«Сүйіспеншілік тұтқалары» іштің артық майы белді бүйірге жабыстырған кезде пайда болады. Дұрыс емес киімдерді таңдау майлы бөртпені айқынырақ етеді, тіпті сізде махаббат тұтқалары бар сияқты, бірақ сізде жоқ! Қиын болса да, махаббат тұтқаларын жаттығулармен алып тастауға болады. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің сүйіспеншілік тұтқаларыңызды дұрыс киіну, киім таңдауда қателеспеу және басқа адамдардың назарын проблемалы дене мүшесінен алыстату арқылы жасыра аласыз.
Қадам
5 бөлімнің 1 бөлігі: Дұрыс көйлек таңдау
Қадам 1. Биік белді киіңіз
Жалпы алғанда, бел шеңбері жамбас шеңберінен кіші. Төменгі белді кию бел мен жамбастың қисықтарын әдемі етеді. Оның үстіне, жоғары белдіктер төменгі жағынан белінен төмен түспейді, осылайша олар дөңес болады.
- Кіндікке сәл ғана жоғары немесе сәл жоғары белге сәйкес келетін киімдерді таңдаңыз.
- Сонымен қатар, артқы жағы алдыңғыдан жоғары, кем дегенде 2 түйме бекітілген кең белді астыңғы бөліктерді іздеңіз. Осылайша, бел байланбайды, сондықтан дене пішіні оғаш көрінеді.
Қадам 2. Империяны немесе модельдік шұлықты киіңіз
Империя үлгісіндегі жейделер дене өлшеміне қарай белге тігіледі және белінен бастап кеңейеді. Бұл модель сыртқы келбетті тартымды етеді, себебі белінің қисығы көрінеді, бірақ майлы асқазанды жасырып, махаббат тұтқаларын жасыра алады.
А-тәрізді көйлек империя үлгісіне ұқсас, бірақ бюсттен бастап төмен қарай созылады. А үлгісінің шыңдары мен көйлектері үлкен денені пропорционалды етіп көрсетеді және махаббат тұтқаларын жасырады
Қадам 3. Арықтататын әсері бар түсті таңдаңыз
Әзірге қара киім денені жіңішке етіп көрсетеді, бірақ бұл кеңес міндетті түрде пайдалы емес. Махаббат тұтқаларын нәзік етіп жасыру үшін қара үстіңгі және астыңғы киімдерді емес, дененің үлкен бөліктеріне қара түсті киімдерді, ал дененің кіші бөліктеріне ашық түсті киімдерді киіңіз.
Мысалы, егер сіз денеңізді жіңішке етіп көрсету үшін майлы ішіңізді жасырғыңыз келсе, төменгі бөлігін қараңғы етіп (әсіресе іште) және ашық түсті шыңдарды киіңіз, мысалы, жоғары белді А-тәрізді төменгі белдемше мен ашық түсті блузка киіңіз. төменгі юбкаға
Қадам 4. Әр түрлі стильдегі көйлектерді қолданып көріңіз
Жейделер мен көйлектердің кейбір модельдері үлкен белі бар адамдарға жарайды, өйткені олар махаббат тұтқасынан алшақтап, өздерін жайлы сезінеді, мысалы:
- Кимоно стиліндегі жейде
- кафтан
- Белге немесе асқазанға байланған көйлектер мен көйлектер
Қадам 5. Түрлі -түсті өрнектелген материалмен жоғарғы жағын киіңіз
Сүйіспеншілік тұтқаларын жасырудың тағы бір тәсілі - денесі тартымды бөлшектерді жасыру үшін жарқыраған мотивтері бар киімдерді, ерекше дизайнды немесе әжімдерді кию.
- Әжімі көп немесе белінде матасы бар шыңды таңдаңыз.
- Бірегей модельдері бар диагональды сызықтар мен жарқыраған мотивтері бар киімдерді киіп көріңіз.
Қадам 6. Корсет киіңіз
Корсет деп аталатын іш киім махаббат тұтқаларын жасыруда өте тиімді, себебі корсет денені сымбатты етіп көрсетуге және дененің қисықтарын әдемілеуге арналған. Ол іш киім ретінде қызмет ететіндіктен, киім киер алдында корсет киіңіз. Махаббат тұтқаларын жасыруға арналған бірнеше корсет түрлері бар:
- Егер сіз тар көйлек кигіңіз келсе, жамбас ұзындығына арналған корсет өте пайдалы.
