Овуляция - әйелдердің репродуктивті циклінің бөлігі. Овуляция - бұл аналық без жұмыртқаны шығарғанда, содан кейін фаллопиялық түтікке (аналық безді жатырмен байланыстыратын түтікке) түсетін процесс. Бұл жұмыртқа келесі 12-24 сағат ішінде ұрықтандыруға дайын болады. Егер ұрықтану орын алса, жұмыртқа жатырға имплантацияланып, менструацияның алдын алатын гормондар шығарады. Егер ұрықтандыру 12-24 сағат ішінде болмаса, жұмыртқаны қайтадан ұрықтандыру мүмкін емес және етеккір кезінде жатырдың ішкі қабатымен бірге төгіледі. Овуляцияны білу жүктілікті жоспарлауға немесе алдын алуға көмектеседі.
Қадам
5 -ші әдіс 1: Базальды температураны бақылау
Қадам 1. Базальды температура термометрін сатып алыңыз
Базальды дене температурасы-24 сағат ішінде ең төменгі дене температурасы. Базальды температураны (BBM) үнемі өлшеу және бақылау үшін сізге базальды температураны өлшейтін термометр қажет болады.
Сіз көптеген дәріханалардан базальды дене термометрін сатып ала аласыз және пакетте бірнеше ай бойы SBT бақылауға көмектесетін диаграмма бар
Қадам 2. Бірнеше ай бойы күн сайын базальды температураны өлшеп, жазып алыңыз
SBT мониторингі дәл болуы үшін сіз температураны күн сайын бір мезгілде өлшеп отыруыңыз керек: оянған бойда, тіпті төсектен тұрмай тұрып.
- SBT термометрін кереуеттің жанына қойыңыз. Күн сайын таңертең тұрып, температураны шамамен бір уақытта алуға тырысыңыз.
- Базальды температураны ауыз арқылы, ректальді (анус) немесе қынап арқылы өлшеуге болады. Қандай жолмен температураны өлшеуді таңдасаңыз да, күн сайын жүйелі жазбаларды қамтамасыз ету үшін оны осы әдіспен жалғастырыңыз. Ректальды және вагинальды өлшеулер әдетте дәлірек нәтиже береді.
- Күн сайын таңертең температураңызды графикалық қағазға немесе SBT диаграммасына жазыңыз, бұл сіздің дене температураңызды бақылауға арналған эскиздік диаграмма.
- Үлгіні көру үшін сіз бірнеше ай бойы күн сайын SBT бақылауыңыз керек.
Қадам 3. Дене температурасының ұзақ уақыт бойы жоғарылауын іздеңіз
Әйелдердің көпшілігінің СБТ овуляция кезінде кем дегенде 3 күн бойы шамамен жарты градусқа артады. Осылайша, SBT мониторингі температураның көтерілуі ай сайын болатынын анықтау үшін жасалады, себебі бұл сізге овуляцияның қашан болатынын болжауға мүмкіндік береді.
Қадам 4. Овуляцияны болжауға тырысыңыз
Күн сайын таңертең SBT -ді бірнеше ай бақылағаннан кейін, овуляцияның қашан болатынын анықтау үшін кестеге қараңыз. Егер сіз ай сайын SBT жоғарылату үлгісін анықтай алсаңыз, келесі әрекеттерді орындау арқылы овуляцияның қашан болатынын біле аласыз:
- Температураның үнемі көтерілуі ай сайын болатынын қараңыз.
- Дене температурасының көтерілуінен екі -үш күн бұрын белгілеңіз, бұл сіздің овуляция күндеріңіз болуы мүмкін.
- Бұл ескертулер бедеулік проблемалары болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігерге көрсету үшін өте пайдалы болады.
Қадам 5. Бұл әдістің шектеулерін түсініңіз
Сіздің SBT пайдалы құрал бола алатынына қарамастан, оның шектеулері де бар.
- Мүмкін сіз үлгіні анықтай алмайсыз. Егер сіз бірнеше айдан кейін үлгіні анықтай алмасаңыз, SBT мониторингімен бірге басқа әдісті қолдану қажет болуы мүмкін. Осы мақалада талқыланған басқа әдістердің бірін күнделікті өміріңізге қосуды қарастырыңыз.
