Ұзақ және шаршататын жаттығулар сіздің аяқтарыңыздың жұмсақ тіндерін немесе бұлшықеттерін созып жіберуі мүмкін, бұл тізедегі шаршау мен шаршауды тудырады. Егер сізде тізе бүгілген деп ойласаңыз, дәрігердің көмегімен қандай белгілерді іздеу керектігін және оны қалай диагностикалау мен емдеу керектігін білу маңызды.
Қадам
3 -ші әдіс 1: тізе буынының белгілерін анықтау
Қадам 1. Жарақаттан кейін немесе бірнеше сағаттан кейін пайда болатын ауырсынуға назар аударыңыз
Ауырсыну әдетте бұлшықеттеріңіздің тым созылуынан болады. Сондықтан ауырсыну бұлшықеттердің қаншалықты созылғанына байланысты пайда болады.
- Бұлшықет тым созылған кезде, аймақ бірден ауырады.
- Егер ол тым созылмаса, аймақ кейіннен ауыруы мүмкін, себебі аймақ қабынуды бастайды.
Қадам 2. Ауырсыну аймағының айналасындағы нәзік аймақты сезіңіз
Нәзіктік пайда болады, себебі сіздің денеңіз ауырған жерде қабынуды бастайды. Сіздің денеңіз аймаққа қан айналымын жоғарылатып, ісінуге және жұмсартуға әсер етеді.
Қысым қоршаған тіндерге, бұлшықеттер мен нервтерге таралады және олардың жұмсақ болуына әкеледі
Қадам 3. Ісіну мен қабынуды анықтаңыз
Ісік бұлшықет жарақаттанғаннан кейін пайда болатын қабынудан туындайды. Дене жараға жауап береді және ісінгенге дейін аймаққа қан айналымын арттырады.
Қадам 4. Зақымдалған тізе айналасындағы ісінуді қадағалаңыз
Ісіну аймақта қан айналымын жоғарылататын қабынудың салдарынан пайда болады. Кейде қан жараланған жерді қызартады және ісінеді.
Қадам 5. Тізе айналасындағы бұлшықеттердің спазмына назар аударыңыз
Бұлшықеттердің спазмы өздігінен пайда болатын кенеттен қысылу нәтижесінде пайда болады. Бұл тізедегі бұлшықеттердің созылуының нәтижесінде пайда болады.
Бұлшықет спазмы ауыр болуы мүмкін
Қадам 6. Тізеңізді әлсіздікке тексеріңіз
Сіз оларды жылжытуға немесе тұруға тырысқанда, тізеңізді әлсіз сезінуіңіз мүмкін. Тізе буынының басқа белгілері сияқты, бұл әлсіздік зақымдалған аймақта пайда болатын қабынуға байланысты.
Сізге әдеттегідей тізеңізді жылжыту қиын болуы мүмкін
Қадам 7. Жаяу жүру қиын екенін тексеріңіз
Тізедегі бұлшықеттер тым созылған кезде, олар жиырылып, босаңсқанда кедергі болуы мүмкін. Бұлшықеттер қозғалу үшін жиырылып, демалуы керек. Бұлшықеттер дұрыс жұмыс жасамаса, жүру қиынға соғады.
Сіздің тұруыңыз қиын болуы мүмкін, себебі сіздің тізеңіз сіздің салмағыңызды көтере алмайды
Қадам 8. Тізе аймағында ұйқышылдықтың бар -жоғын тексеріңіз
Сіздің тізеңіз тым созылғандықтан, есінен танып қалуы мүмкін. Тізе тым созылған кезде нервтер зақымдалуы мүмкін және сіз зақымдалған аймақта сезіну қабілетінен айырыласыз.
Сіз тізеңізді инелермен шаншығандай сезінуіңіз мүмкін
3 -тің 2 әдісі: Тізенің сынуын диагностикалау
Қадам 1. Дәрігермен тізеңізді тексеріп, ауру тарихыңызды жазыңыз
Сіздің дәрігер сізге жарақат алған кезде жасаған әрекеттеріңіз туралы, сондай -ақ сіздің медициналық тарихыңыз туралы сұрақтар қояды. Ол сондай -ақ зардап шеккен аймаққа физикалық тексеру жүргізеді. Ол тексереді::
- Бірлескен тұрақтылық.
- Ауырсыну деңгейі.
- Ісіну және қозғалғыштық.
