Овуляция әйелдің етеккір циклінде ұрықтандыруға дайын жұмыртқаның аналық безден бөлініп, фаллопиялық түтікке енуі кезінде болады, егер ұрық жасушасымен кездессе ұрықтандыруға болады. Жүктілік тек овуляция кезінде болуы мүмкін болғандықтан, көптеген әйелдер бұл уақытты жүктілікті жоспарлау үшін пайдаланады. Бұл әдіс басқа контрацептивтерді алмастыру үшін ұсынылмайды, себебі бағалауда белгісіздік, сондай -ақ ұрықтардың әйелдердің репродуктивті жүйесінде жеті күн өмір сүру мүмкіндігі бар. Ең дәл нәтиже алу үшін овуляция уақытын бірнеше әдіспен есептеп, нәтижелеріңізді бірнеше цикл бойынша жазыңыз.
Қадам
5 -ші әдіс 1: овуляция күнтізбесі
Қадам 1. Менструальдық циклді басқа құралдармен бірге жазыңыз
Бұл әдіс ең дәл нұсқа емес, бірақ ол басқа әдістермен үйлескенде оңай және пайдалы. Ай сайынғы етеккір циклін бақылау үшін күнтізбені сатып алыңыз немесе жасаңыз. Циклдің бірінші күнін дөңгелектеңіз, бұл сіздің етеккіріңіздің бірінші күні. Менструальдық циклдің ұзақтығын қадағалаңыз, әдетте орта есеппен 28 күн.
- Әр циклдегі күндердің санын, оның ішінде етеккір басталған бірінші күнді жазыңыз. Әр циклдің соңғы күні - келесі етеккір басталардан бір күн бұрын.
- Менструальдық циклді осылайша сегізден он екі циклге дейін жазуды жалғастырыңыз. Сіз қанша цикл жазсаңыз, бұл күнтізбе дәлірек болады.
Қадам 2. Цикл ұзақтығы кестесін жасаңыз
Сізде сегіз цикл туралы жазба болғаннан кейін, сіз алынған деректерді кестеге айналдыра аласыз. Сіздің циклыңыз бір айдан кейін басталатын күнді және бір циклдегі күндердің санын бөлек бағандарға жазыңыз.
Сонымен қатар, сіз WebMD овуляция калькуляторы сияқты онлайн овуляция калькуляторын пайдалана аласыз. Есептеулерде төменде келтірілген барлық ақпаратты ескергеніңізге көз жеткізіңіз, әйтпесе бағалау нәтижелері дұрыс болмауы мүмкін
Қадам 3. Циклдегі құнарлы кезеңді бағалау үшін диаграмманы қолданыңыз
Осы күнтізбелік әдіспен овуляцияның нақты уақытын білу қиын болуы мүмкін. Алайда, бұл күнтізбе әр әйел үшін ұзақтығы әр түрлі болуы мүмкін сіздің құнарлы кезеңіңізді бағалау үшін пайдалы болады, төменде түсіндірілгендей:
- Диаграммаңыздағы ең қысқа циклды табу арқылы ағымдағы циклдің бірінші құнарлы күнін бағалаңыз. Циклдегі күндердің жалпы санын 18 -ге бөліңіз. Бұл циклдегі жүктілік мүмкін болатын бірінші күнді білдіреді. Мысалы, егер сіздің ең қысқа циклыңыз 26 күнге созылса, сіздің алғашқы құнарлы күніңіз әрбір циклдің сегізінші күні болады (26-18 = 8), менструацияның бірінші күнін бірінші күн деп есептейді.
- Диаграммаңыздағы ең ұзақ циклды табу арқылы ағымдағы циклдегі құнарлы кезеңнің соңғы күнін бағалаңыз. Циклдегі күндердің жалпы санын 11-ге бөліңіз. Мысалы, егер сіздің ең ұзақ цикліңіз 31 күнге созылған болса, онда сіздің соңғы құнарлы күніңіз циклдің 20-күні болуы ықтималдығы (31-11 = 20).