- Егер сіз тар джинсы, леггинстер немесе қысқа юбка кигіңіз келсе, бел шеңберін азайтуға арналған корсет шалбар - тамаша таңдау.
5 бөлімнің 2 бөлігі: Махаббат тұтқасын көрсететін киімдерден аулақ болыңыз
Қадам 1. Өте тығыз оралатын киімді киюге болмайды
Махаббат тұтқаларын жасыру үшін, қай киім дұрыс, қайсысы бұрыс екенін анықтай алатындығыңызға көз жеткізіңіз. Қатты шыңдар мен денеге пішін бермейтін теріге жабысу махаббат тұтқаларын көрнекі етеді, әсіресе өте тығыз түбі мен дұрыс емес модельмен кигенде.
Теріге жабысатын және сатин, таза полиэфир немесе футболкалар (спандекс пен ликра) сияқты қисық көрінетін материалдардан жасалған киімдерден аулақ болыңыз
2 -қадам. Тікелей киім киюге болмайды
A мен Empire модельдерінен айырмашылығы, стильдегі киімдер махаббат тұтқалары көрінетін етіп белді және ішті ерекшелейді.
Бұл кеңесті блузкалар, көйлектер мен көйлектер киген кезде қолданыңыз
Қадам 3. Белдік белбеуді тағуға болмайды
Көптеген адамдар белдіктер махаббат тұтқаларын жасыруға көмектеседі деп ойлайды. Алайда, кең немесе өте кең белбеу белді байлайды, осылайша махаббат тұтқалары үлкейеді.
- Егер сіз өте кең белбеу кигіңіз келсе, жамбастан сәл жоғары ілінетін белбеуді таңдап, бос блузка киіңіз.
- Сондай -ақ, жеңіл белбеу тағуға болады, бірақ ол сіздің беліңізді тұншықтырып алмауына жол бермеңіз.
Қадам 4. Тым тар шалбар киюге болмайды
Қатты іш киім, әсіресе жұқа серпімді немесе белдікті қолданатындар, белді буындыруы мүмкін, сондықтан махаббат тұтқалары үлкейеді. Сонымен қатар, бұрын болмаған махаббат тұтқаларын қалыптастыру үшін өте тығыз байланған кішкентай трусиктер.
Төменгі көйлек таңдауға ұқсас, кең серпімді жоғары белді шалбар киіңіз
Қадам 5. Белдің шеңберіне сәйкес келмейтін киімдерден аулақ болыңыз
Сондай -ақ, тым тығыз немесе киінген кезде жарамсыз болып көрінетін іш киімдерден аулақ болыңыз. Өзіңізге жараспайтын киім киюге мәжбүрлемеңіз, әсіресе белі кішкентай.
Мысалы, дәл қазір тығыз джинсы өте танымал, бірақ белі төмен колготкаларды кигенде махаббат тұтқалары одан да жоғары болады
5 -тің 3 -ші бөлімі: Алаңдау
Қадам 1. Көз тартарлық алқа тағыңыз
Сүйіспеншілік тұтқаларын (немесе басқа да тартымды дене бөліктерін) жасырудан басқа, аксессуарларды қолдану сияқты көрерменнің назарын аударудың әр түрлі әдістерін қолданып көріңіз. Ерекше алқа адамдарды мойын мен кеудеге тартады, осылайша олардың көздері белден ауысады.
Ұзын алқа тағуға болмайды, себебі адамдардың назары сіздің асқазаныңызға аударылады
Қадам 2. Ашық түсті немесе өрнекті шарфты киіңіз
Ожерель тағу сияқты, мойныңызды ашық түсті шарфпен немесе жарқыраған өрнектермен айналдыру адамдарға махаббат тұтқаларын көрмеу үшін сіздің бетіңіз бен мойныңызға назар аударуға мәжбүр етеді.
Сіз құрғақ мезгілде шарф киюге болады, бірақ терді сіңіретін материалдан жеңіл шарфты таңдаңыз, мысалы мақта немесе зығыр
3 -қадам. Таңқаларлық сырға тағыңыз
Құлағыңыздағы үлкен, ұзын немесе салбыраған сырғалар адамдарды ішіңізге емес, бетіңізге назар аударуға мәжбүр етеді. Сонымен қатар, егер сіз алқа мен шарф тағудан шаршасаңыз, келбетті өзгерте аласыз.
