Жалпы, аурудың екі түрі бар. Жедел ауырсыну - бұл бірнеше секундтан бірнеше аптаға дейін созылатын ауырсыну. Әдетте бұл денеде инфекция немесе жарақат бар екендігі туралы сигнал. Созылмалы ауырсыну - бұл ұзақ уақытқа созылатын және бастапқы жарақат емделгеннен кейін де жалғасатын ауру. Сіз ауырсынуды жеңілдетудің әр түрлі әдістерін жасай аласыз, мысалы, дәрі -дәрмектермен, табиғи препараттармен және өмір салтын өзгерту арқылы. Егер сіз осы мақаладағы барлық ұсыныстарды орындасаңыз да, ауырсыну әрдайым жойылмайтынын түсініңіз. Ауырсынуды емдеу кезінде орташа күтулерді қолдану жақсы.
Қадам
3 бөліктің 1 бөлігі: Табиғи және балама медицинаны қолдану
Қадам 1. Жылуды қойыңыз
Бұл дененің кернеулі және қатаң жерлері үшін өте қолайлы.
- Ыстық суды бөтелкеге салып, сүлгімен ораңыз. Теріге тікелей жағуға болмайды, себебі теріңіз күйіп қалуы мүмкін!
- Бөтелкенің жылуы аймаққа қан ағымы мен айналымын арттырады.
- Бұлшықет кернеуі мен ауырсынуымен, арқадағы қаттылықпен немесе етеккір кезінде құрысулармен күресу үшін өте жақсы.
Қадам 2. Суық компрессті қолдану арқылы ауырсынуды басу
Бұл ауырсынуды басады және ісікті азайтуға көмектеседі.
- Мұз пакетін (сынбайтын контейнердегі мұздатылған гель) немесе мұздатылған бұршақ пакетін қолданыңыз. Мұз теріге тікелей тиіп кетпес үшін оны сүлгімен ораңыз.
- Мұзды 10 минутқа жағыңыз, содан кейін терінің қайтадан жылынуына мүмкіндік беріңіз, осылайша аязға шалдығу қаупі жоқ. Мұзды сол күні қайтадан жағуға болады.
- Бұл ісінген, ыстық немесе қабынған буындарға, көгерулерге немесе басқа аз ауыр жарақаттарға көмектеседі.
Қадам 3. Шөптен жасалған дәрілерді қолданып көріңіз
Бұл қатаң тексерілмегеніне қарамастан, көптеген адамдар шөптен жасалған дәрілердің пайдалы болуы мүмкін екенін айтады. Егер сіз жүкті болсаңыз, шөптік препараттарды қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
- Зімбір көмегімен қабынуды азайтуға болады.
- Тіс ауруы, асқазан және бас ауруларын жеңілдету үшін қызарғанын қолданыңыз. Бұл шөпті жүкті әйелдер жеуге болмайды.
- Қабынуды, артрит пен күйдіруді (кеудеде жылы және жану сезімін) азайтуға көмектесу үшін куркуманы қолданыңыз. Өт қабы ауруымен ауыратын адамдар бұл шөпті қабылдамауы керек.
- Ібілістің тырнағын қолданыңыз. Бұл шөп артрит немесе арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Егер сіз өт тастарымен, асқазан жараларымен немесе ішек жараларымен ауыратын болсаңыз, қабылдамаңыз. Бұл шөпті жүкті әйелдер де жеуге болмайды.
Қадам 4. Акупунктураны жасаңыз
Акупунктура - бұл дененің әр түрлі нүктелеріне ұсақ инелерді енгізуді қамтитын процедура. Бұл әдіс неліктен ауырсынуды азайтатыны белгісіз, бірақ бұл әрекет денені ауруды басатын табиғи химиялық заттарды шығаруға ынталандыруы мүмкін, атап айтқанда эндорфиндер.
- Көптеген ауруды басатын клиникалар акупунктураны қолданады. Сіз жақсы беделге ие орынды таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Дәрігерден ұсыныстар сұраңыз.
- Инелер стерильді, өте кішкентай, бір реттік және алдын ала оралған. Инені теріге енгізгенде, сіз шаншуды сезінесіз. Ине онда 20 минуттан аспайды.
