Ересек болудың 4 әдісі

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 11:22

Жетілу тек жастан ғана байқалмайды. 6 жастағы балалар ересек, ал 80 жастан асқан ата -аналар бар. Жетілу - бұл өзіңізге және басқаларға қалай қарайтындығыңыз. Жетілу - бұл ойлау мен өзін -өзі ұстау тәсілі. Егер сіз айналаңыздағы балалық әңгімелер мен ұрыс -керістен шаршасаңыз немесе басқалардың сізді құрметтеуін қаласаңыз, жетілген болу үшін төмендегі әдістерді қолданып көріңіз. Сіз қанша жаста болсаңыз да, егер сіз шынымен ересек адам болсаңыз, айналаңыздағылар үшін әрқашан жетілген адам боласыз.

Қадам

4 -ші әдіс 1: Үлкендердің мінез -құлқын дамыту

Қадам 1. Қызығушылықты дамыту

Динамикалық, өсіп келе жатқан қызығушылықтардың немесе хоббидің болмауы сіздің жетілмеген болып көрінетін мінез -құлқыңызға ықпал етуі мүмкін. Сізге ұнайтын нәрсені табу және осы саланың «маманы» болу сізді жетілген және тәжірибелі етіп көрсете алады. Бұл сонымен қатар сіздің хоббиіңізді ұнататынына немесе ұнатпағанына қарамастан, басқа адамдармен сөйлесудің тақырыбы болуы мүмкін.

Белсенді және өнімді хобби жасауға тырысыңыз. Телешоуларды қарау марафоны өте қызықты болуы мүмкін, бірақ бұл уақытты өткізудің ең жақсы әдісі емес. Бұл сіз фильмдерден, теледидардан және бейне ойындардан ләззат ала алмайсыз дегенді білдірмейді, бірақ олар уақытты өткізудің жалғыз жолы болмауы керек.
Хобби өзін-өзі бағалауды арттырады және шығармашылықты ынталандырады. Хобби сонымен қатар мидың бөлігін ынталандырады, ол сізді позитивті және бақытты етеді.
Сіз жасай алатын іс -әрекеттердің түріне шектеу жоқ! Фотоаппарат сатып алып, суретке түсуді үйреніңіз. Аспапта ойнап көріңіз. Жаңа тіл үйреніңіз. Beatbox үйреніңіз. Рөлдік ойындар тобын құрыңыз, мысалы, тірі қимылмен ойнау. Сіз таңдаған нәрсе сізге шынымен ұнайтындығына көз жеткізіңіз, егер сіз оны ұнатпасаңыз, бұл хоббиге емес, жұмысқа айналады.

2 -қадам. Мақсат қойыңыз және оларға жету үшін жұмыс жасаңыз

Жетілудің бір бөлігі - сіздің қазіргі күшті жақтарыңызды бағалау, жетілдіру қажет салаларды анықтау және болашаққа мақсаттар қою. Болашақ туралы ойланыңыз және сіздің өміріңіз туралы шешім қабылдаған кезде оны ескеріңіз. Нақты, қол жеткізуге болатын және өлшенетін мақсаттар қойғаннан кейін, оларға жету үшін әрекет етіңіз.

Мақсат қою кейде қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ уайымдамаңыз! Сізге аз уақыт пен жоспар қажет. Нені жақсартқыңыз келетінін анықтауға тырысыңыз. Мысалы, сіз колледжге жеке түйіндемені нақтылауды бастағыңыз келуі мүмкін. Бұл сіздің мақсаттарыңызға негіз бола алады.
Алдымен сіз бірнеше санаттар туралы ойлануыңыз керек: кім, не, қашан, қайда, қалай және неге.
Кім. Бұл сіздің мақсаттарыңызға жетуге қатысатын адамдар. Мұндағы басты кейіпкер, әрине, сіз. Дегенмен, бұл санатқа репетиторлар, еріктілер үйлестірушілері немесе кеңесшілер де кіруі мүмкін.
Не. Сіз не нәрсеге қол жеткізгіңіз келеді? Бұл қадам мүмкіндігінше нақты болуы керек. «Колледжге дайындалу» әлі де жиі кездеседі. Бұл анық емес үлкен мақсаттан бастамаңыз. Оның орнына «Волонтер» және «Сыныптан тыс жұмыстарға қатысу» сияқты үлкен мақсаттарға жетуге көмектесетін бірнеше нақты нәрсені таңдаңыз.
Қашан. Бұл сіздің жоспарыңыздың белгілі бір бөліктерін қашан іске асыру керектігін білуге көмектеседі. Бұл білім сізге жолда болуға көмектеседі. Мысалы, егер сіз ерікті болғыңыз келсе, тіркеудің соңғы мерзімі бар екенін білуіңіз керек, іс -әрекет қашан жүзеге асады және сіз оны қашан жасай аласыз.
Қайда. Мақсатқа жету үшін қайда жұмыс жасайтыныңызды анықтау өте пайдалы болады. Еріктілердің жұмыс мысалында сіз жануарларға арналған панада жұмыс істеуді таңдай аласыз.
Қалай. Бұл қадамда сіз мақсаттың әр кезеңіне қалай жететіндігіңізді анықтайсыз. Мысалы, сіз онда жұмыс істей алуыңыз үшін жануарлар үйіне хабарласу үшін қандай процесс қажет? Жануарлар үйіне қалай жетуге болады? Сіз волонтерлік жұмысты басқа жауапкершілікпен қалай теңестіресіз? Барлық осы сұрақтардың жауабын ойлану керек.
Неге. Сенесіз бе, сенбеңіз, бұл ең маңызды бөлігі. Егер сіз үшін бұл үлкен мағынаға ие болса және сіз оның «үлкен суретке» сәйкес келетінін көре алсаңыз, сіз мақсатқа жетуіңіз мүмкін. Сіздің мақсаттарыңыз неге маңызды екенін біліңіз. Мысалы, «Мен ветеринарлық медицина үшін тартымды түйіндеме жасау үшін жануарлар үйінде ерікті болғым келеді».

