Сіз жалықтыңыз ба? Кейде скучностықпен күресу қиын болуы мүмкін, бірақ көңілсіз атмосфераны қызықты етудің көптеген жолдары бар. Шығармашылықты оқу, жазу немесе қолөнер арқылы бағыттау жолдарын табыңыз. Өнімді нәрсе жасау арқылы жалықтыратын сәттерді пайдаланыңыз. Сіз кейінге қалдырған тапсырмамен жұмыс жасаңыз немесе жаңа дағдыға үйреніңіз. Достармен сөйлесіп, қаланың айналасында жаңа нәрселерді табыңыз. Көңіл көтерудің жолдарын табыңыз. Егер сіз үйде скучно болсаңыз, демалуға және күлуге болмайды дегенді білдірмейді.
Қадам
5 -ші әдіс 1: Шығармашылықты қалыптастыру
Қадам 1. Кітапты оқыңыз
Оқу - скучно екеніңізді ұмытып кетудің қызықты әдісі. Автордың сөзі сізді психикалық демалысқа апаруы мүмкін. Балалар мен жасөспірімдерге арналған кітаптар бұл үшін өте қолайлы. Ондағы әңгімелер сіздің ішіңіздегі кішкентай баланы оятып, қызығушылық пен ностальгияны тудыруы мүмкін.
- Сізге ұнайтын жанрды таңдаңыз. Егер сіз ешқашан фантастикадан ләззат ала алмасаңыз, фантастикалық романдар сіздің шаршауыңызды жеңілдетпейді. Оның орнына тарихи көркем әдебиетті таңдаңыз.
- Егер сіздің үйіңізде кітап болмаса, кітапханаға немесе кітап дүкеніне барыңыз. Үйден шығу шаршауды азайтуға көмектеседі.
Қадам 2. Сурет салып, сурет салып немесе эскиз жасап көріңіз
Бұл әрекет шығармашылықпен айналысу үшін өте қолайлы. Сіз сондай -ақ кейін көрсету үшін әдемі нәрсені ойлап табасыз. Сіз сондай -ақ жаңа дағдыларды дамыта аласыз, олар сізді жалықтырған кезде керемет.
- Сурет салу сонымен қатар интеллекті арттырады. Зерттеулер көрсеткендей, сурет сізге назар аударуға және тыңдауға көмектеседі, себебі ми жұмыс істейді.
- Егер сіз сурет салуды немесе сурет салуды ұнатсаңыз, бірақ не салу керектігін білмесеңіз, сыртқа шығып көріңіз. Сіз сондай -ақ үйдің айналасында қызықты нәрсені салуға немесе бояуға болады.
- Егер сіз өз қиялыңызды қолданғыңыз келсе, сүйікті кітаптарыңыздан немесе фильмдеріңізден кейіпкерлерді салуға немесе бояуға болады.
Қадам 3. Бояуды көріңіз
Егер сіз ересек болсаңыз да, бояу - бұл скучность азайтудың қызықты әдісі. Қарындаштар мен маркерлерді іздеп көріңіз, содан кейін сізге жақын жерде бояу кітабын табыңыз. Бірнеше сағат бойы бояу жұмыстары шаршауды азайтуға көмектеседі. Музыканы фонда ойнатуға немесе теледидарды қосуға болады.
- Егер сізде бояу кітабы болмаса, ақ -қара суретті газетке немесе журналға бояп көріңіз. Сіз сондай -ақ өзіңіздің суретіңізді салып, содан кейін оны бояй аласыз.
- Егер сіз ересек болсаңыз және бояуды білмесеңіз, қазір ересектерге арналған бояу кітаптары бар. Кітапты кітап дүкенінен сатып алуға тырысыңыз және бояуды бастаңыз.
Қадам 4. Тізім жасаңыз
Тізімдер - уақытты өлтірудің қызықты әдісі. Сіз барғыңыз келетін жерлердің, оқығыңыз келетін кітаптардың немесе қол жеткізгіңіз келетін мақсаттардың тізімін жасай аласыз. Сіз сондай -ақ ешқандай маңызды мақсатсыз ақымақ тізім жасай аласыз.
- Сізді идеялармен таныстыруға шақыратын тізім жасаңыз. Мысалы, «А» әрпінен басталатын 50 шыршаны немесе 50 қыздың есімін жазып көріңіз.
- Сіз сондай -ақ сүйікті заттардың тізімін жасай аласыз. Мысалы, белгілі бір жанрдағы сүйікті фильмдердің, сүйікті кітаптардың немесе сүйікті саяхат орындарының тізімін жасаңыз.
