Нан, жарма, торт, кәмпит сияқты көмірсуларға бай тағамдар (қант пен крахмал) сіздің тістеріңізге жабысып қалса, аузыңыздағы бактериялар бұл тағамдарды сіңіріп қышқылға айналдырады. Қышқыл, бактериялар мен тамақ қалдықтары тістерге жабысатын және тіс эмальында тесіктер пайда болатын тақта түзеді. Бақытымызға орай, қуысты азайтудың және қорқынышты стоматологқа барудан аулақ болудың көптеген жолдары бар.
Қадам
3 бөлімнің 1 бөлігі: Ауыз қуысының денсаулығын сақтау
Қадам 1. Тамақтанғаннан кейін тістеріңізді тазалаңыз
Тіс тазалау - бұл тістің денсаулығының ең аз талабы, бірақ сонымен бірге маңызды. Тамақтанғаннан кейін немесе күніне кемінде екі рет тісіңізді тазалау керек. Көлік жүргізу кезінде асығыс емес: тақта мен зиянды бактерияларды кетіру үшін тістеріңізді екі минут тазалау керек. Кішкене басы бар, жұмсақ қылшақты щетканы қолданыңыз және тісіңізді тазалап жатқанда Happy Birthday әнін екі рет айтыңыз.
- Тіс тазалау кезінде тістің сыртын, тістің ішкі бөлігін және шайнауға қолданылатын бөлшектерді тазартуға назар аударыңыз. Тыныс алу үшін тілді ақырын щеткамен тазалауға болады.
- Фтор бар тіс пастасымен тістеріңізді тазалаңыз. Бляшек бактериялары минералды тіс эмалінен тазартады, бірақ фтор тістерді бляшек бактерияларына төзімді етуге көмектеседі.
Қадам 2. Тіс жіптерімен тазалаңыз
Кейбіреулерге бұл өте ауыр болып көрінуі мүмкін, бірақ тіс тістері қол жетпейтін жерлерде, мысалы, қызылиек асты мен тістер арасындағы бактерияларға жетуі мүмкін. Жіптің көп бөлігін ортаңғы саусағыңызбен айналдырыңыз, тістерді тазарту үшін 2,5 см немесе 5 см бос орын қалдырыңыз, ал саусағыңызбен және сұқ саусағыңызбен мықтап ұстап тұрып, тістеріңіздің арасына жоғары және төмен жылжытыңыз. Мұны баяу жасай отырып, тіс тісін қызыл иектің астындағы тістің түбіне іліңіз.
Басқа себеп керек пе? Тіс жібін қолдану жүрек ауруы сияқты жүрек -қан тамырлары ауруларының алдын алуға байланысты болды. Сарапшылар әлі де сілтемені іздейді, бірақ деректер бар. Егер сіз сау болғыңыз келсе, щетка мен тіс тазалау - денеңізді сау ұстаудың тамаша тәсілі
Қадам 3. Сондай -ақ, ауызды шаюды қолданыңыз
Тіс тазалаудан және тіс тазартудан басқа, аузыңызда 10-15 секунд ішінде фтор бар ауызды шайғышпен аузыңызды шайыңыз, тісіңіздің, тілдің және қызыл иектің айналасында. Бұл өте тез және қарапайым ғана емес, сонымен қатар, ауызды шаю бактерияларды өлтіріп, аузыңызды балғын және таза күйде қалдыруы мүмкін.
Кейбір ауыз шаю құралдарының құрамында алкоголь бар және балаларға жарамайды. Егер сіз балаңыздың аузын таза ұстағыңыз келсе, тіс дәрігерінен ауыз жууға арналған құралдың қай түрі жақсы екенін сұраңыз
3 бөліктің 2 бөлігі: Тістерді қорғау үшін тамақтаныңыз
Қадам 1. Қантты тағамдарды азайтыңыз
Кәмпиттер, прецельс (еуропалық үш түйінді печенье), тәтті нан, кондитерлік өнімдер мен фишкалар сияқты көмірсулардан аулақ болыңыз-оларды ерекше жағдайларда сақтаңыз. Ал егер сіз оларды жесеңіз, оларды жегеннен кейін әрқашан тісіңізді тазалаңыз, бұл жабысқақ тағамдарға да қатысты. Тағамның бұл түрлері аузындағы бактериялар мен қышқылдарды көбейтіп, тіс жегісін тудырады.