Қадам 3. Ақымақ бола алатындығыңызды біліңіз

Жетілу үшін үнемі байсалды болу қажет емес. Нағыз жетілу - бұл кіммен айналысып жатқаныңды білу және ақымақтықтың қашан және байсалды болу керек екенін білу. Сіздің көзқарасыңызды дұрыс бағалау үшін бірнеше деңгейдегі жалқаулықтың болғаны жақсы.

Ақымақ болу үшін күндізгі уақытты бөлуге тырысыңыз. Сізге жүйкеңізді босаңсытып, ақымақ болу үшін уақыт қажет. Өзіңізге ақылсыз әрекет ету арқылы күн сайын (мысалы, мектептен кейін) уақыт беріңіз.
Ақылсыз мінез -құлық әдетте мектепте, ғибадат үйінде, жұмыста және әсіресе жерлеу рәсімдерінде ресми жағдайларда орынсыз болатынын түсініңіз. Сіз ұқыпты боласыз және басқаларға ойнамайсыз деп күтілуде. Мұндай жағдайда ақылсыз болу әдетте жетілмегендігіңізді көрсетеді.
Дегенмен, достармен араласу немесе тіпті отбасымен уақыт өткізу сияқты бейресми жағдайлар - бұл ақымақтық жасаудың жақсы уақыты. Мұндай жағдайларда ақылсыз мінез -құлық бір -бірімен байланысты нығайтады.
Қашан қалжыңдауға немесе ақымақтық жасауға болмайтынын анықтау үшін қандай да бір параметрді орнатыңыз. Басқалардың намысына тиетін немесе әзіл айтатын әзіл -қалжыңды қолданбаңыз.

4 -қадам. Басқаларды құрметтеу

Біз бұл әлемде басқалармен бірге өмір сүруіміз керек. Егер сіз басқа адамды әдейі ашуландыратын әрекет жасасаңыз немесе басқа адамның сезімін ойламай, өзіңіз қалаған нәрсені жасасаңыз, сіз жетілмеген болып есептелесіз. Айналаңыздағылардың қажеттіліктері мен қажеттіліктерін есте сақтауға тырысу сізге жетілген және құрметті адам ретінде беделді қалыптастыруға көмектеседі.

Басқа адамдарды құрметтеу олардың сізге жеңіл жүруіне мүмкіндік беру керек дегенді білдірмейді. Бұл нені білдіреді, сіз басқа адамдарды тыңдап, оларға өзіңізге қалай қарағыңыз келсе, солай қарауыңыз керек. Егер басқа адам сізге дөрекі немесе қатыгез болса, дәл осылай кек алмаңыз. Кетіп, неғұрлым жетілген адам екеніңізді көрсетіңіз

Қадам 5. Жетілген достарды таңдаңыз

Сіздің достарыңыз сіздің мінез -құлқыңызға әсер етеді. Сізді жақсы адам болуға итермелейтін адамдармен байланыс орнатқаныңызға сенімді болыңыз, сізді нашарлататын адамдармен уақыт өткізбеңіз.

2 -ші әдіс 4: Эмоционалды жетілуді дамыту

Қадам 1. Бұзақылық жасамаңыз немесе халық арасында бұзақылар деп аталады

Қорқыту-бұл көбінесе сенімсіздіктен немесе өзін-өзі бағалаудың төмендігінен туындайтын мінез-құлық. Содан кейін қорқыту басқаларға билік ету тәсіліне айналады. Зорлық -зомбылық жәбірленушіге де, қылмыскерге де кері әсерін тигізеді. Егер сіз қорлаудың бір бөлігі болғаныңызды білсеңіз, оны тоқтату үшін шешімдерді ата -анасы немесе тәрбиеші сияқты сенімді адаммен талқылаңыз.

Зорлық -зомбылық үш негізгі түрге бөлінеді: ауызша, әлеуметтік және физикалық.
Ауызша қорқытуға жаман лақап ат қою, қорқыту немесе орынсыз түсініктеме беру кіреді. Сөз физикалық зиян келтірмесе де, олар терең эмоционалды жараларды тудыруы мүмкін. Айтқаныңызға назар аударыңыз, басқалардың сізге айтуын қаламайтын нәрсені айтпаңыз.
Әлеуметтік қорқыту адамның әлеуметтік қарым -қатынасына немесе беделіне нұқсан келтіруді қамтиды. Адамдарды оқшаулау, өсек тарату, басқаларды қорлау және өсек айту да әлеуметтік қорлаудың бір түрі.
Физикалық зорлық -зомбылыққа біреуді (немесе олардың мүлкін) зақымдау кіреді. Кез келген физикалық зорлық -зомбылық, соның ішінде басқа адамдардың заттарын алу немесе бұзу немесе дененің күшпен қозғалысы, физикалық зорлық -зомбылықтың бір түрі болып табылады.
Айналаңызда қорқытушылықтың болуына жол бермеңіз. Зорлық-зомбылықты тоқтату үшін сізге физикалық түрде қатысудың қажеті жоқ-бұл өте қауіпті, бірақ қорқытпайтын орта құруға көмектесетін әдістер бар. Сіз келесі әдістерді қолдана аласыз:
- Басқаларды қорламау арқылы жақсы үлгі көрсетіңіз.
- Бұзақыларға олардың мінез -құлқының мүлде күлкілі емес екенін айту.
- Зорлық -зомбылық құрбандарына мейірімді болыңыз.
- Неғұрлым жауапты адамға болатын қорқыту туралы хабарлаңыз.
Егер сізде қорқыту мәселесі бар деп ойласаңыз, кеңесші немесе терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз. Мүмкін сізде басқаларды кемсіту немесе ренжіту қажеттілігін сезінетін терең мәселелер бар шығар. Кеңесшілер басқалармен оң қарым -қатынасты дамытудың тәсілдерін ұсына алады.

