Бас айналу-бұл бас айналу, бас айналу, жүрек айну, әлсіздік немесе тұрақсыздық сияқты көптеген байланысты белгілерді сипаттайтын жалпы, арнайы емес термин. Егер сіздің бас айналуыңыз айналу сезімін тудырса немесе сіздің айналаңыз айналатын сияқты болса, бұл симптом дәлірек айналу деп аталады. Бас айналу - бұл дәрігерге барудың жиі кездесетін себебі, және, әрине, тітіркендіргіш және ыңғайсыз сезім. Алайда, айналуы сирек жағдайда өмірге қауіпті жағдайдың белгісі болып табылады. Үй жағдайында бас айналуды емдеудің көптеген әдістері бар, бірақ медициналық көмекті қажет ететін «қызыл тулар» туралы біліңіз.
Қадам
2 бөлімнің 1 бөлігі: Үйде бас айналумен күресу
Қадам 1. Стрессті немесе мазасыздықты азайтыңыз
Стресстің жоғары деңгейі тыныс алу жиілігін және гормондардың деңгейін өзгертуі мүмкін, нәтижесінде бас айналуы немесе бас айналуы мен жүрек айнуы пайда болады. Дүрбелең шабуылдары немесе түрлі фобиялар сияқты мазасыздықтың кейбір бұзылулары да бас айналуды тудыруы мүмкін. Сондықтан сіздің қарым -қатынасыңыздағы сезімдеріңізді айтып, проблемаларды шешу арқылы өміріңіздегі стрессті және мазасыздықты мүмкіндігінше азайтуға тырысыңыз. Ақылға жүктемені азайту сіздің бас айналуыңызды азайтады.
- Кейде жаңа жұмыс, сағатты қысқарту, жұмыс кестесін өзгерту немесе үйден жұмыс стрессті және мазасыздықты төмендетуі мүмкін.
- Үйде стрессті табиғи түрде жеңілдетуге болатын жаттығуларға йога, тай -чи және терең тыныс алу жаттығулары жатады. Тәжірибе жасамас бұрын интернеттегі оқулықтарды қарау көмектесе алады.
Қадам 2. Су қабылдауды көбейтіңіз
Жедел немесе созылмалы (ұзақ мерзімді) дегидратация да бас айналудың жалпы себебі болып табылады, әсіресе жеңіл сезім. Егер сіздің денеңізге сұйықтық жеткіліксіз болса, құсу, диарея, безгегі немесе ыстық ауа -райында суды жеткіліксіз ішсеңіз, сіздің қаныңыз қалыңдайды және миыңызға қажетті оттегіні алмайды. Нәтижесінде сіз бас айналуды сезінесіз. Сонымен қатар, дегидратация гипертермияны тудыруы мүмкін, бұл бас айналудың тағы бір жалпы себебі. Сондықтан суды көп ішуге тырысыңыз, әсіресе ыстық және ылғалды ауа райында, бұл сіздің бас айналуыңызға қалай әсер ететінін бақылаңыз.
- Егер сіз белсенді болсаңыз немесе ыстық ауа -райында болсаңыз, күн сайын 8 стакан 240 мл су ішуге тырысыңыз (барлығы шамамен 2 литр).
- Кофе, қара шай, сода поп және энергетикалық сусындар сияқты алкогольді және кофеинді сусындардан аулақ болыңыз. Алкоголь мен кофеин диуретиктер болып табылады және сізді қалыптыдан жиі зәр шығаруға мәжбүр етеді.
3 -қадам. Асқорытуға оңай нәрсе жеп қойыңыз
Бас айналудың, бас ауруларының, бас айналудың және жалпы әлсіздіктің жалпы себептерінің бірі - қант деңгейінің төмендігі. Қандағы қанттың төмен деңгейі (гипогликемия) - қант диабетімен ауыратын, инсулинді көп қабылдайтын немесе таңғы асты қабылдамайтын және күндіз тамақтануға уақыты жоқ адамдарда жиі кездесетін мәселе. Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қандағы глюкоза жеткілікті. Сондықтан, егер сізде қант диабеті болса немесе сіз асқазан/ішек тез қорытылатын нәрсені жеп қойсаңыз, инсулиннің дозасын өзгертуді (дәрігердің рұқсатымен) қарастырыңыз және сіздің бас айналуыңыздың басылатынын біліңіз. Гипогликемия кезінде бас айналу көбінесе тершеңдік пен шатасумен бірге жүреді.
