Көптеген адамдар алкогольді ішкен кездегі жағымды мас күйді ұнатады. Алкогольді ішу ингибирлеуді төмендетуі мүмкін, себебі ол допаминді шығарады, ол сізді бақытты етеді. Адамдардың көпшілігі бақытты жоғарылатуды жақсы көреді! Дегенмен, алкогольді ішудің көптеген ықтимал проблемалары бар, оның ішінде физикалық және эмоционалды жанама әсерлер. Сонымен қатар, алкогольге қол жеткізу кейде адамдардың ішуіне жол бермейді. Бақытымызға орай, алкогольсіз ішудің жағымды сезіміне жетудің көптеген жолдары бар. Жаңа нәрсеге ұмтылу сол сезімді алуға тырысу сияқты тиімді болуы мүмкін.
Қадам
3 -ші әдіс 1: шытырман оқиғаға бару
Қадам 1. Өз аймағыңыздағы спортзалға немесе саябаққа барыңыз
Жаттығу - алкогольсіз іш қатуды сезінудің ең танымал әдістерінің бірі. Тұрақты кардио жаттығуларын орындау денеден эндорфиндерді, серотонинді және допаминді шығаруы мүмкін, олар мидағы химиялық заттар. Шығарылған кезде бұл заттар мас күйіндегідей эйфориялық сезім тудыруы мүмкін.
Тұрақты жаттығулар көңіл-күйге ұзақ әсер етеді. Сізге сәйкес келетін жаттығуды табыңыз. Егер сіз әлеуметтенуді ұнататын болсаңыз, кардио биі немесе жүктеу лагері сияқты топтық сабаққа қосылуға тырысыңыз. Егер сіз жалғыздықты ұнатсаңыз, жүгіруді ойлаңыз
2 -қадам. Бунги секіруді орындаңыз
Көптеген адамдар үшін экстремалды спортпен айналысатын серпінді қозғалыс - бұл асқынудың ең жақсы түрі. Егер сіз ақыл-ойды өзгертпейтін тәжірибе іздесеңіз, сіз үшін көптеген нұсқалар бар. Мысалы, сіз парашютпен секіруді, ақ су рафтингін немесе сноуборд тебуді қолдана аласыз. Бұл әрекеттердің барлығы физикалық жаттығулар сияқты психикалық күйге де айтарлықтай әсер етеді.
Өз аймағыңызда қызықты оқиғалар тобын табуға тырысыңыз. Жиі сіз тауға өрмелеу немесе батпырауыққа ілу сияқты іс -шараларға арналған топтық экспедицияға қосыла аласыз. Бұл экстремалды спорт түрлерінің құнын төмендетуі мүмкін, сонымен қатар сіздің қызығушылықтарыңызбен бөлісетін жаңа достар табуға көмектеседі
3 -қадам. Ғашық болу
Ғашық адамдар өздерін бақылаусыз және бақылаусыз сезінеді деп сипаттайды. Ғашық болу немесе құмар болу адам миына алкоголь мен есірткі сияқты әсер етуі мүмкін. Сіз ғашық болған кезде дофамин деңгейі жоғарылап, эйфория сезімін тудырады. Эйфориядан басқа, махаббат адамдарға ұялшақтықты, жомарттықты және стресс деңгейін төмендетуге мүмкіндік береді.
4 -қадам. Табиғат атмосферасын сезініңіз
Сіз демалыс кезінде өзіңізді басқа адамдай сезінетіндігіңізді байқадыңыз ба? Мүмкін, бұл біздің көпшілігіміз бос уақытымызды қоршаған ортадан шығу үшін пайдалануды шешкендіктен болар, және көптеген адамдар үшін бұл қарапайым орта қалалық орта болып табылады. Сіз жағажайда, тауда немесе орманда жүргенде миыңыз әртүрлі ақпаратты өңдейтін сияқты. Дыбыстар қаттырақ, түстер ашық, ауа басқаша сезілді. Бұл мас болу сезімі сияқты. Сонымен, сыртқа шығыңыз!
5 -қадам. Роликке мініңіз
Сіздің аймағыңыздағы ойын алаңы сіз іздеген көңілді сезімді табуға жақсы орын болуы мүмкін. Сіз супер жағалаудың соңғы түрін сынап көресіз бе, суды серуендейсіз бе, сізді қуантатын көптеген аттракциондар бар. Роликтер сізге алкогольді ішу сияқты сезім береді. Сіз бас айналуды, қалтырауды және бағдарсыздықты елестете аласыз. Және жиі ол тағы бір раундқа дайын болады!
3 -ші әдіс 2: Қиялды қолдану
Қадам 1. Музыканы ойнатыңыз
Көптеген адамдар музыкаға эмоционалды реакцияны бастан кешірді. Бұл реакция орта мектептің сүйікті әнін, сіздің үйлену тойыңыздағы би әнін немесе адамдардың көпшілігінде өте сирек кездесетін психикалық және физикалық реакция туғызатын ескі отбасылық әнді естуі мүмкін. Музыканың кейбір түрлері адамды басқа уақыт пен орынға апаруы мүмкін. Басқаша айтқанда, музыка бізді шындықтан біраз уақытқа шығаруы мүмкін. Музыка адамда эйфориялық реакция тудыруы мүмкін. Музыкамен байланысты барлық нәрсе сіздің жеке талғамыңызға байланысты.