Қадам 2. Өсек айтудан, қауесет таратудан және басқа адамдар туралы артынан сөйлеуден аулақ болыңыз

Өсек пен қауесетті тарату және арқасынан пышақпен ұру басқа адамдарға бетіне ұрғандай қатты зиян тигізуі мүмкін - бұл одан да ауыр тиеді. Егер сіз жаман сөз айтпасаңыз да, өсек сізге зиян тигізуі мүмкін. Ересек адамдар басқалардың қажеттіліктері мен сезімдерін ойлайды және оларға зиян келтіретін әрекеттерді жасамайды.

Өсек сізді жақсы да, танымал да етпейді. Зерттеулер көрсеткендей, егер сіз 5 -сыныпта оқитын болсаңыз, өсек сізді салқындатуы мүмкін, бірақ 9 -сынып оқушылары үшін (қартайған кезең) өсек айтушылар әдетте ұнамайды және ұнамайды.
Сонымен қатар, өсектен аулақ болыңыз. Егер сіздің қасыңызда біреу өсек айтқысы келсе, сөйлесіңіз. Зерттеулер көрсеткендей, егер бір адам «Мен басқалар туралы өсек айтқанды ұнатпаймын» десе де, бұл әсер етуі мүмкін.
Кейде сіз біреу туралы естілетін нәрсені айта аласыз және оны өсек ретінде түсінуге болады. Мысалы, сіз досыңызға: «Мен Девимен ойнағанды жақсы көремін. Ол сондай сүйкімді! » сосын біреу басқа адамға жаман нәрсе айтқаныңды айтады. Сіз өз сөздеріңізге басқалардың түсіндірмесін немесе жауабын басқара алмайсыз. Сіз басқара алатын жалғыз нәрсе - сіздің жеке сөздеріңіз бен көзқарастарыңыз. Сіз шығарған сөздердің жақсы екеніне көз жеткізіңіз.
Бір нәрсенің қауесет немесе өсек екенін анықтау үшін тесттердің бірі - өзіңізден сұраңыз: егер бұл мен туралы болса, мен оның естілгенін немесе белгілі болғанын қалаймын ба? Егер жауап жоқ болса, ешкімге айтпаңыз.

3 -қадам. Егер біреу сізге жамандық жасаса, үлкен адам болыңыз

Егер сіз оны елемей қалсаңыз, жауап бермеңіз; Сіздің үнсіздігіңіз адамның айтқанының жақсы еместігін көрсетеді. Егер мұны елемеу мүмкін болмаса, олардың пікірі дөрекі болды деп айтыңыз. Егер ол кешірім сұраса, кешіріңіз; болмаса, оны қалдырыңыз.

4 -қадам. Әрқашан ойыңызды ашық ұстаңыз

Ересек адамдардың ой -өрісі ашық. Сіз бірдеңе туралы естімегеніңіз немесе тырыспағаныңыз үшін бұл мүмкіндікті қабылдамау немесе одан бас тарту керек дегенді білдірмейді. Мұны жаңа немесе өзгеше нәрсені (немесе біреуді) үйрену мүмкіндігі ретінде қарастырған дұрыс.

Сіздікінен өзгеше сенімі немесе әдеті бар адамды соттамаңыз. «Маған түсіндіре аласыз ба?» Сияқты сұрақтар қойған дұрыс. немесе «Неге олай жасадың?»
Ең болмаса сөйлесуден гөрі көп тыңдауға тырысыңыз. Сөзіңізді үзбеңіз немесе «Бірақ менің ойымша --- Олар сөйлесін. Сіз білмейсіз, мүмкін сіз тыңдаудан бір нәрсе үйренесіз.
Түсініктеме сұраңыз. Егер біреу дұрыс емес болып көрінетін нәрсені айтса немесе істесе, қатал үкім шығарар алдында түсініктеме сұраңыз. Мысалы, егер біреу сенімдеріңізді қорлап жатқанын сезсеңіз, терең тыныс алыңыз да, «Мен сіздің _ деп айтқаныңызды естідім. Рас па? « Егер ол бұл айтқысы келмейді деп жауап берсе, түсініктемені қабылдаңыз.
Басқа адамдардан жамандық күтпеңіз. Кез келген жағдайға тап болыңыз, сіз кездестіретіндердің бәрі сіз сияқты адам екенін. Мүмкін олар қатыгездікке немесе ренжуге тырыспайды, бірақ олар қателесуі мүмкін. Басқа адамдарды сол қалпында қабылдауды үйрену сізге жетілген болуға көмектеседі.
Басқа адаммен келіспей қалатын кездер болады. Бұл мәселе емес. Кейде келіспеуге келісуге тура келеді - бұл жетілудің бір бөлігі.

5 -қадам. Өзіңізге сенімді болыңыз

Басқа адамдарға ұнамаса да, бірегейлігіңіз немесе ерекше мінезіңіз үшін кешірім сұрамаңыз. Егер сіздің мінез -құлқыңыз қоғамға жат және зиянсыз болмаса, сіз өзіңіздің даралығыңызды еркін білдіруіңіз керек. Ересек адамдарда өз-өзіне күмән жоқ немесе олар болмайтын адам болғысы келеді.