- Сіздің базальды температураңыз түнгі ауысымда жұмыс істеу, ұзақ немесе ұзақ ұйықтау, саяхаттау немесе алкогольді ішу нәтижесінде туындауы мүмкін циркадиялық ырғақтың өзгеруінен (24 сағаттық тірі организмдердің физиологиялық процестерінің циклі) бұзылуы мүмкін.
- Базальды дене температурасы стресстің жоғарылауына байланысты, мысалы мереке немесе аурумен ауыратын кездер, сондай -ақ кейбір дәрі -дәрмектер мен гинекологиялық жағдайларға байланысты бұзылуы мүмкін.
5 -ші әдіс 2: жатыр мойны шырышын тексеру
Қадам 1. Жатыр мойнының шырыштығын тексеруді және тексеруді бастаңыз
Менструация аяқталғаннан бастап, таңертең ең алдымен жатыр мойны шырышының болуын тексеру керек.
- Шырышты таза дәретхана қағазымен сүртіңіз және саусағыңызбен аз мөлшерде жинау арқылы алынған шырышты тексеріңіз.
- Шырыштың түріне және консистенциясына назар аударыңыз немесе шырыштың жоқтығына назар аударыңыз.
Қадам 2. Жатыр мойны шырышының әр түрін ажыратыңыз
Әйел денесі гормондардың деңгейінің өзгеруіне байланысты ай сайын жатыр мойны шырышының әр түрін шығарады, ал шырыштың кейбір түрлері жүктілікке қолайлы. Ай бойы вагинальды разрядтың өзгеруі:
- Менструация кезінде дене жатырдың төгілген қабығынан және ұрықтандырылмаған жұмыртқалардан тұратын етеккір қанын шығарады.
- Менструациядан кейін 3-5 күн ішінде әйелдердің көпшілігі қынаптан ағып кетпейді. Бұл мүмкін болмаса да, бұл кезеңде әйелдің жүкті болуы екіталай.
- Осы құрғақ кезеңнен кейін сіз бұлтты жатыр мойны шырышын көре бастайсыз. Жатыр мойнының шырышының бұл түрі жатыр мойны каналында тосқауыл болады, бұл бактериялардың жатырға енуіне жол бермейді, сонымен қатар сперматозоидтардың жатырға енуін қиындатады. Бұл уақытта әйелдің жүкті болуы екіталай.
- Бұл жабысқақ шырышты ағызу кезеңінен кейін сіз консистенциясы бойынша кремге немесе лосьонға ұқсас ақ, кілегей немесе сары түсті ағызуды байқай бастайсыз. Бұл кезеңде әйел туудың шыңында болмаса да, неғұрлым құнарлы болады.
- Содан кейін сіз жұмыртқаның ағынына ұқсайтын, суға ұқсас, созылатын шырышты көре бастайсыз. Шырыш саусақтардың арасында бірнеше дюймге созылатындай жұқа болады. Жатыр мойнының шырышты қабығының «жұмыртқаның ақ» кезеңінің соңғы күнінде немесе одан кейін сіз овуляцияны бастайды. Бұл «жұмыртқаның ақтығы» тәрізді жатыр мойны шырыштығы өте құнарлы және сперматозоидтармен қоректік заттармен қамтамасыз етеді, бұл әйелдің ең құнарлы кезеңіне айналады.
- Бұл кезеңнен және овуляциядан кейін шырышты ағызу бастапқы бұлтты, жабысқақ консистенцияға оралады.
Қадам 3. Диаграмма жасаңыз және бірнеше ай бойы жатыр мойны шырышының бөлінуін жазыңыз
Тұрақты үлгіні ажырату үшін бұл мониторинг бірнеше айға созылады.
- Бірнеше ай бойы жазбалар жазуды жалғастырыңыз. Диаграмманы тексеріп, үлгіні ажыратуға тырысыңыз. Жатыр мойнының шырышының «жұмыртқаның ақуызы» аяқталуының алдында сіз овуляция кезінде болады.
- Жатыр мойнының шырыштығын, сондай -ақ базальды температураны (BBM) бақылау сізге екі жазбаны біріктіру арқылы овуляция уақытын дәл анықтауға көмектеседі.
5 -ші әдіс 3: Овуляцияны болжау құралын қолдану
Қадам 1. Овуляцияны болжайтын құралдар жиынтығын (OPK) сатып алыңыз
Сіз OPK -ны көптеген дәріханалардан ала аласыз және бұл құрал LH (лютеинизирующая гормон) деңгейін өлшеу үшін зәр анализін қолданады. Зәрдегі LH деңгейі әдетте төмен, бірақ овуляцияға дейін 24-48 сағат ішінде күрт көтеріледі.
