Жылы немесе ыстық суға малыну арқылы денені еркелету - сән -салтанат. Бұл сізге ұзақ күннен кейін демалуға, суық түнде жылуды сақтауға немесе бұлшықет ауруын жеңілдетуге көмектеседі. Кішкене дайындықпен сіз жуынатын бөлмені жеке спаға айналдырып, одан таза, жайлы және босаңсып шығуға болады.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Дайындық
Қадам 1. Егер сіз әлі тазартпаған болсаңыз, ваннаны шайыңыз
Ваннаны тазартудың жақсы уақыты - душ қабылдағаннан кейін. Алайда, егер бұл ұзақ уақытқа созылған болса, сіз, әрине, көгерген және кірмен толтырылған ваннаға кіргіңіз келмейді.
Ваннаны шашырату үшін тең мөлшерде жылы су мен ақ сірке суының қоспасын қолданыңыз. Ерітінді губкамен немесе шүберекпен сүртпес бұрын шамамен 15 минутқа қалдырыңыз. Ваннаны таза сумен шайып, қайтадан сүртіңіз. Сонымен қатар, сіз жуынатын бөлме үшін арнайы жасалған тазартқыш құралдарды, дымқыл майлықтарды және спрейлерді пайдалана аласыз
Қадам 2. Дренажды жабыңыз және ваннаны сумен толтырыңыз
Тұтқаны кранның жанына аудару немесе ваннадағы ағызуды жабу үшін штепсельді орнату қажет болуы мүмкін. Егер тығын жұмыс істейтініне сенімді болмасаңыз, ваннаға аздап су құйыңыз. Егер тығын дұрыс жұмыс жасаса, ваннадағы су көлемі азаймайды. Егер тығын сынған, жоғалған немесе тиімсіз болса, сіз уақытша штепсель жасай аласыз, осылайша сіз душқа ыңғайлы болуыңыз үшін:
- Ваннаның ағызылатын жеріне жалпақ резеңке ұстағыш құмыраны қойыңыз (әдетте қыңыр қақпақтарды ашу үшін қолданылады).
- Сүлгіні сулаңыз және бұраңыз, содан кейін оны канализацияға сырғытыңыз, бірақ оны ағынды суға тым терең итермеңіз.
- Пайдаланылмаған кофе шыныаяққа ашық су төгетін жерге құйыңыз.
- Егер қақпақ қалқымалы болса, су төгетін қақпақтың айналасына су құбырының шыбығын жағыңыз.
Қадам 3. Судың температурасын 38 ° C аспайтын етіп реттеңіз
Сіз ыстық суды босаңсытып жатқаныңызбен, тым ыстық су жүйке жүйесін тітіркендіріп, қан қысымын төмендетуі мүмкін. Жүрегіңіз қатты соғып, жүрек айнуы мен айналуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл жағдай сізді ыстық душтан кейін демалуға және ұйықтауға мүмкіндік бермейді.
Судың дұрыс температурасын қамтамасыз ету үшін термометрді қолданыңыз. Бұл жүктілік кезінде өте маңызды
Кеңес:
Суды сынау үшін білегіңізді қолданыңыз, қолыңызды емес. Бұл кейінірек бүкіл денеңізде сезінетін судың температурасына дәлірек тест нәтижесін бере алады.
4 -қадам. Ваннаны 2/3 толтырыңыз да, суды өшіріңіз
Есіңізде болсын, ваннаға кіргенде су деңгейі көтеріледі. Егер сіз оны шетіне дейін толтырсаңыз, су төгіліп, барлық жаққа төгіледі.
Еденге ванна төсенішін немесе сүлгіні қойыңыз, ол душ қабылдағанда ағып кетуі мүмкін немесе ваннадан шыққан кезде денеңізден тамып кетуі мүмкін. Бұл ваннадан шыққанда тайып кетіп, құлап кетпеу үшін
Қадам 5. Қажет болса, суық сусын мен салқын сумен суланған шүберек алыңыз
Сіз жылы суға шомылған кезде, сіздің денеңіз терлеп, сізді салқындатуға тырысады. Бұл сізді тез сусыздандыруы мүмкін. Сондықтан көп су ішу арқылы жоғалған сұйықтықтарды алмастырыңыз. Сондай -ақ, маңдайыңызға суық шүберек қою арқылы қызып кетудің алдын алуға болады.
- Қияр немесе лимон қосылған суды ішіңіз және диуретикалық сусындардан (мысалы, сода, алкоголь, кофе немесе кофеин қосылған шай) аулақ болыңыз, себебі олар сусыздандыруды күшейтуі мүмкін.