Сондай -ақ, құрамында фтор бар суды ішу ұсынылады; (жоғарыдағы фтордың сипаттамасын қараңыз), фтор әдетте жалпы сумен жабдықтауға қосылады, бірақ бұл аймаққа байланысты өзгереді. Егер сізде тіс щеткасы болмаса, тәтті тағамдарды жегеннен кейін аузыңызды сумен шайыңыз
Қадам 2. Салауатты және теңдестірілген тамақтану
Құрамында көптеген жемістер, көкөністер мен дәнді дақылдар бар, құрамында қаныққан май, тұз және қант аз болатын қоректік диета сау тістерді нығайтады. Мақал қажет емес, бірақ жігерлендіретіндіктен, күн сайын алма жеу бізді тіс дәрігері мен қуыстарынан алыстатады.
- Кальций тістің дұрыс денсаулығы үшін маңызды. Кальцийдің жақсы көздеріне сүт өнімдері, байытылған соя өнімдері, бадам және қою жасыл жапырақты көкөністер жатады.
- Д витамині де көмектеседі. Күн көзі, сұйық сүт, байытылған соя өнімдері және лосось сияқты майлы балықтар жақсы көздер болып табылады.
- Сіз сондай -ақ жеткілікті мөлшерде фосфор алуыңыз керек (ет, балық және жұмыртқадан табылған); магний (көзі - дәнді дақылдар, шпинат және банан); апельсин жемістер мен көкөністер мен қою жасыл жапырақты көкөністерде кездесетін А дәрумені.
Қадам 3. Жеңіл тағамдарды азайтыңыз
Сіз бірдеңе, әсіресе жабысқақ немесе тәтті нәрсе жеген сайын, қышқыл тіс эмалін бұзады. Егер сіз тамақтанудан аулақ болсаңыз, бұл тістің зардап шегетін шабуылдарының санын шектейді және тістің қалпына келуіне мүмкіндік береді.
Егер сіз көп мөлшерде тамақтанатын болсаңыз, сәбіз немесе брокколи сияқты сау, қытырлақ тағамдар жеп қойыңыз. Қытырлақ тағамдар сіздің тістеріңізді тазартуға көмектеседі және тістеріңізге жабыспайды
Қадам 4. Жеміс шырындары мен газдалған сусындарды тұтынуды шектеңіз
Торттар, кондитерлік өнімдер және басқа да тәтті тағамдар біздің денемізге және тістерімізге зиянды екенін есте сақтау оңай, бірақ кейде ішудің де зиянды екенін есте ұстау қиын. Қантты шырындар мен газдалған сусындар да зиянды, әр жұтқанда бактериялар біздің тістерімізге енеді.
Ең жақсысы қандай? Әрине су. Бірақ қара немесе жасыл шай да жақсы. Қантсыз жеміс шырындары жақсы (жемістерде табиғи түрде қант бар), бірақ су мен шай жақсы
Қадам 5. Сабанды қолданыңыз
Сіз шынымен алкогольсіз сусындарды ұнатасыз ба? Сабан арқылы ішу арқылы тіс зақымдалуын азайтыңыз. Сусынның тәтті дәмі тістердің көпшілігін кетіреді, әсіресе сабан тіске тимесе. Зақым әлі де болуы мүмкін, бірақ сабан бүлінуді бәсеңдетуі мүмкін.
Қадам 6. «Қуыстармен күресетін» тағамдарды жеуге тырысыңыз
Қуыру қаупі аз болатын қытырлақ тағамдардан басқа, төменде сіздің тістеріңізді сақтауға және ақ және жылтыр күлуге көмектесетін кейбір тағамдар бар:
- Ірімшік. Ірімшікте кездесетін ақуыз казеин сілекейдегі кальций мөлшерін жоғарылату арқылы тістерді сақтауға көмектеседі деп есептеледі.