OPKs сіздің базальды температураңызды немесе жатыр мойны шырышын бақылаудан гөрі овуляцияны дәл анықтауға көмектеседі, әсіресе егер сізде етеккір циклі тұрақты болмаса
Қадам 2. Менструальдық циклді қадағалаңыз
Әдетте овуляция қалыпты етеккір циклінің жартысында жүреді (орташа етеккірден 12-14 күн бұрын). Сіз жұмыртқаның ақуызына ұқсайтын ағызуды көре бастағанда, овуляцияға бірнеше күн қалғанын білесіз.
Сіз бұл шырышты көре бастағанда, OPK қолдануды бастаңыз. Бұл құрал тек шектеулі сынақ жолақтарынан тұрады, сондықтан бастамас бұрын осы уақытқа дейін күту маңызды. Егер олай болмаса, сіз овуляцияға дейін барлық жолақтарды қолдана аласыз
Қадам 3. Күн сайын зәрді тексеруді бастаңыз
Құралдағы нұсқауларды орындаңыз. Зәрді күнделікті бір уақытта тексеруді ұмытпаңыз.
Гидратацияланбаған немесе шамадан тыс ылғалданудан аулақ болыңыз, себебі олар LH деңгейін табиғи жолмен жоғарылатуы немесе төмендетуі мүмкін
Қадам 4. Тест нәтижелерінің мағынасын білу
OPK әдетте LH деңгейін өлшеу үшін несеп таяқшасын немесе жолағын пайдаланады және түрлі -түсті сызықтар арқылы өлшеу нәтижелерін көрсетеді.
- Басқару сызығының түсіне жақын сызық әдетте жоғары LH деңгейін көрсетеді, бұл сіздің овуляция болуыңыз мүмкін дегенді білдіреді.
- Басқару сызығынан ашық түсті сызық, әдетте, сізде овуляция болмағанын білдіреді.
- Егер сіз ОПК -ны бірнеше рет қолданған болсаңыз, бірақ оң нәтиже бермеген болсаңыз, бедеулікке байланысты проблемалардың бар -жоғын анықтау үшін бедеулік бойынша маманмен кеңесуді қарастырыңыз.
Қадам 5. OPK қолдану шектеулерін білу
Бұл тест жиынтығы әдетте дәл болғанымен, егер сіз дұрыс тестілеу уақытын таңдамасаңыз, овуляция кезеңін өткізіп жіберген боларсыз.
Осы себепті, ОПК овуляцияны бақылаудың басқа әдістерімен бірге жақсы қолданылады, мысалы, сіздің базальды температураңызды немесе жатыр мойны шырышын бақылау, сондықтан сіз несеп тестін қашан бастау керектігін сенімді түрде біле аласыз
5 -ші әдіс 4: Симптотермиялық әдісті қолдану
Қадам 1. Базальды температураны бақылаңыз (SBT)
Симптотермиялық әдіс физикалық өзгерістерді бақылауды және СБТ -ны біріктіріп, овуляцияны қашан анықтайды. SBT мониторингі симптоматикалық әдістің «жылулық» бөлігі болып табылады және ол сіздің базальды температураңызды күнделікті бақылауды талап етеді.
- SBT овуляциядан кейін екі -үш күн бойы тұрақты түрде көтерілетіндіктен, SBT мониторингі циклде овуляция қашан болатынын болжауға көмектеседі. (Толық нұсқауларды алу үшін базальды дене температурасын қолдану әдісін қараңыз.)
- Бұл күнделікті бақылауға овуляция үлгісін орнату үшін бірнеше ай қажет болады.
Қадам 2. Сіздің физикалық белгілеріңізді бақылаңыз
Бұл симптоматикалық әдістің «симптоматикалық» бөлігі және овуляцияны қашан анықтау үшін физикалық белгілеріңізді мұқият бақылауды талап етеді.
- Күн сайын жатыр мойнының шырыштығын мұқият қадағалаңыз және жазып алыңыз (егжей -тегжейлі нұсқауларды Мойын шырышты тексеру әдісін қараңыз) және менструальдық белгілерді, мысалы, кеуде ауыруы, құрысулар, көңіл -күйдің өзгеруі және т.б.
