Кейде менструальдық циклдің тұрақты болмауы әйелдерге зиян келтіруі мүмкін (әсіресе жүктілікті жоспарлап жүргендер үшін). Менструальдық циклдің бұзылуы овуляцияны болжаудың қиындығына тікелей әсер етеді, бұл сіздің аналық бездеріңіз ұрықтануға болатын жұмыртқаны шығаратын уақыт. Әдетте, әйелдерде овуляция өте қысқа (шамамен 12-14 сағат), сондықтан, егер жүкті болу мүмкіндігіңізді арттыратын болсаңыз, ұрықтандыру осы уақыт аралығында (немесе овуляциядан 6 күн бұрын және 1 күн өткен соң) болуы керек. Сонымен, егер сіздің етеккіріңіз тұрақты болмаса ше? Уайымдамаңыз, егер менструальдық цикл тұрақты болмаса, овуляция кезеңін есептеуге болатын бірнеше қарапайым әдістер бар. Менструальдық циклдің өзгеруіне себеп болатын көптеген жағдайлар бар, мысалы, ауру, күйзеліс, босануды бақылау таблеткаларын қабылдау және т. Есіңізде болсын, тұрақты емес етеккір циклі кейде ауыр аурудың көрсеткіші болып табылады (мысалы, аналық бездің поликистозды синдромы (ПКОС), диабетке немесе қалқанша безінің аурулары). Егер сіздің етеккіріңіз үнемі біркелкі болмаса, алдымен дәрігермен жүктілік жоспарын тексеріңіз.
Қадам
2 -ші әдіс 1: Сіздің денеңіз беретін сигналдарды бақылау
Қадам 1. Дене температурасын өлшеңіз
Овуляция кезінде сіздің базальды температураңыз жоғарылайды. Сондықтан, сіз белгілі бір үлгілерді бақылау үшін бірнеше ай бойы әр таң сайын SBT өлшеп отырғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Таңертең тұрғанда SBT өлшеңіз және нәтижелерді сізге оңай қол жетімді арнайы күнтізбеге жазыңыз. SBT мониторингісінің дәл нәтижелері үшін мүмкіндігінше күн сайын бір уақытта SBT өлшеңіз. Төсектен шықпас бұрын, сол күні мүмкін болатын овуляцияны болжау үшін SBT нәтижелерін қарап шығыңыз.
- Әдетте, SBT саны әрқашан етеккір циклінің басында тұрақталады, содан кейін овуляция басталар алдында азаяды. Әйел овуляция кезінде денеде прогестерон деңгейінің жоғарылауы оның қан қысымының жоғарылауына әкеледі. Егер сіз жүктілікті жоспарласаңыз, жыныстық қатынастың ең жақсы уақыты - овуляциядан екі күн бұрын - температураның көтерілуіне дейін. Сперматозоид жұмыртқаны ұрықтандыруға уақыт алады; Нәтижесінде, егер сіз овуляцияның дәл күнінде жыныстық қатынасқа түссеңіз, сізде тек 5% жүктілік ықтималдығы бар.
Қадам 2. Жатыр мойнының шырыштығын бақылаңыз
Ай сайын сіздің қынапшаңыздан жатыр мойны шырышты түрінде сұйықтық бөлінеді. Жатыр мойны шырышының түсі мен құрылымы сіздің гормондарыңыздың жағдайына тікелей байланысты. Сондықтан, егер сіз етеккір циклін бақылап, овуляция уақытын есептегіңіз келсе, жатыр мойны шырышының түсі мен құрылымының өзгеруін қадағалау - бұл маңызды әдіс.
- Овуляция кезінде жатыр мойны шырышы жұқарады және мөлдір болады. Сонымен қатар, текстурасы жұмсақ ақуыз тәрізді тайғақ және созылғыш.
- Сонымен қатар, жатыр мойны шырышының түсі овуляциядан басқа күндері ақшыл болып келеді.
- Менструациядан бірнеше күн өткен соң қынапта қоңыр дақтар бар ма? Уайымдамаңыз, бұл жағдай жалпы және зиянсыз. Бұл сіздің қынап қалған қанды тазартады деген белгі. Әдетте, шығатын қан әлсіз дақтарға ұқсамайды.
3 -қадам. Жатыр мойныңызды қадағалаңыз
Жатыр мойны - қынап пен жатырды байланыстыратын түтік; Овуляция кезінде жатыр мойнының құрылымы мен жағдайы өзгереді.
- Жатыр мойнына бір немесе екі саусағыңызбен тигізіңіз, содан кейін оның орналасуы мен құрылымына қатысты бақылауларыңызды жазыңыз.
- Менструальдық циклдің басында жатыр мойны тығыз болады және оған қол жеткізу оңай болады. Сіз овуляция кезеңіне кіргелі жатқанда, жатыр мойнының позициясы сәл жоғары болады (қол жеткізуді қиындатады), ашылады, текстурасы жұмсақ болады; Бұл өзгеріс сперматозоидтардың жұмыртқаға енуін жеңілдету үшін пайда болады.
- Жатыр мойнына қол тигізу үшін саусағыңызды қынапқа енгізу керек. Бірнеше сантиметрден кейін саусақтарыңыз қынаптың ұшында кішкентай пончик тәрізді нәрсені сезеді. Бұл сіздің жатыр мойныңыз.