5 -қадам Шығармашылық жұмыс жазыңыз
Жазу үшін нағыз жазушы болудың қажеті жоқ. Шығармашылық жазу өте қиын болады және шаршауды азайтады. Жазу көңіл аударуға көмектеседі. Сіз жалықтым деп ойламай, жазғаныңызға назар аударасыз.
- Егер бастау қиын болса, қалағаныңызды жазыңыз. Сүзгісіз ойыңызға не келсе соны жазыңыз. Егер сіз қызықты нәрсе тапсаңыз, идеяны одан әрі дамытуға тырысыңыз. Сіз тіпті «Мен скучно!» Деген сөздерден бастауға болады. және бұл шаршауды сипаттаңыз.
- Егер сіз шығармашылықпен айналысатын болсаңыз, ешқашан жазғыңыз келмеген роман, өлең немесе шағын әңгіме жазып көріңіз.
- Блог құру. Егер белгілі бір мақсатсыз жазудың өзі ақымақтық болса, сізді қызықтыратын тақырып бойынша блог ашыңыз. Мысалы, егер сіз концертке баруды ұнатсаңыз, музыка туралы блог жаза аласыз.
Қадам 6. Хат немесе электрондық пошта жазыңыз
Егер сіз жалықсаңыз, көптен бері көрмеген адамдарды ойлаңыз. Оған хат немесе электрондық пошта жазуға тырысыңыз. Хаттар жазу нәтижелі, себебі сіз алыс адамдармен байланыста боласыз, сонымен қатар зерігуді азайтады.
- Досыңызға немесе отбасы мүшесіне жағымды нәрсе айтыңыз. Шаршауды азайтумен қатар, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Мысалы, сіз оған көмек үшін алғыс айтқаныңызды немесе оның жағдайды қалай шешетініне таң қалғаныңызды айтыңыз.
- Шетелде қызмет ететін жауынгерге, табиғи апаттан зардап шеккендерге немесе қарттар үйінде қарт адамдарға хат жазуды қарастырыңыз. Мұндай хаттарды жинап, содан кейін сіздің атыңыздан жіберетін белгілі бір ұйымдар бар. Егер сіз осындай гуманитарлық ұйымға қосылсаңыз, сіз жалыққан кезде әрқашан бір нәрсе жасайсыз.
Қадам 7. Достарыңызға немесе отбасыңызға сыйлықтар жасаңыз
Егер туған күн болса немесе сізге ұнайтын болса, ерекше сыйлық жасаңыз. Сіздің сүйікті адамдарыңызға тәтті және мағыналы нәрсе жасау үшін сізге шебер қолөнерші болудың қажеті жоқ.
- Балшықтан гүл құмыраларын бояу, фото коллаждар жасау немесе қағаз бен стикерлерден құттықтау хаттарын жасау сияқты қарапайым жұмыстар жасауға тырысыңыз.
- Егер сіз тоқуды немесе тоқуды ұнатсаңыз, шарф немесе қол жылытқышты жасап көріңіз. Екеуі де оңай және әдетте бір күнде аяқталады.
- Біреуге скрапбукинг жасап көріңіз. Альбомды немесе бос блокнотты, содан кейін бірнеше фотосуреттерді, қағазды, желімді және басқа әшекейлерді сатып алыңыз. Тақырыптар негізінде беттер құруға болады. Мысалы, бір бетте сіз белгілі бір мерекеден фотосуреттер мен естеліктерді қосасыз.
Қадам 8. Тұрмыстық заттардан қолөнер бұйымдарын жасаңыз
Егер сіз үйде тұрып қалудан шаршасаңыз, сізде үйде бар заттармен жасауға болатын көптеген қолөнер бұйымдары бар. Ақша жұмсамай немесе бір жерге бармай -ақ, сіздің зерігуіңіз азаяды.
- Рождестволық шыршаларды безендіру үшін әдетте қолданылатын декоративті шамдарға банкаларды толтыру арқылы бірегей шамдар жасауға болады. Сіз сонымен қатар әдемі дизайнмен құмыраның айналасына сәндік шамдарды жабыстыра аласыз.
- Сіздің үйде тігін жинақтары мен ескі жастықтар бар ма? Ұзын жастық жасау үшін бірнеше жастықты бірге тігіп көріңіз. Егер сізде кішкентай балалар болса, бұл ұйықтауға арналған көңілді іс.
- Сіздің үйіңізде кілт көп пе? Лак алыңыз және әр құлыптың ұштарын басқа түске бояңыз. Осылайша, сіз асығыс кезде дұрыс кілтті оңай ұстай аласыз.
