Іштің ауыруы өте тітіркендіргіш болуы мүмкін. Дегенмен, оны жеңілдетудің көптеген жолдары бар. Рецептсіз дәрі-дәрмектер мен зімбір мен жалбыз сияқты табиғи ингредиенттер асқазан ауруы мен құрысуды тез арада жояды. Болашақта сіз диетаны өзгерту арқылы асқазанды болдырмауға болады, мысалы, пайдалы тағамдарды жеу, ащы тағамдарды немесе асқазаныңызды тітіркендіретін тағамдарды болдырмау. Егер сізде асқазан жиі ауырса, мүмкін себептері мен шешімдерін білу үшін дәрігерге хабарласыңыз. Йога, медитация және аэробты жаттығулар сияқты әрекеттер асқазандағы ауырсынуды жеңілдетеді және алдын алады.
Қадам
3 -ші әдіс: асқазандағы ауырсынудан тез арылыңыз
Қадам 1. Егер сізде ойық жара болса, рецептсіз антацидтер алыңыз
Асқазанның ауырсынуын әртүрлі препараттарды қолдану арқылы асқазан қышқылын бейтараптандыру арқылы жеңуге болады. Промаг, Мыланта немесе Пепто-Бисмол сияқты антацидтер асқазанды жабуға және асқазан қышқылының теріс әсеріне қарсы тұруға көмектеседі. Бұл препараттар таблетка немесе сұйық түрінде қол жетімді. Дәрігеріңіз немесе фармацевт нұсқауы бойынша қолданыңыз.
- Асқазанның бұзылуының алдын алу үшін тамақтанудан 30 минут бұрын Pepcid Complete сияқты қышқыл блокаторын қабылдаңыз.
- Асқазан қышқылының әсерінен асқазанның ауыруы кеудедегі күйдіру немесе қышу сезімімен бірге жүруі мүмкін, бұл күйдіргіштің тағы бір белгісі.
- Антацидтер жүрек айнуын бақылауға көмектеседі, бірақ оның себебін емдемейді. Болашақта оның алдын алу үшін күйдіргі себебін анықтау үшін дәрігермен кеңесуді ұсынамыз.
Қадам 2. Іш қатудан асқазандағы ауырсынуды жеңілдету үшін іш жүргізетін дәрілерді қабылдаңыз
Егер іштің ауырсынуының себебі іш қату болса, дәрігермен немесе фармацевтпен нәжісті ынталандыру үшін лактивті препараттармен кеңесіп көріңіз. Рецептсіз ішетін дәрілердің жеңіл дозалардағы әсері 2-3 күнде ғана сезілуі мүмкін. Сонымен қатар, стимуляторлық лактивті заттар тезірек жұмыс істеуі мүмкін, бірақ олар қысылу сияқты жанама әсерлермен бірге жүруі мүмкін. Несеп айдағыштарды нұсқаулыққа сәйкес қабылдаңыз және ұсынылған дозадан артық қабылдаудан аулақ болыңыз.
- Лактивті препараттарды бір мезгілде 2 аптадан артық қолдануға болмайды, себебі бұл сіздің денеңізге тәуелділікті тудыруы мүмкін.
- Асқазанның ауыруы іш қатудан туындауы мүмкін, егер ол кебулермен, әлсіздікпен және аппетитсіз жүрсе.
Қадам 3. Асқазандағы газдың ауырсынуын емдеуге арналған рецептсіз ісінуге қарсы дәрі қабылдаңыз
Артық тамақтану, талшыққа бай тағамдарды жеу және тым жылдам тамақтану кебулерге әкелуі мүмкін. Мұны жеңу үшін құрамында симетикон бар дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз. Бұл белсенді ингредиент ас қорыту жолынан газды шығаруды тездетуге көмектеседі.
- Сіздің асқазаныңыздың ауыруы асқазанда пайда болуы мүмкін, егер ол кекіру, фаринг және асқазанның ісінуі мен ұлғаюымен бірге жүрсе.
- Ісінуге байланысты іштің ауырсынуын емдеу үшін ас қорыту ферменттерін де қолдануға болады. Бұл ферменттің көмегімен ауырсыну, күйдіргі, ісіну және құсу сияқты белгілерді азайтуға болады.
Қадам 4. Күйдіруді азайту үшін имбирь ішіңіз
Зімбір - бұл ас қорытуды жақсартатын және асқазандағы ауырсынуды азайтатын табиғи ингредиент. Асқазанның ауырсынуын азайту үшін зімбір шайын немесе табиғи зімбір қосылған суды ішіңіз. Зімбірдің коммерциялық сусындарынан бас тартқан дұрыс, себебі олардың құрамында зімбір көп емес, бірақ құрамында қант көп.