- Тәтті жаңа піскен жемістер (әсіресе піскен банандар мен көкжидек), сидр (әсіресе алма сидрі немесе тәтті жүзім), ақ нан, балмұздақ және бал - қандағы қант деңгейін тез көтеру үшін жеуге жарамды.
- Керісінше, қандағы қанттың тұрақты жоғарылауы (гипергликемия) дегидратация мен қышқылдықтың жоғарылауына байланысты бас айналуды тудыруы мүмкін. Созылмалы гипергликемияны әдетте диагнозы жоқ немесе емделмеген қант диабетімен ауыратын адамдар бастан кешіреді.
- Натрийді тұтынуды азайтыңыз, себебі шамадан тыс бас айналу мен айналуды нашарлатуы мүмкін.
4 -қадам. Баяу тұрыңыз
Қысқа бас айналу, әсіресе егде жастағы адамдар, көп жағдайда ортостатикалық гипотензияға байланысты болуы мүмкін. Бұл жағдай артериялық қысымы төмен адамдарда (әсіресе систолалық қысым кезінде), олар кенеттен жатып немесе отырған жерден тұрып кетеді. Сіз тез оянғанда, миды қанмен қамтамасыз ететін артериялардағы қысым тез реттелмейді, нәтижесінде миға келетін оттегі бірнеше секундқа азаяды және симптомдар қысқа айналу немесе сезім таңғаларлық Егер сіздің бас айналуыңыздың себебі осы болса, баяу тұрып, тепе -теңдікті сақтау үшін бір нәрсені ұстаңыз.
- Егер сіз жатып қалыптан тұрсаңыз, тұрып кетпес бұрын бірнеше минут отырыңыз.
- Созылмалы гипотензия қан қысымын төмендететін дәрі -дәрмектерді, бұлшықет босаңсытқыштарды немесе вазодилататорларды, мысалы, виагра мен эректильді дисфункцияға қарсы препараттарды шамадан тыс қолданудан туындауы мүмкін.
- Перифериялық жүйке аурулары, дегидратация және басқа да дәрі -дәрмектер гипотензияны тудыруы мүмкін.
5 -қадам. Көбірек ұйықтаңыз
Ұйқының болмауы сан жағынан да, сапа жағынан да бас айналуға, есте сақтау қабілетінің бұзылуына және жалпы бас айналуға себеп болады. Ұзақ уақытқа созылатын ұйқының нашарлығы стресстің, гипертонияның, депрессияның, қант диабетінің және жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғары деңгейімен байланысты болды, олардың барлығы әр түрлі дәрежеде бас айналуды тудырады. Ұйқының бұзылуы созылмалы мазасыздықпен, эмоционалды/психикалық жарақаттармен және нарколепсия мен ұйқы апноэы (қатты қорылдау) сияқты басқа да көптеген мәселелермен байланысты. Сондықтан, теледидарды немесе компьютерді өшіріп, ерте ұйықтаңыз, ұйқыға дейін кемінде 8 сағат бұрын кофеинді сусындардан (кофе, қара шай, газдалған сода) аулақ болыңыз.
- Демалыс күндері кеш ұйықтау жақсы, және сіз өзіңізді сергек сезінесіз және/немесе басыңызды айналдырасыз, бірақ сіз жұмыс күндері ұйқының жетіспеушілігін толтыра алмайсыз.
- Ұйықтауға көмектесетін табиғи ингредиенттерге түймедақ шайы, валериан тамырының сығындысы, магний (бұлшықетті босаңсытатын) және мелатонин (ұйқы мен циркадиандық ырғақты реттейтін гормон) кіреді.
