұзақ демалыстан кейін мектепке қайта оралу кейде қорқыныш пен үрей тудырады. Сізге мектепке қайта оралу керек, бұл қаншалықты қиын? Егер дәл осы сұрақтар сіздің ойыңызды мазаласа, бұл мақалада демалыстан кейін оқуға деген құлықсыздықты қалай жеңуге болатынын және оқуға деген ынтаны қалыптастыруға болады, осылайша сіз мектепке қайта оралуға дайынсыз.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: Ыңғайлы оқу режимін қайта бастау
Қадам 1. Қол жеткізілетін мақсатты анықтаңыз
Мектеп басталардан бірнеше күн бұрын, келесі семестрде әлеуметтік, интеллектуалдық немесе физикалық жаттығулар жасағыңыз келетін әрекеттерді жазыңыз. Бұл қадам сіз мектепке бару керек деп ойлаған кезде алаңдаушылықты төмендетуі мүмкін, себебі сіз өзіңіз қалаған нәрсені жоспарлап қойғансыз, мысалы:
- Жаңа достармен танысыңыз
- Клубқа қосылыңыз немесе клуб құрыңыз
- Жақсы бағалар алды
- Дене шынықтыруды сақтаңыз
Қадам 2. Аяқталуы тиіс мектептік жұмысты аяқтаңыз
Егер демалыс кезінде орындалатын тапсырмалар болмаса, демалыс алдында орындалатын әрбір пән бойынша соңғы тапсырманы оқуға уақыт бөліңіз. Осылайша сіз сабақта үйренген материалды және өткен семестрде үйде жасаған тапсырмаларды ұмытпайсыз.
Осы уақытқа дейін орындалған міндеттерді қалай орындау керектігі туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Тапсырмаларды орындау тәртібін жақсарту қажет пе, жоқ па, соны ойлаңыз, себебі дәл қазір өзгерістер енгізуге болады
3 -қадам. Достармен қарым -қатынас жасау
Қажетті кітаптарды немесе оқу құралдарын сатып алу үшін достарыңызды жинауға шақырыңыз. Сонымен қатар, сіз бір -біріңізге демалыс кезінде не істегеніңізді немесе оқуды жалғастыруды жоспарлап отырғаныңыз туралы айта аласыз.
Егер достардың уақыты болмаса, жиналатын уақытты табыңыз
Қадам 4. Жасағыңыз келетін қызықты нәрселерді жазыңыз
Мектепке оралғаннан кейін асыға күтетін нәрсені ойлаңыз, мысалы, сыныптастарыңызбен саяхатқа шығу немесе ғылыми эксперимент жүргізу жоспарын іске асыру. Жоспар құру арқылы қорқыныш мектепке қайта баруға деген құлшыныспен ауыстырылады.
5 -қадам. Мектептегі сабақты жалғастыруға дайындалып жатқанда шыдамды болыңыз
Мазасызданудың орнына, қайтадан мектепке баруға дайын болу үшін өзіңізді ынталандыруға тырысыңыз. Дегенмен, өзіңізді итермеңіз, себебі бұл 1-2 аптаға созылуы мүмкін. Ол үшін жағымсыз ойлардан арылыңыз, сонда сіз өзіңізге мүмкіндігінше өзіңізді дайындай аласыз:
- «Ұзақ демалыстан кейін, мен мектепке қайта оралғанда жүйке күйінде болуым табиғи нәрсе, бірақ бәрі жақсы болады!»
- «Көптеген балалар мен сияқты мектепке қайта оралғысы келеді, бірақ мен достарыммен кездесе аламын! Мен сендерге демалысым туралы айтуды асыға күтемін».
3 -ші бөлімнің 2 -ші бөлімі: Бірінші күн жақсы өтсін
Қадам 1. Қажет болса, ұйқы кестесін реттеңіз
Мереке күндері сіз кеш тұруға немесе кеш ұйықтауға дағдылануыңыз мүмкін, бұл сіздің мектептегі жұмысыңызды қайта бастауды қиындатады. Ұйқы кестесін қалпына келтіру үшін сізге қажет:
- Бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін мектепті қайтадан бастаңыз.
- Күн сайын бөлмеге күн сәулесінің түсуі үшін терезе перделерін ашыңыз.
- Түнде тамақтануды әдетке айналдырыңыз.
- Кофеин мен энергетикалық сусындар сияқты стимуляторларды тұтынуды шектеңіз.
Қадам 2. Мектеп сөмкесін жинап, кигіңіз келетін киімді дайындаңыз
Каникул біткен соң, мүмкін, сіз мектептегі тәртіпке үйренуіңіз керек шығар. Сондықтан, оқу қажеттіліктерін сөмкеге салып, ертең таңертең ұйықтар алдында киінетін киімдерді дайындаңыз, осылайша сіз мектепке дайындық кезінде уақытты үнемдеп, стресстен арыласыз. Таңертеңгі шатасу қажет болғаннан көп уақытты алуы мүмкін. Сонымен, мектептің алғашқы таңы жақсы өтуі үшін сізге қажет нәрсені бір күн бұрын дайындаңыз.
- Егер сіз мектепке түскі ас әкелсеңіз, оны ертең таңертең әкелу үшін түнде дайындаңыз.
- Дайын болу керек нәрселердің тізімін жасауға уақыт бөліңіз. Оқу құралдары, калькуляторлар, қарындаштар, дәптерлер және басқалары сияқты мектепке әкелу керек барлық құрал -жабдықтарды жазып алыңыз.