Сіз өзіңіздің күшті жақтарыңыз болып табылатын дағдылар мен хоббиді дамыта отырып, өзіне деген сенімділікті қалыптастыра аласыз. Сіз өзіңіз қалаған нәрсеге қол жеткізе алатындығыңызды білесіз, нәтижесінде сіз басқалармен бөлісе алатын дағдыларға ие боласыз.
Өз ішіңізден сын айтудан сақ болыңыз. Егер сізде өзіңіз туралы жағымсыз ойлар болса, досыңызға сын айтуға болатынын ойланыңыз. Егер қаламасаңыз, неге өзіңізді сынауыңыз керек? Теріс ойлардың мазмұнын басқа пайдалы сөз тіркестерімен өзгертуге тырысыңыз.
Мысалы, сіз мынаны ойлаған боларсыз: «Қарғыс атсын! Мен математикада өте ақымақпын, мен оны ешқашан жасай алмаймын ». Бұл пайдалы ой емес, және сіз бұл туралы ешкімге айтқыңыз келмейді.
Сіз ойлана алатын формада қайта жазыңыз: «Менің математикам жақсы емес, бірақ мен жақсы оқи аламын. Мен A ала алмасам да, бастысы мен тырыстым ».

6 -қадам. Сіз шынымен кім болғаныңызды біліңіз

Нағыз жетілгендіктің белгісі - бұл өзіңіз болу. Сіз тәкаппарлық пен менмендікке жоламай сенімділік көрсете аласыз. Ересек адамдарға тек өздерін жақсы сезіну үшін басқаларға төмен қарауға немесе басқалар сияқты көрінудің қажеті жоқ.

Сізді шынымен қызықтыратын нәрсе туралы сөйлесіңіз. Сіздің қызығушылығыңыз сізге ұнаған кезде көрінеді.
Сіз өзіңіз туралы теріс ойлайтын болсаңыз, кейде оны жоққа шығаруға деген ұмтылыс пайда болады. Мысалы, егер сіз «келесі аптада тест тапсыра алмаймын деп қорқамын» деп ойласаңыз. Сіздің бірінші реакцияңыз: «Мен ештеңеден қорықпаймын!» Мұндай мәлімдемелер сіз үшін шынайы емес. Қорқыныш немесе әлсіздік сезімдерін мойындау - бұл неғұрлым жетілген көзқарас. Әркімде сенімсіздік сәттері болды. Бұл өте қалыпты.
Сезімдеріңізді анық білдіріңіз. Шеңберде сөйлесу немесе пассивті агрессивті болу сезіммен күресудің жетілген немесе адал әдісі емес. Өзіңізді шынымен қалай сыпайы және құрметтейтін түрде айтуға қорықпаңыз.
Дұрыс деп санайтын нәрсені жасаңыз. Кейде сізді басқалар мазақ етеді немесе сынайды. Бірақ егер сіз өзіңіздің принциптеріңізді ұстанатын болсаңыз, сіз өзіңізге адал екеніңізді білесіз. Егер басқа адам оны құрметтемесе, бұл жақсы, сіз де оның пікірін қаламайсыз.

Қадам 7. Сіздің жеке жауапкершілігіңізді қабылдаңыз

Мүмкін, жетілген адам болудың ең маңызды бөлігі - бұл сіздің сөздеріңіз бен әрекеттеріңізге жауапкершілікпен қарау. Есіңізде болсын, кез келген нәрсе сізбен ғана болмайды. Сіз өз өміріңіздің өкілісіз, ал сіздің сөздеріңіз бен іс -әрекеттеріңіз өзіңіз үшін де, басқалар үшін де салдары бар. Қателерді мойындаңыз. Біліңіз, сіз басқалардың не істей алатынын басқара алмайсыз, бірақ сіз не істей алатындығыңызды басқара аласыз.

Егер бірдеңе күткендей болмаса, жауапкершілікті алыңыз. Мысалы, егер сіз жұмыс жасап жатқан эссе нашар баға алса, мұғалімді кінәламаңыз. Нәтижеге жетуге қандай әрекеттер себеп болғанын ойланыңыз. Келесі жолы жақсы баға алу үшін не істей аласың?
Заттардың әділдігіне аз көңіл бөліңіз. Өмірде ештеңе әрқашан әділ болмайды. Кейде сіз алмайтын нәрсеге лайық болуыңыз мүмкін. Жетілген адамдар табысқа жету жолында әділетсіздікке жол бермейді.
Қолыңыздан келетінін басқарыңыз. Кейде сіздің жеке өміріңізді басқара алмайтын сезім пайда болуы мүмкін. Кейбір нәрселер рас. Сіз мейрамхана менеджері сізді жұмысқа қабылдай ма, әлде сізге ұнайтын адамның сізбен кездескісі келетінін бақылай алмайсыз. Бірақ сіз басқара алатын кейбір нәрселер бар, мысалы:
- Жұмыста: Сіз жұмыс түйіндемесін жылтыратып, тексере аласыз. Сіз сұхбатқа ең жақсы түрде дайындала аласыз. Сұхбатқа кәсіби түрде киінуге болады. Сіз уақытында келе аласыз. Сіз жұмысты алмай қалуыңыз мүмкін, бірақ сіз өзіңіз басқаратын нәрсені жасадыңыз.
- Қарым -қатынаста: Сіз құрметті, көңілді және мейірімді бола аласыз. Өзіңізге ұнайтын адамдардың қасында болғанда сіз өзіңіз бола аласыз. Сіз онымен қарым -қатынаста болғыңыз келетінін айта аласыз. Мұның бәрі сіз басқара алатын нәрселер. Кейін бұл нәтиже бермесе де, сіз адал екеніңізді біліп, бар күшіңізді салатындығыңызға сенімді боласыз.
Тек жеңілісті қабылдамаңыз. Көптеген адамдар бас тартқанды жөн көреді, себебі бұл қайталауға тырысудан оңай. «Мен жеңілдім» деп айту «Бұл әдіс жұмыс істемеді, мен басқа жол табамын!» Деп айтудан әлдеқайда оңай. Таңдауларыңызға жауапкершілікпен қараңыз және не болғанына қарамастан, тырысуды жалғастырыңыз.

