Егер сіз бас айналуды сезінсеңіз, сізді алаңдатуыңыз мүмкін, бірақ әдетте жағдай ауыр емес және себебін табу оңай емес.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Дәрігерлік еммен бас айналумен күресу
Қадам 1. Тәуекел факторларын біліңіз
Сізді бас айналуға бейім ететін кейбір факторлар бар. Бұл факторларды білу сізге және сіздің дәрігерге сіздің бас айналуыңыздың себебін анықтауға және одан құтылудың ең жақсы жолын анықтауға көмектеседі.
- Егер сіз 65 жастан асқан болсаңыз, сізде ауруы бар немесе бас айналуға әкелетін дәрі -дәрмектер бар.
- Қан қысымын төмендететін немесе ауырсынуды басатын дәрілер, антиконвульсанттар, седативтер мен транквилизаторлар бас айналуды тудыруы мүмкін.
- Егер сізде бұрын бас айналу эпизодтары болған болса, болашақта сіз оларды қайталауыңыз мүмкін.
Қадам 2. Дәрігерге барыңыз
Бас айналуды әдетте өзіне күтім жасау арқылы емдеуге болады, бірақ егер сіз түсініксіз, қайталанатын немесе қатты бас айналуды байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Дәрігер ауыр жағдайдың бар -жоғын анықтауға және бас айналуды жеңілдетудің ең жақсы әдісін табуға көмектеседі.
- Егер сізде бас жарақаты, қатты бас ауруы, мойынның қатты қаттылығы, көру қабілетінің нашарлауы, есту қабілетінің күрт төмендеуі, сөйлеудің қиындауы, аяқтың немесе қолдың әлсіздігі, кеуде қуысының ауыруы немесе тез баяулауы сияқты белгілермен бірге жүретін, түсініксіз, тез және қатты бас айналу пайда болса. жүрек соғу жиілігі, жедел жәрдем шақырыңыз немесе ауыр жағдайдың бар -жоғын анықтау үшін жақын жердегі жедел жәрдем бөліміне барыңыз.
- Дәрігер сізден бас айналу симптомдары туралы, сондай -ақ кез келген медициналық жағдайлар мен сіз қабылдаған дәрі -дәрмектер туралы сұрайды. Басыңыз айналған кезде жазып алыңыз және оны дәрігерге беріңіз. Дәрігер себебін анықтау үшін тест немесе МРТ тағайындай алады.
- Егер сіздің дәрігеріңіз себеп таппаса және сіз бас айналуды жалғастыра берсеңіз, дәрігер сіз қабылдауға болатын дәрі-дәрмектерді немесе симптомдарды басқару үшін өзіңіз қабылдауға болатын дәрі-дәрмектерді талқылай алады.
Қадам 3. Бас айналу үшін медициналық ем қолданыңыз
Дәрігер консультациясының нәтижелері мен жүргізілуі мүмкін сынақтардың негізінде сізге бас айналуды емдейтін ем тағайындалады. Сіздің дәрігер дәрі-дәрмектерді тағайындай алады немесе өздігінен бас айналуды ұсынады.
- Егер бас айналу ішкі құлақтағы проблемалардан туындаса, сіздің дәрігер балансты қайта оқытуды тағайындай алады, оны вестибулярлық оңалту деп те атайды. Сонымен қатар, жүрек айнуы мен бас айналуды жеңілдету үшін сізге меклизин (Антиверт), диазепам (Валий) немесе дименгидринат (Драмамин) тағайындалуы мүмкін.
- Егер сізде айналу сезімін тудыратын Мениер ауруы болса, дәрігер сіздің денеңізде сақталатын сұйықтық мөлшерін азайту үшін диуретиктер мен диеталық өзгерістерді, мысалы натрийі төмен диета тағайындауы мүмкін.
- Егер сіз вестибулярлық мигреньге байланысты бас айналсаңыз, сіздің дәрігеріңіз диеталар, стресс, ұйқы және жаттығулар сияқты шабуылға не себеп болатынын анықтауға көмектеседі. Дәрігер сізге шабуылдың алдын алу немесе жүрек айнуын жеңілдету үшін рецепт бере алады.
- Егер сізде мазасыздық бар болса, дәрігер мазасыздық пен бас айналуды жеңілдететін дәрі -дәрмектер мен психотерапияны тағайындай алады.
- Егер сізде анемия немесе темір аз болса, дәрігер диеталық өзгерістер арқылы өзін-өзі емдеуді ұсынуы мүмкін.
- Егер сізде гипогликемия немесе қандағы қант деңгейі төмен болса, сіздің дәрігеріңіз үнемі және пайдалы тағамдарды жеп, өзіңізбен бірге тағамдар алып келу арқылы өзіне күтім жасауды ұсынуы мүмкін.
- Жүрек ырғағының бұзылуы немесе аритмия сияқты жүрек проблемалары қан көлемін төмендетуі мүмкін, немесе жатып немесе кенеттен орнынан тұрғанда ортостатикалық гипотензияны немесе төмен қан қысымын тудыруы мүмкін. Егер бұл орын алса, сіздің дәрігеріңіз тыныш отыруды және қанайналымның тұрақталуын күту арқылы өзіне күтім жасауды ұсынуы мүмкін.