- Максималды әсер алу үшін сізге бірнеше сеанстан өту қажет болуы мүмкін.
- Акупунктура бас ауруы, етеккір құрысуы, остеоартрит, арқа ауруы, бет ауруы және ас қорыту проблемаларының белгілерін төмендетуде тиімді.
Қадам 5. Biofeedback көмегімен ауырсынуды басқарыңыз
Biofeedback сеансын жүргізгенде, терапевт сіздің денеңіздің физиологиялық реакциясын көрсететін сенсорларға қосылады. Содан кейін бұл ақпаратты денеңізге физикалық өзгерістер енгізуге жұмылдыру үшін пайдаланыңыз.
- Қандай бұлшықеттердің шиеленісетінін және оларды қалай босаңсыту керектігін біле отырып, ауырсынуды қалай жеңілдетуге болатынын білуге болады.
- Biofeedback бұлшықет кернеуі, тер реакциясы, дене температурасы сенсорлары мен жүрек соғу жиілігі туралы ақпаратты көрсете алады.
- Лицензиясы бар немесе дәрігердің бақылауымен жұмыс істейтін сенімді терапевтке барыңыз. Егер сіз үйде қолдануға болатын құрылғыны сатып алғыңыз келсе, шындыққа жанаспайтын нәрселерді уәде ететін құрылғыларды біліңіз. Мүмкін бұл алдау.
Қадам 6. Функционалды электрлік стимуляцияны қолданып көріңіз
Бұл әдіс бұлшықеттердің жиырылуына әкелетін электродтар арқылы денеге шағын электр тогын жіберетін компьютерді қолданады. Алуға болатын кейбір артықшылықтарға мыналар жатады:
- Қозғалыс ауқымы кеңейеді
- Бұлшықет спазмының төмендеуі
- Күш күшейеді
- Сүйек тығыздығының төмендеуі төмендейді
- Жақсы қан айналымы.
3 бөліктің 2 бөлігі: Медицинаны қолдану
Қадам 1. Жергілікті ауырсынуды басатын дәріні қолданып көріңіз
Сіз оны тікелей ауыратын жерге жағуға болады. Әр түрлі белсенді ингредиенттері бар дәрілердің бірнеше түрлері бар.
- Капсаицин (мысалы, Zostrix, Capzasin). Бұл чили бұрышын ыстық ететін зат. Бұл ингредиент нервтердің ауырсыну сигналдарын беруіне тиімді түрде кедергі жасайды.
- Салицилаттар (мысалы, Бенгай, Асперкреме). Бұл кремде ауырсынуды және қабынуды жеңілдететін аспирин бар.
- Қарсы әсер ететін заттар (мысалы, Biofreeze, Icy Hot). Бұл кремде суық немесе жылы сезім беретін камфора немесе ментол бар.
- Бұл препараттар жиі буындардағы ауырсынуды жеңілдету үшін қолданылады.
- Әрқашан қаптамадағы нұсқауларды оқыңыз және орындаңыз. Бұл дәрі -дәрмектерді жүкті әйелдерге немесе балаларға берместен бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
- Аллергиялық реакциялардың белгілеріне назар аударыңыз, мысалы, қышу, беттің, тілдің, еріннің немесе тамақтың ісінуі, тыныс алудың қиындауы немесе жұтынудың қиындауы.
Қадам 2. Қабынуды азайту үшін рецептсіз дәрі-дәрмектерді қолданыңыз
Стероид емес қабынуға қарсы препараттар денеге қабынуды тудыруы мүмкін химиялық заттардың шығуына жол бермейді. Ең жиі қолданылатын дәрілерге мыналар жатады:
- Аспирин (мысалы, Аскриптин, Анацин, Буфферин, Байер, Экцедрин). 19 жасқа дейінгі балалар аспирин қабылдамауы керек.