- Циклдің ұзақтығы неғұрлым тұрақты болса, бұл әдіс соғұрлым тиімді болатынын ескеріңіз.
5 -ші әдіс 2: Жатыр мойнының шырыштығы
Қадам 1. Жатыр мойны шырышының рөлін түсіну
Жатыр мойнының шырыштығы, жатыр мойны ішіндегі қорғаныс материалы, цикл бойы өзгереді. Сіздің денеңіз жұмыртқаны ұрықтандыруға көмектесу үшін овуляция кезінде көп шырышты шығарады. Үлгіні жақсы түсінгеннен кейін оны овуляцияны болжау үшін қолдануға болады.
Қадам 2. Жатыр мойны шырышының үлгісін жазыңыз
Менструация аяқталғаннан кейін күн сайын жатыр мойнының шырыштығын тексеріп, циклде болатын өзгерістерді қадағалаңыз. Күнтізбеде болатын өзгерістерді жазыңыз.
- Менструацияның созылатын күндерін, жатыр мойны шырышының құрғағанын және жатыр мойны шырышының жабысқақ, қалың және дымқыл болған күндерін жазыңыз.
- Текстурадан басқа түсі мен иісінің өзгеруіне назар аударыңыз. Жатыр мойны шырышының бұлыңғыр немесе мөлдір болғанын қадағалаңыз.
- Жазбаларды мүмкіндігінше егжей -тегжейлі жазыңыз, әсіресе сіз жаңадан бастаған алғашқы айларда.
- Емшекпен емізу, инфекциялар, кейбір дәрі -дәрмектер және басқа жағдайлар жатыр мойны шырышына әсер етуі мүмкін, сондықтан бұл факторларға да назар аударыңыз.
Қадам 3. Овуляцияны анықтау үшін жатыр мойны шырышының үлгісімен танысыңыз
Овуляция әдетте сіздің шырышыңыз жабысқақ және қалың болған кезде пайда болады. Келесі күндері, әсіресе сіздің жатыр мойны қайтадан құрғаған кезде, туудың төмен деңгейі бар күндер.
5 -ші әдіс 3: Базальды температураны жазу
Қадам 1. Базальды температура термометрін сатып алыңыз
Овуляция алдындағы уақыт - бұл әйелдің ең құнарлы кезеңі. Дене температурасы овуляциядан кейін бірден көтеріледі, содан кейін келесі кезеңге дейін циклдің қалған бөлігінде солай қалады. Температураның жоғарылауына дейін бірнеше күн бойы құнарлылық ең жоғары болады. Күн сайын болатын температуралық өзгерістер өте аз болғандықтан, қарапайым термометрлер дәл нәтиже бермейді. Базальды температура термометрі - бұл дәріханаларда сатылатын сандық термометр.
Ең дәл көрсеткіштер қынаптан немесе тік ішектен алынған жағдайда алынады, бірақ сонымен қатар аузынан алуға арналған базальды температура термометрлері бар. Осы процесте бірдей өлшеу әдісін қолданыңыз және әр уақытта бірдей тереңдік пен бұрыштан өлшеуге тырысыңыз
Қадам 2. Күн сайын температураны өлшеңіз
Күндізгі уақытта температураны өлшеу өте маңызды, себебі сіздің температураңыз тәулік бойы өзгереді, оны таңертең оянғаннан кейін, кем дегенде бес сағат ұйықтағаннан кейін және төсектен тұрар алдында алыңыз. Дене температурасын бірлікке дейін жазыңыз 1/10 деңгей. Диаграммадағы шеңберлерді немесе басқа белгілерді қолданыңыз, мысалы, ауру, ұйқының нашарлауы және аспирин, Тиленол және Мотрин сияқты температураны төмендететін дәрілер сияқты басқа факторлар оқуға әсер етеді.