3 -ші әдіс 4: ересек адам сияқты сөйлесу

1 -қадам. Ашуыңызды басқарыңыз. Ашу - бұл өте күшті эмоция, бірақ оны қолға үйретуге болады. Маңызды емес нәрселерге шамадан тыс реакция жасамаңыз. Ашуыңыз көтеріле бастағанда, бірдеңе жасамас немесе айтпас бұрын жауабыңыз туралы ойлану үшін 10 секунд тоқтаңыз. Бұл өкінетін сөздердің алдын алады және жетілген коммуникатор болуға көмектеседі.

Тоқтағаннан кейін, өзіңізден шынымен не болып жатқанын сұраңыз. Нақты мәселе неде? Неге ашуланып тұрсың? Мүмкін, содан кейін сіз бөлмені тазалауға емес, екі күн бұрын болған оқиғаға шынымен ашуланғаныңызды түсінесіз.
Бұл мәселені шешудің ықтимал шешімдерін ойлаңыз. Біреуін таңдаудан бұрын әрекет етудің бірнеше әдісін қарастырыңыз. Оны не шешеді?
Мұның салдарын қарастырыңыз. Бұл жерде көптеген адамдар қиындыққа тап болады. «Мен қалаған нәрсені істеу» - ең тартымды шешім, бірақ ол мәселені шеше ме? Немесе бұл жағдайды нашарлатады ма? Әр опцияның нәтижесі қалай болатынын ойлаңыз.
Шешімді таңдаңыз. Әр нұсқаның салдарын қарастырғаннан кейін сізге ең қолайлы болып табылатынын таңдаңыз. Есіңізде болсын, бұл опциялар әрқашан оңай немесе қызықты емес! Бұл жетілу процесінің бір бөлігі.
Егер сізге бірдеңе айту керек болса, жайбарақат дауыспен сөйлеп, өзіңізді қалай сезінетініңізді дәлелдеу үшін дәлелді себептерді айтыңыз. Егер басқа адам жай ғана дауласқысы келсе және тыңдағысы келмесе, даудан аулақ болыңыз. Қарама -қайшылық тудырудың қажеті жоқ.
Егер сіз ашулансаңыз немесе шектен шығып бара жатқаныңызды сезсеңіз, терең тыныс алыңыз және 1-ден 10-ға дейін санаңыз. Сіз өзіңізді ұстай білуіңіз керек және ашулануға жол бермеуіңіз керек.
Егер сіз шынымен ашулансаңыз, басқалар сізді ашуландыруы мүмкін. Егер сіз ашуды ұстай алсаңыз, олар сіздің ашуыңызды қоздыруға қызығушылық танытпайды және сізді елемей бастайды.

2 -қадам. Бекіту қарым -қатынас әдістерін үйреніңіз

Адамдар ересектермен сөйлескісі келгенде, олар сенімді әдістер мен мінез -құлықты қолданады. Өзіне сенімділік менмендік, менмендік немесе агрессия сияқты емес. Нақтылы адамдар өз сезімдері мен қажеттіліктерін анық көрсетеді, ал басқалары солай еткенде олар тыңдайды. Тәкаппар және өзімшіл адамдар басқа адамдардың қажеттіліктері туралы ойламайды және тек қалаған нәрсесін алуға тырысады, және олар қалаған кезде - олардың қалауы басқа адамдарды азапқа салса да. Менмендікке және агрессивтілікке жол бермеуді үйреніңіз, сонда сіз өзіңізді жетілген сезінесіз. Міне, сенімді түрде сөйлесудің бірнеше әдістері:

«Мен» мәлімдемесін қолданыңыз - «Сіз» мәлімдемесі басқа адамды кінәлі және қабылданбаған сезінуге мәжбүр етеді. Сіз бастан кешкен және сезінетін нәрсеге назар аудару жетілген және табысты қарым -қатынасқа жол ашады.

Мысалы, «Сіз мені ешқашан тыңдамайсыз!» Ата -анаңызға «Мені естімейтін сияқты сезінемін» сияқты «Мен» сөздерін қолданып көріңіз. Сіз бір нәрсені қалай «сезінетінін» айтсаңыз, басқа адамдар неге екенін білгісі келеді
Басқа адамның қажеттіліктерін біліңіз. Өмір тек сен туралы емес. Өз сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңіз туралы түсінікті болу жақсы, бірақ әрқашан басқа адамның қажеттіліктерін сұрауды ұмытпаңыз. Өзгенің мүддесін өз мүддесінен жоғары қоя білу - нағыз кемелденудің белгісі.
Қорытынды жасауға асықпаңыз. Егер сіз біреуге не болғанына сенімді болмасаңыз, сұраңыз! Алдамаңыз, сіз толық тарихты білмейсіз.
- Мысалы, егер сіздің досыңыз сізбен бірге дүкенге баруға уәдесін ұмытып кетсе, ол оны ұмытып кетті деп ойламаңыз, себебі ол оған мән бермеді немесе ақымақ болды.
- Оның орнына «Мен» мәлімдемелерін қолданыңыз және оларды өз сезімдерімен бөлісуге шақыру үшін оларды орындаңыз, мысалы: «Сіз менімен дүкенге бармағаныңызға қатты ренжідім. Бұл не?»
Басқалармен бірлесіп жұмыс жасауды ұсыныңыз. «Мен скейтборд алғым келеді» деп айтудың орнына олардан: «Барлығыңыз не істегіңіз келеді?» Деп сұраңыз.

Қадам 3. Қарғыс айтудан аулақ болыңыз

Адамдар мен мәдениеттердің көпшілігі жетілген адамдар ауыр сөздер айтпайды деп ойлайды. Қарғыс айту әдеті адамдарды таң қалдырады, тіпті оларды бағаламайды. Сондай -ақ, қарғыс айту сізді қабілетсіз немесе жақсы қарым -қатынас жасай алмайсыз деп ойлауы мүмкін. Қарғыс айтудың орнына сөздік қорыңызды байытуға тырысыңыз. Өз сезімдеріңізді білдіру үшін жаңа сөздерді қолданыңыз.

