Рабона соққысы - бұл допты аяғыңызды айқастыру арқылы ойып алу әрекетін қамтитын футбол трюгі. Рабона - өте қиын және жоғары білікті техника, оны пас беруде, айқаста немесе атуда қолдануға болады. Шын мәнінде, бұл соққы дағдыларды көрсету үшін жиі жасалады. Бірақ егер бұл дұрыс орындалса, бұл соққы тиімді қозғалыс бола алады және көрермендердің таңданысын тудырады. Жаттығудың арқасында әр ойыншы рабонаны үйреніп, кәсіби ойыншыға ұқсай алады.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Дұрыс Рабона техникасын үйрену
Қадам 1. Аяқтың табанын анықтаңыз
Сіздің басым аяғыңыз әдетте тепкіш аяқ болады. Көптеген адамдар үшін доминантты аяқтың қолмен байланысы бар. Бұл дегеніміз, егер сіз әдетте оң қолыңызды қолдансаңыз, сіз оң аяғыңызбен тебесіз. Алайда, бұл әрқашан бола бермейді. Кейбіреулер әдетте оң қолын пайдаланады, бірақ сол аяғымен тебеді немесе керісінше. Сонымен қатар амбидексстер (амбидексстер немесе амбидекстроз) тенденциясы бар. Бұл олардың оң және сол қолдар немесе оң және сол аяқтар арасында оңай ауыса алатынын білдіреді.
Егер сіз бір аяқты екіншісінен артық көрсеңіз де, зерттеулер көрсеткендей, доминантты және доминантты емес аяқтар бірдей күшпен соққы бере алады. Өзіңізге ыңғайлы аяқты анықтаңыз, содан кейін сіз сүйенетін аяқтың тепе -теңдігін және бұлшықет күшін қалыптастырыңыз
Қадам 2. Әлсіз аяғыңызды доптың жанына қойыңыз
Сіздің басым емес аяғыңыз жерде қалуы керек, себебі бұл сіздің жалпы күйіңізді және соққыңыздың қозғалыс ауқымын анықтайтын аяқ.
Аяқтың берік орналасуы денеге тепкенде тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі
Қадам 3. Сіздің позицияңызды тексеріңіз
Доп соқпайтын аяқтың сыртында жатуы керек. Егер сіз оң аяғыңызбен тепсеңіз, доп сол аяқтың сыртынан шамамен 20-30 см қашықтықта болуы керек. Егер сіз сол аяқпен тепсеңіз, доп сіздің оң аяғыңыздың сыртында болуы керек.
- Сіздің басым аяқ пен доп арасындағы қашықтық сізге ұзақ соққының болуын қамтамасыз етеді, бұл сіздің соққыңызды күшті етеді.
- Жерге тиген аяқ дәл соққыны қамтамасыз ету үшін нысанаға қарауы керек.
- Егер сіз доппен таза байланыста болмасаңыз, онда жерге тиген аяқ допқа тым жақын немесе доптың алдында тым алыс болуы мүмкін. Аяқтың дұрыс күйде екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Қолыңызды созып жатқанда артқа сүйеніңіз
Бұл өте маңызды, себебі ол тепкенде тепе -теңдік береді.
Сіз соққан кезде денеңіз сәл доптан алшақ болуы керек. Бұл тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі, сонымен қатар соққыны күштірек етеді және лифт береді
5 -қадам. Допқа соғылатын нүктеге назар аударыңыз
Допты көздеу кезінде доптың төменгі жағындағы нүктеге қараңыз. Бұл өте қиын соққы, сондықтан дәл болу керек. Доптан көзіңізді алмаңыз.
Доптың түбінен тебу сіздің соққыңызды көтеруге және құруға көмектеседі
Қадам 6. Тепкен аяқты жердің аяғының артына айналдыру
Бұл кезде тізеңізді бүгу арқылы аяғыңызды бөксеге дейін көтеруге тырысыңыз. Аяғыңызды мүмкіндігінше жоғары көтеру сіздің соққыңыздың күшін едәуір арттырады.
- Тепе-теңдікті сақтау және допты таза соғуға көмектесу үшін аяғыңызды аяғыңызды сәл бүгіңіз.
- Аяғыңызды барынша серпіп алуға тырысыңыз.
7 -қадам. Аяғыңызды артқа бұру кезінде аяқтарыңызды бүгіңіз
Сіз допты аяқтың сыртынан тебесіз. Сіз аяқ киімнің сыртынан соққанда, соққының күші мен дәлдігі болады.
Қадам 8. Мойынға қарай иығыңызды мақсатқа қарай бұрыңыз
Рабонаны тебу өте қиын болуы мүмкін, себебі соқпайтын аяқ кедергі жасайды. Пайдалы шешім - тепкеннен кейін екі аяқты жерден көтеру.
Қадам 9. Сіздің соққыңыз доптың түбіне тиетініне көз жеткізіңіз
Доптың түбінен тебу сіздің соққыңызды көтеру мен корпусты қамтамасыз етуге көмектеседі. Доппен бір тегіс қозғалыста жанасқаныңызға көз жеткізіңіз. Рабонаны тебу табиғи және жайлы сезінуі керек.
Егер сіз допты көтеру мен секіруде қиындыққа тап болсаңыз, онда сіз доптың жоғарғы немесе ортасынан тепкен шығарсыз. Доптың төменгі жағымен байланыс орнатқаныңызға көз жеткізіңіз. Жаттығуды сол бөлікті лақтыруға ыңғайлы болғанша жалғастырыңыз
2 бөліктің 2 бөлігі: Рабонаның соққысын жетілдіру
Қадам 1. Негізгі бұлшықеттеріңізді күшейтіңіз
Рабона соққысы тепе -теңдікті сақтау және денені допты соғу үшін бұру кезінде жеткілікті қуат беру үшін күшті ядроға сүйенеді.