5 -ші әдіс 2: Өндірістік әрекеттер
Қадам 1. Скучность сізді летаргиялық сезінуі мүмкін екенін мойындаңыз
Скучно сезіну сізді летаргиялық немесе шабытсыз сезінуі мүмкін. Бұл әсіресе маңызды курстық жұмысты немесе жұмысты орындауға тырысқанда нашарлауы мүмкін. Сіз жалыққан кезде өнімді болу үшін, жұмысты аяқтайтын түпкі мақсатқа назар аударуға тырысыңыз.
Мысалы, егер сіз курстық жұмысты жазғыңыз келсе, бірақ оны жасағыңыз келмесе, жұмысты жақсы аяқтағыңыз келген себептерді ойлап көріңіз. Сіз GPA жоғарылату сияқты колледждің мақсаттарын еске түсіре аласыз. Немесе сіздің мансаптық мақсаттарыңызды еске түсіру, мысалы, дәрістерге жақсы қатысу үшін лектордан ұсыныс хатын алу
2 -қадам. Күн сайын жаттығу жасаңыз
Дене белсенділігі де ақыл -ойды белсенді етеді. Бұл шаршауды азайтуға көмектеседі. Баскетбол ойнау сияқты ауыр әрекеттермен айналысудың қажеті жоқ. Жаяу серуендеу жеткілікті. Жаттығу арқылы жалықтыратын уақытты пайдалану көмектеседі.
- Саябаққа және скейтбордқа барыңыз, баскетбол немесе футбол ойнаңыз, жүгіріңіз немесе теннис ойнаңыз.
- Егер сіз ауыр жаттығуларды ұнатпайтын болсаңыз немесе сіз ұзақ уақыт бойы белсенді болмасаңыз, сіз блокты, қала орталығында немесе саябақта серуендеуге болады. Егер сіз өнерлі адам болсаңыз, қызықты сәттерді түсіру үшін камера немесе эскиз алыңыз.
- Егер ауа райы ыстық болса, жүзуге тырысыңыз.
- Егер жаңбыр жауып тұрса, үй ішінде созылып көріңіз. Созылу жаттығуларын үй ішінде жасауға болады, денені сергітеді және сау етеді.
Қадам 3. Йога жасаңыз
Йога - күш жинаудың қарапайым әдісі. Йога шаршауды кетіруге де көмектеседі. Йога ойлауы қазіргі сәтті қабылдауға және ләззат алуға бағытталған. Өзіңізге және қоршаған ортаға сезімтал болу шаршауды азайтады. Сіз интернетте йогаға арналған көптеген бейнелерді таба аласыз.
- Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, абай болыңыз. Жаңадан бастаушыларға арналған бағдарламаны таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Сіз сондай -ақ дене белгілерін тыңдауыңыз керек. Егер сіз шиеленісті сезінсеңіз, істеп жатқан ісіңізді бірден тоқтатыңыз.
4 -қадам. Жаңа дағдыға үйреніңіз
Егер сіз жиі скучно сезінсеңіз, бұл опция өте жақсы. Жаңа хоббиге немесе қолөнерге уақыт бөлу бос уақытты уәде етеді.
- Егер сіз суретші болмасаңыз, сурет салуды, сурет салуды немесе мүсіндеуді үйреніңіз. Интернетте сіз көптеген оқулықтарды таба аласыз. Сіз сондай -ақ тоқу сияқты қолөнер бұйымдарын өз бетіңізше жасауға үйрене аласыз.
- Егер сіз музыкалық қабілетсіз болсаңыз, ән айтуды немесе аспапта ойнауды үйреніңіз. Сіз жалыққан кезде үйде өз бетіңізше жаттығуға болады.
- Егер сіз тамақ дайындауды ұнататын болсаңыз, күн сайын ас мәзірін сатып алып, жаңа тағам жасаңыз. Француз немесе тай тағамдары сияқты мүлде жаңа тағамдар дайындап көріңіз.
Қадам 5. Көгалдандыруды бастаңыз
Егер сіз жалықсаңыз, бау -бақша өсіруге тырысыңыз. Бұл әрекет физикалық және эмоционалды денсаулыққа пайдалы, және сіз күн сайын бақшадан ләззат ала аласыз.
- Кез келген өсімдіктер мен тұқымдарды алу үшін өз қалаңыздағы жылыжайға тоқтаңыз. Буклеттер немесе көшеттерді отырғызу және күту туралы ақпарат сұраңыз. Сіз жаңадан бастаушыларға бау -бақша туралы кітаптарды сатып ала аласыз.
- Сіз шөптер бақшасынан бастай аласыз. Сіз өзіңіздің шөптеріңізді, мысалы, насыбайгүлді өсіре аласыз және оларды тамақ дайындауда қолдана аласыз.
- Егер сізде аула болмаса, балконға жеміс -көкөніс өсіріңіз. Сіз сондай -ақ кастрюльді өсімдіктерді үйде сақтай аласыз.