Егер сіз ашулансаңыз немесе кездейсоқ өзіңізге зиян келтірсеңіз, көп ант берсеңіз, оны креативті мәлімдеме ойынына айналдырып көріңіз. Бір нәрсені саусағыңызбен ұрған кезде қарғыс айтудың орнына, «Қанішке!»

4 -қадам. Сыпайы сөйлеп, дауыс көтермеңіз

Егер сіз дауысыңызды көтерсеңіз, әсіресе ашулансаңыз, басқа адам өзіңізді ыңғайсыз сезінеді. Олар сізді мүлде елемеуге шешім қабылдауы мүмкін. Айқайлау ересектерге емес, сәбилерге әдет.

Ашуланған кезде тыныш, біркелкі дауыс ырғағын қолданыңыз

5 -қадам. Дене тіліне назар аударыңыз

Дене тілі сөздер сияқты сөйлей алады. Мысалы, қолдарыңды кеудеңнен айқастыру, басқа адамның айтқандары сізді қызықтырмайтынын көрсетеді. Иықтары төмен тұру сіздің «жоқ» екеніңізді немесе басқа жерде болғыңыз келетінін білдіреді. Сіздің денеңіздің не айтып жатқанын біліңіз және тіл сіз қалаған нәрсеге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.

Қолдарыңыз кеуде тұсының алдында айқаспастан, кездейсоқ бүйірлеріңізге құлап кетсін.
Тікелей тұрыңыз, кеудесін созып, еденге параллель.
Есіңізде болсын, сіздің бетіңіз де сөйлесе алады. Көзіңізді жұмбаңыз немесе еденге қарамаңыз.

Қадам 6. Жетілген тақырыптарды басқалармен талқылаңыз

Ересектерге арналған тақырыптардың мысалы - бұл мектеп, жаңалықтар, өмірлік тәжірибе және сіз алған өмір сабақтары. Әрине, сіз достарыңызбен анда -санда ақымақтық жасай аласыз. Сіз кіммен айналысатындығыңызды ескеруіңіз керек. Әрине, сіз достарыңызбен және математика мұғалімдерімен бір тақырыпты талқыламайсыз.

Сұрақ қою. Жетілудің белгілерінің бірі - интеллектуалдық қызығушылық. Егер сіз жай ғана біреумен сөйлесіп жүрсеңіз, сіз жетілмеген сияқтысыз. Олардың пікірін сұраңыз. Егер біреу қызықты нәрсе айтса, «толығырақ айтып берейік!»
Білмегенді білемін деп жасырмаңыз. Кейде сіз бір нәрсені білмейтіндігіңізді мойындау қиын. Ақыр соңында, сіз жетілген және көреген болып көрінгіңіз келеді. Бірақ сіз бір нәрсені білетін сияқты болып көріну, бірақ білмейтіндігіңізді көрсету сізді ақымақ етеді. Сіз: «Мен бұл туралы оқымадым. Мен оны кейін көруім керек! »

Қадам 7. Мейірімді сөздер айтыңыз

Егер сіз жағымды ештеңе айта алмасаңыз, ештеңе айтпаңыз. Жетілмеген адамдар үнемі заттарды сынап, басқа адамдардың әлсіз жақтарын іздейді, және олар кез келген жағдайда зиян келтіретін қорлаудан тартынбайды. Кейде олар өздерін «адалмын» деп қатыгездікті ақтайды. Піскен адамдар өз сөздерін мұқият таңдайды және олар «адал» болу үшін басқа адамдардың сезімдерін ренжітпейді, сондықтан өз сөзіңізді сақтауды ұмытпаңыз, басқа адамдардың сезіміне зиян келтіретін ештеңе айтпаңыз. Өзгеге қалай қарағың келсе, басқаларға да сондай қарым -қатынас жаса.

Қадам 8. Қателеріңіз үшін шын жүректен кешірім сұрауды үйреніңіз

Егер сіз абайлап сөйлесеңіз де, анда -санда қате айтуға немесе кездейсоқ басқаларды ренжітуге мүмкіндік бар. Кейде біз бәріміз ақымақтық істер жасаймыз, себебі бұл әлемде ешкім мінсіз емес. Мақтанышыңызды жұтып, «кешіріңіз» деп айтуды үйреніңіз. Қателік жасағаннан кейін шын жүректен кешірім сұрау шынайы жетілуді көрсетеді.

Қадам 9. Шындықты айтыңыз, бірақ құрметпен

Бұл шеберлікті меңгеру қиын, бірақ егер сіз бірдеңе айтпас бұрын, біреудің сізге айтқанын естігіңіз келетіні туралы ойлансаңыз, бұл өте пайдалы болуы мүмкін. Буддизмде мынадай сөз бар: «Егер сіз сөйлегіңіз келсе, әрқашан өзіңізден сұраңыз: бұл рас па, қажет пе, жақсы ма?». Сөйлеместен бұрын ойланыңыз. Айналаңыздағы адамдар сіздің адалдығыңызды бағалайды, ал сіздің ұқыпты көзқарасыңыз оларға шынымен де мән беретіндігіңізді көрсетеді.

Мысалы, егер сіздің досыңыз киген киімі оны майлы етіп көрсете ме деп сұраса, ең пайдалы жауапты ойлаңыз. Сұлулық өте субъективті, сондықтан оның сыртқы келбеті туралы пікір айту пайдасыз. Алайда, егер сіз оған оны жақсы көретіндігіңізді және өзіне ұқсайтынын айтсаңыз, ол өзіне деген сенімділікті арттырады.
Егер сіз оның киген киімі тартымды емес деп ойламасаңыз, егер сіз оны лайықты деп ойласаңыз, оны айтудың ақылды әдісі бар. Мысалы, сіз: «Шынында, маған қызыл түс осыдан гөрі ұнайды» деуге болады. Мұндай пікірлер сіздің досыңыздың денесін бағаламайды - оның денесінде ешкімге баға берудің қажеті жоқ - бірақ ол жақсы көрінеді ме деген сұраққа жауап береді.
Мінез -құлық ғалымдары көрсеткендей, жалғандықтың кейбір түрлері шынымен де «проосиальды» болып табылады, сіз басқалар ренжімеуі немесе ұялмауы үшін айтатын өтірік. Сіз бұлай өтірік айтқыңыз келе ме, жоқ па - бұл сізге байланысты. Бірақ сіз не шешсеңіз де, оны жасаудың дұрыс жолын таңдаңыз.