- Зімбірден инфузиялық су дайындау үшін 8 см зімбір тамырынан аршып, тураңыз, содан кейін оны шамамен 2 литр ауыз суға қосыңыз. Зімбір дәмін теңестіргіңіз келсе лимон қосыңыз. Ішу алдында түнде қалдырыңыз.
- Асқазанның ауырсынуын жеңілдету үшін имбирдің пайдасын бәрі де сезе бермейді. Зімбір асқазанды емдеуге өте қауіпсіз және дәмді болса да, кейбіреулердің пайдасы шамалы.
Қадам 5. Асқазан бұлшықеттерін тыныштандыру үшін түймедақ шайын ішіңіз
Ромашка шайының қабынуға қарсы қасиеттері бар, ол асқазандағы тітіркенуді кетіруге көмектеседі. Бұл шай сонымен қатар асқазан -ішек жолдарының жоғарғы бұлшықеттерін тыныштандырады, осылайша асқазан мен жеңіл іш қатуды басады. Бір түймедақ шай пакетін шамамен 250 мл суға салып, оны ішер алдында 3-4 минутқа қалдырыңыз.
Ромашка седативті ретінде де тиімді, сондықтан ол асқазан -ішек жолдарындағы проблемаларды жеңілдетуге көмектеседі
Қадам 6. Асқазанның бұзылуын азайту үшін жалбыз шайын немесе жалбызды қолданыңыз
Жалбыз ағзадағы өт ағынын тегістеуге көмектеседі, осылайша асқазандағы ауырсынуды жеңілдетеді және асқазан проблемаларын болдырмайды. Жалбыздың жоғары дозасын алу үшін жалбыздан шай ішіңіз. Немесе, жалбыз кәмпитін сорып алыңыз. Кәмпиттердегі жалбыз мөлшері тым көп болмауы мүмкін, бірақ ол асқазанға пайдалы болуы керек.
Қадам 7. Ауырсынуды басу үшін асқазаныңызға жылытқыш немесе ыстық су бөтелкесін қойыңыз
Жылу тері бетіне қан ағымын арттыруы мүмкін. Асқазанға қойылған кезде жылу көзі ауруды басады және бұлшықеттерді тыныштандырады. Асқазаныңызға 10-20 минут жылытқыш немесе ыстық су бөтелкесін қойып көріңіз және асқазаныңыздың ауырғанын көріңіз.
- Жарақат алмау үшін жылытқышты теріге тікелей қолданбаңыз.
- Егер теріңіз қызарып немесе ауырса, жылытқышты дереу алыңыз.
3 -ші әдіс 2: Асқазанның ауырсынуын болдырмау үшін диетаны түзету
Қадам 1. Асқорытуды жақсарту үшін ашытылған тағамдарды жеңіз
Ашытылған тағамдар мен сусындардың құрамында жақсы бактериялар бар, олар ағзаға тағамды жеңіл сіңіруге көмектеседі. Асқорыту жүйесіне көмектесу үшін апта сайын осы өнімдердің 2-3 порциясын рационға енгізіп көріңіз. Ашытылған тағамдар мен сусындар, соның ішінде:
- Кефир, ашытылған сүт өнімі
- Комбуча, ашытылған шай
- Қырыққабат, ашытылған қырыққабат
- Мисо, ашытылған соядан жасалған макарон
Қадам 2. Организм оңай қорытатын қарапайым көмірсулардың тұтынылуына басымдық беріңіз
Асқорыту қиын тағамдарды жеу қалпына келтіру кезінде асқазандағы ауырсынуды күшейтуі мүмкін. Ол үшін күріш пен нан сияқты қарапайым көмірсулардың тұтынылуына басымдық беріңіз. Банан мен алманың асқазанда оңай қорытылатыны белгілі.
Қалпына келтіру кезеңінде астық пен шпинат сияқты ас қорыту жолына ауыр тағамдардан аулақ болыңыз
Қадам 3. Асқазанның шырышты қабығын тітіркендіретін ащы тағамдардан аулақ болыңыз
Асқазанның ауыруы әдетте асқазанның шырышты қабығының қабынуынан болады. Сондықтан қалпына келтіру кезеңінде тамақ таңдауда мұқият болу керек. Өте дәмді емес тағамдарды таңдаңыз. Қажет емес ингредиенттерден аулақ болу үшін, асқазаныңыз бұзылғанша өзіңізді дайындауға тырысыңыз.
