- Мен енді ешқашан ішпеймін! бұл фразе - бұл біреу ұйқыдан оянғаннан кейін, қатты бас ауыруымен және асқазаны кір жуғыш машинадағы кроссовкаларға ұқсайды. Алкоголь - бұл диуретикалық сусын, оның табиғаты денеден сұйықтықты кетіру. Бұл дегидратацияға әкеледі, бұл барлық дерлік асқыну белгілерін тудырады. Өкінішке орай, асып кетудің күшті емі жоқ, бірақ симптомдарды емдеуге болатын әдістер бар, сондықтан сіз сауығып кеткенше белсенді бола аласыз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Денедегі сұйықтықтарды қалпына келтіру
Қадам 1. Суды көп ішіңіз
Егер сіз асып кетуден құтылғыңыз келсе, алкогольді тұтынудан туындаған дегидратациямен күресу керек. Дене сұйықтықтарын қалпына келтірудің ең оңай жолы - оянған кезде көп су ішу. Асқорыту жүйесіне оңай енетін қарапайым сұйықтықтарды ішу асқазанды тітіркендірмей жоғалған сұйықтықтарды алмастыруға көмектеседі.
Ұйықтар алдында бір стақан су ішу ұйқыдан оянар алдында дегидратация деңгейін төмендетуге көмектеседі. Түнде ішу үшін төсегіңізде бір стақан су ұстаңыз
Қадам 2. Изотоникалық спорттық сусын ішіңіз
Судан басқа, изотоникалық спорттық сусындар сұйықтықты алмастыруда және қажетті энергиямен қамтамасыз етуде өте тиімді болады. Бұл сусын құрамында көмірсулар бар, олар энергияны баяу шығарады, бұл сіздің күнделікті әрекеттеріңізді жалғастыруға көмектеседі.
- Құрамында сусыздану кезінде сұйықтықты ауыстыру қажет электролиттер бар сусындарды іздеңіз.
- Құрамында кофеин бар спорттық сусындармен абай болыңыз, себебі олар сізді сусыздандырады.
- Егер сіз өзіңізді қатты сусыз сезінсеңіз, сұйықтықтарды қалпына келтіру үшін ORS ерітіндісін іздеңіз. Бұл шешім сусыздандыруды емдеуге арналған, ал көптеген спорттық сусындар бұл үшін арналмаған.
Қадам 3. Жеміс шырынын ішіңіз
Ішуге болатын тағы бір керемет ингредиент - жаңа піскен жеміс шырыны. Оның витаминдері мен минералдары сізге күш береді. Жеміс шырындарының құрамында фруктоза көп, бұл сіздің энергияңыз бен бауырдың жұмысына әсер ететін қант.
- Жеміс -жидек шырынында көбінесе С дәрумені бар, ол алкогольді ішкенде несеппен жиі жоғалады.
- Қызанақ шырыны, апельсин шырыны және кокос суы - жақсы таңдау.
Қадам 4. Зімбір шайын ішіңіз
Зімбір шайын ішу жүрек айнуы мен құсуды басуға көмектеседі. Бұл сусынды жүкті әйелдер жиі таңертеңгі ауруға (таңертеңгі ауруға) көмектесу үшін ішеді және сол принципті аспа ауруына да қолданады. бір нұсқа-шамамен төрт стакан сумен 10-12 дана жаңа зімбір тамырын қайнатып, бір апельсин, жарты лимон және жарты кесе балдың шырынын қосыңыз.
- Бұл шөп қандағы глюкоза деңгейін тұрақтандырып, асқынуды тез жояды.
- Тыныштандыратын шай газдалған имбирь суынан жақсы болуы мүмкін. Газдалған сусындар асқазандағы қысымды жоғарылатады, сонымен қатар жүрек айнуын тудыруы мүмкін.
Қадам 5. Күні бойы сусындарды ішіңіз
Бұл сусындардың барлығында ішу керек мөлшер жоқ, себебі сіз күні бойы сұйықтық ішуіңіз керек. Ауыз су, жеміс шырындары және/немесе изотоникалық спорттық сусындар күні бойы жоғалған сұйықтықтарды, витаминдер мен қоректік заттарды толтыруға көмектеседі.
