Ата -анаңыздың көңілін қалдырғыңыз келмей ме, әлде әдеттеріңіз үшін жазадан қорқасыз ба, ата -анаңыздың сіздің темекі шегу әдеті туралы білмейтініне көз жеткізу үшін мына қарапайым қадамдарды орындаңыз.
Қадам
Қадам 1. Көңіліңізді қалдырмаңыз немесе өзіңізді ыңғайсыз сезінбеңіз
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз да, сіздің ата -анаңыз сізді жақсы көреді, бірақ сіздің әдетіңізді ұнатпайды, себебі темекі шегу сіздің денсаулығыңызға физикалық және психикалық зиян келтіреді. Егер сіз шындықты айтсаңыз жақсы. Сіз жазаланатын болсаңыз да, олар сіздің адалдығыңызды бағалайды, әсіресе егер сіз оларға әдеттен арылуға көмектескіңіз келсе. Сіз басқа нәрселер туралы алаңдамау үшін темекіні тастауға тырысуға болады.
Қадам 2. Темекі мен оттық жасырылғанына көз жеткізіңіз
Темекі тартқаннан кейін бөлмені тазалаңыз. Сіріңкені қолданбауға тырысыңыз, оның орнына оттықтарды қолданыңыз. Әдетте, оттықтардың айқын иісі болады.
3 -қадам. Үйдің ішінде немесе сыртында темекі шекпеуге тырысыңыз (мысалы
Терраса).
Қадам 4. Пайдаланылмаған дәретхана қағаз түтіктерін тастамаңыз
Бір ұшын үгітілген кептіргіш парақтармен толтырыңыз, түтіктің соңынан түтін шығарыңыз. Киім кептіруге арналған парақ түтін сүзгісі болады. Сіз сондай -ақ резеңке таспаны дайындап, түтіктің бір ұшын киім кептіргішпен жабуға болады, содан кейін оны резеңке таспамен бекітіңіз. Бұл әдіс дәл осындай әсер бере алады.
- Жақын маңда серуендеңіз немесе ата -анаңыз білмейтін немесе көрмейтін жерде темекі шегіңіз.
- Шылым шегетіндігіңізді достарыңызбен немесе ата -анаңыз үйде болмаған кезде ғана тексеріңіз.
- Мүмкін сіздің маңайыңызда бос үйлер немесе сатылатын үйлер бар шығар. Ақымақ болмаңыз және үйге темекі шегуге барыңыз. Заңсыз болудан басқа, егер сіз ұсталсаңыз, билікпен күресуге тура келеді.
- Егер сіз көлікте темекі шегетін болсаңыз, терезені жартылай ашып, темекінің ұшы терезенің сыртында, артқы айнаның артында тұрғанына көз жеткізіңіз. Желдеткішті немесе кондиционерді қосыңыз (ауа райына байланысты) және желді жақын терезеге бағыттаңыз, темекі түтіні көліктен шықпасын. Темекі шегу кезінде жемпір мен капюшон киіңіз. Темекі түтінін терезеден қатты шығарғаныңызға көз жеткізіңіз. Аяқтағаннан кейін терезелерді төмен түсіріңіз және ауаны көлікке жіберіңіз. Свитеріңізді шешіп, желдетіңіз, содан кейін аударыңыз. Тамағыңызды тыныштандырып, деміңізді сергіту үшін темекі шегу кезінде және одан кейін спорттық сусынды (мысалы, Gatorade немесе Pocari Sweat) ішіңіз. Темекі шегуден кейін сағыз шайнап, қолыңызға аздаған мөлшерде әтір, одеколон немесе ауа тазартқышты шашыңыз. Қолыңызды мүмкіндігінше тез жылы сумен және сабынмен жуыңыз. Автокөліктен ауа шығару үшін бірнеше рет серуендеңіз (сонымен қатар сізге және басқа жолаушыларға түтіннің иісін кетіріңіз). Автокөліктің терезелерін үйге қойған кезде ашық қалдырмаңыз (әйтпесе темекінің иісі көліктің ішінен шығады және сіз ұстайсыз), егер ауа райы өте ыстық болмаса. Егер сіз Ұлыбританияда тұрсаңыз, көлікте темекі шекпеңіз, себебі бұл заңсыз.