Қадам 2. Өзіңіздің балалық жағыңызға назар аударыңыз
Бас айналу мен бағдарлануды сезінгіңіз келе ме? Балалар - сарапшылар! Балалық шағыңызды еске түсіріңіз. Сіз құлағанға дейін дөңгелене айналудан пайда болатын қуаныш сезімі есіңізде ме? Неге тағы бір рет сынап көрмеске !! Сондай -ақ, досыңызды өзіңіздің аймағыңыздағы саябаққа немесе ойын алаңына апаруға болады. Мүмкіндігінше әткеншекпен және әткеншекпен ойнауға немесе төңкеруге болатын төбені табыңыз.
3 -қадам. Өзіңізді ақымақ түрде қорқытуға тырысыңыз
Қорқыныш ішімдік тудыратын сезімдерді тудыруы мүмкін. Жалпы белгілердің бірі - бақылауды жоғалту сезімі. Жауапкершілікпен әрекет еткенде, бұл бақылауды жоғалту сезімі адреналиннің жоғарылауына және бақытқа әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, ақыл -ой сіздің ешқандай қауіп төндірмейтінін қисынды түрде түсінген кезде, толқу мен толқу сезімдері пайда болуы мүмкін, бұл қорқынышқа тұрарлық!
Өзіңізді қорқытудың көптеген әдістері бар. Бір қорқынышты оқиғасы бар кітапты алыңыз немесе теледидардан жүрек соғатын телешоуды қараңыз. Ең дұрысы, досыңызды әкеліп, артқы аулада лагерь жасаңыз. Ең қорқынышты елес оқиғаларымен кім көп айқай шығара алатынын білу үшін жарысыңыз
4 -қадам. Кеш тұрыңыз
Алкогольді сезіну - алкогольді ішу кезінде жиі кездесетін реакциялардың бірі. Денені мүмкіндігінше шаршатып, оған еліктеуге тырысуға болады. Көзіңізді ашуға мәжбүрлегенше, кеш тұруға, теледидар оқуға немесе қарауға мәжбүр етіңіз. Дәмі тым көп ішкен сияқты. Алайда, келесі күні мектепте немесе жұмыста маңызды іс болған кезде бұл әдісті қолданып көру жақсы емес.
Қадам 5. Кофе ішіңіз
Немесе құрамында кофеин бар басқа сусындар. Кез келген сусынның құрамында кофеиннің шамадан тыс болуы ашуланшақтықты тудыруы мүмкін және мас күйінде мазасыздық сезімін тудыруы мүмкін. Кофеин сізді сөйлесуге және мейірімді етуге көмектеседі. Есіңізде болсын, тым көп кофеин сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді - психикалық немесе физикалық.
3 -тің 3 әдісі: Мас күйді түсіну
Қадам 1. Көңіл күйді өзгерту
Мастық сезім сіздің көңіл -күйіңізге әсер етуі мүмкін. Бұл өзгерістердің кейбірі оң, ал кейбіреулеріңіз олардан аулақ боларсыз. Алкоголь мидағы химиялық реакцияларды тудырады және бұл реакциялар басқа әрекеттерден де туындауы мүмкін. Сондықтан сіз алкогольді ішпестен оның әсерін сезінуіңіз мүмкін. Көңіл -күйдегі кейбір өзгерістерге қуаныш, шатасу немесе қуаныш сезімдері кіреді. Екінші жағынан, сіздің көңіл -күйіңіз қараңғы болуы мүмкін, сонымен қатар сіз жалғыздық немесе мазасыздық сезімін сезінуіңіз мүмкін.
Қадам 2. Мінезді өзгерту
Мастық сезім адамдарды басқаша әрекет етуге мәжбүр етеді. Егер мидағы химиялық заттар жаңа реакцияға ұшыраса, мінез -құлықтың кейбір өзгерістері болуы ықтимал. Мысалы, сіз өзіңізді мас күйінде сезінсеңіз, сіз ашық сөйлей аласыз. Бұл жанама әсер, мүмкін, сіз өзіңізді әлдеқайда тыныш және сенімді сезінесіз. Екінші жағынан, сіз интровертті, тіпті аздап ашулануыңыз мүмкін.
3 -қадам. Физикалық айырмашылықты сезіну
Сіз ішкендей сезінсеңіз, сіз физикалық өзгерістерді байқайсыз. Сіз ұйықтағыңыз келетін сияқты ұйқысыздық немесе ұйқысыздық сезінуіңіз мүмкін. Бас айналу - бұл әдетте мас күйінде болатын басқа нәрсе. Сіздің көру қабілетіңіз бұлыңғыр болады және жаяу жүру кезінде тепе -теңдікті сақтау қиынға соғады. Әдетте адамдар мас күйінде физикалық реакцияларды баяу сезінеді.
4 -қадам. Жаңа сезімнен ләззат алыңыз
Адамдар мас болудың жағымды сезімін жақсы көреді, себебі ол жаңа және қызықты сезінеді. Бұл сезім жағымды болуы мүмкін, сонымен қатар жаңа тәжірибе алуға болады. Осы жаңа сезімдер мен әсерлермен тәжірибе жасау өте қызықты, егер сіз абай болсаңыз. Мастық сезімге қол жеткізуге тырысқанда, сіздің шектеулеріңізді біліп, айналаңызды біліңіз.