Қадам 6. Кофеин бар сусындардан аулақ болыңыз
Денеңізді қалпына келтіруге көмектесу үшін су мен шырындарды ішкеніңіз сияқты, кофеин сияқты көп кофеинді сусындарды ішу сізді көп мөлшерде сусыздандыруы мүмкін. Кофеин қан тамырларын тарылтады және қан қысымын жоғарылатады, бұл сіздің асқыну белгілерін нашарлатуы мүмкін.
4 -ші әдіс 2: Ганговермен күресу үшін тамақтану
Қадам 1. Жұмыртқа жеу
Жұмыртқа - асқазанға қарсы күресетін тамаша тағам. Жұмыртқа құрамында цистеин деп аталатын амин қышқылы бар, оны алкоголь ішкеннен кейін денеңіз қуана қабылдайды. Цистеин ішкеннен кейін өзіңізді нашар сезінетін токсиндерді ыдыратады. Жұмыртқалар ағзаны токсиндердің қалдықтарынан тазартуға көмектесу арқылы өзіңізді жақсы сезінуге, сауығуға және қуат алуға көмектеседі.
Жұмыртқаны тым көп маймен немесе маймен қайнатпаңыз, себебі бұл жүрек айнуын тудырады
Қадам 2. Бір тостаған жарма жеңіз
Егер жұмыртқаның көлеңкесі сіздің асқазаныңызды қыжылдатып жіберсе, байытылған дәнді дақылмен таңғы ас ішіп көріңіз. Біз дәнді дақылдарды (дәнді дақылдардан) таңдауға кеңес береміз, себебі оларда витаминдер мен қоректік заттар көбірек.
Қадам 3. Витаминдер мен минералдарды қалпына келтіру үшін сорпа сорпасын тұтыныңыз
Сорпа-бұл көкөніс негізіндегі сулы сорпа. Бұл дәрумендер мен минералдардың жақсы көзі, егер сіз асып қалсаңыз жеуіңіз керек. Егер сіз қатты шаршап, қатты тағамдарды жеуге тырыссаңыз, бұл өте жақсы. Сорпа сорпасы калий мен тұзды алмастыруға көмектеседі.
Қадам 4. Калийге бай тағамдарды жеңіз
Алкогольдің диуретикалық қасиетіне байланысты сіз ішкен кезде жиі ваннаға баруыңыз керек. Зәрдің жиі бөлінуі калийдің қалыпты мөлшерден көп жоғалуына әкеледі. Калий деңгейінің төмендеуі шаршағыштыққа, жүрек айнуға және аяқтың әлсіздігіне әкеледі, осының бәрі асып кетудің белгілері. Бұл белгілерді жеңу үшін құрамында калий бар тағамдарды тұтыну керек.
- Сіздің ас үйіңізде болуы мүмкін екі арзан және табуға оңай мысал-банан мен киви.
- Пісірілген картоп, жапырақты көкөністер, саңырауқұлақтар мен кептірілген өрік те калийдің жақсы көзі болып табылады.
- Спорттық сусындар көбінесе калийдің жақсы көзі болып табылады.
Қадам 5. Тосттар мен крекер сияқты қарапайым тағамдарды жеңіз
Егер асқазан сезімтал болса, қарапайым тағамды жеу ең жақсы нұсқа болуы мүмкін. Асқазанға тамақ жеудің мақсаты - алкогольді «сіңіру» емес, қандағы қантты жоғарылату және жоғалған қоректік заттарды толтыру.
- Алкоголь сіздің денеңізге қандағы қанттың қалыпты концентрациясын сақтауға кедергі келтіреді, ал қандағы қанттың төмендігі сіздің денеңізді шаршатады, әлсіретеді және шаршатады.
- Күрделі көмірсулар (сұлы, дәнді нан) - жақсы таңдау.
3 -ші әдіс 4: Демалыс және қалпына келтіру
Қадам 1. Қайта ұйықтаңыз
Қарапайым тілмен айтқанда, ұйқы - бұл асқынумен күресудің ең жақсы әдісі. Ішуден кейін ұйқының бұл түрі R. E. M жетіспейтін ұйқының түрін қамтуы мүмкін. (көздің жылдам қозғалысы) мидың дұрыс қалпына келуін қамтамасыз етеді. Сондықтан мүмкіндігінше ұзақ ұйықтау өте маңызды.
- Ұйқының болмауы асқыну белгілерін күшейтетіні сөзсіз.
- Асқазанды емдеуге болатын жалғыз ем - уақыт.