- Егер сіз шомылғаннан кейін бас айналсаңыз, мұны сумен емдеңіз және маңдайыңызды, аяғыңызды немесе қолыңызды салқындату арқылы дене қызуын жеңілдетіңіз.
3 -тің 2 -бөлігі: Ваннаға түсу тәжірибесін жақсарту
Қадам 1. Босаңсытатын орта жасаңыз
Егер сіз демалуға душ қабылдап жатсаңыз, үстіңгі жағындағы жарық шамдар мен көршілес шулар сіздің мақсаттарыңызға кедергі жасайды. Оны күңгірт шамға ауыстырыңыз немесе шам жағыңыз. Толқындар немесе құстар сияқты классикалық музыка немесе қоршаған шу сияқты тыныштандыратын музыканы ойнаңыз.
- Егер ваннада перде болса, оны ұстап қалу үшін перденің барлығын немесе жартысын жабыңыз. Перде ваннаға батпайтынына көз жеткізіңіз.
- Егер ваннада жылытқыш болса, оны ваннаның сыртындағы температура тым суық болмайтындай етіп қосыңыз. Есігі жабық ваннада ыстық су ағызу да жылы орта құра алады. Ылғал жылытқышты суға шығармаңыз.
- Ваннада электронды құралдарды қолданбаңыз. Бұл өте қауіпті (және өмірге қауіпті). Ұялы телефон немесе электронды оқырман суға түсіп кетсе, сізді электр тогымен өлтіре алмаса да, құрылғы зақымдалады.
- Шамдарды қолданғанда абай болыңыз. Сіз душ қабылдап, от жаққан кезде шамдар түсіп кетуі мүмкін. Шамдарды ваннаның жанына күзетші қолданбай қоймаңыз.
- Кітапты немесе журналды оқуға дайын болыңыз. Жұқа кітаптарды ваннадан оқуға қарағанда қалыңға қарағанда оңай.
Қадам 2. Көбік, тұз немесе эфир майын қосыңыз
Көбікті немесе ваннаға арналған бомбаларды қосу арқылы душыңызды жеке етіп жасаңыз (қатты химиялық заттар ериді және суға түскенде көбіктенеді); ароматерапияға және терінің ылғалдылығын сақтауға арналған эфир майлары; немесе бұлшықеттер мен теріні емдеуге немесе тыныштандыруға арналған бал, Эпсом тұздары немесе сұлы майы сияқты кейбір заттар.
- Ванна әлі жартылай толған кезде май немесе басқа ингредиенттерді қосыңыз, сонда ингредиенттер суға біркелкі таралады.
- Егер сіз ылғалдандыратын артықшылықтарға ие болғыңыз келсе, душ қабылдаған сайын кем дегенде 1 стакан майды қолданыңыз.
Қадам 3. Бет маскасын немесе шаш күтімін қолданыңыз
Бұл өзіңізді еркелетуге жақсы уақыт. Қантты скраб көмегімен денені қабыршақтаңыз. Ісінуді басу үшін балшықтан немесе бет маскасын қолданыңыз және көзіңізге қияр тілімдерін қойыңыз. Шаш күтіміне арналған майды жағыңыз және шашты тереңдетіңіз.
- Егер теріңіз құрғақ болса немесе душ қабылдаған кезде теріңіз құрғап кетеді деп қорқатын болсаңыз, ылғалдандыратын масканы қолданып көріңіз.
- Балшықтан жасалған масканы өте тегіс теріге қолданыңыз. Егер сіздің теріңіз үлкен немесе майлы болса, бұл өте жақсы.
- Шай ағашының майын қайызғақты кетіру және құрғақ шашты ылғалдандыру үшін қолдануға болады.
- Егер сізде майлы емес шаш болса, шашыңызға аздап Марокко майын жағып көріңіз.
4 -қадам. Денеге массаж жасаңыз
Кішкене шарды корпус пен ваннаның арасына салыңыз. Денеңізді доптың үстіне жылжыту арқылы артқы бұлшықеттеріңізге массаж жасаңыз. Егер сіз массаж тым күшті екенін сезсеңіз, денеңізді сәл көтеру арқылы қысымды реттей аласыз.
- Сонымен қатар, бетіңізді босаңсу үшін массаж жасап көріңіз.
- Саусақтарыңызбен ғибадатханаларды айналмалы қозғалыстармен уқалаңыз. Бұл бас ауруын жеңілдетуге және шиеленісті жеңілдетуге мүмкіндік береді.