6 -қадам. Алдағы сапарлар мен оқиғаларға жоспар құрыңыз
Егер ештеңе жасалмаса, жоспар құрған дұрыс. Шаршаған кезде саяхат жоспарлары мен оқиғаларды жасаңыз. Мысалы, егер сізде биыл үйге бару туралы жоспарыңыз болмаса, рейсті тауып, күнтізбеңізді қайта қарап шығыңыз.
Сіз сондай -ақ шағын жоспарлар жасай аласыз. Мысалы, сіз және сіздің достарыңыз ұзақ уақыт боулинг ойнағысы келді. Facebook оқиғасын орнатыңыз және достарыңызды шақырыңыз
Қадам 7. Үйіңізді қайта ұйымдастырыңыз
Әдетте үйде әрқашан бірдеңе істеу керек. Мүмкін сіздің кітаптар алфавиттік тәртіпте емес. Шкафта іліп қоюға болатын киім көп болуы мүмкін. Егер сіз жалықсаңыз, үйде кейбір заттарды реттеңіз. Бұл скучносты жеңуден басқа сізге қанағат береді.
Егер сізге шабыт қажет болса, интернеттен лас үйді тазалаудың қызықты және шығармашылық әдістері туралы мақалаларды іздеп көріңіз
8 -қадам. Сіз кейінге қалдырған нәрсені жасаңыз
Әркімнің күтіп тұрған тапсырмалары болуы керек. Жалыққан кезде жасалатын жұмыстан аулақ болу - шығын сценарийі. Тапсырма орындалса жақсы болар еді. Сіздің ақыл -ойыңыз бос болады және сіздің міндеттемелеріңіз орындалады.
- Егер сіз әлі мектепте болсаңыз, үй тапсырмасын немесе тапсырманы аяқтаңыз. Үй тапсырмасын орындау - бос болмаудың тиімді әдісі.
- Сіз кейінге қалдыратын үй шаруасы бар ма? Мүмкін сіз кір жууды ұнатпайтын шығарсыз, бірақ үйілген кір киім үйіліп жатыр. Жалыққан кезде кірді жақсы тазалаған жөн.
- Вексельді төлеу сияқты маңызды істерді кейінге қалдыратындар көп. Егер сіз скучно болсаңыз, кабельді, медициналық сақтандыруды немесе несие картасының төлемдерін неге ертерек төлемейсіз? Айдың міндеттемелері орындалғаннан кейін сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
5 -ші әдіс 3: Басқалармен қарым -қатынас
Қадам 1. Онлайн бейне ойындарды басқа адамдармен ойнаңыз
Шахмат, дойбы немесе монополия сияқты кейбір ойын түрлері қарсыластарды қажет етеді. Егер сізде ойнайтын адам жоқ болса, ойнауға болатын адамды табу үшін телефон мен консоль қосымшаларын пайдаланыңыз. Сіз сондай -ақ ойындарды Интернеттен іздей аласыз. Мысалы, интернетте карта ойнайтын адамдар көп.
- Карта ойынын көріңіз. Жалғыз ойнай алатын ойындар бар, мысалы, Solitaire. Uno немесе Slap Jack сияқты басқа ойындар қарсыластарды қажет етеді.
- Ұялы телефонды пайдаланыңыз. Мүмкін сіздің барлық достарыңыз ұялы телефон арқылы Trivia Game ойнауы мүмкін. Достарыңыздың біреуі ойнағысы келетінін білуге тырысыңыз.
- Ойын консолі арқылы достарыңызға қоңырау шалыңыз. Бейне ойын консолі әдетте басқа ойыншылармен интерактивті ойындар ойнауға мүмкіндік береді.
Қадам 2. Көп құралдарды қажет етпейтін қарапайым ойынды көріңіз
Егер достар сіздің үйге қонаққа келсе, ойнап көріңіз. Егер сізде жабдық жоқ болса, алаңдамаңыз, себебі барлық ойындарға тақта немесе карталар қажет. Кейбір дыбыстар мен кішкене қиялды қажет ететін ойындар бар.
- Сіз I-Spy, Truth-or-Dare немесе 20 сұрақ сияқты ойындарды көре аласыз.
- Бірге әңгіме құруға тырысыңыз. Әр адамға ертегінің жолын қосуды тапсырыңыз. Бұл ауызша немесе жазбаша түрде жасалуы мүмкін.
- Скит сияқты импровизацияланған ойынды көріңіз.
- Бұлттардан пішіндерді табуға тырысыңыз (немесе егер сіз сол кезде тасты аймақта болсаңыз, тастар). Бұл қарапайым ойын және шығармашылық миды жаттықтыруға болады.