Егер сізге жұмыста ұзын сырғалар ұнамаса немесе киюге болмайды, үлкен, ашық түсті сырғаларды немесе бірегей қысқа сырғаларды іздеңіз
Қадам 4. Тартымды мойын формасы бар блузка киіңіз
Махаббат тұтқаларынан алшақтатудың тағы бір жолы - кеуде мен мойынды тартымды етіп көрсету. Ол үшін мойны V-тәрізді, дөңгелек немесе драпты бар блузка киіңіз. Бұл қадам - жұмыс кезінде зергерлік бұйымдарды немесе шарфты киюге рұқсат етілмеген адамдарға арналған нұсқа.
Қадам 5. Свитерді белге байлаңыз
Сіз жемпірдің немесе күртешенің жеңін белге байлап, махаббат тұтқаларын жасыра аласыз, себебі қабаттасқан мата белдегі майлы бөртпені жабуы мүмкін.
- Свитерді бөксеге қойыңыз, жемпірдің жеңдерін беліңізге ораңыз, содан кейін оны асқазанның алдында байлаңыз.
- Свитерден басқа, белге байланған ұзын көйлек көмегімен махаббат тұтқаларын жасыра аласыз.
4 -ші бөлім 5: Ерлерге арналған махаббат тұтқаларын жасыру
Қадам 1. Көйлекті шалбарға тығып алмаңыз
Егер көйлек шалбарға байланған болса, махаббат тұтқалары көрінеді. Сондықтан, сіздің денеңіздің өлшеміне сәйкес келетін көйлек киіңіз және өзіңізді жайлы сезіну үшін жейденің төменгі жағын іліңіз, ал махаббат тұтқалары көйлекпен жабылады.
Егер көйлек кию керек болса, мысалы, жұмыста, махаббат тұтқаларын жасыру үшін күрте немесе блейзер киіңіз
Қадам 2. Ашық түсті немесе өрнекті көйлек киюге болмайды
Назар аударатын көйлек басқа адамдарға сіздің қарныңызды көруге қызығушылық тудырады. Сондықтан, назар аудармас үшін қарапайым, қою түсті көйлек киіңіз. Сонымен қатар, көйлек киюге болмайды:
- Ашық түс
- Таңқаларлық мотивпен немесе модельмен
- Жолақ немесе шаршы
3 -қадам. Тұруға немесе тіке отыруға дағдылану
Дене бүгілгенде, иықтар алға қарай тартылады және асқазан қысымға байланысты ісінеді, сондықтан махаббат тұтқалары үлкейеді.
- Сіз отырғанда немесе тұрғанда, арқаңызды түзете отырып, иығыңызды сәл артқа тартыңыз. Басыңызды жоғары ұстаңыз және денеңіздің жоғарғы бөлігін қолдау үшін негізгі бұлшықеттеріңізді тартыңыз.
- Жақсы поза арқадағы ауырсынуды, бас ауруларын емдеуге көмектеседі және сізді биік етіп көрсетеді.
Қадам 4. Биік белді шалбар киіңіз
Хипстер шалбар киюдің орнына, махаббат тұтқаларын жасырып, сымбатты болып көріну үшін жоғары белді таңдаңыз. Хипстер шалбар сіздің денеңізді жамбасқа байланған сияқты сезінеді.
Бел - асқазанның ең кіші шеңбері. Белдің орналасуын білу үшін арқанды кіндіктен төмен асқазанда айналдырыңыз
5 -қадам. Ішкі іш киімді киіңіз
Бұл іш киімді әдетте дене пішіні деп атайды, себебі ол жинақталған майды, махаббат тұтқаларын жасыру үшін өте пайдалы және сізді сымбатты етіп көрсетеді.
