Сиатика немесе сіатика - бұл омыртқадан басталып, аяғыңызбен өтетін сіатикалық нервтің кернеуі немесе зақымдануы бар ауыр жарақат. Ауырсынудың ауырлығына және аурудың себебі қайда болатынына байланысты сіатиканы емдеуге болатын әртүрлі нұсқалар бар. Сиатикалық нервтердің зақымдануынан болатын ауруды қалай басқаруға болатынын және осы емдеу әдістерімен сіатиканы қалай емдеуге болатынын шолуды үйреніңіз.
Қадам
4 -ші әдіс 1: Сиатиканы үйде емдеу
Қадам 1. Демалыс
Бұл ауруды немесе жарақатты емдеудегі ең маңызды қадам, сондықтан сіздің денеңіздің көп демалуын қамтамасыз етіңіз. Қажет болса, жұмыстан немесе мектептен демалып, ұйықтап, арқаңызды емдеңіз.
Қадам 2. Зақымдалған аймаққа мұз жағыңыз
Бұл ісіну мен шиеленісті азайтады, сонымен қатар ыңғайсыздықтан аздап жеңілдік береді.
- Оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін мұз текшесін аймаққа оннан жиырма минутқа дейін қоюға болады. Мұны күніне 3-4 рет жасаңыз.
- Қан тамырларын қысу және ауырсынуды азайту үшін мұз текшесін емдеуді ыстық компресспен орындаңыз.
Қадам 3. Ісінуді азайту үшін дәрі қабылдаңыз
Бұл қабынуды төмендетуге ғана емес, сонымен қатар ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
- Стероид емес қабынуға қарсы препараттарды рецептсіз сатып алуға болады және сіатикадан туындаған ауырсынуға тиімді.
- Стероидтар сияқты күшті рецепт бойынша дәрі -дәрмектер созылмалы сіатикалық нервтердің зақымдалуын емдеудің тиімді нұсқалары болып табылады.
- Бұлшықет спазмы мен ауырсынуды азайту үшін бұлшықет босаңсытқыштарын қабылдауға болады.
Қадам 4. Зақымдалған бұлшықетті созыңыз
Төмен әсерлі жаттығулар мен созылу бұлшықеттерді емдеуге көмектеседі және оларды одан әрі зақыммен күресуге күшейтеді.
- Жүйке кернеуін жеңілдету үшін пириформис бұлшықетін - аяқтың бұлшық етін нервке параллель созатын бұлшықетті жиі созыңыз.
- Су аэробикасы сияқты төмен әсерлі жаттығуларды алыңыз. Бұл буындардағы жүктемені азайтады, сонымен қатар бұлшықеттердің сау дамуына ықпал етеді.
- Сиатикалық нервке берік қолдау жасау үшін арқа мен іш бұлшықеттерін күшейтіңіз. Іштің төменгі бөлігіндегі жаттығулар, мысалы, қысылу (сидя)-ортаңғы бөлікті нығайтудың және сіатикалық жүйкедегі ыңғайсыздықты жоюдың тамаша әдісі.
- Отырудан немесе тұрудан аулақ болыңыз. Бұл зақымдалған аймаққа көбірек қысым көрсетуі мүмкін, бұл ауырсынуды күшейтеді. Оның орнына серуендеуге немесе жатуға тырысыңыз.
5 -қадам. Артқы жақша тағыңыз
Бұл арқаны ұстап тұруға және жүйкедегі жүктемені төмендетуге көмектеседі. Қажет болса, серуендеуге таяқ немесе таяқша қолдануға болады.
2 -ші әдіс 4: Толық емдеуден өту
Қадам 1. Акупунктуралық терапияны алыңыз
Лицензияланған акупунктурист ауырсынуды басу үшін денеге жұқа инелерді енгізеді. Емдеу кезінде сіз аздап ыңғайсыздық сезінуіңіз мүмкін, бірақ ол ауыртпауы керек. Көптеген адамдар акупунктуралық терапиядан кейін ауырсыну азаяды деп хабарлайды.