Ішке және арқаңызға жаттығулар мен тақталар сияқты жаттығулар жасау арқылы өзегіңізді нығайтыңыз
2 -қадам. Жаттығуды жалғастырыңыз
Рабона соққысын орындау өте қиын. Оны меңгеру үшін айлар, тіпті жылдар қажет болуы мүмкін. Тәжірибе кезінде бұл қозғалыс өзін жайлы сезінеді. Сіз де осы жаттығулардың арқасында жақсы ойыншы боласыз.
Қадам 3. Қозғалыс кезінде рабона соққысын жасап көріңіз
Рабона тепу техникасын тыныштықта меңгеруге көп уақыт қажет. Алайда, сіз бұған қол жеткізгеннен кейін, бұл қозғалыстарды пайдалы футбол әдістеріне қолдануды үйренуіңіз керек. Бұл сіз оны қозғалыста жасай алуыңыз керек дегенді білдіреді.
- Нысанаға қарай ақырын лақтырыңыз, содан кейін рабона жасауға тырысыңыз. Қозғалыс кезінде бұл соққыны жасау басқаша болуы мүмкін. Бірақ сіздің техникаңыз доп тыныштық күйдегідей екеніне көз жеткізіңіз.
- Сіздің аяқтарыңыздың дұрыс орналасқанын және тепкенде тепе -теңдікті сақтай алатындығыңызды тексеріңіз.
Қадам 4. Жылдамдықты арттыруға тырысыңыз
Рабонаны қозғалыста тебе алатын болсаңыз, жылдамдықты арттырыңыз.
Рабона соққысын орындамас бұрын жүгіру кезінде дриблингті қолданып көріңіз. Сіз сондай -ақ рабона соққыларын әр түрлі жағынан көре аласыз, сондықтан сіздің қозғалыстарыңыз сұйық болады және матч кезінде бұл трюкті пайдалы дағдыға айналдырады
5 -қадам. Дәлдікті жаттықтырыңыз
Атуды үйрену үшін төрт шұңқырды шаршы тәрізді мақсатты аймақ ретінде орнатыңыз. Допты осы алаңның жазықтығына лақтыра алмайынша, рабона соққысын жасай беріңіз.
Допты шаршыға лақтыру үшін рабонаны қолдана алған соң, қоқыс жәшігіне қарай ұмтылып көріңіз. Бұл әлдеқайда қиын мақсат, бірақ сіздің мақсатыңызды жақсартуға және дәл көтеру құруға көмектеседі
Қадам 6. Рабонаны әр түрлі жағдайларда қолдануға үйреніңіз
Рабонаны доптың дұрыс емес жағында немесе ыңғайсыз бұрышта болғанда қолдануға болады. Рабона сонымен қатар, егер сізде түсіруге немесе өтуге көп орын болмаса.
- Рабонаны қорғаушыларды немесе қақпашыларды алдау үшін қолданыңыз. Рабона қақпашылар мен қорғаушылар үшін де алдау ретінде қолданылады. Мысалы, қорғаушы немесе қақпашы сізді сол аяғыңызбен тебемін деп ойлайды. Бірақ сіз оң аяғыңызбен рабона жасайсыз, бұл сізге атуға немесе өтуге орын қалдырады екен.
- Рабона соққысының басында трюк қозғалыстарын қосуға жаттығыңыз. Егер сіз оң аяғыңызбен рабона жасағыңыз келсе, допты оң аяғыңызбен тоқтатыңыз. Допты оң аяғыңызбен сол аяғыңыздан артқа тартыңыз, содан кейін оң аяғыңызды артқа айналдырыңыз. Бұл трюк қорғаушыны немесе қақпашыны алдап, ату үшін орын ашады.
Кеңестер
- Аяқтың допқа параллель емес екеніне көз жеткізіңіз. Аяқ допқа аздап бағытталуы керек.
- Бұл трюкті жасау кезінде асықпаңыз. Егер сіз дүрбелең немесе асығыс болсаңыз, қозғалыстар дұрыс болмауы мүмкін. Тыныш болыңыз және жаттығуды баяу жалғастырыңыз, ол табиғи болып көрінгенше.
- Жаттығу, жаттығу, жаттығу! Рабона соққысы өте қиын және оны шынымен жаттығудың көмегімен жасауға болады.
- Рабона орындаған сүйікті ойыншылардың бейнелерін қараңыз. Бұл техниканың қалай орындалатынын көру рабонаның қалай соғылатынын реттеуге көмектеседі, сондықтан сіз мұны таза және дәл жасай аласыз.
- Допты жоғары жылдамдықпен теппес бұрын, баяу қозғалыста доптың жанына қоюға жаттығыңыз. Бұл аяқтың теппейтін орналасуы дәл, табиғи сезімтал соққы алу үшін өте маңызды.
Ескерту
- Доп тебуге тырысқанда аяғыңызды жерге тигізбеңіз. Сіздің аяғыңыз екінші аяқтың айналасында екеніне және доптың таза соғылып жатқанына көз жеткізіңіз. Дұрыс соқпайтын аяқтың орналасуы таза соққы үшін маңызды.
-
Оны асыра алмаңыз!
Сіз тым қатты ойнау немесе жаттығу арқылы өзіңізге зиян келтіргіңіз келмейді. Сабырлы болыңыз және рабонаны баяу үйреніңіз.
