Өзін-өзі ұстай білу және өзін-өзі түсіне білу-бұл стоикалық философияға сәйкес өмір сүрудің немесе стоикалық сөздің сөздіктегі аудармасына сәйкес сенімді адамға айналудың маңызды аспектілері. Сіз өз ойларыңыз бен әрекеттеріңізді басқара алатын болсаңыз да, көптеген нәрселер бақыланбайды және стрессті тудырмауы керек. Стоикалық философияны қолдану немқұрайдылық пен жалтаруды білдірмейді. Үндемеудің орнына, сөйлемес бұрын ойлануды әдетке айналдырыңыз. Күнделікті өмірде кішіпейіл болуға көмектесуден басқа, күнделікті медитация және философиялық хабарламалар туралы медитация жасау арқылы стоикалық философияңызды тереңдете аласыз.
Қадам
3 -ші әдіс 1: Стоикалық ойлауды қалыптастыру
Қадам 1. Өзгертуге болмайтын нәрсені қабылдаңыз
Күнделікті өмірде ауа райы мен табиғи апаттар сияқты бақылауға болмайтын жағдайлар болады. Өзгертуге болмайтын нәрсе үшін өзіңізді ұрмаңыз. Оның орнына, сіздің шешімдеріңіз бен ойларыңыз сияқты өзгерте алатын нәрсеге назар аударыңыз.
Мысал ретінде теннис матчын қолданыңыз. Сіз матч кезінде қарсыластың қабілетін, төрешінің шешімдерін немесе доптың қозғалысына жел күшінің әсерін басқара алмайсыз. Дегенмен, сіз қаншалықты жақсы дайындалып жатқаныңызды қарқынды жаттығулар, денсаулығыңызға күтім жасау және матч алдында түнде қалмау арқылы шеше аласыз
2 -қадам. Сөйлеу немесе эмоционалды түрде әрекет ету алдында ойлануды әдетке айналдырыңыз
Өзіңізді бақылауды және өзіңізді түсінуді үйреніңіз. Стоикалық философия бойынша өмір сүру немесе кішіпейілділік мүлде сөйлемеуді білдірмейді, өйткені сөйлесуден бұрын ойлануға үйрену маңызды.
- Мысалы, егер біреу сізге төмен қараса, ашуланшақ жауап бермеңіз, нәтижесінде үлкен төбелес болады. Оның орнына, оның айтқандары рас па, жоқ па, соны ойлаңыз, содан кейін өзіңізді қалай жақсартуға болатынын ойлаңыз.
- Егер сіз ашуланшақ болсаңыз және объективті ойлауға қабілетсіз болсаңыз, бақытты атмосфераны елестетіңіз, өзіңізге сүйікті әніңізді айтыңыз немесе тыныштандыратын мантра айтыңыз, мысалы: «Мен әрқашан тыныш және бақыттымын».
Қадам 3. Басқа адамдардың реакциясы туралы алаңдамаңыз
Басқа адамдармен сөйлескіңіз келмей, мағынасыз ештеңе айтпаңыз және қарым -қатынас кезінде кездейсоқ әрекет етіңіз. Уайымдаудың пайдасы жоқ, өйткені сіз басқа адамдарды басқара алмайсыз. Дегенмен, басқа адамдардың стандарттарын ұстанбаңыз, әсіресе егер сіз өзіңіз сенетін ізгілікке назар аудармасаңыз.
4 -қадам. Кішіпейіл болыңыз және жаңа білімді үйренуге дайын болыңыз
Білім алу үшін барлық мүмкіндікті пайдаланыңыз, бірақ бәрін білетін адам болмаңыз. Егер сіз бәрін білемін деп ойласаңыз, оқу мүмкіндіктері жабылады. Даналық - бұл негізгі стоикалық қасиет және даналықты дамытудың бір әдісі - әлі де үйрену керек екенін түсіну.
- Кітап оқу, семинарға жазылған материалдарды тыңдау, деректі фильмдерді қарау және (әрине!) Заттарды қалай жасау керектігін түсіндіретін мақалаларды оқу арқылы оқу уақытын тиімді пайдаланыңыз.
- TEDTalks, RadioLab және StarTalk Radio арқылы жазылған семинар материалдарын тыңдаңыз. Netflix және басқа веб -сайттар арқылы табиғат, технология немесе өнер туралы деректі фильмдерді іздеңіз.
- Егер сіз стоикалық философияны жақсы түсінгіңіз келсе, бүгінгі философ Уильям Б. Ирвин осы саланың маманы. Оның жазуын түсінуге оңай және түсінуге қиын философиялық жаргондар көп қолданылмайды.