5 -қадам. Үйге кірмес бұрын денеңізден темекі иісін кетіріңіз
Темекі түтінінің бөлшектері, егер сіз бір темекіден ләззат алсаңыз, киіміңізден шамамен 45 минут кетеді. Басқа темекі тартқан сайын түтін бөлшектерінің кетуіне қосымша 15 минут уақыт кетеді. Есіңізде болсын, темекінің иісі сіздің теріңізге де, шашыңызға да жабысады, сондықтан сіз темекі шеккеннен кейін душ қабылдаңыз. Әйтпесе, темекінің иісі күні бойы денеңізде қалады. Сонымен қатар, темекінің иісі сіздің деміңіз бен аузыңыздан шығады, сондықтан жалбыз кәмпитін үнемі жей беріңіз.
- Ыңғайлы болу үшін көлігіңізге бірнеше бөтелке немесе одеколон немесе иіс кетіргішті қойыңыз.
- Сонымен қатар, темекінің иісін тыныс алу үшін жалбызды сағыз немесе сағыз шайыңыз. Шоколад сонымен қатар демдегі түтіннің иісін жоя алады. Егер сіз әтірді тым көп шашсаңыз, ата -анаңыз күдіктенуі мүмкін. Темекінің иісінен құтылу үшін бірдеңе ішу қажет болса, газдалған сусындар мен су ішпеңіз; сүтті немесе құрамында сүт бар басқа өнімдерді ішіңіз.
- Апельсиндер (және цитрустық эфир майлары) темекінің иісін жасыра алады. Егер сіз мұны сенімді түрде жасай алсаңыз, апельсинді тағамдар ретінде әкеліңіз. Темекі шегуден кейін апельсинді тазалап жеп, цитрус хош иісін саусақтарыңызға және деміңізге «жабыстырыңыз». Сіз темекі шегер алдында резеңке қолғап киіп, темекі шегіп болған соң тастай аласыз.
- Саусақтарыңыздан темекі иісін алып тастаңыз, себебі темекі шегетін ата -аналар басқа нәрсені тексермес бұрын саусағыңыздың иісін сезеді. Темекінің иісін саусақтарыңыздан хош иісті сабынмен жуу немесе үйге кірер алдында қолыңызды шөпке сүрту арқылы алуға болады. Егер сіздің ата -анаңыз сіздің қолыңызда неліктен шөп қиындысы немесе дақтар бар екенін сұраса, сіз тек құлап қалғаныңызды айтыңыз. Сілтілі тазартқыш құралдар (мысалы, майсыздандырғыш) қолдарыңыз бен саусақтарыңыздан темекінің иісін кетіруі мүмкін.
- Егер саусақтарыңыз темекінің иісін сезгіңіз келмесе, темекі шегу кезінде сүзгі бөлігін саусағыңызбен ұстамаңыз.
- Егер сіздің ата -анаңыз темекі иісі бар деп айтса, сіз темекі түтіні бар жерге (мысалы, барға) барғаныңызды, ата -анасы темекі шегетін досыңыздың үйіне барғаныңызды немесе темекі шегетін достармен кездескеніңізді айтыңыз. Алайда, сіздің ата -анаңыз бұл себептерді ұнатпауы мүмкін, сондықтан абай болыңыз.
- Темекінің иісі де шашқа жабысады. Ата -аналармен кездеспес бұрын, раковина тауып, шашыңызға су шашып көріңіз. Мүмкін болса, алдымен душ қабылдаңыз.
6 -қадам. Ешқашан темекі шекпеген және жасыратын құпиясы жоқ сияқты, ата -анаңыздың жанында сабырлы және «ақылға қонымды» болыңыз
Тікелей тұрыңыз және олардың жанында алаңдамаңыз. Бұл сізге бір нәрсені жасырады деген күдік тудырады.