- Симптомдарды бақылауға арналған жұмыс парақтарын басып шығару үшін Интернеттен алуға болады немесе оны өзіңіз жасай аласыз.
- Бұл күнделікті бақылау үлгіні көру үшін бірнеше айға созылады.
3 -қадам. Овуляция уақытын анықтау үшін деректерді біріктіріңіз
Овуляция кезеңін тексеру үшін SBT мониторингі мен симптомдардың мониторингі туралы ақпаратты пайдаланыңыз.
- Ең дұрысы, деректер бірдей нәтижелерді көрсетеді, сондықтан сіз овуляцияның қашан болатынын анықтай аласыз.
- Егер екі деректер бір -біріне қарама -қайшы болса, ұқсас деректер пайда болғанша әр дерекке күнделікті бақылауды жалғастырыңыз.
Қадам 4. Бұл әдістің шектеулерін біліңіз
Бұл әдіс бала тууды қамтамасыз ету үшін өте жақсы қолданылады және белгілі бір шектеулерге ие емес.
- Кейбір ерлі -зайыптылар бұл әдісті әйелдің құнарлы кезеңінде (овуляцияға дейін және кезінде) жыныстық қатынастан аулақ болу арқылы табиғи контрацепция ретінде қолданады. Алайда, бұл әдісті контрацепция құралы ретінде қолдану әдетте ұсынылмайды, себебі ол өте мұқият, мұқият және дәйекті жазуды қажет етеді.
- Бұл әдісті контрацепция әдісі ретінде қолданатын адамдар әлі де жоспарланбаған жүктіліктің шамамен 10% ықтималдығына ие.
- Егер сізде стресс, саяхат, ауру немесе ұйқының бұзылу кезеңдері болса, бұл сіздің базальды температураңызды, түнде жұмыс істегенде немесе алкогольді ішкенде болатындай, күмән тудыруы мүмкін.
5 -ші әдіс 5: Күнтізбе (немесе ырғақ) әдісін қолдану
Қадам 1. Менструальдық циклді зерттеңіз
Бұл әдіс менструальдық цикл арасындағы күндерді санауға және сіз қай кезде құнарлы болатынын болжауға арналған күнтізбені қолданады.
- Тұрақты етеккірі бар әйелдердің көпшілігінде 26-32 күндік цикл болады, бірақ менструальдық цикл 23 күнге дейін немесе 35 күнге дейін созылуы мүмкін. Менструальдық циклдің ұзақтығының әр түрлі мүмкіндіктері - бұл қалыпты жағдай. Бірінші күн - етеккір кезеңінің басталуы; Соңғы күн - келесі етеккірдің басталуы.
- Дегенмен, сіздің кезеңіңіз ай сайын аздап өзгеруі мүмкін екенін есте сақтаңыз. Сіз бір немесе екі ай бойы 28 күндік циклде болуыңыз мүмкін, содан кейін келесі айда сәл өзгеріңіз. Бұл да қалыпты жағдай.
2 -қадам. Менструальдық циклді кемінде 8 циклге графикке салыңыз
Кәдімгі күнтізбені қолдана отырып, әр циклдің бірінші күнін (етеккірдің бірінші күні) дөңгелектеңіз.
- Әр цикл арасындағы күндердің санын есептеңіз (менструацияның бірінші күнін қосқанда).
- Әр циклдегі күндердің санын санауды жалғастырыңыз. Егер сіз барлық циклдар 27 күннен қысқа екенін білсеңіз, бұл әдісті қолданбаңыз, себебі ол дәл емес нәтиже береді.
Қадам 3. Сіздің бірінші құнарлы күніңізді есептеңіз
Сіз бақылаған барлық циклдардың ішінен ең қысқа циклды табыңыз және күн санын 18 -ге азайтыңыз.
- Есеп нәтижелерін жазыңыз.
- Содан кейін күнтізбеде ағымдағы етеккір циклінің бірінші күнін белгілеңіз.
- Ағымдағы етеккір циклінің бірінші күнінен бастап, циклдің бірінші күнінен кейінгі күндерді қосу үшін осы есептің нәтижелерін пайдаланыңыз. Есептелген күнді X әрпімен белгілеңіз.