Қадам 6. Құрылғыны пайдалану уақытын қысқартыңыз
Кибер аурудың белгілеріне жүрек айну, бас айналу, бас ауруы және ұйқышылдық жатады. Көзіңізге демалуға уақыт беріңіз және компьютер немесе ұялы телефон экраны алдында ұзақ уақыт өткізбеңіз. Мүмкіндігінше көшеге шығыңыз, кітап оқыңыз немесе айналуды болдырмау үшін бірнеше секунд терезеге қараңыз.
Жақсы ұйықтау үшін құрылғыны 2 сағат бұрын қолданбауға тырысыңыз
Қадам 7. Сыртта демалуға уақыт бөліңіз
Үйде ұзақ уақыт болу сіздің басыңызды айналдыруы мүмкін. Өзіңізді сергек сезіну үшін таза ауамен дем алу үшін біраз серуендеуге тырысыңыз. Бірнеше минут ашық ауада болсаңыз, көңіл -күйіңіз жақсарады.
Қадам 8. Бас жарақатынан аулақ болыңыз
Жазатайым оқиғалардан және спортпен байланысты бас жарақаты мидың жеңіл немесе орташа жарақаттарының жалпы себебі болып табылады, олар әдетте контузия немесе контузия деп аталады. Мидың шайқалуының негізгі белгілеріне бас ауруы, жүрек айну, есте сақтаудың бұзылуы және құлақтың шырылдауымен бірге жүретін бас айналу жатады. Бас жарақаттары жиналуға бейім, демек олар әр уақытта нашарлайды және уақыт өте келе нашарлайды, сондықтан сіздің басыңызға соғылу қаупін немесе мүмкіндігін азайтуға тырысыңыз.
- Бокс, футбол, регби және хоккей сияқты спорт түрлері, әсіресе, жарақат алу қаупіне ұшырайды.
- Көлік жүргізу кезінде әрқашан қауіпсіздік белбеуін тағыңыз (бастың ауыр жарақаттануын болдырмау үшін) және мойныңыздан батутқа секіру, бунге секіру немесе роликке міну сияқты әрекеттерден аулақ болыңыз.
2 -ден 2 -ші бөлім: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Дәрігер сізді тексеруден өткізсін
Құлақ ауруы, мазасыздық, депрессия, жүрек ауруы және жүйке проблемалары сияқты бас айналуды тудыруы мүмкін бірнеше түрлі заттар бар. Дәрігерге барлық белгілеріңізді айтыңыз, сонда олар емтихан тапсырып, дәл диагноз қоя алады.
Қадам 2. Дәрігерден жанама әсерлері мен дәрілік заттардың өзара әрекеттесуі туралы сұраңыз
Іс жүзінде барлық дерлік дәрі-дәрмектер (рецептсіз де, рецепт бойынша да) мүмкін болатын жанама әсер ретінде бас айналуды тізімдейді. Алайда, бұл жанама әсерлер есірткінің кейбір түрлерінде жиі кездеседі. Атап айтқанда, бас айналуға әкелетін препараттар - қан қысымын төмендететін дәрілер, диуретиктер, седативтер, транквилизаторлар, антидепрессанттар, күшті ауырсынуды басатын дәрілер және кейбір антибиотиктер. Десе де, сіз қабылдаған препарат немесе бірнеше препараттардың комбинациясы сіздің отбасылық дәрігерге бас айналуын тудыруы мүмкін екеніне көз жеткізіңіз.
- Дәрігердің бақылауынсыз дәрі қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз, тіпті егер ол бас айналуға әкеледі деп ойласаңыз да. Сіз препаратты баяу қабылдаған жөн және/немесе ұқсас әсері бар препаратқа ауысқан дұрыс.
- Организмдегі күрделі химиялық өзара әрекеттесуге байланысты 2 препараттың өзара әрекеттесуін сенімді түрде болжау мүмкін емес.