- Егер сіз мұны қалай жасау керектігін білмесеңіз, толығырақ мына жерден оқыңыз.
Қадам 4. Овуляцияны болжаушы / тест жиынтығының көмегімен гормондардың деңгейін өлшеңіз
Овуляцияны болжайтын құрылғы овуляция алдында күрт жоғарылайтын лютеинизациялық гормонның (LH) деңгейін өлшеу үшін қолданылады.
- Жүктілікке арналған тест жиынтығындағыдай, овуляцияны болжайтын жиынтықтар да несептегі гормондардың деңгейін өлшеу арқылы жұмыс істейді. Сынақ нәтижесі овуляциядан бір күн бұрын оң болады; Сондықтан дәл нәтиже алу үшін етеккір циклінің ортасында бұл әдісті бірнеше рет жасағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Жатыр мойнының шырышын бақылау және вагинальды разрядты бақылау овуляцияны болжайтын жиынтығын қашан қолдану керектігін анықтауға көмектеседі. Овуляцияның болжамды жиынтығы, сонымен қатар, сіздің етеккір циклінің бұзылу дәрежесіне сәйкес келетін зәр анализін қашан жүргізу керектігін көрсетеді.
2 -ші әдіс 2: овуляция диаграммасын жазу
Қадам 1. Менструацияның бірінші күнінен бастап жазбалар жаза бастаңыз
Овуляция кестесі вагинальды разряд пен СБТ бақылауларының нәтижелерімен үйлескенде әлдеқайда тиімді жұмыс істейді. Егер менструация тұрақты болмаса да, етеккірдің бірінші күнінде овуляция кестесін жазуды бастағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Менструацияның бірінші күні бірінші күн болып есептеледі. Егер сіздің етеккір цикліңіз тұрақты болмаса, цикл диапазоны 21-35 күнді құрайды және 2-7 күн аралығында болады.
- Менструация алдындағы күндердің санын есептеңіз. Жаңа етеккір циклін бастаған кезде, етеккірдің бірінші күні қайтадан бірінші күн болып есептеледі.
- Соңғы бірнеше айдағы циклдің ауқымын бақылаңыз. Осыдан кейін орташа диапазон қандай екенін табуға тырысыңыз.
Қадам 2. SBT -ні күн сайын жазыңыз
Қарапайым X және Y графиктерін құру; X сызығында 0,1 ° C (36-37 ° C аралығында) температура сандары бар, ал Y сызығында циклдің күндері бар.
- SBT өлшеуді аяқтаған сайын дұрыс координаттарға қызыл нүкте қойыңыз. Осылайша сіз SBT -тің күн сайын өсуін немесе төмендеуін бақылай аласыз.
- Көруді жеңілдету үшін нүктелерді қосыңыз.
- Сіз овуляция кезінде бұрынғы тұрақты SBT төмендейді, содан кейін күрт өседі; бұл сіздің циклдің ең құнарлы екі күніне кіргеніңізді білдіреді.
- BabyCenter.com сайтында сіз овуляция диаграммаларын көре аласыз.
Қадам 3. Күн сайын вагинальды разрядтың сипаттамасын қосыңыз
Қажет болса, диаграмманы оқуды жеңілдететін арнайы белгілерді беріңіз. Мысалы, МК менструация мен овуляциядан кейін бірнеше күн ішінде болатын құрғақ кезеңді көрсетеді, MH менструальды кезеңді көрсетеді, CN қалыпты вагинальды разрядты көрсетеді, ал СО тегіс, мөлдір және созылған овуляция сұйықтығын көрсетеді.
Сіздің вагинальды разрядты алдыңғы циклмен салыстырыңыз; әр циклдің белгілі бір уақытында вагинальды разряд консистенциясының өзгеруін байқаңыз. Бұл сіздің етеккір циклінің өзгеруі туралы маңызды кеңестер бере алады
Қадам 4. Овуляция қашан болатынын білу үшін овуляция кестесіндегі орташа нәтижелерді бақылаңыз
Егер сіздің кезеңдеріңіз тұрақты болмаса, сіздің ең құнарлы кезеңіңізді көрсететін үлгілерді табу оңай емес. Овуляция диаграммасы сіздің циклыңызда пайда болатын белгілі бір заңдылықтарды байқауға көмектеседі.
Егер сіздің кезеңіңіз тұрақты болмаса, әрине, орташа орташа нәтижеге қол жеткізу қиын болады. Бірақ, ең болмағанда, овуляция кестесі сізге жақсы бағалау жасауға көмектеседі
Қадам 5. Менструацияңызды бақылау үшін овуляция кестесін қолданыңыз
Менструация уақытын бақылаудың қиындығы дайындықтың болмауына әсер ететіні сөзсіз. Уайымдамаңыз, овуляция диаграммасы етеккір циклінің ұзақтығын алдыңғы циклдардың үлгісіне қарай өлшеуге көмектеседі.
Деректерден менструацияның орташа жалпы уақытын да байқауға болады; бұл келесі айларға дайындалуға көмектеседі
Кеңестер
- Жүктілікті жоспарлап жүргендер үшін жыныстық қатынастың ең жақсы уақыты - овуляциядан 6 күн бұрын және овуляциядан кейін 1 күн.
- Шығарылғаннан кейін 24 сағаттан кейін ғана өмір сүретін жұмыртқадан айырмашылығы, сперматозоидтар әйел денесінде шамамен 5-7 күнге созылады.
