Егер сіз шынтағыңызды қатты немесе қатты сезінетіндіктен қысып алғыңыз келсе, қолыңызды бірнеше рет бүгіп, түзетіп, трицепсті созыңыз және созыңыз. Тізе буындарын қысу сияқты, шынтақ буындарға қысымның жоғалуына байланысты қысылғаннан кейін ыңғайлы болады. Алайда, бұл әдіс шынтақ буынындағы ауырсынуды жоя алмайды, тіпті ауруды күшейтуі мүмкін. Егер шынтақ ауырса, дереу дәрігерге қаралыңыз, себебі бұл шағым бурсаның қабынуына, эпикондилитке (теннис локті) немесе бицепс сіңірінің жыртылуына байланысты болуы мүмкін.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Шынтақ буынының сынуы және қалпына келуі
Қадам 1. Шынтақтарыңызды бүгу үшін қолдарыңызды түзетіп, трицепсіңізді қысыңыз
Трицепс флексиясын орындаған кезде қолдар түзу және трицепс жиырылады, сондықтан олар мүмкіндігінше үрленеді. Бұл әрекет шынтақ буынындағы қысымды тудырады, буын ішіндегі синовиальды сұйықтықтан ұсақ ауа көпіршіктерін босатады, бұл түйін басылған кездегі дыбысты шығарады.
- Трицепс бицепс артында жоғарғы қолдың артқы жағында.
- Егер шынтақ ауруы қатты болса, трицепс флексиясын жасамаңыз. Сізде шынтақ дислокациясынан гөрі маңызды медициналық проблема болуы мүмкін.
Қадам 2. Қолды түзетіп, локтя буынының шығуын қалпына келтіру үшін трицепсті қысыңыз
Трицепс иілу техникасын жоғарыда келтірілген қадамда локтің буынының орнын қалпына келтіру үшін қолданыңыз. Егер сіз шынтақ буынынан шыққан болсаңыз, мысалы, спорт кезіндегі жарақаттан, дәрігерге барар алдында білегіңіздің сүйегін қайтарып алу үшін шынтағыңызды бүгуге тырысыңыз. Егер сіздің бірінші шынтақтан кейін шынтағыңыз әлі де ауырса, локтің сәл бүгілуіне мүмкіндік беру арқылы трицепсіңізді босаңсытыңыз.
- Содан кейін қолдарыңызды тағы бір рет түзетіңіз. Трицепсті босаңсытуды жалғастырыңыз және шынтақ буыны ыңғайлы болғанша локтті бірнеше рет түзетіңіз.
- Бұл қадам локте кездесетін сүйектерді бір -біріне ысқылайды.
Қадам 3. Егер шынтақ буыны әлі сырғып кетсе, шынтағыңызды шылдырлатуды жалғастырмаңыз
Шынтақты 5-6 рет бүгіп, түзеткенде трицепс иілуін тоқтатыңыз, бірақ шынтақ әлі де ыңғайлы емес. Егер бұл жалғаса берсе, бұл қозғалыс қол сүйектерінің ұштарын бір -біріне ысқылайды. Буынды қалпына келтірудің орнына, бұл қадам шынтақ буынын ауыртады.
Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, дәрігерге қаралыңыз немесе аурухананың жедел жәрдем бөліміне келіңіз
2 әдісі 2: медициналық терапиядан өту
Қадам 1. Егер буын дислокациясы шешілмесе, дәрігерге қаралыңыз
Кейде бірлескен дислокация мен сүйектің сынуын ажырату қиын. Егер сіз шынтағыңызды қысып жатсаңыз, бірақ нәтиже бермесе, тезірек дәрігерге қаралыңыз немесе жедел жәрдемге барыңыз. Егер шынтақ нашарласа, емдеуді кешіктірмеңіз.