Қадам 3. Досыңызды кофеханаға апарыңыз
Егер сіз өзіңізді жалғыз сезініп, скучно болсаңыз, үйден шығып, біреумен кездесіңіз. Кофе ішкісі келетін дос табыңыз. Кофе үстінде әңгімелесу үшін көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ, ал жақсы әңгіме - бұл скучниктен арылудың тамаша тәсілі.
Егер сөйлесетін адам болмаса, жалғыз барыңыз. Сіз жалғыз кофе ішетін және сөйлесетін басқа адамдарды таба аласыз. Бұл шаршауды жояды және сіз жаңа достар табасыз. Кофехана туралы түсініктеме беру арқылы сөйлесуді бастауға болады. Мысалы, «Мен бұл жердің атмосферасын жақсы көремін»
Қадам 4. Ескі фильмдерді достарыңызбен қайтадан көріңіз
Егер сіз бір жастағы адамдармен араласатын болсаңыз, үйде ескі фильмдер немесе DVD іздеп көріңіз. Балалық шақ немесе жасөспірімдер туралы фильмдерді қайтадан көру - бұл еске түсірудің және шаршауды кетірудің әдісі. Егер сізде DVD болмаса, оны ағындық қызметтен қараңыз.
Егер сізде ескі фильмдерді көретін адам болмаса, сіз көріп отырған фильмді көргісі келетін досыңызға хабарлама жіберіп көріңіз. Бұл азды -көпті бірге қарау сияқты
5 -қадам. Дүкенге барыңыз
Көбінесе адамдар достарынан жалықтырады, себебі олардың қолында ештеңе жоқ. Дегенмен, сауданы жүзеге асыру үшін сізге көп ақша қажет емес. Егер сіз жалықсаңыз және ақшаңыз көп болмаса, қалаңыздағы үнемдеу дүкеніне барыңыз. Сіз салыстырмалы түрде төмен бағамен әр түрлі жаңа киімдерді таба аласыз.
Сіз ештеңе сатып алмасаңыз да, дүкеннен тапқан сүйкімді киімдерді киіп көру жеткілікті қызықты
Қадам 6. Өз қалаңызға турист болғандай кейіп танытыңыз
Егер сіз және сіздің достарыңыз ештеңе ойлай алмасаңыз, өз қалаңызға жаңадан келгендей болыңыз. Туристік көрікті жерлерге бару және жергілікті мейрамханалардан тамақтану үшін күнді жоспарлаңыз. Бұл бұрын жіберіп алған жерлерге бару мүмкіндігі.
- Туристер сіздің қалаңызда жиі жасайтын нәрселер туралы ойланыңыз. Жергілікті мұражайға барыңыз немесе серуендеуге тырысыңыз.
- Сіздің қалада жергілікті органикалық мейрамханалар немесе азық -түлік дүкендері бар ма? Сол жерден тамақтануға тырысыңыз.
Қадам 7. Суретке түсіру
Егер сізде ешқандай идея болмаса, сіз әдемі киініп, киініп көріңіз, содан кейін топтық суретке түсіңіз. Сіз өзіңіздің камераңызды немесе телефонды пайдаланып, өзіңізді және достарыңызды түрлі позаларда суретке түсіре аласыз. Сіз тіпті үйден тыс жерде керемет фотосуреттер алу үшін фон іздей аласыз.
Егер атмосфера дұрыс болмаса, байыпты суретке түсудің қажеті жоқ. Күлкілі күлкілі суреттерді кейін түсіруге болады
5 -ші әдіс 4: Көңіл көтерудің жолдарын табу
Қадам 1. Интернеттегі қызықты немесе әдемі фотоларды қараңыз
Интернет - көңіл көтерудің қызықты әдісі. Google -дан «сүйкімді иттердің суреттерін» іздеп көріңіз, сонда сіз иттердің керемет суреттерімен көңіл көтере аласыз. Уақытты өлтіру үшін сіз жануарлардың немесе сәбилердің күлкілі бейнелерін іздей аласыз.
Егер сіз жалыққан достарыңызбен сөйлесіп жатсаңыз, сол қызықты клиптер мен бейнелермен бөлісіңіз
Қадам 2. Торт жасаңыз
Егер сіз шатассаңыз, ас үй шкафтарын бөлшектеңіз. Мүмкін сіз ұн мен қант таба аласыз. Пісіруге қажетті заттарды алыңыз және интернеттен қарап шығуға оңай рецепттерді іздеңіз. Торт пісіру - бұл уақытты өткізудің тиімді және қызықты әдісі.