- Кетопрофен (мысалы, Орудис)
- Ибупрофен (мысалы, Адвил, Мотрин, Медипрен, Нуприн)
- Напроксен натрий (мысалы, Алеве)
- Бұл препараттар бұлшықет ауруы, остеоартрит, арқа ауруы, подагра, стоматологиялық проблемалар, етеккір циклі, дене қызуының көтерілуі немесе бас ауруы салдарынан болатын ауырсынуды тиімді түрде төмендетеді.
- Әрқашан пакеттегі нұсқауларды орындаңыз. Бұл дәрі -дәрмектерді қолданар алдында алдымен дәрігермен кеңесіңіз. Аллергиялық реакция белгілеріне назар аударыңыз.
- Егер сіз өзара әрекеттесуге әкелуі мүмкін басқа препараттарды қабылдайтын болсаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Қадам 3. Үйде емдеуге болмайтын жарақат немесе инфекция болса, дәрігерге барыңыз
Сіздің дәрігеріңіз инфекциялар мен жараларды емдеуге, сондай -ақ ауырсынуды басуға көмектесетін дәрі -дәрмектерді жаза алады.
- Егер сізде сүйек сынуы, сыну немесе терең жарақат сияқты физикалық жарақат болса, дәрігерге барыңыз. Дәрігерлер жараны дұрыс емдеп алу үшін оны таңып, гипс салып немесе тігіп қоя алады. Егер сізге күшті ауырсынуды басатын дәрілер қажет болса, дәрігер оларды тағайындай алады.
- Егер сізде ауыр инфекция болса, медициналық көмекке жүгініңіз. Бұл бронхит немесе пневмония, көз немесе құлақ инфекциясы, жыныстық жолмен берілетін ауру, асқазанның инфекциясын көрсететін іштің қатты ауруы және т. Дәрігер күшті антибиотик тағайындайды. Антибиотиктер инфекцияны жоя бастағаннан кейін сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
Қадам 4. Дәрігермен дәрі -дәрмектерді талқылаңыз
Егер бәрі нәтиже бермесе және сіз қатты ауырсынуды жалғастыра берсеңіз, сіздің дәрігеріңіз кодеин немесе морфин сияқты күшті дәрілерді тағайындауы мүмкін.
Бұл тәуелділік тудыратын дәрі (тәуелділікті тудырады). Тек нұсқаулық бойынша қолданыңыз
Қадам 5. Кортизон инъекциясымен буындардың созылмалы ауырсынуын басу
Бұл инъекция әдетте ауыратын буынға тікелей енгізіледі. Әдетте бұл препараттарда кортикостероидтар мен жергілікті анестетиктер бар.
- Ол артрит, лупус, подагра, карпальды туннель синдромы, тендинит және т.б сияқты бірнеше жағдайды емдеуге тиімді болуы мүмкін.
- Бұл инъекциялар буындардағы шеміршекке зақым келтіруі мүмкін болғандықтан, олар жылына ең көбі үш -төрт рет қана берілуі керек.
Қадам 6. Дәрігеріңізбен ауырсынуды басатын антидепрессанттар туралы сөйлесіңіз
Неліктен бұл препарат ауырсынуды басуда соншалықты тиімді екені белгісіз, бірақ ол омыртқада ауырсыну сигналдарын азайтуға жауапты химиялық заттардың өндірісін арттыруы мүмкін.
- Бұл препараттың ауырсынуды басатын әсері бірнеше аптаға созылуы мүмкін.
- Бұл препарат нервтердің зақымдануын, артрит, жұлынның зақымдануынан болатын ауруды, инсульт, арқа, бас аурулары мен жамбас ауруларын емдеуге пайдалы болуы мүмкін.
- Трициклді (трициклді) - бұл ауырсынуды емдеу үшін жиі қолданылатын антидепрессант.
3 бөліктің 3 бөлігі: Өмір салтын өзгерту арқылы ауруды азайту
Қадам 1. Үзіліс жасаңыз
Сіз тыныш болған кезде, сіздің денеңіз емдеуге көбірек энергияны бағыттайды. Әр түнде жеткілікті ұйықтап, денеңізді сауықтыруға уақыт беріңіз. Сегіз сағат бойы тыныш ұйықтауға тырысыңыз.