4 -ші әдіс 4: Әдептілікке ие болыңыз

Қадам 1. Басқа адамдармен қарым -қатынас жасау кезінде әдепті қолданыңыз

Кездескен адамдармен қол ұстасып, олардың көздеріне қараңдар. Егер сіздің мәдениетіңізде басқа адамдарды қарсы алудың басқа әдісі болса, оны сыпайы және орынды қолданыңыз. Жаңа адамдармен кездескенде: «Танысқаныма қуаныштымын, Венди» деген сөзді қайталап, адамның атын есте сақтауға тырысыңыз. Әдептілік сіз басқаларды құрметтейтіндігіңізді білдіреді, бұл жетілген адамның мінез -құлқы.

Әңгіме барысында мұқият тыңдап, көз байланысын сақтаңыз. Дегенмен, басқа адамға үнемі қарамаңыз. 50/70 ережесін ұстаныңыз: сөйлеген кезде көзбен 50%, ал сөйлегенін естігенде 70% байланыс жасаңыз.
Ештеңемен айналыспаңыз және ойнамаңыз. Мазасыз жүру-бұл өзіне деген сенімділіктің жоқтығының белгісі. Қолыңызды бос және бос күйде ұстаңыз.
Сіз басқа жерде болғыңыз келеді деп ойламаңыз. Көптеген адамдар сіз қарым -қатынасқа мән бермеген кезде көре аласыз, және бұл олардың сезіміне зиян тигізеді.
Телефонмен сөйлеспеңіз немесе басқа адамдарға хабарлама жібермеңіз, егер сіз алдыңыздағы адамға назар аударуыңыз керек. Ұялы телефонмен ойнау сіздің тарапынан сыйластықтың жоқтығын көрсетеді.
Сіз жаңа жағдайға немесе жаңа қауымдастыққа кіргенде, кідіріп, басқа адамдардың қалай әрекет ететінін бақылаңыз. Сіз басқалар жасай алатын және істей алмайтын нәрсені айтуға міндетті емессіз. Оның орнына назар аударыңыз және құрмет көрсетіңіз.

Қадам 2. Жақсы кибер этикетін сақтаңыз

Интернетте жақсы этикетті қолдану сіздің достарыңызды, ата -аналарыңызды және интернетте араласатын басқа адамдарды бағалайтыныңызды көрсетеді. Бұл жетілудің белгілері. Есіңізде болсын, Интернетте айтатын сөздердің көбін әлеуетті жұмыс берушілер, мұғалімдер және сол сияқты адамдар оқи алады, сондықтан сізді ұятқа қалдыратын немесе өзіңізге зиян келтіретін ештеңе айтпаңыз.

Ащы немесе дөрекі сөйлеуден аулақ болыңыз. Леп белгісін асыра пайдаланбаңыз. Есіңізде болсын, сіз нені білдіретіндігіңізді түсіну үшін басқа адаммен бетпе -бет келудің қажеті жоқ, сондықтан оларды дұрыс түсінбегеніңізге көз жеткізіңіз.
Shift пернесін қолданыңыз. Жалқы есімдер мен сөйлемдердің басына бас әріптерді жазыңыз, барлығын кіші әріппен жазбаңыз. Стандартты емес CASE жағдайынан аулақ болыңыз. Мұндай жазу сіздің жазбаңызды оқуды қиындатады.
ALL CAPS қолданудан аулақ болыңыз. Киберкеңістікте бас әріптерді қолдану айқаймен бірдей. Мүмкін сіз оны Twitter -де сіздің футбол командаңыздың чемпиондықты қалай жеңгенін айту үшін қолдана аласыз, бірақ оны әдеттегі электрондық пошта немесе әлеуметтік желідегі хабарламада қолдану дұрыс емес.
Электрондық поштаны жіберген кезде сәлемдесуді қолданыңыз (мысалы, «Сәлем Джон»). Электрондық поштаны сәлемдеусіз бастау, әсіресе сіз жақсы білмейтін адамға немесе мұғалім сияқты құрметтейтін адамға дөрекілік болып саналады. «Рақмет» немесе «Ізгі ниетпен» сияқты жабуды қолданыңыз.
Әлеуметтік желілерде хат жібермес бұрын немесе ештеңе жазбас бұрын қателеспегеніңізге көз жеткізіңіз. Толық сөйлемдерді қолданыңыз және әр сөйлемнің соңында тиісті тыныс белгілерін қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
Қысқартуларды, жаргонды және смайликтерді асыра пайдаланбаңыз. Сіз мұндай вариацияларды досыңызға кездейсоқ хабарламада қолдана аласыз, бірақ оны мұғалімге электрондық поштада немесе ересек болып көрінгісі келетін басқа жағдайларда қолданбаңыз.
Есіңізде болсын, киберкеңістіктегі алтын ереже нақты әлемдегі алтын ережемен бірдей. Өзгеге қалай қарағың келсе, солай қарым -қатынас жаса.

Егер сіз басқалардың сізге жақсы болғанын қаласаңыз, сіз де оларға жақсы болуыңыз керек. Егер сізде жақсы сөз жоқ болса, ештеңе айтпаңыз.

