Зерттеулерге сәйкес, орташа американдық адам өмірінің алғашқы 50 жылында 120 700 км жүре алады. Сіз аяқтың қаншалықты қысымға түскенін елестете аласыз. Аяқ - дененің ең ауыр жұмыс істейтін бөлігі. Сондықтан, егер сіз аяғыңызды мұқият күтсеңіз жақсы болар еді. Біз аяғымызға қосымша күтім жасау үшін бірнеше нәрсені жасай аламыз, соның ішінде өлі тері жасушалары мен аяқ астындағы каллустарды алып тастау. Есіңізде болсын, өлі тері жасушаларын немесе каллусты сүрту үшін аяққа ұстараны немесе басқа өткір затты қолдану қауіпті болуы мүмкін. Аяғыңыздан өлі тері жасушаларын алып тастау үшін ұстараны пайдаланудың орнына, пемза немесе табан тесігі сияқты құралды қолданыңыз.
Қадам
3 -ші әдіс: үйде аяғыңызды еркелету
Қадам 1. Аяғыңызды лимон шырынына батырыңыз
Аяқтарыңызды лимон шырынына 10 минут сіңдіру - аяқтарыңыздағы құрғақ және өлі тері жасушаларынан арылудың жақсы әдісі. Лимон шырынын құрамындағы қышқылдың құрамы өлі және құрғақ теріні кетіруді жеңілдетуге көмектеседі. Аяқ 10 минут сіңдірілгеннен кейін, өлі, құрғақ теріні сүрту үшін пемзаны немесе табанды пайдаланыңыз.
Дәріханаларда немесе супермаркеттерде сатылатын аяқтарға арналған көптеген ұстаралар бар, бірақ дәрігерлер оларды қолдануға кеңес бермейді. Шындығында, Американың көптеген штаттарында санаторийлерде аяқ ұстараны қолдану заңсыз болып саналады. Бұл тыйымның себебі - ұстараның аяқтың ауыруына әкелуі мүмкін және бұл жаралар, әсіресе, курорттық ортада оңай жұқтырылуы мүмкін
Қадам 2. Жарылған өкшеге арналған кремді өзіңіз жасаңыз
Қақпағы бар кішкене бөтелкені алыңыз. Бөтелкеге бір қасық зәйтүн майын құйыңыз. Бірнеше тамшы лимон немесе лаванда майын қосыңыз. Бөтелкені мықтап жауып, бөтелкедегі сұйықтық қою және бұлыңғыр болғанша шайқаңыз. Теріңізді ылғалдандыруға көмектесу үшін аяғыңызға, әсіресе өкшеге крем жағыңыз. Қалғанын кейін қолдану үшін сақтай аласыз, қолданар алдында жақсылап шайқағаныңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Ұйықтар алдында майды аяққа жағыңыз
Аяқтарыңызды жуынудан немесе жуудан бастаңыз немесе жай ғана аяқтарыңызды жуыңыз. Аяғыңызды сүлгімен құрғатыңыз, саусақтарыңыздың арасында ұмытпаңыз. Аяқтарыңызға өсімдік майын жайыңыз, аздап, содан кейін шұлық киіңіз. Шұлық киіп ұйықтаңыз. Бірнеше күннен кейін аяқтарыңыздағы құрғақ тері жақсы сезінеді.
Мұнай парақтар мен шұлықтарда дақ қалдыруы мүмкін. Сонымен, ескі шұлық киіңіз, олар майлы дақтарды алса да маңызды емес. Шұлықтар сонымен қатар майдың параққа бояуын болдыртпауға көмектеседі
Қадам 4. Бір түнде қолдануға арналған аяққа арналған масканы жасаңыз
Ыдысқа 1 ас қасық вазелин (немесе ұқсас өнім) мен бір лимон шырынын біріктіріңіз. Екі ингредиентті жақсылап ерігенше араластырыңыз. Сіз аяғыңызды жуып жатқанда душ қабылдауға болады, немесе жай ғана аяқтарыңызды жуыңыз, содан кейін аяқтарыңызды сүлгімен құрғатыңыз. Осыдан кейін, аяққа БҰТЫН масканы жағыңыз, ал қалың жүннен жасалған шұлық киіңіз. Ұйықта. Келесі күні таңертең шұлықтарыңызды шешіп, аяқтарыңыздағы өлі теріні сүртіңіз.