3 -қадам. Ертең таңертең мектепке қайтпай тұрып, жақсы ұйықтағаныңызға көз жеткізіңіз
Ұйқының болмауы ағзаға зиянды әсер етеді, себебі ол безеуді, салмақтың жоғарылауын, шоғырлануды қиындатуды және ашулануды тудыруы мүмкін. Ұзақ демалыстан кейін мектептің бірінші күні жақсы өтуі үшін жақсы ұйықтап, денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз. Әркімнің ұйқысының қажеттілігі әр түрлі, бірақ жасөспірімдерге әдетте әр түнде 8-9 сағат ұйықтау керек.
Қадам 4. Дайындықты әдеттегіден ертерек бастаңыз
Ұзақ демалыстан кейінгі мектептің бірінші күні әдетте алдыңғы күндерден өзгеше болады, сондықтан күткеннен көп уақыт қажет. Мектепке дайындықтың жақсы жүріп жатқанына және мектепке қажет нәрсенің барлығын алуға жеткілікті уақыт болу үшін әдеттегіден ерте тұруға тырысыңыз.
Қадам 5. Пайдалы таңғы ас ішіңіз
Сізді қайтадан мектепке баруға баулу үшін сенімді кеңес-бұл талшықты, майсыз ақуызды таңғы ас. Дәнді нан, жұмыртқа, йогурт және сүзбе сіздің көңіл -күйіңізді көтеріп, күні бойына қуат береді.
Күн сайын таңертең қоректік таңғы ас ішу есте сақтау қабілетін жақсартуға, дене күшін нығайтуға, жан тыныштығы мен психикалық денсаулықты нығайтуға пайдалы
Қадам 6. Орташа қарқынды жаттығуларға уақыт бөліңіз
Мектепке барар алдында біраз уақыт жаттығулар жасау сіздің қадамдарыңызды жеңілдетеді, осылайша сіз өзіңізді алда болатын нәрсеге дайындалған сезінесіз. Сонымен қатар, жеңіл жаттығулар қанға жақсы әсер етеді, осылайша миға оттегі көбірек түседі. Осылайша сіз сергек боласыз және шоғырлана аласыз. Жеңіл жаттығулар үшін келесі әрекеттерді орындаңыз:
- Велосипед
- Жұлдызды секіру
- Бұлшықеттің созылуы
- Жаяу
3 бөліктің 3 бөлігі: Жақсы әдеттерді қалыптастыру
Қадам 1. Отбасымен өткізілетін іс -шаралар кестесін құрыңыз
Егер сіз жалғыз бала болсаңыз да, ата -аналар барлық әрекеттерін жазып, күнделікті кестеңізді бақылай алмайды. Күнтізбеге әрекеттер кестесін қосу арқылы оларға кесте құруға көмектесіңіз, мысалы:
- Жаттығу
- Клуб белсенділігі
- Тест немесе емтихан тапсырыңыз
Қадам 2. Тұрақты кестеге сүйеніңіз
Егер сіз күнделікті жұмысыңызды жүйелі түрде жүргізе бастасаңыз, мектепке дейінгі күндер өзіңізді жайлы әрі жағымды сезінеді. Сонымен қатар, сіз ұйқы кестесін қолдана аласыз және тәртіппен оқи аласыз.
3 -қадам. Ата -аналарды талқылауға шақырыңыз
Оқу әрекеттері туралы ата -аналарға айтудан басқа, өз сезімдеріңізбен бөлісіңіз. Олар сіздің мектепке қайта барғыңыз келмейтіндігіңізді жоюдың жолдарын ұсына алады немесе сізді ынталандыратын идеяларды ұсына алады. Ата -аналармен сөйлескенде оларға айтыңыз, мысалы:
«Әке, мереке таяп қалды, бірақ мен мектепке қайта баруға ерінемін. Келесі аптада кинотеатрға барсақ қалай болады, бірақ біз екеуміз. Сіз маған сыйлық бергіңіз келеді ме? қайтадан оқуға қуаныштымын ба? «
Қадам 4. Күтпеген жағдайға дайын болыңыз
Белгісіз нәрселерге байланысты ең жақсы жұмыс кестесі өзгеруі мүмкін. Сізге соңғы семестрлік емтихандар тапсыруға немесе достарыңызбен араласуға тура келсе де, сіздің күнделікті кестеңізді өзгерту қажет болуы мүмкін. Ең қолайлы кестені тапқанша түзетулер енгізіңіз. Келесіде ұзақ демалыс болса, мектепке қайта оралу өте оңай.
Кеңестер
- Өзіңізді мүмкіндігінше дайындаңыз. Сабаққа кешігу стрессті тудыруы мүмкін, әсіресе мектепке қайта оралғыңыз келмесе.
- Таңғы ас ішпестен мектепке бару сіздің уақытыңызды үнемдейді, бірақ сізге зейін қою қиынға соғады. Егер сізде тамақтануға уақыт болмаса, мектепке алма, гранола немесе бананмен барыңыз.
- Мектептің бірінші күніне қажет нәрсенің бәрі дайын екеніне көз жеткізіңіз.
- Түнде ұйықтар алдында сөмкеңіздің мазмұнын тексеруді әдетке айналдырыңыз. Кітаптарды сөмкеге бірінші, екінші және т. Таңертең уақытты үнемдеу үшін барлық қажетті оқу құралдары сөмкеде екеніне көз жеткізіңіз.
- Ұйықтамағаныңыз үшін кеш оянып кетпеу үшін таймер орнатуды ұмытпаңыз!
- Сыныпта жаңа достармен таныстырыңыз.
