Алма сірке суы - тамақ дайындауда жиі қолданылатын ингредиент. Алайда, кейбір адамдар алма сірке суы салмақ жоғалтуға, төзімділікті арттыруға және қандағы қантты бақылауға көмектесетінін айтады. Сіз денені тазарту және детоксикация үшін күн сайын кішкене алма сірке суын тұтынуға болады. Алма сірке сіркесін тұтыну арқылы детоксикация, оны тағамға немесе сусынға араластыру арқылы жасауға болады!
Қадам
2 әдісі 1: шикі алма сірке суын ішу
Қадам 1. Шикі, сүзілмеген алма сірке сіркесін сатып алыңыз
Дүкендегі әр түрлі сірке сөрелерінен осы алма сірке сіріндісін іздеңіз. Бөтелкенің түбінде тұнбасы бар алма сірке суы сатып алыңыз. Бұл тұнба «ана» деп аталады және құрамында пайдалы ферменттер мен пробиотиктер бар. Пастерленген алма сірке суынан аулақ болыңыз, себебі оның шикі алма сірке сірке суы сияқты қасиеттері жоқ.
Егер сіз дүкендерде шикі алма сірке суын таба алмасаңыз, интернеттен іздеп көріңіз
Қадам 2. Алма сірке суын стаканға (250 мл) суға сұйылтыңыз
Егер басқа ештеңе қосылмаған болса, алма сірке суы соншалықты қышқыл болады, ол сіздің тістеріңізге және тамағыңызға зиян келтіруі мүмкін. Алдымен 1-2 ас қасық (15-30 мл) сірке суын бір стақан суға құймас бұрын алдымен бөтелкені шайқаңыз.
- Сіз алма сірке суын ыстық немесе суық сумен араластыра аласыз.
- Алма сірке суын басқа дәм үшін сидр, шай немесе алма сидрі сияқты басқа сұйықтықтармен араластырып көріңіз.
Қадам 3. Тәбетті төмендету және глюкоза деңгейін бақылау үшін тамақтанудан 20 минут бұрын алма сірке суын ішіңіз
Тамақтанар алдында алма сірке суын ішу ас қорыту жүйесін ынталандырады, сонымен қатар тамақтану кезінде қандағы қант деңгейін бақылайды. Алайда алдымен алма сірке суын сұйылтуды ұмытпаңыз, себебі ол өте қышқыл.
Егер инсулин немесе диуретикалық препараттар тағайындалса, алма сірке суын үнемі қолдануды бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Алма сірке суы бұл препараттардың әсерін төмендетуі мүмкін
Кеңестер:
Егер сізде сезімтал тіс немесе әлсіз тіс эмалы болса, сабанмен алма сірке суы ерітіндісін ішіңіз. Уақыт өте келе алма сірке қышқылының қышқылдығы тіс эмалын оңай бұзады.
Қадам 4. 2-4 апта бойы алма сірке суын қабылдауды жалғастырыңыз
Пайдасы сезіле беруі үшін күніне 2-3 рет алма сірке суын ішіңіз. Алма сірке суын аш қарынға күні бойы біркелкі ішіңіз. Таңертең жиілікті 1-2 ас қасыққа (15-30 мл) дейін төмендетпес бұрын, максимум 1 ай бойы алма сірке суын тұтынуды жалғастырыңыз.
Сіз алма сірке суын күнделікті тұтынуды жалғастыра аласыз немесе бұл детокс бағдарламасын жылына 3-4 рет қайталай аласыз
2 әдісі 2: алма сірке дәмін жасыру
Қадам 1. Алма сірке сірке қышқылының дәмін жасыру үшін 1-2 шай қасық (5-10 грамм) қант немесе жасанды тәттілендіргіш қосыңыз
Өзіңізге ұнайтын тәттілендіргішті таңдап, дәмін жақсарту үшін оны сірке суы ерітіндісіне араластырыңыз. Қант алма сірке суы толығымен ерігенше араластырыңыз.