Жүннен жасалған шұлықтар таңдалды, себебі олар маска қоспасының шығып кетуіне және парақтарды бояуына жол бермеді. Ескі шұлықтарды киіңіз, сонда маскадан майлы дақтардың түсуі маңызды емес
Қадам 5. Аяғыңызды ылғалдандыру үшін парафинді балауызды қолданып көріңіз
Алдымен балауызды микротолқынды пеште (немесе қос қазандықта) үлкен ыдысқа ерітіңіз. Балқытылған балауызға қыша майының тең мөлшерін қосыңыз. Аяқтарды бассейнге батырып, балауыз қоспасын жағыңыз. Аяқты бассейннен алып тастаңыз және балауызды құрғатыңыз, содан кейін аяқты қайтадан сол жерге батырыңыз. Аяқтарды пластикалық қаптамаға ораңыз немесе пластикалық пакетке салыңыз. Дәл сол процедураны екінші аяққа жасаңыз. Оны 15 минутқа қалдырыңыз, содан кейін пластикті алып тастаңыз және аяқтағы балауызды сүртіңіз.
Қыша майы аяқтың терісін нығайтуға және ылғалдандыруға көмектеседі
3 -ші әдіс 2: Өзіңіздің педикюріңізді жасаңыз
Қадам 1. Аяқты сулаңыз
Ең алдымен, сізге екі аяғы ыңғайлы, ал аяқты сумен жабатындай терең бассейнді табу немесе сатып алу қажет. Ыдысқа бірнеше тамшы жұмсақ сабын қосып, жылы судың жартысын құйыңыз. Сіз демалған кезде ароматерапиялық әсер алу үшін суға сүйікті эфир майының бірнеше тамшысын қосуға болады. Орындыққа ыңғайлы отырыңыз және аяғыңызды суға 10 минут салып қойыңыз.
- Сабын орнына бір кесе Эпсом тұзын қолданыңыз. Эпсом тұзы - магний мен сульфаттан тұратын минерал. Екі ингредиенттің де денсаулыққа пайдасы зор және тері арқылы тез сіңеді. Осылайша, аяқты Эпсом тұзымен сулау магний мен сульфатты ағзаға түсіру үшін өте жақсы. Бұл екі минералдың артықшылықтары бар: серотонин өндірісін арттыру, энергияны арттыру, қабынуды азайту, аяқтың иісін кетіру және қан айналымын жақсарту.
- Сабын орнына бір стақан ақ сірке суын қолданыңыз. Сірке суының қазіргі кездегі адамдарға қарағанда артықшылығы бар және бұл артықшылықтардың көпшілігі ас үйге байланысты емес. Аяқтарыңызды сірке суының қоспасына сіңдіру аяқтың иісінен арылуға көмектеседі және аяқтың саңырауқұлақтарының пайда болу мүмкіндігін азайтады. Сірке суы құрамындағы қышқыл теріні жұмсартуға көмектеседі, аяғыңызды жібітіп болғаннан кейін өлі, құрғақ теріні кетіруді жеңілдетеді.
Қадам 2. Өлі теріні және каллусты алып тастаңыз
Аяқ астындағы өлі теріні және каллусты сүрту үшін пемзаны немесе табанды қолданыңыз. Бүкіл өкшеге жету үшін аяғыңызды артқа қайыруға тура келуі мүмкін. Саусақтарыңызды каллус пен өлі теріге тексеруді ұмытпаңыз.
- Пемзаны қолданар алдында оны сулауды ұмытпаңыз.
- Пемзадан, табаннан, зымыраннан және тағы басқалар сіңгеннен кейін өлі, құрғақ теріні аяқтан кетіру үшін жақсы таңдау болуы мүмкін. Аяқ ұстарасы дәріханалар мен супермаркеттерде сатылады, бірақ дәрігерлер оларды ұсынбайды. Аяққа арналған ұстараны қолдану аяқтың жарақат алу қаупін тудырады, бұл инфекцияға әкеледі.
Қадам 3. Кутикулалар мен тырнақтарға назар аударыңыз
Маникюр тақтасын қолданып, әр тырнаққа кутикуланы итеріңіз. Содан кейін, тырнақтарды кесу үшін үлкен тырнақ қайшысын немесе арнайы тырнақ қайшыларын пайдаланыңыз. Егер сіз тырнақтарыңызды сәл ұзағырақ қалдыруды шешсеңіз, олардың үлкен саусағыңыздың ұшынан өтпейтініне көз жеткізіңіз. Сонымен қатар, тырнақтарыңызды тегіс ұштармен кесіңіз. Оны ішке немесе төменге қисық етіп кесуге болмайды. Осы жолмен кесу аяқтың тырнақтарының өсуіне әкелуі мүмкін және жағдай ауыр болуы мүмкін. Тырнақтардың ұштарын кесуден кейін файл немесе маникюр тақтайшасымен салыңыз.