Көйлек киер алдында тығыз іш киім киюді әдетке айналдырыңыз
5 -ші бөлім 5: Махаббат тұтқаларынан құтылу үшін жаттығу
Қадам 1. Кардио жаттығуларын жасаңыз
Дененің кейбір бөліктерінде ғана май жоғалтуға болмайтынына қарамастан, махаббат тұтқаларын дене майын азайту арқылы жеңуге болады. Ол үшін кардио немесе аэробты жаттығулар сияқты жүрек соғу жылдамдығын арттыратын әрекеттер жасаңыз. Максималды нәтижеге жету үшін аптасына 4-5 рет күніне кемінде 30 минут жаттығу жасаңыз. Жүрек -қан тамырлары жаттығулары үшін келесі спорт түрлері пайдалы:
- Жүзу
- Жүгіру немесе жүгіру
- Айналмалы тренинг
- Велосипед
- Жоғары қарқынды жаттығулар
Қадам 2. Бұлшықетті күшейту жаттығуларын орындаңыз
Бұл жаттығу өте пайдалы, себебі ол майды жағу кезінде бұлшықетті құруға көмектеседі. Егер жаттығу залында салмақ көтеруге уақытыңыз болмаса, үйде салмақ қолдана отырып, бұлшық еттерді күшейту жаттығуларын орындауға уақыт бөліңіз:
- 20 рет отырыңыз: аяқтарыңызды иық еніне жайып тік тұрыңыз, содан кейін тізеңізді бүгіп, жамбасыңыз еденге параллель болғанша денеңізді баяу түсіріңіз.
- 10 рет итеру: еденге жатқызып, аяқтың және алақанның шарларына сүйеніп, шынтағыңызды түзетіңіз. Денені еденге баяу төмендетіп, денені түзетіңіз, содан кейін оны бастапқы қалыпқа көтеріңіз.
- 20 рет серуендеу кезінде дем алу: дем алу үшін оң аяқты алға қарай жылжытыңыз. Тікелей тұрыңыз және дем алу үшін сол аяғыңызды алға қарай жылжытыңыз.
- Гантельдерді көтеру 10 рет: 2 орындықты дайындаңыз, содан кейін оң тізеңізді бірінші орындыққа, ал оң алақаныңызды екінші орындыққа қойыңыз. Гантельдерді (немесе минералды су бөтелкесін немесе банка бояуын) сол қолыңызбен ұстап, гантельдерді баяу төмендетіңіз, содан кейін қайтадан көтеріңіз. Бұл қозғалысты әр жағынан 10 рет жасаңыз.
- Планканың 15 секундтық позасы: еденге шынтағыңызбен сүйеніп, төмен қараңыз. Төменгі денеңізді еденнен көтеріңіз, осылайша сіз білектеріңізге және аяқтарыңыздың шарларына сүйенесіз. Денеңіздің бастан өкшеге дейін түзу сызық жасайтынына көз жеткізіңіз.
- Жұлдызды 30 рет өткізіп жіберіңіз.
3 -қадам. Махаббат тұтқаларының жанындағы бұлшықеттермен жұмыс жасаңыз
Асқазан мен талия жұқа болатындай махаббат тұтқаларының айналасында жаттықтыру қажет бұлшықеттер қиғаш бұлшықеттер. Егер бұл жаттығу дене майын азайту бағдарламасымен біріктірілсе, махаббат тұтқалары қысқарады және жоғалады. Қиғаш бұлшықеттерді жаттықтыру үшін келесі қозғалыстарды орындаңыз.
- Тізеден шынтаққа дейін бүйірлік тақта күйі: оң жақ шынтақпен денеңізді ұстап тұрып, бүйіріңізде жатыңыз. Жамбасыңызды еденнен көтеріңіз, осылайша сіз оң білегіңізге, оң аяғыңыздың сыртына және сол аяғыңыздың ішкі жағына сүйенесіз. Оң тізеңізді бүгіңіз, сол локте жақындатыңыз, содан кейін бастапқы қалыпқа оралыңыз. Бұл қозғалысты 10-12 рет жасаңыз, содан кейін дененің екінші жағын жаттықтыру үшін қайталаңыз.
- Шынтақтарыңызды еденге бір -бірінен төмен түсіріп көтеріңіз: еденде саусақтарыңыз бен білектеріңізге сүйеніп жатыңыз. Жамбасыңызды бұрмай, оң алақаныңызды еденге басыңыз және денеңізді еденнен көтеру үшін оң қолыңызбен, сол қолыңызбен түзетіңіз. Оң жақ шынтақты еденге баяу түсіріңіз, содан кейін сол шынтақ. Бұл қозғалысты 30-45 секунд ішінде қайталаңыз (сол қолыңызды, содан кейін оң қолыңызды түзетуден бастаңыз).
