Егер сіз салмақ жоғалтсаңыз, мысалы асқазанның терісі босатылады, мысалы, сіз диеталық бағдарламада болсаңыз немесе жаңа босансаңыз. Асқазанның терісін қатайту үшін пайдалы қозғалыстар жасау арқылы бұл мәселені шешуге болады. Сонымен қатар, жеткілікті мөлшерде су ішуді, ақуызды тағамдарды жеуді және теріңізге күтім жасауды әдетке айналдырыңыз. Дегенмен, сіз шыдамды болуыңыз керек, өйткені процесс көп уақытты алады және теріні қатайту созылу аяқталғаннан кейін жасалуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Терінің қатаюынан басқа, іш бұлшықеттерін күшейтетін жаттығулар сіздің сыртқы келбетіңізді тартымды етеді, себебі ол іш аймағындағы майды кетіруге, мүшелерді жақсы ұстап тұруға және қалыптың тік күйінде қалуы үшін арқадағы артық иілудің алдын алуға көмектеседі.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Іш бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығулар
Қадам 1. Қолдың сынуын жасаңыз (арқаңызды еденнен көтеріңіз)
Еденге жатып, аяғыңызды еденге перпендикуляр етіп түзетіңіз. Қолдарыңызды аяқтарыңызбен жоғары көтеріңіз, иықтарыңыз бен едендеріңізді жоғары көтеріңіз. Біраз ұстағаннан кейін арқаңызды еденге баяу түсіріңіз. Бұл қозғалысты 10-15 рет жасаңыз.
Мұны қиындату үшін, гантель ұстап тұрып, бұл қозғалысты жасаңыз
2 -қадам. Велосипедпен педальдық қозғалысты орындаңыз
Еденге шалқасынан жатқанда, шынтағыңызды бүгу кезінде алақаныңызды бастың артына қойыңыз. Иықтарыңызды еденнен көтеріп, оң жақ шынтақты сол тізеңізге тигізіңіз. Содан кейін, сол жақ шынтағыңызды оң тізеңізге тигізіңіз. Бұл қозғалысты оңға және солға кезекпен 10-15 рет жасаңыз.
3 -қадам. Көпірдің бүйірлік қалпын орындаңыз
Шынтақ пен білекке сүйеніп бүйіріңізде жатыңыз. Денеңізді кеудеден тобыққа дейін түзетуге тырысқанда, ішіңізді белсендіру арқылы жамбасты еденнен көтеріңіз. Мүмкіндігінше осы позицияда болыңыз.
Қадам 4. Еденде жатып аяғыңызды көтеріңіз
Еденге жатып, аяғыңызды еденге перпендикуляр етіп түзетіңіз. Еденге тиіп кеткенше екі аяғыңызды еденге төмен түсіріңіз, содан кейін оларды баяу бастапқы қалыпқа көтеріңіз. Бұл қозғалысты орындау кезінде аяқтарыңыздың тік екеніне көз жеткізіңіз.
Қозғалыс кезінде арқаңызды еденмен байланыста ұстауға тырысыңыз. Егер сіз бұлшық еттеріңізді қолдана отырып, аяғыңызды көтеріп, түсірсеңіз, арқаңызға зақым келуі мүмкін. Аяғыңызды төмен түсіргенде арқаңызды еденнен көтеру қажет болса, аяғыңызды тым төмен түсірмеңіз
3 -ші әдіс 2: Денеңізді сау ұстаңыз
Қадам 1. Суды көп ішіңіз
Қажет болғанша су ішсеңіз, терінің серпімділігі мен жұмсақтығы артады. Бұл қадам асқазан терісінің жағдайын қалпына келтіре алмайды, бірақ ол босаңсып келе жатқан теріні қатайтады.
Қадам 2. Ақуызы жоғары диетаны ұсыныңыз
Ақуызға бай болудан басқа, кейбір тағамдар коллагеннің керемет көзі болып табылады және терінің сүзбе, сүт, балық, бұршақ дақылдары мен жаңғақтар сияқты эластин түзуіне көмектеседі. Коллаген мен эластин теріні қатайтуда пайдалы.