Қадам 3. Тұмау белгілері бойынша дәрігермен кеңесіңіз
Тұмауды тудыратын вирустық инфекциялар әдетте тыныс алу жолдарының қоздырғыштарынан туындайды, сондықтан симптомдардың көпшілігі өкпеге, тамаққа, синусқа және ішкі құлаққа жатады. Алайда, шырыш пен басқа сұйықтықтардың жиналуы тыныс жолдарын және/немесе ішкі құлақты бітеп, бас айналу мен тепе -теңдік проблемаларын тудыруы мүмкін. Егер сіздің бас айналуыңыздың себебі осы болса, бірнеше күн күтіңіз, жеткілікті сұйықтық алыңыз және синусын өтетін жерлерін ашыңыз, мұрныңызды жұмсақ түрде үрлеңіз немесе тұзды жылы сумен шайыңыз.
- Мұрынды жабу, содан кейін үрлеу - жұлдырудан ортаңғы құлаққа дейін созылатын Эстахия түтігінің бітелуін ашу әдісі. Бұл каналдар құлақ қалқанының әр жағындағы қысымды теңестіре алады, ал бас айналу немесе тепе -теңдік проблемалары көбінесе осы каналдардың бітелуінен болады.
- Бас айналумен байланысты басқа жағдайлар - бұл аллергия, мигреньді бас аурулары және анемия (эритроциттердің төмен саны).
Қадам 4. Қан қысымыңызды тексеріңіз
Жоғарыда сипатталғандай, төмен қан қысымы (гипотония) да, жоғары қан қысымы да (гипертония) бас айналуды тудыруы мүмкін, сондықтан сіздің отбасылық дәрігеріңіз артериялық қысымды өлшеуі керек. Жалпы, қан қысымы 120 (систолалық)/80 (диастолалық) болуы керек. Екі жағдайдың ішінде гипертония қауіпті және кейде жүрек ауруының симптомы болып табылады. Шын мәнінде, кардиомиопатия (жүрек бұлшық етінің ауруы), жүрек жеткіліксіздігі және аритмия (жүрек ырғағының реттелмеуі) сияқты жүректің ауыр проблемалары гипертонияны тудыруы мүмкін және созылмалы айналудың қайталану қаупін күрт арттырады.
- Егер сізде инфаркт немесе шағын инсульт болса, сіздің миыңыздағы қан азаяды және бас айналу мен басқа белгілерді тудырады. Дәрігер жүрек соғысының бар -жоғын растау үшін электрокардиограмма (ЭКГ) жасай алады.
- Өкінішке орай, қан қысымын төмендететін дәрілер бас айналуға әкелетіні белгілі.
Қадам 5. Қандағы қант сынағын алыңыз
Жоғарыда айтылғандай, гипогликемия да, гипергликемия да бас айналуды тудыруы мүмкін. Егер сізде қант диабеті болса және гипогликемия болса, сіздің дәрігеріңіз инсулин дозасын түзетіп, азайта алады. Екінші жағынан, гипергликемия сізде қант диабеті бар екенін көрсетуі мүмкін. Дәрігер сізге глюкоза деңгейін өлшеуге мүмкіндік беретін қандағы қант сынағын өткізуді тапсыруы мүмкін (ми мен дененің басқа жасушаларының көпшілігі үшін энергияның негізгі көзі). Аштықта глюкозаның қалыпты деңгейі 70-100 мг/дл құрайды.
- Сіз глюкоза өлшегішті дәріханада сатып ала аласыз. Оны қолдану үшін саусағыңызды үлгі ретінде қан кетпейінше шаншу керек. Әдетте, ораза ұстамай, қандағы глюкозаның қалыпты деңгейі 125 мг/дл -ден төмен болуы керек.
- Қысқа мерзімді гипергликемия, сонымен қатар, бас айналуға әкелетін қантты тағамдардың көп мөлшерін жеуінен туындауы мүмкін.
Қадам 6. Сіздің кортизол деңгейіңізді тексеріңіз
Бүйрек үсті безінің шаршауы денеде кортизол жеткіліксіз мөлшерде пайда болған кезде пайда болады және айналуы немесе жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз денеңіздегі кортизол деңгейін анықтау үшін қан анализін сұрайды, бұл сіздің проблемаңыздың себебі болуы мүмкін.