Егер сіздің досыңыздың туған күні болса, оған торт жасап көріңіз
3 -қадам. Бірегей миксті ықшам дискіні жасаңыз
Егер сізде бос CD болса, әндерді араластырып көріңіз. Осыдан кейін сіз оны досыңызға немесе жеке коллекцияға бере аласыз. Мысалы, көлік жүргізу кезінде тыңдау үшін ықшам диск жасауға болады.
- Шығармашылық қоспаларды ойлап табыңыз, себебі сіз үнемі тағы не қосу керектігін ойлайсыз. Мысалы, «Ең жақсы жазғы ән» миксін жасамаңыз. Оның орнына «1997 жылдың ең жақсы жазғы әндерін» қолданып көріңіз.
- Сіз сондай -ақ кездейсоқ тақырыптарға немесе сезімдерге негізделген қоспаларды қолдана аласыз. Мысалы, сіз жануарлар туралы әндерді, сізді ренжітетін әндерді немесе рокқа құмарлықты тудыратын әндерді жасай аласыз.
Қадам 4. Денеңізді шайқаңыз
Музыканы қосып, қонақ бөлмесінде тербелуді бастаңыз. Ешкім қарамайтындықтан, сіз ақымақ болып көрінесіз бе деп алаңдамайсыз. Егер сіз әдетте рок жасамасаңыз да, сіз бақытты боларсыз, себебі сіз өзіңізді көңілді болу үшін шайқай аласыз.
Егер сіз би билеуді білгіңіз келсе, интернетте би бейнелерін көріп, қимылдарды көшіріп көріңіз
Қадам 5. Ескі фотоальбомды қайтадан ашыңыз
Ескі фотосуреттер қайтадан қарауға қуанышты. Мысалы, сіз 2 сыныптан бері қаншалықты өзгергеніңізге таң қалуыңыз мүмкін. Сіз колледждің бірінші семестріндегі фотоларға күлесіз және сіздің стиліңіз қазір қаншалықты өзгерді деп ойлайсыз.
Егер сізде физикалық фотосуреттер болмаса, сандық фотоальбомдарды іздеңіз. Мысалы, Facebook ескі альбомдарын қарауға болады
Қадам 6. Интернетте көңілді бейнелерді қараңыз
YouTube арналары бар және күлкілі мазмұнмен бөлісетін көптеген әзілкештер бар. Сондай -ақ, интернеттен комедиялық стендтерді көруге болады. Егер сіз жалықсаңыз, интернеттен қызықты мазмұн іздеп көріңіз. Күлкі сағатты тездетуі мүмкін.
Егер сіз қайда қарау керектігін білмесеңіз, Google -ге «ең жақсы әзілкештер» немесе «күлкілі бейнелер» деп теріңіз, сонда сіз бос болмау үшін жеткілікті нәтижеге қол жеткізесіз
5 -ші әдіс 5: Жалықтырудан аулақ болу
Қадам 1. Жоғары қозу күйі жалықтыруға ықпал ететінін түсініңіз
Сіз шаршауды скучно қоршаған ортамен байланыстыруыңыз мүмкін немесе ұйқышылдық пен летаргияны сезінесіз, бірақ адамдар шамадан тыс ынталандыруды қабылдаған кезде немесе өздерін өте жігерлі сезініп, нәтижесінде көңіл аудара алмайтын кезде скучно болып көрінуі мүмкін.
- Мысалы, сіз айналаңыздағы адамдармен сөйлескенде, қатты әуенмен, бос емес кафеде жалығуға болады. Бұл сізді басатын немесе сізді тапсырмадан алшақтататын барлық дыбыстардың сыртқы ынталандырудың нәтижесі болуы мүмкін.
- Немесе сіз өзіңізді энергияға толы сезінгендіктен және бір нәрсеге бір -екі минуттан артық тоқтай алмайтындықтан жалықтым деп ойлайтын шығарсыз. Бұл артық энергия ұшақтарға отырар алдында жеткілікті демалу немесе мазасыздық сияқты жалпы көздерден келуі мүмкін. Егер сіз ішкі шамадан тыс ынталандыруды сезсеңіз, оны скучно деп қателесуіңіз мүмкін.
- Егер сіз өзіңізді сыртқы ынталандырудың әсерінен сезінсеңіз, оны азайтуға тырысыңыз. Мысалы, егер қоршаған орта тым шулы болса, сіз құлаққапты қолданып, музыканы, сондай -ақ ақ шуды тыңдай аласыз. Бұдан басқа, сіз алаңдаушылық тудырмайтын басқа жерге көшуге болады.
- Егер сіз өзіңізді тым жігерлі сезінсеңіз, серуендеу сияқты энергияның бір бөлігін жұмсауға тырысыңыз. Содан кейін, серуеннен кейін алдыңғы әрекетке оралыңыз.