3 -қадам. Басқаларға көмектесу

Өтіп бара жатқандардың есігін ұстаңыз, тасталған заттарды алыңыз және мұқтаж адамдарға көмек беріңіз. Сондай -ақ, кіші балаларға тәлімгерлік ету, репетиторлық қызмет көрсету немесе жануарларды паналауда жұмыс істеу сияқты қоғамда көмектесуді қарастырыңыз. Басқа адамдарды бақытты еткенде, сіз де өзіңізді бақытты сезінесіз. Өзгелерге көмектесу - бұл өте жетілген мінез.

Басқаларға көмектесу де өзін-өзі құрметтеуге көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, біз басқаларға көмектескен кезде біз өзімізді бірдеңеге қол жеткізгендей сезінеміз және өз әрекеттерімізбен мақтанамыз.
Басқаларға көмектесу әрқашан екі жақты бола бермейді. Кейде сіз басқа адамдарға көмектесесіз, бірақ олар «рахмет» айтпайды немесе көмек сұрамайды. Бұл сіздің ауыртпалығыңыз емес. Есіңізде болсын, сіз басқаларға ештеңе күтпей, өзіңізге көмектесесіз.

Қадам 4. Әрқашан назар орталығында болуға тырыспаңыз

Егер сіз әңгімені өз қолыңызға алып, үнемі өзіңіз туралы ғана сөйлесіп, басқа адамдарға сөйлеуге мүмкіндік бермесеңіз, онда сіз басқа адамға деген кемелділік пен құрмет көрсетпейсіз. Басқа адамдардың қызығушылықтары мен тәжірибелеріне шынайы қызығушылық таныту сізді жетілген және өзімшіл емес етіп көрсетуі мүмкін. Басқа адамдарды тыңдай отырып, сіз жаңа нәрсені біле аласыз және біреуге деген жаңа құрмет қалыптастыра аласыз.

5 -қадам. Мақтау мен сынды жетілген түрде қабылдаңыз

Егер біреу сізді мақтаса, «рахмет» деп айтыңыз, бұл жеткілікті. Егер біреу сізді сынға алса, сыпайы түрде жауап беріңіз және «жарайды, мен ойланамын» деп айтыңыз. Сын дұрыс болмауы мүмкін, бірақ сыпайы жауап сізді оның алдында жетілген етіп көрсетеді.

Сынға жүрегіңізбен қарамауға тырысыңыз. Кейде басқа адамдар көмектесуге тырысады, бірақ жақсы жеткізе алмайды. Егер сіз осылай деп ойласаңыз, олардан түсініктеме сұраңыз: «Мен жазған эссе сізге ұнамады деп естідім. Сіз маған кейбір ерекшеліктерді айта аласыз ба, мен оны түзете аламын ба? »
Кейде басқалардың сыны сіз туралы емес, оны айтқан адам туралы көбірек айтады. Егер сын әділетсіз немесе ренішті болып көрінсе, олар сізді ренжіту арқылы өздерін жақсы сезінгісі келетінін ұмытпаңыз. Мұның сізге әсер етуіне жол бермеңіз.
Сынды мейірімділікпен қабылдау, сіз өзіңіз үшін тұра алмайсыз дегенді білдірмейді. Егер біреу сізді ренжітіп жатса, мұны байыппен және сыпайы түрде айтыңыз: «Мен сенің дөрекілікке жол бермегеніңе сенімдімін, бірақ менің киіміме айтқан сының ауыр тиеді. Келесіде менің келбетіме түсініктеме бермеңіз.

Кеңестер

Сіз мейірімді, түсінушілік танытып, бәріне дос болуыңыз керек! Бір күні мейірімді болыңыз, бірақ әр уақытта.
Жетілу - қиын нәрсе. Бірақ сіз өзіңізді жетілу үшін өзгерте алмайсыз. Оның орнына өзіңіз болуға тырысыңыз және оны жақсы орындаңыз. Әңгіме кімнің үлкені, кімнің кішісі туралы емес. Егер сіз айналаңыздағыларға байсалдылықпен қарауды қаласаңыз, естігеніңіздей ойлаңыз және әрекет етіңіз, бірақ бұл қадам жасалғаннан кейін көз жеткізіңіз; сенімді болыңыз және таңдауыңызға берік болыңыз. Егер күтпеген жағдай орын алса, сабыр сақтап, келесі қадам туралы ойланыңыз, басқаларды кінәламаңыз, сіз әрекет жасадыңыз және оған жауаптысыз. Ересек адам болыңыз және жауапкершілікті сезініңіз.
Басқа адамдармен қақтығыстар кезінде жанжалдан аулақ болыңыз. Оның орнына, мәселені сабырлы және ұтымды түрде шешуге тырысыңыз. Егер дау туындаса, оны тезірек тоқтатыңыз.
Өзгеге қалай қарағың келсе, солай қарым -қатынас жаса. Бұл негізінен жетілудің анықтамасы.
Жетілуге арналған мақсаттарыңызды жазыңыз және оларға қалай жетуге болатынын жоспарлаңыз. Мысалы, сіз өзіңіз туралы үнемі сөйлемей, тыныштықтан бастаймын деп шеше аласыз. Бір апта көріңіз және нәтижесін көріңіз. Басында мінсіз болмаса да, тырысыңыз.
Мейірімділік танытыңыз. Мүмкін емес адамдарға екінші мүмкіндік беріңіз. Бұл сізді үлкен жүректі етеді және жетілген көрінеді.
Әр түрлі жағдайда дұрыс қарауды біліңіз. Қызғылт сары түсті шаш сіздің жеке ерекшеліктеріңізді көрсетуі мүмкін, бірақ егер сіз формальды жағдайда жұмыс жасасаңыз, бұл келбет сізді дұрыс емес болса да, сізді жетілмеген деп ойлауға итермелейді.
Басқа адамдардың проблемаларына да назар аударуға тырысыңыз. Бұл сізді жетілген етіп көрсетеді.
Уақытында - басты сапа!