Қадам 2. Рентгенологиялық және рентгендік зерттеулерді орындаңыз
Рентгенограммалардың көпшілігінде жұмсақ тіндердің ісінуі байқалады, бірақ көптеген дәрігерлер сынған немесе зақымдалған шеміршекті тексеру үшін рентгенге тапсырыс береді.
Қадам 3. Дәрігерге ультрадыбысты жасауға рұқсат етіңіз
Сіздің дәрігер ультрадыбысты жасағысы келуі мүмкін. Ультрадыбысты жараны анықтау үшін де, қалпына келуін бақылау үшін де жасауға болады. Алайда, бұл әдіс сіздің тізеңіздің тартылғанын немесе ашылмағанын анықтау үшін сирек қолданылады.
Қадам 4. МРТ зерттеуін орындаңыз
МРТ сіздің жарақатыңыздың дәрежесі мен ауырлығын анықтау үшін қолданылады. Жарақаттар әдетте жеңіл, орташа және ауыр жарақаттарға жіктеледі. МРТ сізде болған жараның түрін анықтай алады.
3 -ші әдіс 3: Тізені сындыру
Қадам 1. RICE әдісін орындаңыз
РАЙС демалыс, мұз, қысу және көтерілу үшін қысқа (демалыс, мұз, бинт және көтеру). RICE мақсаты - мүмкіндігінше тез және тиімді қалпына келтіруге көмектесу. Ол сонымен қатар ісікті азайтуға және қозғалыс ауқымын арттыруға бағытталған.
- R: Мүмкіндігінше серуендеу және отыру үшін таяқшаларды қолдана отырып, созылатын бұлшықеттерді демалыңыз.
- Мен: мұз, жараңа мұз қой. Мұзды шүберекке ораңыз, осылайша мұзды теріңізге тікелей қоюдың қажеті жоқ. Егер сіз оны тікелей қойсаңыз, теріңіз күйіп кетуі мүмкін. Жараға 10 -нан 20 минутқа дейін мұз пакетін салыңыз.
- С: қысыңыз, тізеңізді серпімді бинтпен таңыңыз. Алайда, таңғыш қан ағымына кедергі келтіретіндей тығыз оралмайтынына көз жеткізіңіз.
- E: көтеріңіз, зақымдалған жерді жүрек аймағына дейін көтеріңіз. Осының арқасында сіз қан айналымын жақсартасыз. Отырған кезде аяғыңызды алдыңыздағы орындыққа қойыңыз. Жатқанда, тізеңіздің астына жастық қойып, денеңізден жоғары көтеріңіз.
Қадам 2. Ауырсынуды басатын NSAID қабылдаңыз
Тізе сынуы сияқты кішігірім жарақаттар ауырсыну мен ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Стероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs) сияқты ауырсынуды басатын құралдар ауруды жеңілдетуге және қабынуды азайтуға көмектеседі.
Ибупрофен, ацетаминофен және аспирин сияқты ҚҚСП жергілікті дәріханаларда бар. 18 жасқа дейінгі балаларға аспирин бермеңіз, себебі бұл препарат Рейес синдромын тудыруы мүмкін
Қадам 3. Ауыр жараларға операция жасаңыз
Қатты бұлшық еттерге операция қажет болуы мүмкін. Бұл операция өте қиын болуы мүмкін, себебі бұлшықет талшықтарын хирургиялық тігіспен бекіту қиын.
Қадам 4. Тізеңізді артқа ауыртпаңыз
Мұны істеу қиын болса да, тізе қалпына келген кезде физикалық жүктемеден аулақ болу маңызды. Егер сіз өзіңізді жаттығуға қайта оралуға мәжбүрлесеңіз, сіз қайтадан тізеңізді жарақаттап алуыңыз мүмкін.
Егер сіз қайтадан жаттығулар жасай алатын болсаңыз, жаттығулар алдында бұлшық еттеріңізді созып, жылынуды ұмытпаңыз
Ескерту
- Спортшылармен қатар, күш салу үшін спортпен айналысатын адамдар бұлшық еттерінің тартылу қаупіне ұшырайды. Нашар дене механикасы мен жаттығулар кезінде бұлшықет сіңірлерінің теңгерілмеуі бұлшықеттерді жыртуы мүмкін. Сүйектердің физикалық құрылымы мен өсуі сияқты басқа факторлар да тізе буындарының созылуына әкелуі мүмкін.
- Назар аударыңыз, егер сіз тізеңізді сирек қозғалдырсаңыз, тізеңіз тұрақты түрде қатып қалуы мүмкін.