Әйелдің орташа дене температурасы овуляцияға дейін 35,6-37,7С, ал овуляциядан кейін 36,1-37,2С. Егер сіз осы диапазоннан айтарлықтай ерекшеленетін оқуды алсаңыз, оны дұрыс қолданғаныңызға көз жеткізу үшін термометрдің нұсқаулығын қараңыз
3 -қадам. Дене температурасын жазып алыңыз
Уақыт өте келе дене температурасының қалай өзгеретінін білу үшін дене температурасын өлшеу нәтижелерін кестеге түсіруге болатын кестеге жазыңыз. Базальды дене температурасы кестесі үшін Үлгіленген нәресте орталығының кестесін қараңыз.
Қадам 4. Дене температурасының үлгісін біліңіз
Бірнеше ай бойы дене қызуы көтерілетін күндерге назар аударыңыз. Сірә, овуляция дәл осы кезде болған, сондықтан сіздің ең құнарлы кезеңіңіз дәл осы уақытқа дейін болған. Деректердің жеткілікті болуымен сіз циклдің қай күні овуляция болатынын білесіз.
5 -ші әдіс 4: овуляция тестін жасау
Қадам 1. Овуляцияға арналған тест жинағын сатып алыңыз
Дәріханаларда сатылатын овуляцияға арналған тест жинақтары несептегі лютеинизациялық гормонның (LH) деңгейін анықтай алады, ол овуляциядан бір -екі күн бұрын жоғарылайды. Рецептсіз жүктілік сынақтары сияқты, бұл зәрде тест таяқшасы бар сандық құрылғылар.
Тесттің тағы бір түрі бар, ол сіздің құрғақ сілекейіңізді микроскоппен «папоротник» үлгісі бойынша зерттейді, бұл көбінесе овуляция алдындағы күндерде эстроген деңгейінің жоғарылауын көрсетеді. Бұл тест LH тесті сияқты дәл емес, әсіресе көру қабілеті нашар болса
Қадам 2. Сынақтан бірнеше сағат бұрын сұйықтық қабылдауды реттеңіз
Тым концентрацияланған немесе тым сұйылтылған зәр дұрыс нәтиже бермейді. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін тестілеу күні кофеин мен алкогольден бас тартыңыз, дегидратациядан немесе шамадан тыс су тұтынудан аулақ болыңыз және қуық толғанша күтіңіз.
Қадам 3. Тест нәтижелерін түсініңіз
Зәрді тест таяқшасына құйыңыз және нәтижелер бөлімінде сызық пайда болғанша күтіңіз. Басқару сызығының түсі біркелкі болатын сызық сізде овуляция болуы мүмкін екенін көрсетеді. Бұлыңғыр сызықтар жақсы белгі емес.
- Овуляция тесттері несептегі LH деңгейін дәл бағалай алады, бірақ LH деңгейінің жоғарылауы тек 24-48 сағатқа созылады, сондықтан оны анықтау үшін қысқа уақыт қажет. Овуляцияны бақылау үшін бірден бірнеше әдістерді қолданыңыз.
- Кейбір овуляция тесттері басқаша жұмыс істей алады, сондықтан нұсқаулықты оқыңыз. Мысалы, сізге зәрді ыдысқа жинап, оған тест таяқшасын батыру қажет болуы мүмкін, әйтпесе құнарлылық белгісі сызықтың орнына күлімсіреген адам сияқты көрінуі мүмкін.
Қадам 4. Қажет болған жағдайда қайталаңыз
Бұл тестті овуляция күнтізбесінде көрсетілгендей сіздің циклыңыздың ең құнарлы болуы мүмкін болғанша күн сайын жүргізіңіз. Егер сіз алдыңғы циклде овуляцияны жіберіп алған болсаңыз және тест жинақтарының көптігіне қол жеткізе алатын болсаңыз, овуляция сынағын күніне екі рет өткізіп көріңіз.