Жасанды тәттілендіргіштерді табиғи тәттілендіргіштермен алмастырыңыз, мысалы, 1 ас қасық (20 грамм) бал
Қадам 2. Қосымша тамақтану үшін даршын немесе чили ұнтағын қосыңыз
Алма сірке суының антиоксиданттығын арттыру үшін 1 шай қасық (2 грамм) даршын немесе чили ұнтағын себіңіз. Даршын мен чили сіздің денеңізге калорияларды жағуға көмектесіп, сіздің сусынды дәмді етеді. Алма сірке суы қосылған дәмдеуіштер жақсы араласқанша араластырыңыз.
Хош иісті еріту үшін даршын таяқтарын ыстық алма сірке суына батырыңыз
Қадам 3. Алма сірке суы ерітіндісін қышқылырақ ету үшін 2 ас қасық (30 мл) лимон шырынын қосыңыз
Сіз 2 жаңа лимон сығуға немесе бөтелкедегі лимон шырынын қолдануға болады. Қажетті қышқылдық деңгейіне қосылатын лимон шырынын мөлшерін реттеңіз.
Алма сірке суы ерітіндісін жылытыңыз және жұлдыруды басу үшін 1 ас қасық (20 грамм) бал қосыңыз
Қадам 4. Алма сірке суын салатпен араластырыңыз
Ыдысқа 3 ас қасық (45 мл) зәйтүн майы, 1/4 кесе (60 мл) алма сірке суы, 1 түйір туралған сарымсақ және шай қасық (3 грамм) тұзды араластырыңыз. Салат қоспасы жақсы араласқанша араластырыңыз. Тұнбаның үштен бірін салатқа құйып, қалғанын тоңазытқышта сақтаңыз.
Сіз сондай-ақ 1 ас қасық (15 мл) алма сірке суын сүйікті пайдалануға дайын салат қоспасымен араластыра аласыз
Қадам 5. Ет пен көкөністі маринадтау үшін алма сірке суын қолданыңыз
2 бөлік өсімдік майын 1 бөлік алма сірке суы бар пластикалық қысқышпен араластырыңыз. Чили ұнтағы, тұз және сарымсақ ұнтағы сияқты дәмдеуіштерді қосыңыз. Маринад жақсы араласқаннан кейін, сүйікті етіңізді немесе көкөністерді қосып, пісіру алдында 3-4 сағат бойы дәмдеуіштерді сіңіріп алыңыз.
Әр түрлі дәмдеуіштерді қолданып көріңіз. Егер сіз тұзды тұздықты алғыңыз келсе, 1 ас қасық (15 мл) ағылшын тұздығы мен соя соусын қосыңыз
Қадам 6. Сорпаға немесе бұқтыруға алма сірке суын қосыңыз
Сорпалар мен бұқтырылған өнімдерде алма сірке қышқылының қышқылдығын жасыра алатын түрлі дәм бар. Сорпа табағына 1 ас қасық (15 мл) алма сірке суын құйып, жақсылап араластырыңыз. Тамақтану кезінде сорпа қорын міндетті түрде ағызыңыз, сонда барлық алма сірке суы сізбен бірге жүреді.
Алма сірке суы үйдегі сорпаларға немесе дүкен сорпаларына қосылуы мүмкін
Ескерту
- 2018 жылдың қазан айындағы жағдай бойынша, алма сірке суының денсаулыққа пайдасы туралы мәлімдемелерді көп зерттеулер растамайды.
- Егер сізде қант диабеті болса, алма сірке суы инсулиннің немесе диуретикалық препараттардың әсеріне әсер етуі мүмкін. Сондықтан детоксикация бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
- Қышқылдық қасиеті жоғары болғандықтан, таза алма сірке суы тіс эмалын бұзуы мүмкін. Алма сірке суын ішер алдында міндетті түрде сұйылтыңыз.