Қадам 2. Интернеттен, компьютерлерден немесе диваннан аулақ болыңыз
Көруге арналған шоу болмаса, уақытты өткізу үшін теледидарды немесе әлеуметтік желілерді пайдаланбаңыз. Бұл сізге көп нәрсені қалайтын нәрсені елестете алады. Зерттеулер көрсеткендей, бұл бұқаралық ақпарат құралдары скучность тудыруы мүмкін.
Қадам 3. Қиялданудан аулақ болыңыз
Басқа жерлерді елестету және қызықты іс -шаралар зерігуді күшейтеді, кем емес. Сіз тек қиялдайтындығыңызды түсіну сіздің қазіргі әрекетіңізді жалықтырып жіберуі мүмкін, тіпті егер сіз әдетте армандауды ынталандыру деп ойласаңыз да.
Егер сіз анда -санда армандауды ұнататын болсаңыз, еденді сүрту немесе шөп шабу сияқты қайталанатын тапсырмаларды орындау кезінде жасаңыз. Аз «хабардарлықты» қажет ететін тапсырмаларға адасу әсер етпейді
4 -қадам. Күніңізге кесте құрыңыз
Егер сіз кестеде үлкен алшақтықты байқасаңыз, оны қызықты нәрсемен толтыруға тырысыңыз. Сіз күн сайын бір уақытта скучно және көңілсіз сезінуіңіз мүмкін. Осы уақыт ішінде жалықпау үшін белгілі бір іс -шараларды жоспарлауды ұсынамыз.
Қадам 5. Әлеуметтенуге тырысыңыз
Сіз жасөспірімдер клубына немесе топқа қосылып, уақытты құрылымдық әрекеттермен өткізе аласыз немесе өз достарыңызбен жоспар құра аласыз. Егер сіз ештеңе жасай алмайтындай сезінсеңіз, басқа адамдармен араласудан гөрі, бұл скучностықтан құтылудың жақсы жолы жоқ. Достарыңызға қоңырау шалыңыз және оқиға жоспарлаңыз немесе көршілеріңізді баскетбол ойнауға шақырыңыз. Егер сіз қала орталығында серуендеп немесе кофе ішсеңіз де, сіз жаңа нәрсе жасадыңыз. Сонымен, әдеттегі достарыңызбен араласуға немесе ескі таныстарыңызбен қайта байланысып, күн тәртібін өзгертуге тырысыңыз.
- Бетпе-бет әлеуметтенуді ештеңемен алмастыруға болмайды. Әлеуметтік желілерді пайдалануды болдырмаңыз және олармен жеке кездесіңіз.
- Кемпинг. Мереке жақындап қалды ма? Сабақтың ілгерілеу үзілісі? Айт мерекесі? Демалыс? Бос уақытта баруға болатын лагерь іздеңіз
Қадам 6. Тапсырма жалықтырмауы үшін үзіліс жасаңыз
Жақында жүргізілген зерттеу көрсеткендей, жалықтыратын 50 минуттық тапсырманың ортасында екі минуттық үзіліс жасаған адамдар тапсырманы орындағаннан кейін өздерін жұмылдырылған, босаңсыған және өнімді сезінетін. Егер сіз ұзақ жобада жұмыс жасайтын болсаңыз, әр 30 минут сайын екі минуттық үзіліс кезінде сізге ұнайтын YouTube бейнесі, әні немесе мақаласын жинау арқылы асыға күтуге болатын нәрсені беріңіз.
Жұмыс аймағынан бірнеше минутқа шығыңыз. Асханаға бір стақан су алу үшін барсаңыз да, бұл минуттар сергітеді. Бақшаға шығып, таза ауамен гүлдердің иісін сезіңіз
Қадам 7. Жұмыс аймағыңызды тыныш етіңіз
Радио немесе теледидардың фондық режимде жұмыс істеуі жайлы және өнімді жұмыс ортасын жасайды деген қате түсінік бар. Өкінішке орай, бұқаралық ақпарат құралдары сіздің назарыңызды санасыз түрде бөледі. Сіз мүлдем үнсіз жұмыс істегеннен гөрі одан да скучно боласыз. Бір жұмысқа толығымен шоғырлану, егер жаттығу «скучно» болса да, миды бәсекелестік стимуляторлармен бөлуден гөрі ақылды.
Музыканы немесе радионы қолайсыздық ретінде емес, ем ретінде қолданыңыз. Жаттығу кезінде алынған үзілістер сізді үзіліссіз жалғастыруға мәжбүрлегеннен гөрі өнімділікті арттырады, бірақ осы уақыт ішінде радионы артта қалдырады
Қадам 8. Қандағы қант деңгейін бақылауға алыңыз
Қандағы қант деңгейі төмендеген кезде жұмысқа көңіл бөлу қиынға соғады. Мидың жоғары деңгейде жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін үстеліңізде жаңғақ немесе жеміс сияқты пайдалы тағамдарды ұстаңыз. Өте қиын тапсырманы немесе кеңсе жадынамаларын сәтті аяқтағаннан кейін шоколадпен марапаттаңыз.