5 -ші әдіс 5: Бедеулікті анықтау
Қадам 1. Ешқандай өзгеріс байқамаңыз
Базальды температураны, овуляцияға арналған тест жиынтығын немесе жатыр мойны шырышын өлшеу арқылы сіз овуляция мен қалыпты етеккір цикліне байланысты өзгерістер болмаған кезде таба аласыз. Бұлардың кез келгені сіздің бедеулігіңізді білдірмейді; бұл, мысалы, сіз овуляцияның екі сынағы арасындағы LH деңгейінің жоғарылауын өткізіп алғаныңызды білдіруі мүмкін. Алайда, егер сізде бірнеше ретсіз цикл немесе жүктіліктің қысқа кезеңі болса, сізге келесі әрекеттерді орындау қажет болуы мүмкін.
2 -қадам. Дәрігерге барыңыз
Акушер -гинекологтар үй әдістеріне қарағанда дәлірек тексеруді жүргізе алады. Бұл сынақтарға прогестерон немесе басқа гормондардың деңгейін өлшеу үшін қан анализі немесе қалқанша безінің қалыпты жұмысының немесе пролактин деңгейінің тексерілуі кіреді, егер сіздің дәрігеріңіз бұл жағдайларға күмәнданса. Ультрадыбыстық зерттеу репродуктивті жүйенің овуляцияға әсер ететін құрылымдық ауытқуларын анықтау үшін қолданыла алады.
3 -қадам. Жыныстық серіктесіңізден де тексерілуін сұраңыз
Ерлердегі бедеулікті де тексеруге болады. Бұл зерттеу әдетте сперматозоидтар циклін тексеруден басталады және ерлердің репродуктивті жүйесінде мүмкін проблемаларды анықтау үшін ультрадыбыстық зерттеуден кейін жүргізілуі мүмкін.
Қадам 4. Емдеу туралы сұраңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз овуляцияның болмауына байланысты бедеулікке күмәнданса, ол сіздің нақты жағдайыңызға байланысты әр түрлі дәрі -дәрмектерді ұсына алады. Сіз жүкті емессіз деп ойламаңыз, себебі сіз дұрыс диагнозсыз овуляция жасамадыңыз, себебі бұл басқа себептерге байланысты болуы мүмкін. Дәрігер фаллопиялық түтіктердің бітелуін, сперматозоидтардың проблемаларын, жұмыртқаны жатырға бекіту проблемаларын және жұмыртқа сапасының жасқа байланысты төмендеуін тексеруі керек.
Кеңестер
- Циклды неғұрлым ұзақ жазсаңыз, ақпарат соғұрлым дәл болады. Егер сіз 35 жастан асқан болсаңыз және басқа себептерге байланысты тұжырымдаманың тар терезесі болса, осы мақаладағы әдістерді бастаған кезде дәрігермен кеңесу қажет болуы мүмкін.
- Егер сіз овуляция айын жазған болсаңыз, бірақ алты ай немесе одан да көп уақыт бойы жүкті болмасаңыз, әсіресе 35 жастан асқан болсаңыз, акушер -гинекологқа қосымша тексеруден өтіңіз. Сізде сперматозоидтармен немесе фаллопиялық түтіктердің бітелуі сияқты репродуктивті жүйенің бұзылуымен байланысты құнарлылық проблемалары болуы мүмкін.
- Сіз циклдің соңғы күнінен бастап он төрт күнді санау арқылы овуляцияның шамамен бағасын ала аласыз, бірақ бұл әдіс шамамен үш күндік қателік диапазонына ие.
Ескерту
- Овуляция кезеңін есептеу жыныстық жолмен берілетін инфекциялардан қорғанысты қамтамасыз етпейді.
- Овуляцияны жазу контрацепцияның сенімді әдісі емес. Сіздің овуляцияңызды дәл болжау мүмкін емес, сонымен қатар сперматозоидтар жыныстық қатынастан кейін жеті күнге дейін өмір сүре алады.