Қадам 5. Зорлық -зомбылыққа емес, әділдікке басымдық беріңіз
Стоикалық философиямен айналысатын адамдар эмоционалды қақтығыстарға қатысқысы келмейді, жеке қызығушылыққа ие болғысы келмейді, өш алуды немесе өшпенділікті қалайды. Дегенмен, суық болмаңыз, қашықтықты сақтаңыз және жасырын түрде күңкілдеңіз. Егер біреу сізге ренжіткен болса, эмоционалды жанжалға түспеңіз, себебі сіз оны кешіре аласыз.
- Мысалы, егер сізге қамқорлық жасайтын адам сізге ашуланса, оны жек көрмеңіз. Оған айтыңыз: «Егер біз бір -бірімізді қорламасақ жақсы. Дәл қазір біз ақылға қонымды шешім табу үшін тынышталуымыз керек».
- «Ашуланба, тек әділ бол» принципі стоикалық философияға қайшы келеді. Сондықтан, ешқашан кек алмаңыз. Мысалы, қызметкерлерді сөгуге жауап беретін менеджер ретінде бірден қатаң санкция салудың орнына, оны өз ісіне жауапкершілікпен қараудың сенімді жолын ойластырған жөн.
3 әдіс 2: Стоикалық принциптерді күнделікті өмірде қолдану
Қадам 1. Пайдасыз нәрселерге уақыт жоғалтпаңыз
Қымбат уақытты босқа босқа өткізуге жол бермеңіз. Күнделікті өмірде бос емес әрекеттермен айналысқанда, шоғырлану оңай емес. Дегенмен, тапсырманы орындауға немесе әрекетке назар аударыңыз. Егер сіз жалғыз отырсаңыз немесе досыңызбен сөйлессеңіз де, алаңдататын телефонды тексерудің орнына не істеп жатқаныңызға назар аударыңыз.
Сондай -ақ, атақты жаңалықтар, өсек -аяң және қылмыс сияқты назар аударатын нәрселерге назар аударуға жол бермеңіз. Жаһандық оқиғалар өте маңызды, бірақ сіз басқара алмайтын нәрселерге алаңдамаңыз немесе үрейленбеңіз
Қадам 2. Осы сәттен ләззат алыңыз
Өз өміріңізді тас жүректі кейіпкер Скрог сияқты өткізбеңіз, өйткені сіз өзіңізді басқара алатындығыңызды және қазіргі уақытқа назар аудара алатындығыңызды көрсеткіңіз келеді. Табиғаттың қызықтары мен сұлулығын тамашалап, көңіл көтеруге уақыт бөліңіз.
Мысалы, таңертең ыстық кофеден ләззат алған кезде, стоикалық философияны қолданатын адам: «Егер бұл мен ыстық ләззат алатын соңғы ыстық кофе болса ше?» Сұрақ өлім туралы ойламау үшін емес, алғыс айтуға тұрарлық әрбір сәт үшін ризашылықты білдіреді
Қадам 3. Ұсақ -түйекке тоқтамаңыз
Өмірдің қиын сынақтарын өзіңізді ақылды бола алатын қатал адамға айналдыру мүмкіндігі ретінде пайдаланыңыз. Сізді мазалайтын, мысалы, сүтті төгу немесе 50 000 IDR жоғалту сияқты ұсақ -түйек оқиғаны бастан кешіргенде, сабырмен қарсы алыңыз және жоспарлы түрде күнделікті жұмысыңызды жалғастырыңыз.
Тыныштық болмашы нәрсеге депрессиядан әлдеқайда құнды. Эпиктет айтқандай, стоикалық философтардың бірі: «Бір тамшы май төгілгенде, бір стақан шарап ұрланады, өзіңізге:« Мен тыныштықты қаншалықты арзан сатып алдым », - деп еске түсіріңіз
Қадам 4. Құрметке лайықты адамдармен араласқаныңызға көз жеткізіңіз
Стоикалық философия бойынша өмір сүру өзіңізді жабу дегенді білдірмейді. Оның орнына, ақылды болғысы келетін, дұрыс шешім қабылдауға және сізді жақсы адам еткісі келетін адамдармен араласуға уақыт бөліңіз.
Достарыңыз бен таныстарыңыз құрметті адам болудың орнына қандай адамдар екенін қарастырыңыз. Олар сізді жауапты адам болуға, оқуды жалғастырғысы келетін және сіздің дағдыларыңызды жетілдіруге ынталандыруға қолдау көрсете ала ма? Олардың кез келгені ұсақ, үкім шығарушы, оппортунист немесе зұлымдыққа жата ма?