Егер сіздің теріңізге күн сәулесі түссе, жаттығудан кейін душ қабылдап, теріңізге ылғалдандыратын крем жағуды әдетке айналдырыңыз
Қадам 3. Сабырлы болыңыз
Егер сіздің теріңіз қысқа уақыт ішінде салмақ жоғалуына байланысты салбырап кетсе, терінің қатаюына көп уақыт кететінін ұмытпаңыз. Қажетті нәтижеге жеткенше шыдамдылық таныту керек, себебі тері жағдайының өзгеруі бірден 1-2 аптада болмайды.
3 әдісі 3: Медициналық терапияны қолдану
Қадам 1. Дәрігермен кеңесіңіз
Іштің терісін қатайту үшін медициналық терапиядан бұрын дәрігермен кеңесу керек. Толық медициналық тарихты ұсынғаныңызға және сіз қабылдаған дәрі -дәрмектерді әкелгеніңізге көз жеткізіңіз. Егер сіз қысқа мерзімде салмақ жоғалту себебінен асқазаныңыздың терісін қатайтқыңыз келсе, бұл туралы дәрігерге де айтыңыз.
- Дәрігерге емдеуден кейін қажет асқазан терісінің жағдайын түсіндіріңіз, сонда ол ең тиімді шешімді бере алады.
- Егер ол сізге қажетті терапияны ала алмаса, сізді білікті дәрігерге жіберуін сұраңыз. Бұл басқа көздерден, мысалы, интернет арқылы ақпарат іздемей -ақ, ең жақсы дәрігерді табудың дұрыс әдісі.
Қадам 2. Медициналық терапияның қауіптілігін біліңіз
Дәрігерлік терапиямен іштің терісін қатайту операция санатына кіреді және бұл қауіпті. Кесу (хирургиялық жара) инфекцияға ұшырап, қан кетуі немесе анестезиямен күрделенуі мүмкін. Сонымен қатар, теріні қатайту операциясына байланысты басқа да салдары бар, мысалы, тыртықтар, тері астындағы сұйықтықтың жиналуы немесе дене тінінің некрозы, яғни жергілікті зақым немесе тері астындағы тіндердің өлімі.
Мүмкін болатын тәуекелдерді талқылау үшін хирургпен өз нұсқаларыңызды талқылаңыз
Қадам 3. Теріні көтеру операциясын жасамас бұрын дайындаңыз
Егер сіз хирургиялық араласуды шешсеңіз, темекіні тастау (темекі шегетіндер үшін), салмағыңызды сақтау және дәрігер тағайындаған дәрі -дәрмектерді қабылдау сияқты бірнеше нәрсені жасау қажет. Операциядан кейін біреу сізді үйде ертіп жүрсін.
Қадам 4. Операциядан кейінгі күтімді орындаңыз
Дәрігер сізге хирургиялық жараны қалай емдеу керектігін айтады. 6 апта бойы сіз белді бүгу немесе бұру сияқты жараны созатын кез келген қимылмен немесе қалыппен айналыспауыңыз керек.
Жалпы алғанда, сіз операциядан кейін 1 жыл бойы дәрігерге үнемі қаралуыңыз керек. Мұны кестеге сәйкес жасағаныңызға көз жеткізіңіз және дәрігерге ауырсыну немесе ыңғайсыздық туралы хабарлаңыз
Қадам 5. Хирургиялық емес терапияны қарастырыңыз
Егер сіз операция жасағыңыз келмесе, басқа әдісті қолданыңыз. Бұл үшін дәрігерлер теріні қатайту үшін пайдалы коллагенді немесе эластинді белсендіру үшін лазерлерді, рентгендік толқындарды, инфрақызыл сәулені немесе ультрадыбысты қолдана отырып терапия жүргізе алады.
- Егер сіз осы әдісті таңдасаңыз, беделді, тәжірибелі дәрігерді таңдаңыз.
- Бұл әдіс дәрігер немесе медбике жергілікті анестезияны қолданса да, ауырсынуды тудыруы мүмкін. Шешім қабылдамас бұрын ауруға төзу қабілетіңізді қарастырыңыз.
- Хирургиялық емес терапия мойын терісі сияқты тым бос емес теріні қатайту үшін қолайлы. Кейде, егер тері жағдайы өте бос болса, әсіресе асқазан аймағында бұл қадам қанағаттанарлықсыз нәтиже береді.