7 -қадам. Егер сіздің шашыңыз ұзын болса, шашыңызды темекінің иісі тым күшті болмайтындай етіп бұйралаңыз
Сіз бастық (мысалы, футболка немесе жейде) темекінің иісін сезбеуі үшін, сіз үйге кірер алдында темекі шегіп, оны шешкен кезде капюшоны бар жемпір киюге болады.
Қадам 8. Жалбыз кәмпитін (кем дегенде) төрт бөлікке дейін жеп қойыңыз
Сіз сонымен қатар мин дәмі бар басқа да жеңіл тағамдардан ләззат ала аласыз. Әдетте кәмпиттер немесе жалбыз хош иісті тағамдар темекінің иісін жасыруда өте тиімді.
Қадам 9. Егер сіз марихуана шегетін болсаңыз, онда ештеңе туралы алаңдамайсыз, себебі иіс теріңізге жабыспайды
Қадам 10. Егер сіз көлік жүргізу кезінде темекі шегетін болсаңыз, бақылау тақтасын, есік тұтқаларын және руль дөңгелегін сүртіңіз, себебі темекі күлі бұл жерлерге жабысып қалады
Денеңізге көп мөлшерде одеколон шашыратпаңыз, өйткені одеколонның кенеттен өткір иісі күдік тудыруы мүмкін. Егер үйге барар алдында жанармай құю бекетіне тоқтауға тура келсе, қолды, бетті және танауды жуыңыз (түтіннің иісі мұрынға жабысып қалуы мүмкін, сонда сіз темекінің иісін сезетін боласыз). Сондай -ақ, одеколон шашудың орнына, киімді сүрту үшін су мен сабын қоспасын қолданыңыз. Бұл иісті жабудан басқа, бұл сіздің ата -анаңыздың күдігін тудырмайды. Сағыз шайнаңыз және бос кәмпиттер пакетін тастағаныңызға көз жеткізіңіз. Сонымен қатар, сіздің құпияңызды ата -анаңыз білетінін біліңіз. Егер сіз темекі шегуді әдетке айналдырсаңыз (және оны әдетке айналдырсаңыз), оларға адал болу сізге оңай болады.
Кеңестер
- Егер сіз далада темекі шегетін болсаңыз, темекі шегу кезінде жемпірді шешіңіз. Аяқтағаннан кейін, көйлегіңе жабысатын темекінің иісін жабу үшін жемпірді қайта кигіз.
- Сабыр сақта. Егер сіз сабырлы болсаңыз, сіздің ата -анаңыз біртүрлі нәрселерді күтпейді.
- Егер сіздің ата -анаңыз сізден темекі иісін сезсе, автобусты немесе ангкотты күтіп тұрғанда, сіздің қасыңызда басқа біреудің темекі шеккенін немесе темекі шегетін досыңызды кездестіргеніңізді айтыңыз.
- Патиоға немесе аулаға темекінің қалдығын тастамаңыз. Кез келген күдікті «дәлелдерді» алып тастаңыз.
- Темекі немесе марихуана түтінінің иісін кетіруге арналған арнайы аэрозоль негізіндегі иісті бейтараптандыратын өнімдер бар.
- Жатын бөлмеде темекіні жиһаздың астына немесе үстел тартпасына қойыңыз.
- Егер сіз ментоллы темекі шегетін болсаңыз, жалбыз/ментолды немесе оған ұқсас өнімдерді тұтыну сіздің ата-анаңыздың күдігін төмендетуі мүмкін.
- Киімді кептіргішпен кептіргішке бірнеше минут қойыңыз.
- Егер сізде темекі шегетін анасы немесе әкесі бар досыңыз болса, ата -анаңыз денеңізден темекінің иісін сезсе, оны ақтауға болады.
- Тұрақты түрде жуыңыз. Шашыңыздағы түтіннің иісі ұзаққа созылады, әсіресе шашыңыз ұзын болса.