Егер шынтақ қатты ауырса, бүгілмесе немесе қолыңыз жанбайтын болса, дереу жедел жәрдемге барыңыз
Қадам 2. Егер шынтағыңыз ісінген немесе ауырса, дәрігерге қаралыңыз
Егер сіз локтяны күніне бірнеше рет әдейі ұрып -соғуға үйренсеңіз немесе болмасаңыз, бурсаның пайда болуының үлкен мүмкіндігі бар. Бурсаның қабынуы локте сұйықтық бездерінің ісінуінен, шамадан тыс белсенділіктен және үйкелістің шамадан тыс болуынан болады. Егер сіз локтя буыныңыз қозғалса, ісінген және ауырса, сізде бурсалар болуы мүмкін.
Егер сіз шынтағыңыздан дыбыс еститін болсаңыз, бірақ оның себебін білмесеңіз, сізде байлам немесе бұлшықет сіңірі, сүйек сынуы немесе буын шығуы мүмкін
Қадам 3. Дәрігерге симптомдарыңызды және ауырсынудың қаншалықты күшті екенін түсіндіріңіз
Дәрігерге шынтақ ауруы мен ауырсынудың қарқындылығы туралы айту керек. Сонымен қатар, дәрігерге локтің қозғалуы немесе түнгі ұйқы кезінде ғана ауыратынын айт. Егер сіз шынтағыңызды бүкпесеңіз, бірақ күнделікті жаттығулар кезінде қолдың қайталанатын қозғалысын жасасаңыз, сізде теннис локті болуы мүмкін.
Локтевке қайта -қайта қысым жасайтын қозғалыстар, мысалы, пернетақтада теру, жаттығу залында өте ауыр салмақты көтеру, теннис немесе гольф ойнау, сантехник болып жұмыс істеу шынтақ ауруын күшейтуі мүмкін
Қадам 4. Дәрігерден локтің жағдайын растау үшін рентген сәулелерінің нұсқалары бойынша кеңес сұраңыз
Егер шынтағыңыз қатты ауырса, локте бүгілмесе немесе қолыңызды қолдана алмасаңыз, сізде шынтақтың шығуы немесе қолдың сынуы болуы мүмкін. Егер сізде бұл шағымдар пайда болса, шынтақ пен қол сүйектерінің жағдайын білу үшін дәрігерден рентген аппараты немесе МРТ сияқты сканер көмегімен шынтақты тексеруді сұраңыз.
Бұл тексеру ауыртпалықсыз және бар болғаны 15 минутты алады
Қадам 5. Дәрігерден емдеудің ең қолайлы нұсқалары туралы сұраңыз
Егер шынтақ ауруы сүйектің сынуына байланысты болмаса, сізге хирургия немесе госпитализация қажет емес. Дәрігерден теннис шынтақ, бурса, созылу немесе буындардың қатаюы сияқты шынтақ ауруы неліктен пайда болатынын түсіндіруін сұраңыз. Сондай -ақ, буындардың ауырсынуын қалай азайтуға және аурудың қайталануын болдырмауға болатынын сұраңыз. Дәрігер шынтаққа мұз жағуды ұсынуы мүмкін, егер ол ауырса, локте қозғалмаңыз.
Әдетте дәрігер сізге шынтақпен қысқа қайталанатын қозғалыстар жасамауға және шынтақ жиі соғылмауға кеңес береді
Кеңестер
- Егер сіз сирек шынтақтарыңызды ауыртып алсаңыз, бұл әдіс өте қауіпсіз және ауыртпайды, бірақ күніне 2 реттен аспайды.
- Егер сіз шынтақтарыңызды босаңсыту үшін күніне бірнеше рет шынтақтарыңызды сындырсаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Бұл шағым денсаулығына байланысты болуы мүмкін.
- Егер бір немесе екі шынтақ жиі ауырса, бірақ жарақаттанудан немесе қолдың қайталанатын қозғалыстарынан емес, сізде ревматоидты артрит немесе остеоартрит болуы мүмкін.