- Шарап. Жазу үшін қызыл шарап тістерде із қалдыруы мүмкін. Бірақ соңғы зерттеулер қызыл шарада да, ақ шарапта да қуыстармен күресуге көмектесетін бірнеше химиялық компоненттер бар екенін анықтады. Сонымен, кешкі ас кезінде бір стақан шарап ішудің тағы бір себебі.
- Мейіз. Мейіздегі полифенолдар мен флавоноидтар сияқты химиялық заттар ауызша бактериялармен белсенді күреседі, бірақ бұл туралы сарапшылар арасында бірауызды пікір жоқ. Алайда, соңғы зерттеулер көрсеткендей, мейіз қуысты емдей алатын басқа тағам болуы мүмкін.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Жақсырақ болуға тырысу
Қадам 1. Дұрыс тіс щеткасын табыңыз
Тістеріңізді тазалау маңызды, бірақ дұрыс тіс щеткасын қолдану одан да жақсы. Бір зерттеуге сәйкес, аккумулятормен жұмыс істейтін тіс щеткасы жоғары және төмен жылжиды және айналады. Дегенмен, бұл сіздің таңдауыңызға да байланысты. Сезімтал тістер үшін жұмсақ қылшықтарды таңдаңыз. Көлеміне келетін болсақ, ені шамамен 1,25 см және биіктігі 2,5 см болатын тіс щеткасының басы жеткілікті.
Барлық жерде тіс щеткасын алып жүріңіз. Жұмыста қосымша тіс щеткасы немесе мектепте шкаф бар. Өзіңізбен бірге тіс пастасының кішкене пакетін ала отырып, сіз өзіңіздің тісіңізді күніне үш рет жуу мақсатыңызды орындай аласыз
2 -қадам. Ксилит сағызын шайнаңыз
Ксилит - бұл табиғи қант спирті, ол қуыстарды тудыратын бактериялардың өсуін тоқтата алады. Ксилит аузындағы қантты кетіреді, осылайша тіс жегісінің алдын алады. Ксилит көптеген сағыздардың негізгі ингредиенті болып табылады.
Егер сізде тіс щеткасы жоқ болса және сіз жай ғана тамақ жеген болсаңыз, құрамында ксилит бар сағызды шайнау жақсы балама болады. Бірақ оның пайдасы үшін ксилит сағызын шайнаудан бұрын ингредиенттерді оқыңыз: ксилит дифференцирлеуші ретінде тізімнің басында болуы керек
3 -қадам. Май тартуға тырысыңыз
Әлемді жаулап алатын жаңа үрдіс-мұнай тарту-негізінен күніне 15-20 минут бойы маймен шаю. Кейбіреулер кокос майын, кейбіреулері күнбағыс майын, бірақ кейбіреулері күнжіт майын қолданады. Маймен шайыңыз және уақыт біткен кезде оны тастаңыз. Өте қарапайым.
Көптеген атақты адамдар осы үрдісті ұстанады, олар бұл тістерді ағартып, жылтыратады деп санайды
Қадам 4. Тіс дәрігеріңізбен кеңесіңіз
Сіздің тісіңізді қалай емдеу керектігін сіздің тіс дәрігеріңізден жақсы ешкім білмейді. Жаңадан бастаушылар үшін сіздің дәрігер фтор қоспаларын тағайындай алады, олар жоғарыда сипатталғандай, тістерді нығайтады. Қажет болса, зақымданудан қорғау үшін шайнау молярларының бетіне стоматологиялық тығыздағыш - пластикалық қорғаныс жабыны қолданылуы мүмкін.
Сондай-ақ, стоматологқа кәсіби стоматологиялық тексерулер мен тазартулар үшін үнемі барып тұру қажет. Кеуде қуысының бар -жоғын тексеру үшін жылына кемінде екі рет дәрігерге баруды жоспарлаңыз. Тіс тазартудан кейін сіз өзіңізді жайлы сезінесіз
Кеңестер
- Бактерияларды тістерден аулақ ұстау үшін тістерді жиі тазалау және жіппен тазарту.
- Фтор негізіндегі тіс пастасы үшін жергілікті дәріханаға барыңыз.
- Сіздің аймағыңыздағы судың құрамында фтор бар немесе жоқ екенін біліңіз.