Қадам 4. Аяқ пен тобыққа ылғалдандыратын крем жағыңыз
Аяқтарыңызды, соның ішінде саусақтарыңыз бен тырнақтарыңызды уқалау үшін сапалы ылғалдандырғышты қолданыңыз. Аяғыңызды одан әрі уқалау үшін ылғалдандырғышты қолданар алдында немесе кейін илектеу түйреуіш немесе аяқ массажерін қолдануды қарастырыңыз. Массаж кезінде аяғыңызға көп мөлшерде ылғалдандырғышты жағыңыз, бірақ массаждан кейін шыққанда абай болыңыз, әсіресе крем теріге толық сіңбеген болса.
Қадам 5. Тырнаққа лак жағыңыз
Егер сіз тырнақтарыңызды бояғыңыз келсе, тырнақтан артық ылғалды кетіру үшін лак тазартқышты қолданудан бастаңыз. Содан кейін әр тырнаққа негізгі қабатты жағыңыз және келесі қабатты қолданар алдында құрғатыңыз. Түрлі түсті лак бояуын 1-2 қабат жағыңыз, келесі қабатты қолданар алдында бірінші қабаттың құрғақ екеніне көз жеткізіңіз. Соңында әр тырнаққа жоғарғы қабатты жағыңыз. Бояудың барлық қабаттарын қолданғаннан кейін, шұлық немесе аяқ киімді киер алдында бояуды толық құрғатыңыз. Немесе жаяу жүру үшін аяқ киімді пайдаланбаңыз немесе лак толығымен құрғағанша ашық сандал киіңіз.
Нарықта ацетон бар және ацетонсыз лак кетіретін сұйықтықтар сатылады. Құрамында ацетон бар сұйықтықтар лак бояуын кетіруде жақсы жұмыс істейді, сонымен қатар тері мен тырнаққа қатаң әсер етеді. Егер сіздің тырнақтарыңыз құрғақ және сынғыш болса, және/немесе сіз лакты жиі алып тастасаңыз, құрамында ацетон жоқ сұйық тырнақ тазартқышты қолдануды ұсынамыз. Ацетонсыз лак кетіргіш тері мен тырнаққа жұмсақ әсер етеді, бірақ лакты кетіру үшін «қаттырақ» сүрту қажет болуы мүмкін
3 -ші әдіс 3: Аяққа күтім жасау
Қадам 1. Дұрыс аяқ киімді таңдаңыз
Сіздің аяқтарыңыз үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - дұрыс аяқ киімді сатып алу және кию. Сізге дұрыс аяқ киімді табуға сенімді болу үшін бірнеше нәрсені ескеру қажет.
- Екеуінің де аяқтары өлшенетініне көз жеткізіңіз. Мүмкін, сіздің бір аяғыңыз екіншісінен үлкен. Үлкен табанға сәйкес келетін аяқ киімді іздеу керек.
- Түстен кейін аяқ киімді сатып алыңыз, себебі ол кезде аяқтың ең үлкен өлшемі болады. Түстен кейін аяғыңызды өлшеу сіздің аяқтарыңыздың кеңеюіне байланысты күндізгі қолданудан кейін қысылып қалмауын қамтамасыз етеді.
- Өндіруші қолданатын өлшемді сақтамаңыз. Аяқ киімнің ыңғайлылығына қарап өз пікіріңізді білдіріңіз.
- Аяқтарыңыздың пішіні бірдей аяқ киімді іздеңіз. Тақ формасы бар аяқ киімдер сіздің аяқтарыңызды зақымдайды.
- Аяқ киім белгілі бір уақыт киілгеннен кейін кеңейеді деп ойламаңыз.
- Аяқ киімнің кең бөлігін алып жатқанда, жастықшалардың ыңғайлы екеніне көз жеткізіңіз. Сонымен қатар, аяқ киім барлық саусақтарға ыңғайлы болатындай терең болуы керек.
- Бас бармақтың ұшымен аяқ киімнің арасында шамамен 0,9 - 1,2 см бос орын бар -жоғын тексеріңіз. Сіз оны тұрғанда саусағыңыздың енімен өлшей аласыз.