- Кейбір дәрі -дәрмектер, мысалы, антиконвульсанттар, седативтер және транквилизаторлар бас айналуды тудыруы мүмкін және сіздің дәрігеріңіз сізді айналдырса, бұл емдеуді қайта бағалауы мүмкін.
2 -ден 2 -ші бөлім: Өзін -өзі емдеумен бас айналумен күресу
Қадам 1. Қазіргі уақытта жасап жатқан кез келген әрекеттен үзіліс алыңыз
Бас айналуға не себеп болса, істеп жатқан ісіңізді тоқтатып, бірнеше минут демалыңыз. Бұл ми мен қан айналымын реттеуге көмектеседі.
- Әрекетті қайта бастау немесе кенеттен қозғалу сіздің бас айналуыңызды күшейтіп, тепе -теңдікті жоғалтуы мүмкін.
- Егер сіз жатпасаңыз және мұны істей алсаңыз, басыңызды тізеңізге немесе тізеңіздің арасына қоюды қарастырыңыз. Бұл қан айналымын тұрақтандыруға және бас айналуды тоқтатуға көмектеседі.
2 -қадам. Терең, тұрақты тыныс алыңыз
Оттегінің жеткілікті болуы бас айналуды жеңілдетуге көмектеседі. Терең тыныс алу сіздің денеңізге оттегіні алуға көмектеседі, сонымен қатар сізді тыныштандырады.
- Оттегі мен жүрек соғу жиілігін тұрақтандыруға көмектесу үшін терең тыныс алуға тырысыңыз. Мысалы, сіз төртке дейін дем алып, төртке дейін дем ала аласыз. Сізге сәйкес келетін есепті таңдаңыз.
- Баяу және терең тыныс алу жүрек соғу жиілігін төмендетуге көмектеседі, бұл сіздің басыңызды айналдыруы мүмкін.
Қадам 3. Дұрыс және дұрыс тамақтанғаныңызға көз жеткізіңіз
Қандағы қант пен темірдің төмен болуы бас айналуға әкелуі мүмкін. Дұрыс және жүйелі түрде тамақтанғаныңызға көзіңіз айналып кетпеуге көмектеседі.
- Ақуыздар, жемістер мен көкөністер мен бұршақ дақылдары сияқты пайдалы және табиғи тағамдар қандағы қантты қалыпты ұстап тұруға көмектеседі және сіздің бас айналуыңызды азайтады.
- Егер сіз қандағы қанттың аздығынан жиі бас айналсаңыз, мүмкін болатын белгілерге қарсы тұру үшін гранола немесе алма сияқты тағамдар алып келіңіз.
- Егер темірдің деңгейі төмен болса, темір деңгейін ұстап тұру үшін және айналуы ықтималдығын төмендету үшін диетаға темірге бай тағамдарды көбірек қосыңыз. Темірге бай тағамдарға мысал ретінде қызыл және сиыр еті мен бауыр, шпинат және кептірілген бұршақ сияқты органикалық ет жатады.
- Кейбір жағдайларда диетада натрий жетіспеушілігі бас айналуды тудыруы мүмкін. Қан айналымын реттеуге және бас айналуды жеңілдету үшін бір стақан суда бір шай қасық тұзды ерітіңіз.
Қадам 4. Сусыздану мен қызып кетудің алдын алыңыз
Күнделікті жеткілікті мөлшерде сұйықтық тұтыну сізді айналудан сақтайды. Денеңізді ылғалдандыру ыстық ауа -райында қызып кетуден сақтайды.
- Сусыздануды болдырмау үшін күніне кем дегенде 10 стакан сұйықтық ішу керек. Сусыздандыру мен қызып кетуді жою үшін әр 2-4 сағат сайын 2 литр суық су ішіңіз.
- Су-сіздің денеңізді ылғалдандыру үшін ең жақсы таңдау, бірақ сонымен қатар шай, жеміс шырыны, спорттық сусындар немесе кофеинсіз сода сияқты басқа сұйықтықтарды ішуге болады.
- Гипертермия немесе қызып кету және дегидратация айналуды тудыруы мүмкін. Салқын жерде демалыңыз және су немесе спорттық сусын ішіңіз (Gatorade, Powerade және сол сияқты) әдетте бас айналуды жеңілдетеді.
- Салқын болу үшін және сұйықтықтың жоғалуын болдырмау үшін киімді мүмкіндігінше шешіңіз.
Қадам 5. Бас айналуды нашарлататын заттардан аулақ болыңыз
Кофеин, алкоголь, темекі және заңсыз есірткі сияқты кейбір стимуляторлар қан айналымына әсер етеді және жүрек соғу жиілігін арттырады. Бұл заттардан бас тарту айналуды болдыртпауға немесе оның нашарлауына жол бермейді.
Қадам 6. Егер сізде бас айналудың ауыр эпизоды болса, көмек сұраңыз
Егер сіз жиі бас айналу эпизодтарын бастан өткерсеңіз, әсіресе белгілі себепсіз болса, көлік жүргізбеңіз немесе ауыр механизмдермен жұмыс жасамаңыз. Сонымен қатар, сіз бас айналу белгілерін жеңілдету үшін демалуыңыз керек. Бас айналған кезде достарыңыздың, туыстарыңыздың немесе әріптестеріңіздің тасымалдауы мен қызметі үшін көмекке жүгіну сізге не өзгеге зиян келтірмеуіңізге кепілдік береді.