5 -қадам. Моральдық принциптерді материалдық пайда мен мақтаудан жоғары қойыңыз
Мінездің беріктігі материалдық байлықтан, марапаттаудан немесе танудан әлдеқайда маңызды. Сондықтан, этикалық емес әрекеттер жасау арқылы мәртебені жоғарылатқыңыз келмей, моральдық принциптерге негізделген шешімдер қабылдаңыз.
- Мысалы, сізді бағалайтын немесе мақтайтын басқаларға көмектеспеңіз. Көмек беріңіз, себебі сіз мақтануға немесе назар аудармауға емес, жақсылық жасағыңыз келеді.
- Әріптестерді құлату арқылы көтермелеуді іздемеңіз. Сенімді адамдар тек насихаттау үшін этиканы бұзбайды.
3 -ші әдіс 3: Стоикалық медитация
Қадам 1. Ғаламдағы бар екеніңізді елестетіңіз
Стоикалық философияда «иероклдар шеңбері» - бұл сіздің ғаламның бір бөлігі ретінде сіздің болмысыңызды көрсету үшін визуализациямен айналысуға арналған құрал. Өзіңізді елестетуден бастаңыз, содан кейін айналаңыздағы отбасы мүшелері мен достарыңызды елестетіңіз. Содан кейін, екінші шеңбердегі таныстарыңызды, көршілеріңізді және әріптестеріңізді елестетіп көріңіз. Содан кейін, сіздің қалаңыздың тұрғындарын үшінші шеңберде елестетіп көріңіз, содан кейін барлық адамдар, барлық тіршілік иелері және ғаламдағы барлық нәрсе.
- Шамамен 10 минут жаттығу жасаңыз. Шоғырлануды жеңілдету үшін жаттығуға тыныш орын табыңыз, көзіңізді жұмып отырыңыз, терең және тыныш дем алыңыз.
- Бұл жаттығу ғаламдағы барлық нәрсе бір -бірімен байланысты екенін түсінуге және бағалауға көмектеседі. Сіз ғаламмен байланысқан адамзат қауымдастығының мүшесісіз.
2 -қадам. Сіз өте маңызды нәрсені жоғалтып алғаныңызды елестетіп көріңіз
«Premeditatio Malorum» - бұл стоикалық медитация, онда сіз жұмыстан немесе жақын адамыңыздан өте маңызды нәрсені жоғалттыңыз деп ойлайсыз. Бірнеше секундқа ең нашар сценарий туралы ойланыңыз. Бұл ыңғайсыздық сезінсе де, бұл жаттығу уақытша нәрселерді қабылдауға, кедергілерді болжауға, күнделікті өмірдегі жақсылықтар туралы ойлауға және қорқынышты жеңуге көмектеседі.
Жағымсыз нәрселерді елестету сіз басқара алмайтын жағдайлармен күресу кезінде ақыл -ой күшін арттыруға пайдалы. Қандай да бір жамандық болған кезде, сіз онымен күресу оңайырақ, себебі сіз оны бұрыннан елестетіп қойғансыз
3 -қадам. Дана хабардың үзіндісін оқып, оның мәні туралы ойланыңыз
Стоикалық философтардың дана хабарларын оқу үшін күн сайын уақыт бөліңіз. Сіз жеткізгіңіз келетін хабарды ойлай отырып, жүрегіңізде қайта -қайта айтыңыз. Бұл 20 ғасырдан астам уақыт бұрын жазылғанына қарамастан, оны күнделікті өмірде қолдануға тырысыңыз.
- Эпиктет, Сенека және Маркус Аврелиус сияқты стоикалық философтардың жазбалары бар веб -сайттардан дана хабарларды іздеңіз. Философтар мен олар жеткізген дана хабарлар туралы көбірек білу үшін пайдалы ресурстар ретінде Интернет философия энциклопедиясында және https://www.iep.utm.edu/stoicism/ сайтында стоицизм туралы мақалаларды оқыңыз.
- Сонымен қатар, сіз қазіргі кездегі стоицизм сияқты ақпараттық ресурстар блогына кіру арқылы кеңес, рефлексия және басқа да ақпарат алуға болады:
Қадам 4. Әр түн сайын рефлексия журналын жазыңыз
Түнде ұйықтамас бұрын, күнделікті әрекеттеріңізде кездескен қиындықтар мен шешімдерді жазыңыз. Сондай -ақ, кез келген түзетілген теріс әрекетке назар аударыңыз. Шешімдер немесе әлі шешілуі қажет мәселелерді шешу жолдары туралы ойланыңыз.