Қадам 2. Аяғыңызды құрғақ ұстаңыз
Аяқ киімнің ішінде мақта шұлық киюге тырысыңыз, әсіресе физикалық жаттығулар кезінде. Кез келген физикалық жүктемені аяқтағаннан кейін аяқтарыңыздың құрғақ екеніне көз жеткізіңіз. Егер шұлықтар ылғалды немесе терлесе жиі ауыстырыңыз. Аяғыңызды күн сайын жуыңыз және спортшының аяғы сияқты жағдайлардың алдын алу үшін саусақтарыңыздың арасына ысқылауды ұмытпаңыз. Шұлық киер алдында аяқтарыңыздың толық құрғақ екеніне көз жеткізіңіз.
Қоғамдық орындарда, мысалы, бассейндерде немесе ванна бөлмелерінде, флип-флоп немесе басқа сандал түрлерін киюде ешқандай қателік жоқ
Қадам 3. Күн сайын аяққа ылғалдандырғыш жағыңыз
Аяқтың құрғауы мен жарылуының алдын алудың ең жақсы әдісі - күн сайын аяқтарыңызға сапалы ылғалдандырғыш жағу. Аяқтарды ылғалдандыру әсіресе ауа райы суық және құрғақ болған кезде маңызды. Аяқтарыңызға ылғалдандыратын крем жағып, тақтайша немесе ағаш едендерде жалаңаяқ жүрмеңіз. Мүмкін, ылғалдандырғышты қолданудың ең оңай жолы - ұйықтар алдында, және, бәлкім, оны әдетке айналдырудың ең қауіпсіз әдісі.
- Ылғалдандырғышты қолданған кезде аяққа массаж жасаңыз. Аяққа массаж жасау сіздің аяқтарыңызды жайлы сезінуге ғана емес, қан айналымын жақсартуға да көмектеседі.
- Шомылудан немесе өте ыстық суға түсуден аулақ болыңыз, себебі бұл теріні тез құрғатуы мүмкін.
- Аяққа арнайы жасалған ылғалдандырғышты қолданыңыз, себебі ылғалдандырғыштың басқа түрлерінде теріні тез құрғататын алкоголь болуы мүмкін.
Қадам 4. Жүгеріден (көзден) аулақ болуға және алып тастауға тырысыңыз
Қызықты факт бар, атап айтқанда, аяқтардағы проблемалардың көпшілігі жаяу жүруден емес, көбінесе аяқ киімдерден болады. Жүгері - бұл саусақта пайда болатын және саусақ аяқ киімнің ішкі жағына ысқылағанда пайда болатын каллус. Негізгі себеп - аяқ киімнің (немесе шұлықтың) дұрыс емес мөлшері. Биік өкшелі аяқтар жүгеріні тудыруы мүмкін, себебі аяқ киімнің бұл түрі саусақтарға және аяқтың алдыңғы жағына қосымша қысым жасайды, бұл өз кезегінде саусақтардың жиі аяқ киімге итерілуіне әкеледі. Сіз жүгеріні үйде емдеуге немесе емдеуге болады, бірақ егер ол нашарласа, дәрігерге қаралған дұрыс.
- Аяғыңызды үнемі жылы суға салып қойыңыз, пемзаны немесе табанды қолданыңыз, өлі теріні және саусақтарыңыз бен табандарыңызды қырыңыз.
- Аяқ киім киген кезде оларды қорғауға көмектесу үшін саусақтарыңызға жүгері жастықшаларын қолданыңыз. Дәрілік жүгері жастықшалары ұсынылмайды.
- Аяқ киімді дұрыс мөлшерге өзгертіңіз және саусақтарға жеткілікті орын беріңіз. Мүмкіндігінше биік өкшелі аяқ киімді азайтыңыз.
Қадам 5. Аяғыңызды көтеріңіз
Шындығында бұл дәрігерлерге ұсынылады. Сонымен, жай ғана жасаңыз. Мүмкіндік болған кезде, аяғыңызды көтеріңіз! Екінші жағынан, егер сіз ұзақ отырсаңыз, тұрып, серуендеуге уақыт бөліңіз. Егер сізде отырғанда аяқтарыңызды айқастыру әдеті болса, жиі аяқтарыңыздың қалпын өзгертіңіз. Жоғарыда келтірілген барлық кеңестер аяқтар мен табандардағы қан айналымын жақсартуға көмектесетін күшті әдіс болуы мүмкін.