Энергетикалық сусындар мен кофеиннің басқа көздері танымал, бірақ жоғары қантты кофеинді сусындармен байланысты «ұйқышылдық» ұзақ мерзімді перспективада өнімділікке әсер етуі мүмкін. Бұл стимуляторлардан аулақ болыңыз, сонда сіз жалықпайсыз
Қадам 9. Белсенді өмір сүріңіз
Кейбір адамдар компьютерлік креслолардың орнына жаттығу допында отыруды немесе эргономикалық кеңсе жабдықтарын қолдануды ұнатады, бірақ сізге көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Кішкене серуендеу үшін орындықтан тұрыңыз немесе душта 15 минутқа созылып, энергияңызды арттырыңыз және назар аудармаңыз.
Егер сізде жүгіру жолы болса, жүгіру жолында жұмыс жасап көріңіз. Тұру және жұмыс істеу сіздің ойыңызды шоғырландырудың сау және тиімді әдісі болып шықты
Қадам 10. Жұмыс немесе ерікті табыңыз
Егер сізде бос уақыт көп болса, толық емес немесе ерікті жұмыс іздеңіз. Ақша үшін жұмыс жасау немесе басқаларға көмектесу - бос уақытыңызды толтырудың және қанағаттандырудың тиімді әдісі. Міне, сізді бастау үшін бірнеше идеялар:
- Дүкендер мен кафелер сияқты бөлшек сауда кәсіпорындары толық емес жұмыс күндерін табудың тамаша орындары болып табылады. Мұндай орындар икемді жұмыс уақытын ұсынады, бұл оны студенттерге немесе колледж студенттеріне өте ыңғайлы етеді.
- Ауруханалар, қарттар үйлері, сорпалар мен жануарларға арналған пана әрқашан ерікті жұмысшыларды іздейді. Қызықты және эмоционалды қанағаттанудан басқа, волонтерлік жұмыс резюмеде өте тартымды көрінеді.
- Жалғыз жұмыс істеуді қарастырыңыз. Сіз көршінің шөбін шабуды, итімен серуендеуді немесе бала күтімін ұсына аласыз. Егер сіз қолөнерді ұнататын болсаңыз, сіз тіпті шарфтар мен сөмкелер сияқты бөлшектер жасап, оларды желіде сата аласыз.
Кеңестер
- Әр нәрседен кінә іздемеңіз. Әдетте, адамдар бірдеңе дұрыс емес деп ойласа, өмір скучно болады.
- Егер сізден бірдеңе істеу немесе қандай да бір іс -шараға қатысу сұралса, келісіңіз. Іс -әрекетті орындамас бұрын скучно деп шешпеңіз.
- Көңіл -күйді өзгертуге тырысыңыз. Отырыңыз немесе басқа жерге барыңыз, бұл әдетте шаршауды жеңілдетеді.
- Жалқаулыққа шағымданбаңыз. Оның орнына пайдалы, позитивті және креативті нәрсеге назар аударыңыз, мысалы оқу, өнер құру, жобалар құру немесе идеялармен бөлісу және көршілерге, әсіресе балалар мен қарттарға көмектесу.
- Қателік жасаудан қорықпаңыз, әсіресе егер сіз жаңа нәрсеге тырыссаңыз. Қателік жасау және қателіктерден сабақ алу - скучно отырып, ештеңе істемегеннен жақсы.
Ескерту
- Көңілсіздікті жеңу үшін тамақтануға бейім адамдар көп. Бұл әдеттен аулақ болыңыз. Егер сіз шынымен аш болсаңыз, жемістер мен көкөністер сияқты пайдалы тағамдарды таңдаңыз.
- Көңіліңізді түсірмеңіз, өйткені сіз скучносыз, бәрі бір рет скучно болады. Мұны сынақ ретінде қарастырыңыз.
- Уақытты өткізу үшін есірткіге немесе заңсыз әрекеттерге азғырылудан аулақ болыңыз. Бұл таңдау өте зиянды және өзін-өзі бұзады.
- Ашуланбауға тырысыңыз. Сіздің ашулануыңыз айналаңыздағы адамдарды ренжітеді. Егер сізді жалықтыратын болса, серуендеуді, кітап оқуды немесе йогамен айналысуды қарастырыңыз. Көңіліңізді басқаларға аудармаңыз.