- Темекі иісін жасыру үшін бөлмеде/үйде хош иісті зат жағыңыз. Хош иісті зат айқын және күшті иіс шығарып қана қоймайды, сонымен қатар ұқсас жану иісін де шығара алады.
- Пиджак пен пальтодағы қалталар темекі мен оттықты жасыратын тамаша орын болуы мүмкін.
Ескерту
- Ата -анаңыз темекі шекпесе де, өзіңізді және заттарыңызды темекінің иісінен арылтуға қанша тырыссаңыз да, ақырында олар темекінің иісін сезеді. Сіз иіс сезе алмасаңыз да, ата -анаңыз иісті сезеді. Себебі, темекі шекпейтін адамдардың иісі сау және сезімтал болады. Иісі күшті адамдар оны бірден иіскеп алады. Егер сіздің ата -анаңыз осындай болса, сіз бұл туралы білетін боларсыз.
- Мақта киімдері түтін бөлшектерін басқа маталарға қарағанда ұзақ сақтайды.
- Кейбір бұрынғы шылым шегушілер темекінің иісіне өте сезімтал. Егер сіздің ата -анаңыз бұрын темекі шегіп, оны тастай алса, олар сіздің қозғалыстарыңызды ешқашан темекі шекпегеннен гөрі оңай «оқи алады».
- Есіңізде болсын, егер сіздің ата -анаңыз сіздің өтірік айтқаныңызды білсе, сізге қайтадан сену қиын болуы мүмкін.
- Колониялық трюк әрқашан жұмыс істемейді. Егер сіз одеколонды көп шашатын болсаңыз, сіздің ата -анаңыз темекі иісін жасыру үшін сіз балта немесе соған ұқсас өнімдерді шамадан тыс қолданғаныңызды сезуі мүмкін. Иісті жақсы сезінетін егде жастағы адамдар (әсіресе бұрынғы шылым шегетіндер) әлі де иіс сезе алады. Тіліңіздегі темекінің иісінен арылу үшін тіліңізді тістеріңізге сүртіңіз және сіздің ата -анаңыз темекі шегетін достарыңыздың кейбірін білетініне көз жеткізіңіз. Осылайша сіз классикалық ақтауларды шығара аласыз: «Иә, мен мұнымен де шықтым да. Иісі жаман, иә? » сіздің ата -анаңыз сіздің денеңіз темекіге толы екенін айтады. Сіз сондай -ақ, мысалы, «О, қандай керемет!» көңіл -күйді жеңілдету үшін. Егер сіз әзілді ашып, жүйкеңіз жоқ екенін көрсете алсаңыз, олар сізге күдіктенуі ықтимал.
- Темекі шегу аузында, тамағында және өкпесінде қатерлі ісік тудыруы мүмкін және сізді өлтіруі мүмкін. Егер сіз жүкті немесе кәмелетке толмаған болсаңыз, темекі шекпеңіз (жас шектеуі әдетте Еуропада 16 және Австралия мен Индонезияда 18, Канадада 18 немесе 19 және Жаңа Зеландияда, Ұлыбритания мен АҚШ -та 18). Темекідегі никотин қолдарыңыз бен тістеріңізді сарғайтады. Сондай -ақ, темекі шегуге тура келетіндіктен, еріннің айналасында әжімдер мен сызықтар пайда болады.
- Кейбір темекі маркаларының иісі басқаларға қарағанда ұзаққа созылады. Парламенттер, Marlboro Reds/Mediums және Camel Filters сияқты кейбір брендтер темекінің күшті иісін шығарады. Алайда, Marlboro Menthol Lights күшті иіске ие емес.
- Темекіден шығатын иіс шамамен бір сағатқа созылады. Содан кейін тартылған әрбір темекі үшін темекінің иісі кетуі үшін тағы 15 минут күту керек.
-
Істемеу кез келген себеппен төсекте темекі шегу. Бұл өте қауіпті !!!
Төсекте жатқанда ұйықтап, темекіні тастап, айналаңыздағы кілемді немесе жиһазды өртеу оңай.