Қадам 2. Жеңіл серуендеңіз
Өзіңізді шамадан тыс жүктемей немесе одан әрі сусыздану қаупін арттырмастан, далаға шығып, серуендеп жүрсеңіз, асыққан кезде өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Алкогольдің жойылатын улы мөлшері оттегінің деңгейіне байланысты артады.
- Жылдам серуендеу метаболизмді тездетуге және жүйеден алкогольді кетіруге көмектеседі.
- Егер сізге қиын болса, өзіңізді итермеңіз, бірақ демалып, қалпына келіңіз.
Қадам 3. Оны елемеуге тырысыңыз
Асқазанды бастан өткергенде, сіз күні бойы төсектен немесе диваннан тұруды қаламайтын ауырсынумен жатуға азғырыласыз. Егер сіз осы құмарлықпен күресіп, белсенді болуға тырыссаңыз, онда сіздің белгілеріңіздің азайып бара жатқанын байқауыңыз мүмкін. Бас тарту миды бәрі жақсы екеніне сендірудің күшті әдісі болуы мүмкін.
Қадам 4. Арнайы массаж жасаңыз
Сіз бастың және қолдың белгілі бір нүктелерін уқалау арқылы асқынудың кейбір белгілерін жеңілдетуге тырысуға болады.
- Шұңқыр астындағы ойықтың ортасындағы нүктені уқалау қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі.
- Мұрын көпірінің үстіндегі қастар арасындағы нүктені мықтап басыңыз.
- Маңдайға баяу массаж жасаңыз.
- Бас бармақ пен сұқ саусақпен құлаққапты басыңыз.
- Мұрынның астындағы нүктені, жоғарғы еріннің үстінде сұқ саусағыңызбен басыңыз.
- Бет терісінің дірілдеген жерін уқалаңыз.
- Екі алақанның ортасындағы нүктені уқалаңыз.
- Сол қолыңыздың, содан кейін оң қолыңыздың кішкентай буынына массаж жасаңыз.
4 -ші әдіс 4: Ганговерді емдеу
Қадам 1. Ацетаминофенге негізделген рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді алыңыз
Бас ауруы мен бұлшықеттердің ауырсынуын дәріханаларда рецептсіз оңай сатылатын рецептсіз ауырсынуды басатын құралдармен емдеуге болады. Қаптамада ұсынылған дозаны тексеріңіз, әдетте екі таблетка, және оянғанда стакан сумен бірге алыңыз.
- Сіз сондай-ақ аспиринге негізделген ауырсынуды басатын дәрілерді немесе стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (мысалы, ибупрофен) қабылдауға болады, бірақ мұндай дәрі-дәрмектер сіздің асқазаныңызды тітіркендіріп, жүрек айнуын тудыруы мүмкін.
- Егер сіздің асқазаныңыз сезімтал болса немесе қандай ауруды басатындығына сенімді болмасаңыз, дәрігерге хабарласыңыз.
- Ацетаминофен типті дәрілердің брендтеріне көбінесе Тиленол, Парамол және Анацин жатады. Кейбір елдерде ацетаминофен парацетамол деп аталады: олар бірдей.
Қадам 2. Асқазанға антацидті таблеткаларды ішіңіз
Асқазанның жиі кездесетін симптомы - асқазандағы қышқылдың жоғары мөлшерінен туындаған өте сезімтал асқазан. Егер сізде жүрек айну болса, асқазан қышқылын бейтараптандыратын және ас қорыту сезімін жеңілдететін дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз. Ауырсынуды басатын дәрілер сияқты, бұл препараттар асқазанда тітіркену тудыруы мүмкін. Сондықтан қаптаманы оқып шығыңыз және ұсынылған дозаны алыңыз.
- Сіз сатып алатын антацидті таблеткалардың бірнеше маркалары бар.
- Антацидтер үшін жиі қолданылатын ингредиенттерге алюминий гидроксиді, магний карбонаты немесе кальций карбонаты мен магний трисиликаты жатады. Бұл ингредиенттерді Tums, Mylanta және Maalox сияқты есірткі брендтерінен табуға болады.
Қадам 3. Мультивитаминді таблетка алыңыз
Алкогольді ішкенде, сіздің денеңіз В12 дәрумені мен фолийді қосқанда көптеген қоректік заттарды жоғалтады. Егер сіз шынымен де жүрек айнсаңыз, мультивитаминді таблетканы асқазаныңызда ұстай алмауыңыз мүмкін.