- Сіз Х әрпімен белгілеген күн - сіз құнарлы болған бірінші күн (овуляцияланған күн емес).
Қадам 4. Сіздің құнарлы терезеңіздің соңғы күнін бағалаңыз
Сіз бақылаған етеккір циклінің ең ұзын циклін табыңыз және күн санын 11 -ге азайтыңыз.
- Есеп нәтижелерін жазыңыз.
- Күнтізбеде ағымдағы етеккір циклінің бірінші күнін белгілеңіз.
- Ағымдағы етеккір циклінің бірінші күнінен бастап, циклдің бірінші күнінен кейінгі күндерді қосу үшін есептеу нәтижесін пайдаланыңыз. Есептелген күнді X әрпімен белгілеңіз.
- Х әрпімен белгіленген күн - сіздің құнарлы кезеңіңіздің соңғы күні және овуляция кезеңі.
Қадам 5. Бұл әдістің шектеулері туралы біліңіз
Бұл әдіс жазбаларды мұқият және дәйекті жүргізуді қажет етеді, сондықтан ол адам қателіктеріне бейім.
- Менструальдық цикл өзгеруі мүмкін болғандықтан, бұл әдісті қолдана отырып, овуляция уақытын дәл анықтау қиын болады.
- Бұл әдіс овуляцияны бақылаудың басқа әдістерімен жақсы нәтиже береді.
- Егер сіздің етеккір цикліңіз тұрақты болмаса, бұл әдісті дәл қолдану өте қиын болады.
- Егер сізде стресс, саяхат, ауру немесе ұйқының бұзылу кезеңдері болса, бұл сіздің базальды температураңызды, түнде жұмыс істегенде немесе алкогольді ішкенде болатындай, күмән тудыруы мүмкін.
- Бұл әдісті контрацепция әдісі ретінде қолдану нәтиже алу үшін өте мұқият, мұқият және дәйекті жазуды қажет етеді. Алайда, бұл әдісті контрацепция әдісі ретінде қолданатын адамдарда әлі де жоспарланбаған жүктіліктің 18% немесе одан да көп мүмкіндігі бар. Осылайша, бұл әдіс әдетте босануды бақылаудың бір түрі ретінде ұсынылмайды.
Кеңестер
- Егер сіз овуляция кезінде кем дегенде 6 ай жыныстық қатынасқа түскеніңізге сенімді болсаңыз, бірақ әлі жүкті болмасаңыз, қосымша бағалау үшін акушер -гинекологқа немесе репродуктивті эндокринологқа қаралуыңыз керек (әсіресе 35 жастан асқан жағдайда). Жүктіліктің пайда болуына жол бермейтін көптеген себептер бар, соның ішінде фаллопиялық түтіктер, сперматозоидтар, жатыр немесе жұмыртқа сапасының бұзылуы сияқты проблемалар, олардың бәрін дәрігер емдеуі керек.
- Менструацияның соңғы күнінен 5-7 күн өткен соң кез келген ауырсыну мен ыңғайсыздықты байқаңыз. Көбінесе әйелдер овуляция кезінде іштің бір жағында ауырсынуды сезінеді, сондықтан бұл ауырсыну овуляцияның басталғанының белгісі болуы мүмкін.
- Егер менструация арасында қатты қан кетсе, сіз акушер -гинекологқа қаралуыңыз керек.
- Көптеген әйелдер репродуктивті өмірлік циклде ановуляторлы болады -овуляциясыз -бірнеше рет, бірақ созылмалы ановуляция поликистозды аналық без синдромының, анорексияның, босануды бақылау таблеткасынан кейінгі ановуляцияның, гипофиздің проблемаларының, қан айналымының төмендігінің, жоғары стресстің белгісі болуы мүмкін. бүйрек, бауыр аурулары (рычаг) және басқа да денсаулыққа қатысты проблемалар. Егер сізде ановуляция ықтималдығы туралы алаңдасаңыз, акушер -гинекологқа немесе репродуктивті эндокринологқа барыңыз.
Ескерту
- Бұл әдістер контрацепция әдістері ретінде емес, бала тууды қамтамасыз ету үшін ұсынылады. Бұл әдістерді контрацепция әдісі ретінде қолдану жоспарланбаған жүктілікке әкелуі мүмкін.
- Бұл әдістер сізді жыныстық жолмен берілетін аурулардан немесе инфекциялардан қорғай алмайды.