Жақсы жұмсақ тағамдарға күркетауық сэндвичі немесе дәмсіз тауықтың төс еті жатады
Қадам 4. Асқорытуды жақсарту және асқазанды тыныштандыру үшін йогурт жеп қойыңыз
«Белсенді мәдениет» деп аталатын йогурт ас қорыту жолындағы жақсы бактериялардың санын көбейтеді және ас қорытуды жақсартады. Йогурт сонымен қатар асқазандағы ауырсынуды басады және ісінуді азайтады. Қарапайым йогуртты таңдаңыз, себебі кейбір жемістер немесе қоспалар сіздің асқазаныңызды нашарлатуы мүмкін.
Мүмкін болса, ингредиенттерді қоспау үшін органикалық йогурт сатып алыңыз
5 -қадам. Талшықты жеткілікті мөлшерде жеп қойыңыз
Кейбіреулеріміздің диетасында талшық аз. Нәтижесінде іш қату сияқты проблемалар туындайды. Талшыққа бай тағамдар, соның ішінде:
- Тұтас бидай наны
- Талшыққа бай таңғы астық
- Жемістер
- Көкөністер
- Талшықпен байытылған тағамдар. Бұл тағамдарға талшықпен байытылған бар өнімдері, йогурт, тоқаштар және т.б. кіреді.
3 -ші әдіс 3: жиі қайталанатын асқазандағы ауырсынуды жеңу
Қадам 1. Асқазаныңыз жиі ауырса, дәрігерге қаралыңыз
Егер асқазаныңыз жиі ауырса, дереу дәрігерге қаралыңыз. Іштің ауыруы дереу емделуді, дәрі -дәрмектерді немесе тіпті хирургиялық араласуды қажет ететін денсаулық мәселесінің белгісі болуы мүмкін. Дәрігерге оның себебін анықтауға көмектесу үшін қажет басқа белгілермен бөлісіңіз.
- Асқазан проблемаларына әкелуі мүмкін диетаңызды немесе өмір салтыңызды өзгертіңіз.
- Сіздің дәрігеріңіз физикалық емтихан тапсыруы мүмкін және сізден зертханалық зерттеулерден, рентгенологиядан немесе эндоскопиядан өтуді сұрауы мүмкін.
Қадам 2. Стресстен асқазандағы ауырсынуды азайту үшін медитация жасауға тырысыңыз
Күнделікті медитация жалпы стрессті төмендетеді, сонымен қатар стреске байланысты белгілерді жеңілдетеді. Тұрақты медитация сонымен қатар қабыну мен асқазан -ішек ауруларына байланысты асқазан проблемаларын азайтады. Күніне кем дегенде 15-20 минут уақыт бөліп, тыныш отыра отырып, медитация жасаңыз, тыныс алуды жүйелі түрде жасаңыз.
Медитация жасайтын тыныш орын мен уақыт табыңыз, сонда сізді мазаламайды
Қадам 3. Денедегі зат алмасуды жоғарылату үшін 30 минут жаттығу жасаңыз
Жаттығу стрессті төмендету және метаболизмді жоғарылату арқылы асқазанның бұзылуын жеңілдетуге және алдын алуға көмектеседі. Орташа қарқынды жаттығулардың пайдасын барынша арттыру үшін кем дегенде 30 минут уақыт бөліп, аптасына 4-5 рет кардио жасаңыз. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- жүгіру
- Велосипед
- Жүзу
- роликті сырғанау
- Тез жүріңіз
- Қатар
- Би
Қадам 4. Асқорытуды жақсартуға көмектесетін йога позаларын қолданып көріңіз
Йога жаттығуларының көптеген артықшылықтары бар, соның ішінде стрессті жеңілдету және ас қорытуды жақсарту. Бастапқы йога жаттығуларын жергілікті жаттығу залында үйреніп, түрлі позаларды қолданыңыз. Немесе йоганың негізгі позаларын қолданып көріңіз:
- «Апанасана»-бұл 5-10 санау үшін тізеңізді кеудеңізге құшақтап, арқаңызда жатқан поза.
- Еденде тізеңізді бүгіп, жамбасыңызды созу үшін қозғалатын көпір позасы.
- Тізе бүгіп, қолды алға созатын баланың позасы.
Кеңестер
- Асқазанның ауыруы күйдіруден, күйзелістен, етеккірдің қысылуынан, медициналық көмекті қажет ететін күрделі мәселелерге дейін көптеген денсаулық проблемаларынан туындауы мүмкін. Егер сіздің асқазаныңыз қатты ауырса немесе ешқандай себеп болмаса, сізге медициналық көмек қажет болуы мүмкін.
- Қолдаушы зерттеулер аз болғанымен, көптеген адамдар асқазанды жеңілдету үшін сүйек сорпасының пайдасын сезінеді.