- Басқа таблеткалар сияқты, еритін немесе көбіктенетін таблеткаларды қабылдау оларды сіздің жүйеге тез енгізуге мүмкіндік береді.
- Еріген таблеткалар - бұл бір стақан суда еритін таблеткалар, оларды бірден алуға болады.
- Көпіршікті таблеткалар суда ериді, бірақ оларды көмірқышқыл газымен қопсыту үшін қосады. Бұл көбікті таблеткалар жүрек айнуын тудыруы мүмкін.
Қадам 4. «Ғажайып емдерден» сақ болыңыз
Кейбір дәрі -дәрмектер бар, олар барлық асқыну белгілерімен бірден күресуге болатын элементтерді қосады. Сіз олардың біреуін қолданып көргіңіз келуі мүмкін, бірақ ғылыми зерттеулер бұл дәрі -дәрмектердің тиімділігі өте шектеулі деген қорытындыға келгенін біліңіз. Уақыт пен ағзадағы сұйықтықты сақтаудан басқа, асып кетуді емдей алатын ештеңе жоқ.
Кеңестер
- Есіңізде болсын, ішкеннен кейін ешқашан көлік жүргізбеңіз.
- Асқазанды болдырмау үшін ұйықтар алдында бір стақан су ішуге тырысыңыз, ал сіз ішетін алкогольді сусындардың арасында су ішіңіз.
- Суық душ қабылдауға тырысыңыз. Бұл сіздің денеңізді салқындатады, бас пен асқазанды тыныштандырады.
- Газдалған сусын қоспаларымен ішуге болмайды. Газдалған сусындар алкогольдің сіңуін тездетеді.
- Сусызданбау үшін көп су ішіңіз. Және жақсы ұйықтаңыз.
- Асқазан болған кезде жақсы тамақтаныңыз, өйткені аш қарын сізді одан сайын жүрек айнуын тудырады.
- Асқазаннан құтылудың ең жақсы әдісі - ішпеу.
- Жауапкершілікпен ішіңіз және шектеулеріңізді біліңіз. Алкоголизм мен маскүнемдіктің ұлттық институты әйелдерге күніне 3 -тен көп емес және аптасына 7 -ден көп емес сусын ішуді ұсынады. Еркектерге бір күнде 4 -тен көп емес және аптасына 14 -тен көп емес сусын ішу керек. «Бір сусын» келесі шаралардың бірін білдіреді: 350 мл сыра, 240-270 мл бидай ликері, 150 мл шарап немесе 45 мл ликер.
- Қараңғы ішімдіктерден (бренди, виски) жеңіл сұйықтықтарды (арақ, джин) таңдаңыз. Ашық түсті сусындардың құрамында асқынулардың пайда болуына ықпал ететін қосылыстар аз. Жалпы алғанда, құрамында химикаты бар сусындар асқынуды нашарлатады. Қызыл шарап - ең нашар кінәлілердің бірі, бірақ әркім әр түрлі.
- Зерттеулердің бірінде анықталғандай, алкогольді ішу түріне байланысты әр түрлі болады: бренди, қызыл шарап, ром, виски, ақ шарап, джин, арақ және таза этанол.
Ескерту
- Ешқандай емделмесе де, асқыну 24 сағаттан аспайды. Егер осы уақыттан кейін сіз әлі де өзіңізді нашар сезінсеңіз, дәрігерге хабарласыңыз.
- Жаттығулар асып кетуден құтыла алмайды. Шындығында, бұл сусыздандыруды күшейткен сайын асқынуды нашарлатуы мүмкін. Егер сіз жаттығуды таңдасаңыз, көп су ішіңіз.
- Егер сіз ішкен кезде не болғанын есіңізге түсіре алмасаңыз, сізде үнемі асып кетулер болады немесе ішу сіздің жұмысыңызға немесе қарым -қатынасыңызға әсер етсе, сізде ішу проблемасы болуы мүмкін. Көмек алу үшін біреумен сөйлесіңіз.
- «Иттің шашы» әдісі немесе таңертең алкогольді көп ішу сіздің асып кетуді кешіктіреді және симптомдар қайта пайда болған кезде ақырында асқынуды күшейтеді.