- Егер сізде суық тиіп қалса, мұрынның көпіріне массаж жасап, синусын ашыңыз. Мұрын көпірін қысып, саусақ қыстырғыштарын мұрынға қарай жылжытыңыз.
Қадам 5. Шомылғаннан кейін пайдалану үшін халат немесе жұмсақ сүлгі сатып алыңыз
Ваннадан шыққаннан кейін толқуды жалғастырыңыз. Бұған үлкен жұмсақ халат немесе жұмсақ сүлгі кию арқылы қол жеткізуге болады.
Жуынатын бөлмеге халат немесе сүлгі салыңыз, сонда сіз оны бірден қолдана аласыз
3 бөліктің 3 бөлігі: Монша
Қадам 1. Душқа 30 минуттан аспаңыз
Ваннаның нақты ұзақтығы туралы пікірлер әр түрлі, бірақ бұл 15 -тен 30 минутқа дейін. Ұзақ уақыт бойы шомылу теріні құрғатуы мүмкін. Қиылған саусақтар - ваннадан шығу керек екендігінің белгісі.
- Егер сіз ұзақ сіңдіргіңіз келсе, ваннадан шыққан бойда ылғалдандыруды ұмытпаңыз.
- Ванна тұздары бұлшықет ауырсынуын жеңілдетеді, бірақ теріні тез құрғатады. Тұзды қолдансаңыз, тым ұзақ сіңбеңіз.
Қадам 2. Сабынды қолданбаңыз немесе оны соңында қолданыңыз
Ыстық су теріні құрғатады, ал сабынды су теріні зақымдауы мүмкін. Сабын теріңізді табиғи майдан тазартады, сондықтан оның орнына денеге арналған жуғыш зат немесе гель қолданған дұрыс. Егер сіз әлі де сабын қолданғыңыз келсе, сіңдіру аяқталғанша күтіңіз. Осылайша сіз сабынды суға кем дегенде тағы 15 минут сіңірілмеуіңіз керек.
- Құрамында ылғалдандыратын майлары бар көпіршікті ванналарды іздеңіз немесе терінің құрғауын болдырмау үшін көпіршікті ваннаға май қосыңыз.
- Майлы сабын қолданыңыз. Бұл сабын құрамында теріні ылғалдандыратын май көп.
3 -қадам. Ваннаға сіңгенге дейін немесе одан кейін өзіңізге тез душ беріңіз (міндетті емес)
Ваннаға түскеннен кейін де, бұрын да денені сумен шаюдың ең жақсы уақыты туралы әр түрлі пікірлер бар. Шомылудан бұрын денені жуу қабыршақтануды жеңілдетеді, ал ваннаға кіргенде сіздің денеңіз таза болады. Шомылғаннан кейін денені жуу денеге жабысып қалуы мүмкін кез келген масканы, майды және кондиционерді кетіруге көмектеседі.
Қадам 4. Ылғалдандырғышты жағыңыз және теріні құрғатыңыз
Ылғал тері әлі губка тәрізді. Шомылғаннан кейін ылғалдандырғышты қолдансаңыз, теріңіз оны толық сіңіреді. Теріңізді сүлгімен ақырын сүртіңіз және оны қатты ысқыламаңыз, себебі бұл сіздің теріңізді тітіркендіріп, ылғалдандыратын кремді алып тастауы мүмкін.
Ылғалдандыру үшін кокос майы, ши майы немесе какао майын қолдануға тырысыңыз. «Май» мен «май» - «лосьонға» қарағанда ылғалдандырғыштың қарқынды түрлері
Қадам 5. Суды төгіп, ваннаны таза шүберекпен сүртіңіз
Кірдің, сабын қалдықтарының және көгерудің алдын алу үшін қалған май мен ылғалды сүртуге біраз уақыт бөліңіз.
Ваннаны таза сумен шайыңыз, содан кейін ваннаны таза, құрғақ шыны тазалағышпен, микрофибра матамен немесе жұмсақ жөкемен сүртіңіз
Ескерту
- Су алдында немесе тым ыстық емес екеніне көз жеткізу үшін әрқашан суды тексеріңіз.
- Ваннаға кірерде және шыққанда тайып кетуден сақ болыңыз.
- Ваннада ұйықтап кету сізді суға батыруы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін ваннаға аздап су құйыңыз.
- Ешқашан ваннаның ішінде немесе айналасында электрондық құрылғыларды қолданбаңыз. Бұл өте қауіпті әрекет, ол сізді электр тогымен өлтіріп, өлімге әкелуі мүмкін.
