Жаттығу шарлары немесе тұрақтылық шарлары позицияны жақсартудың немесе йога немесе Пилатес сияқты физиотерапияға көмектесудің әр түрлі әдістерінде қолданылады. Жаттығу допын қолданған кезде оның ауа толтырылғанына көз жеткізу маңызды. Дұрыс емес үрленген доп дене күйін бұзуы мүмкін және жаттығуды қолдамайды. Бақытымызға орай, техниканы ұстану және дұрыс жабдықты кию арқылы сіз ауаны толтырып, допты жақсы шығара аласыз.
Қадам
3 -тің 1 -бөлігі: әуе шарын толтыру
Қадам 1. Допты бөлме температурасында екі сағатқа қалдырыңыз
Тұрақтылық шарын қаптамасынан алыңыз да, оны 20 ° C температурада екі сағатқа қойыңыз. Бұл пластмассаның температурасын қалыпқа келтіреді және допты ауамен толтыруды жеңілдетеді.
Қадам 2. Шар сорғысының ұшын шарға салыңыз
Сорғының ұшын алып, жаттығу шарындағы тесікке қосыңыз. Сорғы саптамасына сәйкес келетін адаптерді іздеуге болады. Бұл тесік әдетте жаттығу допы бар цилиндрге немесе шұңқырға ұқсайды. Егер бар болса, оны сорғы шүмегіне бұрап қою жеткілікті.
- Егер шардың ішінде ақ тығын болса, оны май пышақпен немесе кілт сияқты басқа затпен алып тастау қажет болады.
- Егер сіз электр сорғысын қолдансаңыз, ауаны толтыруды бастау үшін түймені басыңыз.
- Егер сізде штепсель жоқ болса, сізге ауыстырылатын бөлікті табу қажет.
- Штепсельді алып тастағанда, допты тесіп алмауға тырысыңыз.
- Егер доп сорғымен келмесе, оны құрылыс дүкенінен сатып алыңыз.
Қадам 3. Допты 80% толтырылғанша сорыңыз
Ауаны толтыру үшін сорғы тұтқасын итеріп, басыңыз. Допты үрлеген сайын үлкейеді. Аяқтағаннан кейін, доппен бірге келген ақ ақ штепсельді салыңыз және жалғастырмас бұрын оны 24 сағатқа қалдырыңыз.
- Бұл кезде доп өте тығыз болады.
- Егер сіз бұл кезде допты толық үрлеп отырсаңыз, оны бірте-бірте жасамай, жұмыртқа тәрізді болады, ол өте дөңгелек болады.
Қадам 4. Допты толық диаметріне жеткенше сорыңыз
Біраз отыруға рұқсат бергеннен кейін, доп толық көлемде айдалуға дайын. Бұрын салынған ақ штепсельдік ұшты алыңыз да, сорғы адаптерін шұңқырға тез салыңыз. Доп толық толтырылғанша жоғары және төмен басу арқылы допты айдауды жалғастырыңыз.
Қадам 5. Тығынды салыңыз да, допты басқа күні демалдырыңыз
Доп толған соң, ауа шардан ағып кетпес үшін ашаны қайтадан тесікке басыңыз. Қолданар алдында допты күні бойы қалдырыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Толық ауамен толтырылған шарды тексеру
Қадам 1. Доптың соңғы диаметрін өлшеңіз
Нұсқаулықтағы немесе шардың қаптамасындағы нұсқауларды оқыңыз, ол толық ауа толтырылғаннан кейін. Шардың диаметрін өлшеу үшін рулетканы қолданыңыз және оның өнім нұсқаулығындағы өлшемге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
- Егер сіздің биіктігі 1,5 м -ден 1,70 м -ге дейін болса, 55 см доп алыңыз.
- Егер сіздің биіктігіңіз 170 м -ден 1,85 м -ге дейін болса, біз 65 см допты алуды ұсынамыз.
- Егер сіздің бойыңыз 1,85 м -ден 1,98 см -ге дейін болса, біз 75 см допты алуды ұсынамыз.
2 -қадам. Толық жүктелген жаттығу допына отырыңыз
Допқа тізеңізді сәл бүгіп, аяғыңызды еденге жайлап отырыңыз. Тізе мен жамбас еденге параллель биіктікте және жамбаста бірдей болуы керек. Сіз тым тереңге батып бара жатқаныңызды білу үшін айнаға қараңыз. Олай болса, допты қосымша ауамен толтыру қажет болады. Егер сіздің аяқтарыңыз еденде жақсы болмаса немесе жамбастарыңыз сәл төмен болса, доп сәл толып қалған және оны аздап дем алу қажет.
3 -қадам. Допты баяу жоғары және төмен секіру
Секіру тесті доптың дұрыс жүктелгенін растайды. Допты жоғары және төмен секіріңіз және жамбас пен иықтың тік тік сызықта екеніне көз жеткізіңіз. Егер доп сіздің салмағыңызды ұстап тұра алса және қалыпыңызды тік ұстаса, доп жақсы толтырылған.
Сіз жұмыс істеген кезде, жаттығу допы уақыт өте келе төмендейді. Уақыт өте келе доптағы ауа мазмұнын лайықты ұстауды ұмытпаңыз
3 бөліктің 3 бөлігі: Допты өшіру
Қадам 1. Допқа аяғыңызды бір -бірінен алшақ отырыңыз
Допты дененің астына жылжытыңыз және доптан ақ тығын табыңыз. Тығынмен алға қарай, аяқтарыңыздың арасына қараңыз.
Қадам 2. Тығынды босатып, доп ұшқанша ақырын серпіңіз
Тығын шығарылғаннан кейін ауа доптан шығады. Процесті жылдамдату үшін, қалған ауаны доптан шығару үшін допты біртіндеп серпіңіз. Допты толық түсіргенше жалғастырыңыз.
Қадам 3. Сақтау кезінде допты бүктеңіз
Доп толығымен шығарылған кезде және сіз барлық ауаны алып тастаған кезде, оны қайтадан сақтауға қоймас бұрын оны бірнеше рет бүктеңіз. Допты қысып ұстамаңыз, себебі ол уақыт өте келе бұзылуы мүмкін және қайта эфирге шыққанда қыртысы мен жарылуы мүмкін.