Қадам 7. ЛОР маманына жолдама сұраңыз
Егер сіздің бас айналуыңыз сізді мазалайтындай күшті болса және айналу сияқты сезінсеңіз, сізде бас айналу болуы мүмкін. Вертиго айқын позиционды вертиго (бас қозғалысына ілеспе айналу сезімі), лабиринтит (ішкі құлақтың вирустық инфекциясы) немесе Меньер ауруы (ішкі құлақта сұйықтықтың жиналуы) салдарынан болуы мүмкін. Негізінен, бас айналу құлақтағы (вестибулярлық жүйедегі) немесе бұл механизмді миға қосатын желідегі тепе -теңдік механизмінің өзгеруінен болады. Қысқаша айтқанда, вестибулярлық жүйе сіз қозғалмайтындығыңызды ойлайды және айналу сезімін тудырады. Алайда, бас айналу денесі туындаған мәселеге бейімделгеннен кейін өздігінен шешіледі.
- Қатерсіз позициялық айналу көбінесе жарты шеңберлі каналдарды тітіркендіретін құлақтағы кристалдардың ауысуынан болады.
- Кейде бас айналу жүрек айнуын, құсуды, бас ауруын және бірнеше сағат бойы тепе -теңдікті жоғалтатындай күшті.
Қадам 8. Остеопатқа немесе широпракторға барыңыз
Остеопаттар мен хиропракторлар - бұл омыртқа немесе бел сүйектерінің байланыстырушы буындарының қызметі мен қозғалысын қалыпқа келтіруге бағытталған мамандар. Бас айналудың және айналудың жиі кездесетін себебі-бұл бас сүйегінің түйіскен жерінде мойынның жоғарғы бөлігінде тұрып қалған/бүгілген/жұмыс істемейтін буын. Буынның дұрыс емес орналасуын қалпына келтіру үшін қолмен бірлескен манипуляцияны немесе реттеу деп те қолдануға болады. Омыртқаның күйі реттелгенде, сіз жиі тарсылдаған дыбысты ести аласыз.
- Бас айналуды немесе бас айналуды жеңілдету үшін омыртқаның бір реттік реттелуі кейде жеткілікті болғанымен, егер бұл мәселе мойынның жоғарғы бөлігінің бұзылуынан туындаса, айтарлықтай нәтижеге жету үшін сізге 3-5 ем қажет болуы мүмкін.
- Жоғарғы мойынның артриті, әсіресе ревматикалық артрит созылмалы бас айналуды тудыруы мүмкін.
Кеңестер
- Егде жастағы адамдар бас айналуды тудыратын медициналық проблемаларға көбірек қауіп төндіреді және бас айналуға әкелетін препараттарды жиі қолданады.
- Егер сізде бас айналу немесе бас айналу болса, көлік жүргізуден немесе ауыр механизмдерді басқарудан аулақ болыңыз.
- Бас айналғанда кофеин, алкоголь және темекі тұтынудан аулақ болыңыз, себебі олар сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін.
- Егер сіз бас айналудан жүрек айну сезінсеңіз, құсу қажет болса, шелекті немесе соған ұқсас контейнерді жақын ұстаңыз.
- Йогамен айналысыңыз, әсіресе басыңызды төмен түсіріңіз. Басына ағып жатқан қан айналымның нашарлауына және қан қысымының төмендеуіне байланысты бас айналуды жеңілдетеді.
- Егер сіз басыңды айналдырсаңыз, монитор экранынан алшақ болуға тырысыңыз, себебі жанып тұрған экранға қарау сізге көмектеседі.
Ескерту
- Егер сіздің бас айналуыңыз жеткілікті күшті болса (нәтижесінде визуалды бұзылулар, құсу немесе естен тану), дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
- Егер сізде жиі бас ауруы болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, себебі бұл жүрек -қантамыр жүйесінің проблемасына байланысты болуы мүмкін.