Оның орнына басқа емдеу әдістерімен акупунктуралық терапиядан өтіңіз
Қадам 2. Хиропрактикаға барыңыз
Омыртқаның тұрақты түзетулері ауруды азайтуға көмектеседі. Хиропрактика омыртқаның манипуляциясын жүйке қысымын жеңілдету үшін жасай алады, осылайша сіз сезінетін ауырсынуды азайтады.
Бұл емдеу үшін сіз хиропракторға үнемі баруыңыз керек. Бұл ем ұзақ мерзімді ауырсынуды бақылау үшін тамаша
Қадам 3. Массаж терапиясына барыңыз
Сапалы массаж терапевті ауруды жеңілдетуге көмектеседі. Массаж ауырсыну аймағында қан айналымын жақсартады. Сонымен қатар, массаж бұлшықеттерді босаңсытады және дененің табиғи ауруын басатын эндорфиндерді шығарады.
Массаж терапевтінің білімі мен тәжірибесі туралы сұраңыз. Созылмалы ауруы бар науқастармен тәжірибесі бар адамды табыңыз
3 -ші әдіс 4: Дәрігерден емделу
Қадам 1. Физиотерапевтке барыңыз
Олар қалпына келтіру жылдамдығын арттыру үшін арнайы жаттығулар мен созылуларды орындай алады.
Қадам 2. Кәсіби терапевтке барыңыз
Бұл мамандандырылған терапия сізге күнделікті әрекеттерде жарақатыңызды басқаруға қажетті дағдыларды үйретуге көмектеседі.
Қадам 3. Ультрадыбыстық терапияны қолданып көріңіз
Бұл бұлшықет ауруы мен кернеуін төмендету үшін дыбыс толқындарын қолданатын арнайы машина.
Қадам 4. Дәрігеріңізбен эпидуральды стероидты препараттарды қолдану туралы сөйлесіңіз
Сізге ауырсынуды және ісікті азайту үшін омыртқаның жанында стероидты препарат инъекциясы беріледі.
5 -қадам. Хемонуклеолизді қолданып көріңіз
Бұл дәрігерлер зақымдалған буын дискілерінің жиырылуына немесе жұмсартылуына көмектесетін тағы бір инъекция.
Қадам 6. Амалды орындаңыз
Бұл соңғы қадам болса да, хирургия сіатикалық нервке қысымды төмендету немесе зақымдалған дискіні жөндеу арқылы сіатиканың ауыр жағдайын түзетуге көмектеседі.
4 -ші әдіс 4: Сиатиканың алдын алу
Қадам 1. Ауыр көтеруден аулақ болыңыз
Бұл омыртқа нервтеріне қысым жасап, жақын маңдағы бұлшықеттерді жарақаттауы мүмкін.
2 -қадам. Формада болыңыз
Артық салмақ пен семіздік сиқалық нервке қысым жасайды. Тұрақты жаттығулар мен дұрыс тамақтану сіатикамен байланысты ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
Қадам 3. Арқа мен аяққа қысым жасамаңыз
Бұған ұзақ уақыт отыру және қауіпсіз жұмыс істеу үшін тым ауыр заттарды көтеру кіреді.
Қадам 4. Жаттығуды жалғастырыңыз және терапиядан өтіңіз
Тұрақты түрде қалпына келтіруден кейінгі сіатиканы емдеуге көмектесетін жаттығулар жасаңыз, мысалы, қысылу және аяқтың созылуы.
Ескерту
- Кортикостероидтарды ұзақ уақыт қолдану, әсіресе олардың ауызша нұсқалары, жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, соның ішінде инфекцияға сезімталдықтың жоғарылауы және гипоталамус-гипофиз-бүйрек үсті безіне қысым. Бұл сізді қатты стрессте адреналиннің жетіспеушілігіне қауіп төндіруі мүмкін. Кортикостероидтарды ұзақ уақыт қолданар алдында осы мәселе бойынша дәрігермен кеңесіңіз.
- Сиатиканы емдеуге арналған хирургиялық нұсқаларды қарастырған кезде абай болыңыз, себебі хирургиялық процедурамен бірге келетін тәуекелдер әрқашан бар.