- Денеңіз сауығып жатқанда жүгіру сияқты ауыр жаттығулардан аулақ болыңыз.
- Эмоционалды стрессті тудыруы мүмкін нәрселерден аулақ болыңыз. Стресс кезінде сіздің денеңіздегі физиологиялық өзгерістер емделуді баяулатуы мүмкін.
Қадам 2. Физиотерапиямен айналысыңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз бұл процедураны пайдалы деп тапса, ол сіздің жағдайыңызды емдеуге маманданған адамға кеңес бере алады. Жаттығуды қолданатын физиотерапия сізге көмектеседі:
- Әлсіз бұлшықеттерді күшейтіңіз
- Қозғалыс ауқымын арттыру
- Жарақаттан кейін сауығу
- Бұл жүйке -бұлшықет, тірек -қимыл аппараты, жүрек -өкпе және басқа да ауруларды емдеуде тиімді.
Қадам 3. Релаксация әдістерін қолдана отырып, эмоцияларыңызды басқарыңыз
Ауырсыну стрессті, алаңдаушылықты, ашулануды және депрессияны тудыруы мүмкін, олардың барлығы денеде физикалық өзгерістерге әкелуі мүмкін, мысалы бұлшықет кернеуі. Өзіңізді тыныштандыру үшін релаксация әдістерін қолданып көріңіз. Орындауға болатын әдістерге мыналар жатады:
- Бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясы. Денені бір мезгілде бір бұлшықет тобымен жылжытыңыз, баяу созыңыз, содан кейін бұлшықетті босаңсытыңыз.
- Көрнекілік. Демалатын орынды елестетуге назар аударыңыз.
- Терең тыныс алыңыз
- Медитация жасау
- Йогамен айналысыңыз
- Тәки жаттығу
- Массаж жасау
- Гипноз жасау.
Қадам 4. Психотерапевтке барыңыз
Психотерапевт сіздің эмоцияларыңызды және олармен қалай күресуге болатынын түсінуге көмектеседі.
Егер сізде эмоционалды стресстің физикалық көріністері болса, мысалы, бұлшықет кернеуі, ауырсынуды тудыруы мүмкін болса, психотерапевт оны анықтауға және алдын алуға көмектеседі
Қадам 5. Когнитивті мінез -құлық терапиясын қолданып көріңіз
Бұл сіз болдырмауға болмайтын қиындықтарды немесе ауруды жеңуге көмектесетін дәлелді терапия. Бірнеше зерттеулер когнитивті мінез -құлық терапиясы немесе CBT (когнитивті мінез -құлық терапиясы) созылмалы арқа ауруы сияқты жағдайларды емдеуге өте пайдалы екенін көрсетті. Терапевт сізге көмектеседі:
- Ауырсынуды тудыратын заттарды анықтау
- Сіздің жағдайыңыз туралы өз пікіріңізді біліңіз.
- Өзіңізді жеңе алатын жолдарды анықтаңыз
- Сізді өмірде жақсы таңдау жасауға мүмкіндік беретін белсенді және әр түрлі ойлауды қалыптастыруға шақырады.
Ескерту
- Әрқашан рецептсіз дәрі өндірушінің нұсқауларын оқып, орындаңыз.
- Рецептсіз дәрі-дәрмектерді, қоспаларды немесе шөптік препараттарды қолданбас бұрын дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе жүктілік кезінде. Бұл дәрі -дәрмектерді балаларға бермес бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
- Егер сіз басқа дәрі-дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, жаңа дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз, тіпті бұл рецептсіз дәрі, қосымша немесе шөптен жасалған дәрі. Бұл дәрі -дәрмектер сіз қабылдаған дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
- Есірткіні алкогольмен араластырмаңыз.
- Дәрігерден кейбір дәрі -дәрмектерді қабылдаған кезде көлік жүргізуге рұқсат етілгенін сұраңыз.
- Кейбір дәрі -дәрмектер ұзақ уақыт қолданылғанда теріс әсер етуі мүмкін. Дәрігермен алдын ала кеңесусіз, препаратты қаптамадағы нұсқаулыққа қарағанда ұзақ уақыт қабылдауға болмайды.
